Puntos de dolor en la espalda

Transcripción

1 Puntos de dolor en la espalda

2 Puntos de dolor en la espalda Cómo realizar masajes descontracturantes? Aunque muchas veces quisiéramos ignorar el estrés del día nos es casi imposible pues las actividades laborales físicas y mentales, los problemas personales terminan por contracturar nuestros músculos, especialmente los de la espalda ocasionando que sintamos al final de la jornada un indeseable dolor. El estrés altera el estado de los nervios que controlan el funcionamiento de los músculos, facilitando su contractura. En esa situación, la contractura muscular puede aparecer ante esfuerzos musculares muy pequeños, o incluso espontáneamente, y desencadenar episodios dolorosos, pero se pueden tomar medidas para evitarlo y controlarlo. Esta semana le enseñaremos qué es un punto de dolor o presión, en qué parte de la espalda alta y baja están ubicados y cuál es la técnica correcta para que pueda practicarse masajes por presión o descontracturantes desde su casa y poder aliviar su dolencia.

3 QUE ES UN PUNTO DE DOLOR? Los puntos de dolor son los nervios, que se atan formando los famosos nudos de las fibras musculares enterrados en los músculos. Mantienen los músculos tensos y débiles, que a su vez conducen a dolor en las articulaciones y rigidez del cuerpo. Cuando estos nervios son manipulados por la aplicación de presión, se estimulan y esta estimulación produce reacciones en las partes del cuerpo. Hay varios puntos de presión en la espalda que se utilizan en masajes en la espalda. Estos puntos de presión se encuentran a ambos lados de la columna vertebral, en los omóplatos y en la parte posterior inferior. TÉCNICA Primero pasa los dedos o pulgares sobre el músculo adolorido o duro buscando los lugares con más molestias. Debes sentir un pequeño músculo tenso del tamaño de una alverja. Cuando encuentres un punto de dolor, aprieta en él con una presión moderada y mantén presionado un momento mientras poco a poco tomas aire tres o cuatro veces.deberás sentir cómo se disipa el dolor y la dureza. Luego busca otros puntos de dolor agrupados cerca del primero. Una vez que hayas encontrado y presionado en todos los puntos de dolor, termina con ejercicios suaves de estiramiento. Para mejorar los resultados, utilice un aceite esencial, mientras masajea la espalda.

4 PUNTOS DE DOLOR 1. Occipucio: El primer punto de dolor se encuentra en la parte occipital del cráneo, en la unión donde la columna se une al cráneo, hay que buscar el punto suavemente con los dedos, colocando ambas manos sobre el punto. 2. elevador de la escápula: El segundo punto de presión se encuentra en el borde vertebral y superior de la escápula, alrededor de una pulgada en ambos lados de la columna vertebral. La presión se debe aplicar tanto a los puntos simultáneamente. No aplique presión directa sobre la columna vertebral en ningún momento. 3. superespinoso: El tercer punto de dolor se encuentra en la fosa supraespinosa del omóplato a ambos lados de la columna vertebral. Aplicar la presión durante unos treinta segundos. 4. infraespinoso: El cuarto punto de dolor se encuentra en la fosa infraespinosa del omóplato a ambos lados de la columna vertebral. Aplicar la presión durante unos treinta segundos. 5. Romboide: El quinto punto de dolor se encuentra en todo el borde vertebral de la escápula, hacer presión con los pulgares en los 2 lados de los músculos. 6. cuadrado lumbar: El sexto punto de dolor se encuentra en la cara posterior del tronco en la parte inferior, zona lumbar a lado lateral, al borde de la columna. Hacer presión por treinta segundos con los dedos pulgares. 7.Iliocostal lumbar: El séptimo punto de dolor se encuentra junto al dorsal largo y ancho, hacer presión en la parte media baja de la zona lumbar. superespinoso Occipucio elevador de la escápula romboide infraespinoso Iliocostal lumbar cuadrado lumbar

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