Cómo lidiar con la depresión

Transcripción

1 Cómo lidiar con la depresión Estimado miembro: Community Care Behavioral Health Organization ha preparado este boletín para usted y su familia. Esperamos que la información que contiene le resulte útil. Nuestro objetivo es ayudar a las personas como usted a entender la depresión y conocer las formas de tratarla. Este boletín también contiene información importante sobre formas de ayudar a las personas que sufren de depresión a ser más exitosas. Si tiene preguntas o necesita algún tipo de ayuda, no dude en llamarnos a la línea gratuita de atención al cliente de su condado, cuyo número figura en la tabla de la siguiente página. Nuestros representantes de Servicio al Cliente están disponibles para ayudarle las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Para recibir esta información en inglés, llame al Atentamente, Community Care

2 Números de Servicio al Cliente de Community Care Condado Servicio al Cliente Adams Allegheny Blair Berks Bradford Cameron Carbon Centre Chester Clarion Clearfield Clinton Columbia Elk Erie Forest Huntingdon Jefferson Juniata Lackawanna Luzerne Condado Servicio al Cliente Lycoming McKean Mifflin Monroe Montour Northumberland Pike Potter Schuylkill Snyder Sullivan Susquehanna Tioga Union Warren Wayne Wyoming York TTY En Español Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 2

3 Entienda la depresión La depresión es el problema de salud mental más común en los EE. UU., pero muchas veces es difícil hablar sobre ella. Este boletín describe los síntomas de la depresión y la depresión en el adulto mayor. Incluye información sobre las terapias y los medicamentos para tratar la depresión, así como consejos para ayudarle a hablar con su médico o terapeuta. Si se siente triste y tiene pensamientos negativos durante mucho tiempo, es posible que esté deprimido. Estos pensamientos pueden hacerle más difícil sentirse bien consigo mismo. Además, si está deprimido, podría tener problemas con sus familiares, amigos y colegas. Qué causa la depresión? La depresión puede tener distintas causas. Las siguientes son algunas de las más comunes: Eventos estresantes, como la muerte de un ser Familiares con depresión. querido, un divorcio o problemas en el trabajo. Todos nos sentimos tristes cuando ocurren estas Ciertos problemas médicos. Su médico puede cosas, pero sentirse triste durante mucho tiempo decidir si un problema médico es la causa de su puede ser indicio de una depresión. depresión. Problemas psicológicos con otras personas, o situaciones molestas. Puede ser difícil hablar con otros o acercarse a ellos. Usted puede deprimirse si tiene dificultades para demostrar su enojo. Ciertos medicamentos y drogas, así como los problemas con el alcohol. Su médico puede decidir si los medicamentos que toma son posibles causas de depresión. Consumir o dejar de consumir alcohol o drogas puede causar depresión. Hable con su médico acerca de su tratamiento. Es buena idea anotar las cosas para acordarse de discutirlas con su médico. Existen distintos tipos de depresión, pero todos tienen los mismos síntomas principales. Hable con su médico o terapeuta acerca de cómo se estuvo sintiendo últimamente. Él sabrá qué tipo de depresión tiene. Su médico puede responder sus preguntas acerca de los medicamentos para la depresión. Dígale a su médico cómo se siente y si ha notado algún efecto secundario. También hable con su médico antes de tomar medicamentos nuevos. No tome medicamentos de venta libre, hierbas ni vitaminas sin antes hablar con su médico o con el farmacéutico Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 3

4 Síntomas de la depresión Humor depresivo. Las personas deprimidas se sienten tristes y desesperanzadas. También pueden estar al borde de darse por vencidas, llorar mucho, sentirse vacías o no tener sentimientos. Algunas personas se tornan irritables o temperamentales. Menor interés o placer en las actividades. Muchas personas deprimidas no disfrutan las actividades que solían gustarles. No quieren estar con otras personas. Pueden perder interés en el sexo, o en cómo se visten o se ven. Incluso pueden no tener buena higiene personal. Problemas para dormir. Algunas personas deprimidas tienen dificultades para dormirse, mientras que otras no pueden dormir durante la noche entera, se despiertan demasiado temprano o duermen demasiado. Sensación de cansancio. Incluso si duermen lo suficiente, algunas personas deprimidas se sienten cansadas constantemente, por lo cual no tienen mucha energía. Nerviosismo o letargo. Algunas personas se sienten nerviosas o inquietas cuando están deprimidas, mientras que otras se sienten aletargadas. Sentimiento de culpa e inutilidad. Las personas deprimidas no se sienten conformes con ellas mismas y son muy críticas de sí mismas. Sienten culpa por cosas que no son su culpa y suelen sentirse inútiles. Problemas de memoria. Las personas deprimidas suelen olvidar incluso cosas simples. Tienen problemas para concentrarse y para tomar decisiones. Cambios de apetito. Algunas personas que sufren depresión comen más y suben de peso, mientras que otras comen menos y bajan de peso. Pensamientos, planes o intentos de suicidio. Las personas deprimidas pueden pensar en lastimarse a sí mismas o quitarse la vida. Si usted piensa en lastimarse a sí mismo o quitarse la vida, llame a su médico o terapeuta de inmediato o acuda a la sala de emergencias más cercana. Consumo de alcohol y drogas. El consumo excesivo de alcohol o drogas puede ser un síntoma de depresión. Hable con su médico o terapeuta acerca del consumo de drogas o alcohol. Síntomas físicos. Algunas personas que sufren de depresión experimentan síntomas físicos. El dolor de cabeza, el dolor estomacal y no sentirse bien son los más comunes. CONSEJOS Comenzar un tratamiento muchas veces es la parte más difícil del proceso. Es común tratar la depresión con medicamentos antidepresivos, que pueden ayudar al paciente a mejorar más rápidamente Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 4

5 Tipos de tratamiento Comenzar un tratamiento puede implicar probar algo nuevo, puede ser difícil y hacerlo sentir nervioso. El tratamiento generalmente consiste en medicamentos, terapia conversacional o una combinación de ambos. Medicamentos antidepresivos. La depresión muchas veces se trata con medicamentos. Estos medicamentos pueden tardar más de lo que usted piensa en comenzar a hacer efecto. Los medicamentos funcionan mejor si los toma como su médico le indica, y es importante que los siga tomando incluso si comienza a sentirse mejor. Por qué tomo este medicamento? Su médico le dará medicamentos adecuados para tratar sus síntomas. Si estuvo deprimido anteriormente y tomó medicamentos, su médico tendrá en cuenta qué bien o mal funcionaron entonces. En base a ello, podría darle el mismo medicamento o uno distinto. No todas las personas responden de igual manera a los medicamentos, por lo que un medicamento que funcionó bien para alguien podría no ser el mejor para usted. Además, cada medicamento tiene una dosis diferente, y tomar una dosis mayor que otra persona no significa que usted esté más deprimido. Nunca comparta sus medicamentos con otras personas. Qué hay de los efectos secundarios? Acostumbrarse a tomar medicamentos puede llevar tiempo. Su médico le dará una dosis baja al comienzo. Al inicio del tratamiento, su médico debería verlo más a menudo para ver qué efecto tiene el medicamento. Una vez que le diga cómo se siente, el médico podría ajustar la dosis. Los medicamentos pueden causar ciertas molestias, como sequedad en la boca o mareos, que se conocen como efectos secundarios. Si siente estos efectos, no deje de tomar los medicamentos. La mayoría de los efectos desaparecen luego de un tiempo. Cuándo comenzaré a sentirme mejor? Pueden pasar hasta 6 semanas hasta que comience a sentirse mejor, y es posible que note efectos secundarios antes de comenzar a sentirse mejor. Colabore con su médico para encontrar el medicamento adecuado para usted. Qué hay de la terapia conversacional? Hablar con un psiquiatra, psicólogo u otro terapeuta (lo cual se conoce como psicoterapia) puede ayudarle a entender mejor sus sentimientos. Cambiar lo que piensa y lo que hace puede darle mayor control sobre su vida. Quizás comience a sentirse mejor tan pronto como hable con alguien sobre sus problemas y sus síntomas, o quizás tome algunas semanas o incluso más. El aspecto más importante de su tratamiento es su relación con su terapeuta. Dígale a su terapeuta cómo se siente y qué partes de la terapia son las que parecen dar resultado. Qué debo saber acerca de las fases iniciales del tratamiento? Los primeros tres meses son la etapa en la que su médico y terapeuta deben controlarlo más de cerca. Si toma medicamentos para la depresión, se recomienda visitar al terapeuta semanalmente y al médico al menos una vez al mes durante los primeros tres meses. Tome los medicamentos como se lo indiquen. Es probable que su nivel de energía mejore antes de que su humor comience a mejorar, lo cual puede llevarlo a tomar malas decisiones. Hable con su médico si tiene inquietudes acerca de sus síntomas Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 5

6 Medicamentos antidepresivos Durante las primeras semanas o los primeros meses de tratamiento, podría parecer que nunca se sentirá mejor. Tenga paciencia. Conozca sus medicamentos y cómo puede contribuir la terapia conversacional. Cuanto más sepa, mejores resultados dará el tratamiento. Qué son los antidepresivos y cómo funcionan? Ciertas sustancias químicas son las responsables de enviar mensajes entre las células del cerebro. Si hay poca cantidad de una de estas sustancias, el cerebro no funciona como debería y la persona puede sentirse deprimida. Los medicamentos antidepresivos ayudan a restablecer los niveles normales de estas sustancias químicas y restituyen la capacidad del cerebro de enviar mensajes entre células. Esto se puede lograr de distintas maneras, y por ello existen distintos medicamentos. Cómo pueden ayudarme los antidepresivos? Los medicamentos antidepresivos pueden ayudarle a sentirse mejor, a sentirse menos nervioso, culpable, desesperanzado y triste. Pueden darle más energía y hacer que sea más fácil concentrarse. Los medicamentos pueden ayudarle a disfrutar las cosas que solía disfrutar, así como dormir mejor y comer bien. Los medicamentos antidepresivos no provocan adicción. Con qué frecuencia debo tomar los medicamentos antidepresivos y durante cuánto tiempo? Los primeros tres meses del tratamiento son la etapa en la que su médico y su terapeuta deben controlarlo más de cerca. Es importante que tome el medicamento exactamente como el médico se lo indique. Es común que las personas deban tomar medicamentos durante seis meses o más. Tome su medicamento durante el tiempo y de la forma que el médico le indique, ya que así dará mejor resultado. Por lo general, los medicamentos se toman diariamente. Dígale a su médico cómo lo hace sentir el medicamento. Esto le ayudará a tratar su depresión de manera rápida y segura Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 6

7 Consideraciones a la hora de tomar medicamentos antidepresivos Puedo tomar otros medicamentos? Hable con su médico o farmacéutico antes de tomar medicamentos de venta libre, incluidas las hierbas y las vitaminas. Algunas drogas son seguras cuando se toman solas pero pueden provocar efectos secundarios graves y peligrosos si se toman junto con otras. No olvide decirles a todos los profesionales que lo atienden, incluidos su dentista y otros especialistas, los medicamentos que toma. Qué hay de los efectos secundarios? Los medicamentos pueden tener efectos secundarios, pero estos suelen durar poco tiempo. Los efectos secundarios más comunes son la sequedad en la boca, el cansancio y los problemas sexuales. Muchos efectos secundarios desaparecen entre 2 y 6 semanas después de comenzar a tomar medicamentos. Avise a su médico si nota efectos secundarios, como nerviosismo, inquietud, visión borrosa, cansancio, mareos, dolor de cabeza, problemas para orinar, problemas de sueño, náuseas, constipación, transpiración, temblores, sequedad en la boca o aumento de peso. Puedo cambiar de medicamento si sufro efectos secundarios? Si sufre efectos secundarios, hable con su médico. No cambie de medicamento por su cuenta. Tampoco deje de tomar el medicamento, porque puede ser peligroso y hacerlo sentir peor. Si no tolera los efectos secundarios, usted y su médico pueden hacer cambios, como agregar un segundo medicamento o cambiar la dosis. En cualquier caso, cambiar la medicación es una decisión que usted y su médico deben tomar juntos. CONSEJOS Algunas drogas son seguras cuando se toman solas pero pueden provocar efectos secundarios graves y peligrosos si se toman junto con otras. No olvide decirles a los profesionales que lo atienden, incluidos su dentista y otros especialistas, los medicamentos que toma. Puedo tomar alcohol? Es importante no tomar alcohol. Los medicamentos no pueden ayudar con los problemas de familia o de relaciones ni con la pérdida de un ser querido. Tampoco pueden ayudar con cuestiones como los problemas de dinero. Por eso la terapia conversacional es tan importante. La terapia conversacional puede ser útil para este tipo de problemas Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 7

8 Tratamiento con terapia conversacional La terapia conversacional toma tiempo. Usted debe participar activamente en la terapia y hablar sobre las cosas que lo deprimen. Para contribuir al éxito de la terapia, haga lo siguiente: Comprométase con la terapia. Hable con su terapeuta acerca de las cosas que lo deprimen. Hablar sobre ciertas cosas puede ser difícil o doloroso, pero podría ayudarle a sentirse mejor. Respete sus citas de terapia. La terapia no le ayudará si no asiste a las sesiones. Piense en su terapia antes y después de cada sesión. Cada día, piense en lo que discutió con su terapeuta en la última sesión y lo que quiere discutir con él en la siguiente. Anote lo que piensa entre sesiones. Esto puede ayudarlos a usted y a su terapeuta a identificar las cosas que lo deprimen. Haga la tarea que su terapeuta le dé. La tarea puede ayudarle a dilucidar sus sentimientos, emociones y conductas. Hable con su terapeuta acerca de sus pensamientos, sentimientos y acciones. Hablar con su terapeuta es la parte más importante de la terapia. Sea honesto. No le oculte información. Cuéntele sus problemas y qué hace para abordarlos. Cuéntele acerca de otras personas importantes en su vida. Use los síntomas que se enumeran en este boletín para hablar con su terapeuta acerca de cómo se siente. Esto ayudará a su terapeuta a encontrar la mejor forma de tratar su depresión. Dígale a su terapeuta si se siente incómodo o no se siente a gusto con su terapia. La depresión puede hacerle perder la esperanza. Dígale a su terapeuta si esto es lo que siente. Usted y su terapeuta pueden buscar un plan de tratamiento que le ayude a sentirse esperanzado. CONSEJOS Se sentirá mejor si es abierto y honesto con su terapeuta. Es posible que lo trate más de un profesional. Si es así, cuéntele a cada uno, incluido su médico de cabecera, acerca de los demás. Mencione a todos ellos los medicamentos que toma. Las personas que lo tratan deberían poder hablar entre ellas. Si firma un consentimiento que autoriza la divulgación de información, todos los profesionales que lo tratan podrán hablar entre ellos y mejorar su tratamiento. Su relación con su terapeuta puede ser un ejemplo de una relación exitosa. La terapia es una relación que involucra a dos personas. Los problemas que tiene con otras personas en su vida también pueden surgir en su relación con su terapeuta. Usted y su terapeuta pueden usar los sentimientos que surjan entre ustedes como punto de partida para entender cómo piensa y se siente en otras relaciones Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 8

9 Recuperación y tratamiento A medida que avance su tratamiento, los síntomas de depresión deberían comenzar a desaparecer. Su humor mejorará, tendrá más energía y será más fácil llevar una vida normal. Como se sentirá mejor, podría creer que su depresión se ha curado, aunque, en realidad, no es así. Continúe el tratamiento y no deje de tomar su medicación. De lo contrario, los síntomas de la depresión podrían reaparecer. Esto se conoce como una recaída o recidiva. Las recaídas son desalentadoras porque los síntomas que uno se esforzó tanto para eliminar regresan. Muchas veces, el tratamiento debe comenzar nuevamente desde cero. Aproximadamente la mitad de las personas solo sufren de depresión una vez. Para el resto, los síntomas de la depresión suelen desaparecer durante algún tiempo y reaparecer más tarde. Las personas que sufren de depresión más de una vez pueden necesitar tratamiento y medicación durante más tiempo. Cuándo me recuperaré? La recuperación ocurre por etapas. Cuando sus síntomas comiencen a mejorar, quizás piense que se siente como antes y su depresión ha terminado. Cuando esto ocurra, es importante que continúe con la terapia y la medicación. Si no lo hace, sus síntomas podrían regresar y usted podría tener una recaída. Cuándo terminará mi terapia conversacional? Usted y su terapeuta deben discutir cuándo terminar la terapia conversacional. Decidan juntos en qué cosas ha mejorado y qué cosas restan por hacer. Usted y su terapeuta deben estar de acuerdo en que ya no necesita terapia antes de finalizarla. Como paso previo al fin de la terapia, es posible que su terapeuta le diga que necesita menos sesiones. Intente usar lo que ha aprendido en la terapia, incluso si ya no va tan seguido. Si es necesario, su terapeuta puede retomar el tratamiento. Cuándo dejaré de tomar los medicamentos? Pregunte a su médico. Las personas que reciben tratamiento contra la depresión generalmente toman medicamentos durante varios meses. Algunos incluso los toman durante 6 meses o más. Tome los medicamentos durante el tiempo que el médico le indique para evitar una recaída. Es muy importante recuperarse de la depresión exitosamente. Por eso, tome su medicación de acuerdo con las instrucciones del médico, incluso si comienza a sentirse mejor. Usar un pastillero es una buena forma de recordar qué medicamento tomar cada día. Si usted y su médico deciden que es hora de que deje de tomar un medicamento, debe dejarlo lentamente, a lo largo de algunas semanas. Dejar de tomar un medicamento repentinamente puede causar efectos secundarios. Cuando deje de tomar un medicamento, informe a su médico si alguno de los síntomas de la depresión llegara a reaparecer. Su médico puede indicarle retomar el medicamento antes de que tenga una recaída completa Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 9

10 Preocúpese por su salud y siéntase mejor Los medicamentos y la terapia pueden ayudarle a sentirse mejor. La siguiente lista incluye otras cosas que puede hacer para sentirse bien. Ocúpese de su salud. Cuando se siente deprimido, es más probable que se enferme físicamente (p. ej. que se resfríe o engripe). Esto puede deprimirlo aún más. Duerma lo suficiente. Duerma de manera regular. Intente dormirse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días. Lleve una dieta bien equilibrada. Quizás no sienta deseos de comer, pero, si no lo hace, se sentirá peor. Intente desayunar, almorzar y cenar a la misma hora todos los días. Haga ejercicio diariamente. Hacer ejercicio le ayudará a pensar en otra cosa en lugar de tener pensamientos depresivos. Pregunte a su médico qué tipo de ejercicio es bueno para usted. Caminar, correr, ejercicios aeróbicos, entrenar con pesas o hacer deporte suelen ser buenas ideas. Rodéese de otras personas. Cuando uno se siente mal, suele ser difícil hablar con otros. Sin embargo, salir y reunirse con otras personas puede ayudarle a sentirse mejor. Cultive sus amistades. Las amistades pueden ayudarle a sentirse mejor y apoyado. Es importante tener alguien con quien hablar. Hable con sus familiares y amigos. Conozca sus límites. Cuando se siente mal, estar con otras personas puede empeorar las cosas. Está bien no socializar mucho hasta que se sienta mejor. Dígales a sus familiares y amigos cómo se siente. Dígales que necesita un poco de tiempo para sí mismo. Hable con sus familiares y amigos cercanos sobre lo que le ocurre. Dígales a las personas en las que confía que está deprimido. Ellos pueden ayudarle a sentirse mejor. Pida a sus familiares y amigos que no lo presionen mucho durante un tiempo. Encuentre un pasatiempo. Las actividades divertidas ayudan a distraer la mente y evitar los pensamientos depresivos. La jardinería, las artesanías, la danza, la música y el arte son algunas ideas. RECURSOS The Feeling Good Handbook por David D. Burns, Feeling Good: The New Mood Therapy por David D. Burns, What to Do When Someone You Love is Depressed por Mitch Golant & Susan K. Golant, Instituto Nacional de Salud Mental / index.shtml Alianza Nacional por los Enfermos Mentales Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 10

11 Formas de sentirse mejor Sentirse mejor lleva tiempo. No espere que su humor mejore inmediatamente, dele tiempo. Las personas rara vez salen de una depresión de golpe, pero pueden sentirse un poco mejor cada día. No se sienta desalentado si no ve ningún avance luego de algunos meses de tratamiento. Hable con su médico o terapeuta sobre lo que siente y los cambios que espera. Su médico o su terapeuta pueden ayudarle a encontrar un tratamiento. La mayoría de los terapeutas conocen distintas formas de tratar la depresión. A medida que comience a sentirse mejor, piense qué puede haber causado su depresión. Piense qué aspectos de su vida puede cambiar para no deprimirse. Si no sabe a quién acudir en busca de ayuda, llame a Community Care. En caso de una crisis, llame al 911 o diríjase a la sala de emergencias del hospital más cercano. A continuación se mencionan cosas que puede hacer para sentirse mejor: Tenga una rutina diaria. Establezca metas. Divida las tareas grandes en tareas más pequeñas y haga lo que pueda a su propio ritmo. Recompénsese por cada meta que alcance. Piense positivamente. Si tiene pensamientos negativos sobre sí mismo, intente cambiarlos. No se culpe. No espere fallar. Luche contra los pensamientos negativos. Cuando piense en algo negativo, intente verlo de otra forma. Muchas veces, la depresión hace que uno piense lo peor. Tome distancia del problema o póngalo por escrito. Note las cosas buenas sobre sí mismo. Haga una lista y llévela consigo. Ver las cosas buenas puede ayudarle a relativizar los pensamientos negativos Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 11

12 Más formas de sentirse mejor Cuando se sienta deprimido, pida ayuda con las decisiones importantes. La depresión cambia la forma de pensar sobre uno mismo y los sentimientos ante distintas situaciones. Tal vez no tome decisiones sensatas. A la hora de tomar una decisión importante, pida ayuda a alguien de confianza. Pida ayuda cuando la necesite. Quizás piense que nadie quiere oír sus problemas, pero siempre hay gente dispuesta a ayudar. No se critique a sí mismo cuando las cosas salen mal. Las cosas no siempre salen como uno espera. Hacer cambios positivos en su vida llevará tiempo. Tenga paciencia. Asegúrese de notar las mejoras. Considere la posibilidad de tomar clases de control del estrés o de asertividad. Estas clases enseñan formas de lidiar con el estrés y formas de expresarse ante un problema. Considere unirse a un grupo de autoayuda. Únase a un grupo de personas que hayan sufrido depresión. Hablar con personas que han tenido problemas similares a los suyos le ayudará. Obtenga ayuda con los problemas que dificulten el tratamiento. Hable con su médico o terapeuta si consume alcohol o drogas. Consumir alcohol o drogas puede empeorar la depresión. Participe en actividades que lo hagan sentirse mejor. Puede ser buena idea hacer ejercicio moderado, ver una película o un partido de béisbol o participar en otras actividades. No tome alcohol ni consuma drogas recreativas mientras toma antidepresivos. Dígale a su médico si consume alcohol o drogas recreativas. CONSEJOS Para mejorar su humor, puede: Escuchar música Pasar tiempo con mascotas Hablar con otras personas Visitar a familiares y amigos Aprender habilidades nuevas Compartir chistes Ofrecerse a ayudar a otros Trabajar con un grupo de ayuda Ir a un centro local para ancianos Comer saludablemente y hacer ejercicio 2016 Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 12

13 Depresión en el adulto mayor La depresión no es una parte normal del envejecimiento. Los adultos mayores atraviesan cambios que pueden hacerlos sentirse tristes por momentos. Sentirse triste es normal, pero sentirse triste durante mucho tiempo no lo es. La tristeza que impide hacer las actividades cotidianas tampoco es normal. Pensar en suicidarse no es normal. Hay muchas razones por las cuales los adulos mayores pueden sentirse tristes, incluidas las siguientes: Muerte de amigos y seres Tener pocos amigos queridos Consumo de drogas y alcohol Jubilación Mudanzas Afecciones médicas Temor a la muerte Dolor crónico o agudo No pasar suficiente tiempo con otras personas Depresión anterior Sentirse solo Dificultad para hacer las cosas debido a una enfermedad Perder la capacidad de hacer ciertas cosas, como conducir Ciertos medicamentos para problemas de salud Las personas mayores que están deprimidas tienen mayores probabilidades de morir debido a una enfermedad médica que empeora o de suicidarse. Además, las personas mayores que están deprimidas están más incapacitadas que las que no lo están. También tienden a no recuperarse bien de las afecciones médicas, como los accidentes cerebrovasculares o las fracturas de cadera. La depresión es común entre los adultos mayores y puede convertirse en una discapacidad. Por suerte, se puede tratar y las personas que la superan se vuelven más saludables. También tienen una mejor vida social. La mayoría de las personas deprimidas mejora cuando recibe tratamiento. Estar deprimido puede ser doloroso. Puede hacer que uno se sienta enfermo o que se sienta triste. Puede cambiar la percepción de uno mismo y de los demás. Puede impedir que uno haga las cosas que debe hacer para mantenerse con vida. Puede impedir que uno haga cosas que le gustan. Incluso puede poner en riesgo la vida. Si se siente deprimido, podría sentirse preocupado o asustado. La depresión es una condición que se debe tratar Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 13

14 Mitos y verdades sobre la depresión Mito Lo que menos necesito es otro medicamento. Verdad Las personas que están deprimidas pueden estar más enfermas a causa de la depresión. Si dejan tratar su depresión, podrían sentirse mejor y tomar menos medicamentos. Muchos medicamentos para la depresión se toman solo una vez al día. Mito Yo puedo salir de esto. Verdad Es cierto que podemos superar el mal humor y la tristeza por nuestra cuenta, pero la verdadera depresión requiere ayuda profesional. Mito Soy demasiado viejo para cambiar. Verdad La depresión se puede tratar sin importar la edad. Mito Solo los locos visitan a un psiquiatra o un terapeuta. Verdad La mayoría de las personas mayores que reciben atención de salud mental están deprimidas. Muchos pacientes visitan a un médico o terapeuta y no son considerados locos. Mito Los medicamentos para la depresión me convertirán en un zombi. Verdad La mayoría de los medicamentos para la depresión no lo harán sentir cansado ni soñoliento. Tampoco lo cambiarán ni lo convertirán en una persona diferente. De hecho, pueden hacerlo sentirse menos triste y ayudarle a dormir mejor. También pueden disminuir la ansiedad. Mito Por supuesto que estoy deprimido. Tu también lo estarías si estuvieras enfermo (o discapacitado). Verdad Las personas mayores que están enfermas tienen mayor probabilidad de sufrir de depresión, pero esto no significa que sea normal. La depresión se puede tratar, aunque la persona esté enferma. RECURSOS Late Life Depression por el Dr. Patrick Mathiasen & Susan Levert, Publicado por Bantam Books. Live Longer Depression Free por los Drs. Mark Miller & Charles Reynolds III, Publicado por Johns Hopkins University Press Instituto Nacional sobre el Envejecimiento Alianza Nacional por los Enfermos Mentales Instituto Nacional de Salud Mental Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 14

15 La depresión y el consumo de alcohol A veces, una afección de salud mental, como la depresión, puede ocurrir junto con una cantidad de otros problemas. Por ejemplo, es común que las personas deprimidas se enfrenten también a problemas de salud física, o problemas con las drogas o el alcohol. A continuación presentamos algunas preguntas que pueden ayudar a identificar los hábitos alcohólicos peligrosos. Hágase las siguientes preguntas: 1. Alguna vez pensó que quizás debería reducir la cantidad que bebe? 2. Le molesta que la gente critique su hábito de tomar? 3. Alguna vez se sintió mal o culpable debido a su hábito alcohólico? 4. Alguna vez ha bebido a primera hora de la mañana para tranquilizarse o deshacerse de una resaca? Si respondió sí a dos o más de estas preguntas o si tiene inquietudes por su hábito alcohólico, puede compartir las respuestas a estas preguntas con su médico o proveedor de salud conductual. También puede llamar a Community Care y pedir hablar con un coordinador de atención para discutir el tema en mayor detalle Community Care Behavioral Health Organization KM Portions reproduced with permission of The Mihalik Group 15

16 339 Sixth Avenue, Suite 1300 Pittsburgh, PA NON-PROFIT ORG U.S. POSTAGE PAID PITTSBURGH, PA PERMIT NO. 293