Dinámicas de relación que promueven la felicidad

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Juan Carlos Espejo Romero
hace 8 años
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1 Dinámicas de relación que promueven la felicidad Ignacio Fernández Director Magíster en Psicología de las Organizaciones Universidad Adolfo Ibáñez 27 mayo 2012

2 La Felicidad se construye

3 Para conseguir una felicidad duradera hay que introducir algunos cambios permanentes que requieren esfuerzo y dedicación todos los días de tu vida (Lyubomirsky, 2008)

4 Tres tipos de dinámicas de relación Dinámica 1: Yo con Lo Superior Dinámica 2: Yo conmigo mismo Dinámica 3: Yo con los Otros

5 La felicidad es un emergente relacional La felicidad individual deriva de la felicidad relacional La felicidad requiere de automaestría y se revela en las relaciones con otros

6 11,6 / 1 Resultados Zona de Florecimiento Humano 2,9 / 1 Losada Line Zona de Languidecimiento Humano

7 El florecimiento humano sólo se da en positividad Viva la buena vibra, con sentido y dirección! Principios de Innovación Personal

9 La felicidad en la dinámica Yo con Lo Superior Es central la conexión con Lo Superior, mediante la meditación, oración u otras prácticas espirituales. Distinción Yo humano (yo externo) Yo divino (yo interior conectado) Referente de sentido trascendente. Acción concreta orientada al servicio, por la búsqueda de la manifestación del amor universal. Elección libre de una actitud de obediencia ante la guía de Lo Superior. Parámetros de control: Armonía. Alegría. Consciencia expandida. Certeza en la razón de ser. Humildad: consciencia de ser instrumento de servicio.

Acción concreta orientada al servicio, por la búsqueda de la manifestación del amor universal.

10 La felicidad en la dinámica Yo conmigo mismo La autogestión personal tiene 3 claves: Tener la voluntad de obtener maestría sobre nosotros mismos. Automaestría como foco vital. Armonizar los sentimientos. Disolver las emociones negativas y discordantes.

sobre nosotros mismos. Automaestría como foco vital.

11 Cómo facilitar la felicidad individual? 5 claves de automaestría Sostener un mapa mental apreciativo. Respiración consciente. Resignificación: cambiar los significados, modificando las propias interpretaciones. Distanciamiento emocional: Disociación. Autodistanciamiento. Perdonar: perdón a mi mismo y a otros.

12 Cómo reducir la negatividad? (Fredrickson, 2009)

13 Reducir Negatividad Dale batalla a los propios pensamientos negativos. Evita juicios, críticas y condenas. Rompe el hábito interno de rumiar. Llega a ser más abierto de mente (mindfulness). Desentierra las propias minas anti-personales de negatividad. Negatividad gratuita. Evalúa tu consumo de medios y rediséñalo. Encuentra sustitutos para los pelambres y el sarcasmo. Encárgate de la gente negativa. Tres mecanismos básicos frenar la negatividad: 1. Modificar la situación social, el contexto. 2. Administrar la propia atención y ponerla en focos diferentes. 3. Cambiar los significados, modificando las propias interpretaciones.

Evalúa tu consumo de medios y rediséñalo. Encuentra sustitutos para los pelambres y el sarcasmo. Encárgate de la gente negativa.

14 Cómo incrementar la positividad? (Fredrickson, 2009)

15 Siente tu corazón. Encuentra los significados positivos. Reconoce y saborea la bondad. Aumentar Positividad Cuantifica tus bendiciones diarias. Sé amable, gentil y bondadoso. Sigue tu pasión. Sueña permanentemente tu futuro. Usa y aplica tus fortalezas. Conéctate con otros. Conéctate con la naturaleza. Abre tu mente. Abre tu corazón.

Aumentar Positividad Cuantifica tus bendiciones diarias.

16 La felicidad en la dinámica Yo con los Otros Amar es comprometerse con la felicidad del otro Es una conclusión científica que las personas más felices son aquellas capaces de amar de una manera más trascendente.

conclusión científica que las personas más felices

17 La felicidad en la dinámica Yo con Los Otros La felicidad como un acto de co-construcción, presencia y reciprocidad. Claves de la dinámica relacional promotora de la felicidad Sentido compartido como referente de la existencia de la relación. El nosotros por sobre el yo. Del yo a la comunidad. Modelo mental compartido. Piso mínimo de visión del mundo, códigos valóricos y de conducta. Aceptación radical del otro como legítimo otro. Horizontalidad relacional como forma armónica de convivencia. Creación de atmósferas relacionales positivas. Complexor. Alta conectividad. Diálogo generativo, con indagación permanente. Encaje energético. Resolución apreciativa de las diferencias y conflictos. Retroalimentación constructiva como estrategia de aprendizaje y cambio. Sentimiento de hermandad (partnership), lealtad y confianza.

Modelo mental compartido. Piso mínimo de visión del mundo, códigos valóricos y de conducta. Aceptación radical del otro como legítimo otro.

18 Origen y efectos de la horizontalidad relacional y su ausencia CONSCIENCIA DEL OTRO SÍ BIOLOGÍA DEL AMOR CREENCIA DE LEGÍTIMO OTRO RESPETO HORIZONTALIDAD RELACIONAL ATMÓSFERAS POSITIVAS CONSTRUCCIÓN COLECTIVA CONVIVENCIA SOCIAL NO PILOTO AUTOMÁTICO FALTA DE RESPETO ACTITUD DE SUPERIORIDAD O INFERIORIDAD ATMÓSFERAS NEGATIVAS INDIVIDUALISMO DESTRUCCIÓN DEL DIÁLOGO SOCIAL

POSITIVAS CONSTRUCCIÓN COLECTIVA CONVIVENCIA SOCIAL NO PILOTO AUTOMÁTICO FALTA DE RESPETO

19 Tres tipos de dinámicas de relación Dinámica 1: Yo con Lo Superior Dinámica 2: Yo conmigo mismo Dinámica 3: Yo con los Otros

20 Las actividades para la felicidad (Lyubomirsky, 2008) Actividad 1: Expresar gratitud. Actividad 2: Cultivar el optimismo. Actividad 3: Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social. Actividad 4: Practicar la amabilidad. Actividad 5: Cuidar las relaciones sociales. Actividad 6: Desarrollar estrategias para afrontar estrés, dificultades y traumas. Actividad 7: Aprender a perdonar. Actividad 8: Fluir más. Actividad 9: Saborear las alegrías de la vida Actividad 10: Comprometerte con tus objetivos. Actividad 11: Practicar la espiritualidad. Actividad 12: Ocuparte de tu cuerpo mediante la meditación y la actividad física.

Actividad 6: Desarrollar estrategias para afrontar estrés, dificultades y traumas. Actividad 7: Aprender a perdonar. Actividad 8: Fluir más.

22 Presentación disponible en / Charlas y Conferencias

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