Atención para la Cadera Fracturada en la Unidad Ortopédica

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Atención para la Cadera Fracturada en la Unidad Ortopédica"

Transcripción

1 Atención para la Cadera Fracturada en la Unidad Ortopédica Días North Kendall Drive Miami, FL Baptist Health South Florida

2 Bienvenido al Centro de Atención al Paciente Ortopédico (Orthopedic Patient Care Center) en 3 Main. Bajo la supervisión de su médico, usted trabajará con varios profesionales de la salud capacitados específicamente para atender pacientes ortopédicos. Su equipo de Enfermería consiste de su enfermero(a), técnico de atención de enfermería y facilitador de atención al paciente. Otros miembros del equipo incluyen su gerente de atención, quien le ayudará a coordinar sus planes después de su hospitalización; su fisioterapeuta, su terapeuta ocupacional, y otros especialistas que su médico considere necesarios. En la Sala de Emergencias o en la unidad de enfermería, su pierna afectada podría colocarse en tracción para inmovilizar la fractura, aliviar los espasmos musculares y reducir el dolor. Controlar su dolor después de la cirugía es una importante prioridad para nosotros. Su enfermero(a) le preguntará frecuentemente cuál es su nivel de dolor para poder determinar si usted está recibiendo el alivio de dolor adecuado. Se le pedirá que califique su dolor en una escala del 0 al 10: 0 significa ningún dolor, y 10 tener el peor dolor imaginable. Después de la cirugía, el enfermero(a) discutirá con usted las opciones de medicamentos para controlar su dolor. Otra área de alta prioridad es evitar la formación de coágulos sanguíneos. Se utilizarán bombas para los pies o dispositivos de compresión de la pierna, junto con medias elásticas. Las bombas del pie, dispositivos de compresión y médias elásticas, ayudarán a mantener la circulación de la sangre durante períodos de actividad limitada. El calzo de espuma de goma se le colocará después de la cirugía como parte de las Precauciones Almohada de abducción (calzo) para la Cadera que usted tendrá que seguir ahora, después de la cirugía. El calzo le mantendrá las piernas separadas y evitará que usted cruce las piernas mientras está en la cama o sentado. Otras Precauciones para la Cadera incluyen no permitir que su rodilla esté más Aparato para controlar el dolor alta que la cadera operada en ningún momento y que no rote hacia adentro su pierna operada. Según lo prescriba su médico, se le dará también un adelgazante de la sangre para evitar la formación de coágulos de sangre. Se le puede dar en forma de píldora o con una inyección en el abdomen. El uso de estos medicamentos podría causar moratones o sangrado, por lo cual necesitará tomar precauciones. Habrá mucha gente yendo y viniendo a su habitación durante su estadía. Por favor no vacile en preguntarles sus nombres y compartir con ellos cualquier inquietud que tenga. Si tiene preguntas que el personal no esté respondiendo, por favor pregunte por el enfermero(a) a cargo apretando el botón para llamar al enfermero(a) o marcando la extensión directamente desde el teléfono de su habitación. Antes de la cirugía, se le harán exámenes de laboratorio y estudios de imágenes para autorizar su cirugía. La noche anterior a la cirugía no se le permitirá comer o beber después de la medianoche. El día de la cirugía se le llevará al área donde el equipo quirúrgico le preparará para su cirugía. Después de la cirugía, se le llevará al área de recuperación antes de devolverle a su unidad de enfermería. Su equipo de enfermería le monitoreará de cerca, tomando con frecuencia sus constantes vitales y continuando la atención que le dió antes de la cirugía. Podría ser necesario conectarle equipo adicional para controlar su recuperación y darle medicamento para el dolor. Durante los próximos tres días, su equipo de atención colaborará con usted para estabilizar su estado, mejorar su movilidad y planear su alta

3 para marcharse a su casa, centro de rehabilitación, o centro especializado de enfermería. Primer Día Postoperatorio Análisis de sangre temprano en la mañana y posible transfusión de sangre dependiendo de los resultados de sus exámenes. Se le dará sangre predonada si fuera necesaria. Una dieta de líquidos claros se irá avanzando según se tolere. Usted podría experimentar náusea causada por el medicamento para el dolor. Por favor pida a su enfermero(a) medicamento para controlar la náusea Terápia física dos veces al día junto a su cama. Siéntese en la silla con ayuda del personal de enfermería o terapeuta físico. Use el inodoro portátil junto a la cama o camine al baño con ayuda, según se necesite. Se reunirá con el Facilitador de Atención del Paciente y Gerente de Atención (Trabajador social). Segundo Día Postoperatorio Análisis de sangre temprano en la mañana y posible transfusión de sangre dependiendo de los resultados de sus exámenes. Se le dará sangre predonada si fuera necesaria. Se descontinuarán el catéter Foley, los sueros, la bolsa de drenaje y la bolsa de agua. Terapia física dos veces al día en el gimnasio de rehabilitación, donde aprenderá a caminar con su caminador (burrito) y otras técnicas para mejorar su movilidad. Un terapeuta ocupacional le visitará una vez al día para enseñarle cómo usar cualquier equipo necesario para realizar actividades de la vida diaria, tal como ponerse y quitarse los pantalones, shorts o ropa interior, y cómo usar el equipo de adaptación. Continúe sentándose en la silla dos veces al día y aumente la distancia que camina cada día. Su medicamento actual para el dolor cambiará a uno en forma de píldora. Por favor pida el medicamento antes de que su nivel de dolor se vuelva intolerable. Si las píldoras no controlan el dolor, por favor dígalo a su enfermero(a). Tercer Día Postoperatorio (Día del Alta) Se le brindará atención de rutina y fisioterapia como de costumbre en la mañana del alta. La fisioterapia añadirá a su terapia de rutina las transferencias a un automóvil y al baño. Usted practicará precauciones de seguridad postoperatorias. Se espera que los miembros de la familia asistan a las sesiones de terapia. Ellos aprenderán cómo ayudarle con las transferencias y caminar, así como con las precauciones de seguridad postoperatorias. El Gerente de Atención le visitará de nuevo para finalizar los planes para cuando usted se marche del hospital. Si tiene cualquier pregunta sobre su atención, por favor hágala a su enfermero(a) o aclare cualquier inquietud sobre el alta con el Gerente de Atención. Su equipo de atención médica.

4 La hora del alta en Baptist Hospital es antes de las 11 a.m. Para simplificar su día, usted debe hacer los siguientes arreglos: 1) Haga que un familiar o amistades se lleven a casa cualquier arreglo de flores o artículos personales el día antes del alta. 2) Si se le da el alta para irse a casa, planee tener a alguien que le recoja antes de la hora del alta. Usted no podrá manejar. Si el automóvil tiene los asientos bajos, debe sentarse sobre una almohada para irse a casa. El asiento delantero para el pasajero debe estar colocado y reclinado hacia atrás todo lo que el asiento permita. 3) Si se le está dando el alta para seguir para un centro, se discutirán con usted los arreglos de transporte. En el momento del alta, el enfermero(a) le dará indicaciones para su atención en casa, cualquier cita de seguimiento, y le explicará los medicamentos del alta. Aproveche esta oportunidad para preguntar al enfermero(a) cualquier inquietud que pueda tener. Programa de Fisioterapia Su programa de fisioterapia comenzará el día después de su cirugía. Los tratamientos se le darán dos veces al día durante cerca de 15 a 30 minutos por sesión. Usted comenzará junto a su cama y avanzará a hacer su terapia en el gimnasio el segundo día después de la cirugía. Es una buena idea pedir medicamento para el dolor antes de comenzar su fisioterapia o cualquier otra actividad que podría causarle dolor, tal como caminar, o acostarse y levantarse de la cama. Como se espera inflamación, planee traer un par de zapatos al menos media talla más grande de la que normalmente usa. Esto permitirá mover su pie con más comodidad y seguridad mientras camina. Ejercicios Ejercicios de Tobillo (Este ejercicio le ayudará a reducir la inflamación y a aumentar la circulación). Acuéstese totalmente plano en la cama. Flexione sus dedos hacia el pie de la cama. Flexione sus dedos hacia su rodilla. Ejercicios para los Cuadriceps (Este ejercicio fortalecerá los músculos de su muslo). Acuéstese boca arriba con sus piernas rectas. Contraiga los músculos del muslo empujando la parte trasera de su rodilla hacia abajo en la cama. Mantenga esta contracción durante cinco segundos y después relájese. No aguante la respiración.

5 Ejercicios para los Glúteos (Este ejercicio fortalecerá los músculos de sus glúteos). Mientras está acostado boca arriba, apriete los músculos de los glúteos juntándolos durante cinco segundos y después relájese. (mientras está en la cama, en la silla o en el baño). No rote su pierna operada hacia adentro. No aguante la respiración. Levantamiento de la parte superior del cuerpo con el trapecio (Esto ayudará a aliviar la presión de sus glúteos y le ayudará a moverse más fácilmente en la cama). Agarrando el trapecio, levante la parte superior de su cuerpo con ambos brazos mientras mantiene los glúteos en la cama. Cómo levantarse de una silla o la cama y caminar usando su caminador (burrito). Deslícese hasta el borde de la cama o silla. Coloque su pierna operada derecha hacia adelante. Coloque ambas manos en la cama o brazos de la silla y levántese. Después sujete el No trate de alcanzar el caminador antes de levantarse. Mueva el caminador hacia adelante. Precauciones para la cadera No cruce las piernas mientras esté acostado o sentado (use el calzo de goma). No permita que su rodilla esté más alta que su cadera operada en ningún momento.

6 Mueva la pierna operada hacia adelante hasta el centro del Apóyese en el caminador y mueva la pierna que no está operada hacia adelante dentro del Repita esta secuencia para cada paso. Cómo subir y bajar un escalón. Cómo subir un escalón Acérquese al borde del escalón con el Coloque el caminador en el escalón, asegurándose que las cuatro patas del caminador estén planas sobre el escalón. Apóyese en el caminador con sus brazos y suba el escalón con la pierna no operada. Suba el escalón con su pierna operada y repita mientras lo necesite. Cómo bajar un escalón Acérquese al borde del escalón con el Baje al caminador y colóquelo primero en el piso. Baje con la pierna operada al centro del Baje el escalón con la pierna no operada.

Atención para el Reemplazo Total de la Cadera en la Unidad Ortopédica

Atención para el Reemplazo Total de la Cadera en la Unidad Ortopédica Atención para el Reemplazo Total de la Cadera en la Unidad Ortopédica Días 1 al 3 8900 North Kendall Drive Miami, FL 33176-2197 www.baptistsalud.net Baptist Health South Florida 0958-0609 Bienvenido al

Más detalles

Atención del Reemplazo Total de la Rodilla en la Unidad Ortopédica

Atención del Reemplazo Total de la Rodilla en la Unidad Ortopédica Atención del Reemplazo Total de la Rodilla en la Unidad Ortopédica Días 1 al 3 8900 North Kendall Drive Miami, FL 33176-2197 www.baptistsalud.net Baptist Health South Florida 0956-0609 Bienvenido al Centro

Más detalles

May 15, 2014 PRR 2. CADERA / RODILLA - 27 Fortalecimiento: Abducción de Cadera Resistida. CADERA / RODILLA - 26 Fortalecimiento: Aducción Resistida

May 15, 2014 PRR 2. CADERA / RODILLA - 27 Fortalecimiento: Abducción de Cadera Resistida. CADERA / RODILLA - 26 Fortalecimiento: Aducción Resistida CADERA / RODILLA - 26 Fortalecimiento: Aducción Resistida Con una banda elástica alrededor de la pierna derecha, cruce la pierna por delante del cuerpo. CADERA / RODILLA - 27 Fortalecimiento: Abducción

Más detalles

GUÍA PARA EL PACIENTE CON PRÓTESIS TOTAL DE CADERA

GUÍA PARA EL PACIENTE CON PRÓTESIS TOTAL DE CADERA GUÍA PARA EL PACIENTE CON PRÓTESIS TOTAL DE CADERA Cuando un paciente lleva una PRÓTESIS DE CADERA (o artroplastia de cadera), debe tener algunos cuidados en su vida. No todas las prótesis son iguales

Más detalles

Ejercicios Post-operatorios

Ejercicios Post-operatorios EJERCICIOS REHABILITACIÓ : PRÓTESIS DE RODILLA - Contraer el Cuadriceps: Ejercicios Post-operatorios Apriete el músculo del muslo. Intente enderezar la rodilla. Mantenga por 5 a 10 segundos. Realice este

Más detalles

Dr. Pablo E. Gelber UNIDAD DE ARTROSCOPIA Y RODILLA. ICATME-Institut Universitari Dexeus Hospital de la Santa Creu i Sant Pau

Dr. Pablo E. Gelber UNIDAD DE ARTROSCOPIA Y RODILLA. ICATME-Institut Universitari Dexeus Hospital de la Santa Creu i Sant Pau Dr. Pablo E. Gelber UNIDAD DE ARTROSCOPIA Y RODILLA ICATME-Institut Universitari Dexeus Hospital de la Santa Creu i Sant Pau INFORMACIÓN SOBRE PRÓTESIS TOTAL DE RODILLA INTRODUCCIÓN La presencia de dolor

Más detalles

Plan De Muestra De Flexibilidad Para Principiantes

Plan De Muestra De Flexibilidad Para Principiantes P33 Plan De Muestra De Flexibilidad Para Principiantes Estirar los músculos del cuerpo proporciona libertad de movimiento para hacer las cosas que usted necesita hacer y las cosas que le gustan hacer.

Más detalles

Guía de ejercicios para pacientes operados de Prótesis de Cadera

Guía de ejercicios para pacientes operados de Prótesis de Cadera Guía de ejercicios para pacientes operados de Prótesis de Cadera Introducción (Adaptación de las recomendaciones de la Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos) La la realización de ejercicios frecuentes

Más detalles

Su recuperación después de una cesárea

Su recuperación después de una cesárea Su recuperación después de una cesárea Es normal tener muchas preguntas sobre su cuidado luego del parto. El parto por cesárea es una cirugía, y su cuerpo necesita tiempo para sanar y recuperarse durante

Más detalles

QUÉ ME HA PASADO? QUÉ DEBO EVITAR?

QUÉ ME HA PASADO? QUÉ DEBO EVITAR? QUÉ ME HA PASADO? Su cadera ha sufrido una fractura o un desgaste natural que le producía dolor y disminución de la movilidad, por lo que se ha colocado una cadera artificial (prótesis). QUÉ DEBO EVITAR?

Más detalles

EL DOLOR DE ESPALDA EN EMBARAZADAS

EL DOLOR DE ESPALDA EN EMBARAZADAS EL DOLOR DE ESPALDA EN EMBARAZADAS Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta cambios anatómicos, fisiológicos y biomecánicos que obligan a la espalda a trabajar de nuevas formas y cuya adaptación

Más detalles

Dr. Erik T. Bendiks. www.erikbendiksmd.com. Ejercicios Para La Espalda Resumen

Dr. Erik T. Bendiks. www.erikbendiksmd.com. Ejercicios Para La Espalda Resumen Ejercicios Para La Espalda Resumen I. Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes en los EE.UU. y afecta a la mayoría de las personas por lo menos una vez por vida. Si

Más detalles

X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario

X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes en los Estados Unidos. Afecta a la mayoría de las personas por lo menos una vez en

Más detalles

Ejercicios de rehabilitación para pacientes operados de una artroplastia total de cadera o de rodilla

Ejercicios de rehabilitación para pacientes operados de una artroplastia total de cadera o de rodilla Ejercicios de rehabilitación para pacientes operados de una artroplastia total de cadera o de rodilla Con la finalidad de que nuestros pacientes se recuperen adecuadamente de una cirugía de reemplazo articular

Más detalles

Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de Puerto Rico (PR OSHA) División de Programas Voluntarios

Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de Puerto Rico (PR OSHA) División de Programas Voluntarios Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de Puerto Rico (PR OSHA) División de Programas Voluntarios Edificio Prudencio Rivera Martínez Ave. Muñoz Rivera # 505, Piso 20 Hato Rey, Puerto Rico 00919-5540

Más detalles

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes P32 Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes Acerca de Ejercicio de Fuerza Para la mayoría de los ejercicios de fuerza en este plan, usted necesitará levantar o empujar pesas (o su propio

Más detalles

Recomendaciones de ejercicios para pacientes con Enfermedad de Parkison

Recomendaciones de ejercicios para pacientes con Enfermedad de Parkison Recomendaciones de ejercicios para pacientes con Enfermedad de Parkison Algunos ejercicios que se le pueden recomendar al paciente con enfermedad de Parkinson, con el fin de aliviar o prevenir algunos

Más detalles

Terapia intraperitoneal

Terapia intraperitoneal EDUCACIÓN PARA PACIENTES Y CUIDADORES Terapia intraperitoneal Esta información le ayudará a prepararse para la terapia intraperitoneal (IP). Acerca de la terapia intraperitoneal El espacio peritoneal es

Más detalles

Acondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen.

Acondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen. Acondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen. Recuerde que los niveles de intensidad los define usted y dependen de la condición física de cada persona. No olvide hacer ejercicios de estiramiento

Más detalles

EJERCICIOS CON MANCUERNAS

EJERCICIOS CON MANCUERNAS EJERCICIOS CON MANCUERNAS Beneficios de Hacer Ejercicios con Mancuernas El beneficio principal para hacer ejercicios con mancuernas en tu rutina de entrenamiento es que, además de trabajar los músculos

Más detalles

Sesión 6: Visión general

Sesión 6: Visión general Sesión 6: Visión general Mantenerse activo: Es su decisión! Esta sesión se enfoca en cómo ser más activo como una opción de estilo de vida. Tenemos muchas opciones en la vida, y cada uno de nosotros podemos

Más detalles

MOVILIZACIONES Y TRASFERENCIAS INDICE. 1. Introducción. 2. Consideraciones generales

MOVILIZACIONES Y TRASFERENCIAS INDICE. 1. Introducción. 2. Consideraciones generales MOVILIZACIONES Y TRASFERENCIAS INDICE 1. Introducción 2. Consideraciones generales 3.Movilizaciones 3.1. Sentarle bien 3.2. Sentado a tumbado 3.2.2. Tumbado a sentado 3.3. Boca arriba a de lado 3.4. De

Más detalles

Guía de ejercicios para la parte baja de la espalda

Guía de ejercicios para la parte baja de la espalda Guía de ejercicios para la parte baja de la espalda Para restaurar la fortaleza de la parte baja de la espalda y regresar gradualmente a las actividades cotidianas, los ejercicios regulares son importantes

Más detalles

SESIÓN DE YOGA CON TA R A S T I L E S CULT BRAND ESPECIAL

SESIÓN DE YOGA CON TA R A S T I L E S CULT BRAND ESPECIAL SESIÓN DE YOGA CON TA R A S T I L E S CULT BRAND ESPECIAL CONTENIDO 1 YOGA PARA LA RESACA 2 YOGA PARA LA OFICINA 3 YOGA PARA DOLOR DE ESPALDA 4 YOGA PARA CUERPO Y MENTE 1 LA RESACA DESPUÉS DE UNA NOCHE

Más detalles

Cuidado de la Espalda y Levantamiento

Cuidado de la Espalda y Levantamiento Cuidado de la Espalda y Levantamiento Estructura de la Espalda : Columna Vertebral La columna vertebral es la parte de la espalda que sostiene el torso y la cabeza. Protege la médula espinal y también

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL AUTOR: Flor Romo Romo (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Hospital Alcorcón. Madrid) Fecha última actualización:

Más detalles

RECOMENDACIONES AL ALTA DE PACIENTES INTERVENIDOS DE PROTESIS DE CADERA.

RECOMENDACIONES AL ALTA DE PACIENTES INTERVENIDOS DE PROTESIS DE CADERA. RECOMENDACIONES AL ALTA DE PACIENTES INTERVENIDOS DE PROTESIS DE CADERA. CUIDADO DE LA HERIDA OPERATORIA. Evite las infecciones lavándose las manos a menudo. Revise todos los días la incisión para ver

Más detalles

MOVILIZACIÓN Y TRASLADO PROGRAMADO DE PACIENTES EN AMBITO EXTRAHOSPITALARIO

MOVILIZACIÓN Y TRASLADO PROGRAMADO DE PACIENTES EN AMBITO EXTRAHOSPITALARIO MOVILIZACIÓN Y TRASLADO PROGRAMADO DE PACIENTES EN AMBITO EXTRAHOSPITALARIO PRINCIPIOS DE MECANICA CORPORAL ESPALDA RECTA PIERNAS FLEXIONADAS CARGA CERCA DEL CUERPO PRESAS CONSISTENTES PIES SEPARADOS,

Más detalles

Ejercicios de columna

Ejercicios de columna QUIEN NECESITA EJERCICIOS PARA LA COLUMNA? Toda la población los necesita, sin importar si se tiene una columna sana o problemática. Esto porque se necesita tener músculos fuertes y flexibles para soportar

Más detalles

EJERCICIOS NO RECOMENDADOS EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN

EJERCICIOS NO RECOMENDADOS EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN EJERCICIOS NO RECOMENDADOS Intentar no realizar los siguientes movimientos en la vida cotidiana: Cruzar las piernas. Arrodillarse. Ponerse en cuclillas. Sentarse en asientos bajos. Rotación interna de

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA ARTROSIS DE RODILLA

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA ARTROSIS DE RODILLA DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA ARTROSIS DE RODILLA AUTORES: Carmen Echávarri Pérez (Médico rehabilitador de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón) Juan Aboitiz Cantalapiedra

Más detalles

Rotadores oblicuos externos (laterales y espalda baja) Rotadores oblicuos internos (lateral y baja de la espalda)

Rotadores oblicuos externos (laterales y espalda baja) Rotadores oblicuos internos (lateral y baja de la espalda) Después de una lesión o cirugía, un programa de ejercicios acondicionado le ayudará a volver a sus actividades diarias y disfrutar de un estilo de vida saludable más activo. Seguir un programa de acondicionamiento

Más detalles

Levantando, Moviendo y, Posicionando a los Pacientes

Levantando, Moviendo y, Posicionando a los Pacientes Capítulo 5 Levantando, Moviendo y, Posicionando a los Pacientes Muchos First Responders son lastimados cada año porque hacen el intento de levantar o mover un paciente o equipo de una manera inadecuada.

Más detalles

Calentamiento Específico para Golf

Calentamiento Específico para Golf Calentamiento Específico para Golf Realizado por : Brook A. Hamilton Sostenga el palo en frente de su cuerpo. Manteniendo los pies derechos, baje la cadera hacia atrás y haga una sentadilla. Mantenga el

Más detalles

Cinesiterapia domiciliaria para las lesiones del tobillo

Cinesiterapia domiciliaria para las lesiones del tobillo Sección 22 Capítulo 244 Cinesiterapia domiciliaria para las lesiones del tobillo F. Santonja Importante: esta hoja es un APOYO para que pueda mejorar su proceso de rehabilitación con ejercicios en su domicilio,

Más detalles

Secuencia de posturas usando Sillas

Secuencia de posturas usando Sillas Secuencia de posturas usando Sillas La secuencia de posturas en silla permite preparar el cuerpo para posteriormente hacer posturas sin apoyo, es útil para trabajo con adultos mayores y personas en rehabilitación.

Más detalles

MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL

MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL MEDIDAS BÁSICAS HIGIENE POSTURAL El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria. A continuación

Más detalles

CONSEJOS PARA PREVENIR LAS CAÍDAS DENTRO Y FUERA DEL HOGAR EN PERSONAS MAYORES TE QUEDA MUCHO POR ANDAR QUE NO TE DETENGA UNA CAÍDA!

CONSEJOS PARA PREVENIR LAS CAÍDAS DENTRO Y FUERA DEL HOGAR EN PERSONAS MAYORES TE QUEDA MUCHO POR ANDAR QUE NO TE DETENGA UNA CAÍDA! CONSEJOS PARA PREVENIR LAS CAÍDAS DENTRO Y FUERA DEL HOGAR EN PERSONAS MAYORES TE QUEDA MUCHO POR ANDAR QUE NO TE DETENGA UNA CAÍDA! CUIDADOS EN EL ENTORNO CERCANO La casa es el lugar donde más caídas

Más detalles

Esto es lo que debe saber

Esto es lo que debe saber PEQUEÑA GUÍA PARA LOS PACIENTES QUE VAN A SER SOMETIDOS A UN IMPLANTE DE PRÓTESIS TOTAL DE CADERA Antes de ser sometido a una artroplastia total de cadera. Esto es lo que debe saber www.traumatologiahellin.wordpress.com

Más detalles

PROCEDIMIENTOS DE AUTORRELAJACIÓN PARA ADULTOS Joseph Cautela y June Groden

PROCEDIMIENTOS DE AUTORRELAJACIÓN PARA ADULTOS Joseph Cautela y June Groden PROCEDIMIENTOS DE AUTORRELAJACIÓN PARA ADULTOS Joseph Cautela y June Groden Extraído del libro de: Cautela, J. y Groden, J. (1985). Técnicas de relajación (Manual práctico para adultos, niños y educación

Más detalles

Cómo se produce? Se produce por inflamación la fascia en personas predispuestas.

Cómo se produce? Se produce por inflamación la fascia en personas predispuestas. FASCITIS PLANTAR La fascia plantar forma parte de un todo que es: EL SISTEMA CALCÁNEO AQUÍLEO PLANTAR Síntomas La fascitis provoca síntomas de dolor central en la base del talón en la planta del pie. Más

Más detalles

Recuperar la Elasticidad Después de la Cirugía de Cáncer de Seno

Recuperar la Elasticidad Después de la Cirugía de Cáncer de Seno Educación del Paciente ACERCA DE SU TERAPIA Si tiene alguna pregunta, por favor hable con el terapeuta. Recuperar la Elasticidad Después de la Cirugía de Cáncer de Seno Esta información ha sido diseñada

Más detalles

Ejercicios de estiramiento (bloque 1)

Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Estos ejercicios tienen el objetivo de preparar el cuerpo para la actividad así como para eliminar tensiones musculares después de la misma. Cuello Posición de inicio:

Más detalles

PROTESIS TOTAL DE CADERA

PROTESIS TOTAL DE CADERA PROTESIS TOTAL DE CADERA La sustitución total de la cadera (Prótesis total de cadera) es una operación dirigida a reemplazar la articulación de la cadera que está deteriorada, generalmente por artrosis.

Más detalles

Guía para el manejo de personas Con hemiplejia

Guía para el manejo de personas Con hemiplejia Guía para el manejo de personas Con hemiplejia Colaboran: 1 La intención de esta publicación es divulgativa. Incluye información sobre la hemipléjia, además de normas y pautas básicas a seguir. Estas indicaciones

Más detalles

"AQUAFITNESS" Resumen de ejercicios.

AQUAFITNESS Resumen de ejercicios. "AQUAFITNESS" Resumen de ejercicios. Ejercicios posibles con AQUAFITNESS Esquemas de ejercicios a realizar Posturas y efectos Resumen del sistema AQUAFITNESS C/ Huertas, 4. Apdo. de Correos nº. 40 Villanueva

Más detalles

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LA CADERA. A. Boca arriba

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LA CADERA. A. Boca arriba 1 of 12 Ejercicios de rehabilitación de la cadera A. B. C. D. E. Boca arriba De lado Boca abajo atravesado en la cama De pie Posturas que favorecen la extensión de la cadera Ejercicios de rehabilitación

Más detalles

Programa de rehabilitación

Programa de rehabilitación Programa de rehabilitación Mientras que la inflamación aguda disminuye, el paciente debe comenzar un régimen de estiramientos que se centre en la banda iliotibial así como en los flexores de la cadera

Más detalles

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL MANUAL DE LA ESPALDA Protocolo de ejercicios básicos y la utilización de posturas adecuadas para el dolor y cuidado de la columna dentro de la vida laboral del floricultor. OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL Elaborar

Más detalles

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LCA (LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR) TRAS PLASTIA AUTÓLOGA CON SEMITENDINOSO

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LCA (LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR) TRAS PLASTIA AUTÓLOGA CON SEMITENDINOSO EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LCA (LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR) TRAS PLASTIA AUTÓLOGA CON SEMITENDINOSO OBJETIVOS 1.- Recuperar movilidad completa 2.- Recuperar potencia muscular 3.- Control sobre la

Más detalles

Ejercicios de Fisioterapia para personas con EM

Ejercicios de Fisioterapia para personas con EM Ejercicios de Fisioterapia para personas con EM Índice Introducción general Precauciones Ejercicios: 1. Ejercicios de la cabeza y del cuello 2. Ejercicios de los hombros (básico) 3. Ejercicios del codo

Más detalles

TABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana

TABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana TABLAS Y CONSEJOS Postura correcta para mantener la espalda sana El 90% de las molestias de espalda se producen por una alteración de la postura y el movimiento. Aunque parezca que el dolor de espalda

Más detalles

REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA

REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA Dolor de rodilla Cuando un dolor debilitante, acompañado de rigidez, hinchazón y movimiento limitado de la rodilla le impide realizar sus actividades diarias, es hora de que

Más detalles

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida.

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. AUTOCUIDADO FISICO AUTOCUIDADO FISICO El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. Es común a todos los miembros

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DEL TIBIAL POSTERIOR

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DEL TIBIAL POSTERIOR DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DEL TIBIAL POSTERIOR AUTORES Cristina Isabel Andújar Osorno (Fisioterapeuta del Servicio de Rehabilitación del Hospital Infanta Cristina de Parla. Madrid)

Más detalles

Actividad Sexual. luego del reemplazo total de cadera. sexual del paciente en situación postquirúrgica. Servicio de Ortopedia y Traumatología

Actividad Sexual. luego del reemplazo total de cadera. sexual del paciente en situación postquirúrgica. Servicio de Ortopedia y Traumatología Actividad Sexual luego del reemplazo total de cadera técnicas de reanimación InformaciónAprenda necesaria para elbásicas correcto desempeño decardiopulmonar la actividad(rcp). sexual del paciente en situación

Más detalles

Qué es el. Dolor en el talón

Qué es el. Dolor en el talón Qué es el Dolor en el talón Qué causa el dolor en el talón? El dolor en el talón es un trastorno común que aparece cuando el talón se somete a un exceso de estrés. El dolor en el talón suele ser el resultado

Más detalles

Nombre: Spine twist (Giro de columna) Una variante para este ejercicio es hacer la rotación con las rodillas flexionadas o sobre una silla.

Nombre: Spine twist (Giro de columna) Una variante para este ejercicio es hacer la rotación con las rodillas flexionadas o sobre una silla. Nombre: Spine twist (Giro de columna) Una variante para este ejercicio es hacer la rotación con las rodillas flexionadas o sobre una silla. Visualización: Imagine dos líneas de fuerza: una longitudinal

Más detalles

Material de Apoyo Pesando y Midiendo a un Niño. Pese a un niño usando una balanza reprogramable (con función de tara)

Material de Apoyo Pesando y Midiendo a un Niño. Pese a un niño usando una balanza reprogramable (con función de tara) Departamento de Nutrición para la Salud y el Desarrollo Patrones de Crecimiento del Niño de la OMS Curso de Capacitación sobre Evaluación del Crecimiento del Niño Material de Apoyo Pesando y Midiendo a

Más detalles

MI PRÓTESIS DE RODILLA EJERCICIOS RECOMENDABLES

MI PRÓTESIS DE RODILLA EJERCICIOS RECOMENDABLES MI PRÓTESIS DE RODILLA EJERCICIOS RECOMENDABLES 1 ARTICULAR REPLACE S.L. Ha sido Usted intervenido/a de una Prótesis Total de Rodilla. En este folleto encontrará instrucciones genéricas de uso y aprovechamiento

Más detalles

TROCANTERITIS. La articulación de la cadera está formada por la cabeza femoral que se articula con el cotilo de la pelvis.

TROCANTERITIS. La articulación de la cadera está formada por la cabeza femoral que se articula con el cotilo de la pelvis. TROCANTERITIS ARTICULACIÓN DE LA CADERA La articulación de la cadera está formada por la cabeza femoral que se articula con el cotilo de la pelvis. Cuando duele la articulación de la cadera el dolor es

Más detalles

Dolores de la Espalda en la Región Lumbar

Dolores de la Espalda en la Región Lumbar Dolores de la Espalda en la Región Lumbar Consejos para aliviar y prevenir el dolor Cuáles son las partes de la columna vertebral? La columna vertebral en el área lumbar (espalda baja) tiene cinco huesos,

Más detalles

ESTIRAMIENTOS. Consejos para realizar los estiramientos :

ESTIRAMIENTOS. Consejos para realizar los estiramientos : El fútbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los músculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan además una amplia movilidad en las extremidades

Más detalles

Almohadillas en la cama:

Almohadillas en la cama: : El objetivo de la almohadilla es aliviar la presión entre sus huesos y las superficies en donde se sienta o recuesta. Las siguientes instrucciones son sólo pautas, no reglas, a utilizar cuando las almohadillas

Más detalles

ANEXO EJERCICIOS PARA DESPUES DEL PARTO

ANEXO EJERCICIOS PARA DESPUES DEL PARTO ANEXO EJERCICIOS PARA DESPUES DEL PARTO Tienen por objeto activar la circulación sanguínea y recuperar el tono de los grupos musculares implicados en el embarazo y parto, mejorar el estado físico y ayudarte

Más detalles

CALAMBRES. También se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos.

CALAMBRES. También se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos. CALAMBRES El calambre o rampa es la sensación de dolor causada por un espasmo involuntario del músculo; sólo en algunos casos es de gravedad. Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos

Más detalles

10: 28,29,30 11: 30,31,32 12: 32,33,34 13: 34,35,36 14: 36,37,38 15: 38,39,40

10: 28,29,30 11: 30,31,32 12: 32,33,34 13: 34,35,36 14: 36,37,38 15: 38,39,40 90: 28,29 100: 30,31, 110: 31.50, 32 120: 33,34 130: 34.50, 35 140: 36,37,38.50 150: 38,39 160: 40, 40.50 170: 41,42,42.50 180: 44,45,46,47 11: 30,31 12: 32,33,34 13: 34,35,36 14: 36,37,38 15: 38,39,40

Más detalles

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer 1 ABDOMINALES rápidas y fáciles de hacer 2 Hola, estamos muy contentos por que decidiste emprender el camino a un mejor estilo de vida, en esta guía encontrarás algunos de los ejercicios que te ayudaran

Más detalles

INFORMACIÓN PARA EL PACIENTE

INFORMACIÓN PARA EL PACIENTE INFORMACIÓN PARA EL PACIENTE Una publicación del Servicio Quirúrgico de Jackson Madison County General Hospital Artroscopía de Rodilla Qué es una artroscopía de rodilla? Artroscopía de rodilla ha llegado

Más detalles

Informe especial: Cuidado ortésico y ortopédico Cuando no es suficiente con una prótesis o un dispositivo de movilidad

Informe especial: Cuidado ortésico y ortopédico Cuando no es suficiente con una prótesis o un dispositivo de movilidad Informe especial: Cuidado ortésico y ortopédico Cuando no es suficiente con una prótesis o un dispositivo de movilidad por Jason T. Kahle, ortoprotésico titulado y M. Jason Highsmith, doctorado en fisioterapia,

Más detalles

TENDINOPATÍAS HOMBRO CODO RODILLA TOBILLO

TENDINOPATÍAS HOMBRO CODO RODILLA TOBILLO TENDINOPATÍAS PARA LA RECUPERACIÓN DE LAS LESIONES DEPORTIVAS TENDINOPATÍAS HOMBRO CODO RODILLA TOBILLO 1411032241 D.ª Elena Martínez Martínez Fisioterapeuta. Centro de Medicina del Deporte. Consejo Superior

Más detalles

Ejercicio después de una cirugía mamaria

Ejercicio después de una cirugía mamaria EDUCACIÓN PARA PACIENTES Y CUIDADORES Ejercicio después de una cirugía mamaria Esta información describe cómo realizar ejercicios de brazo y hombro, un ejercicio de respiración y un masaje de la cicatriz

Más detalles

Consejos para el paciente que va a ser operado de fractura de cadera

Consejos para el paciente que va a ser operado de fractura de cadera Consejos para el paciente que va a ser operado de fractura de cadera DEPARTAMENTO DE SALUD Índice INTRODUCCIÓN... 2 POR QUÉ ES NECESARIA LA OPERACIÓN DE LA CADERA TRAS UNA FRACTURA?... 3 ASPECTOS PREVIOS

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DE DOLOR FEMOROPATELAR

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DE DOLOR FEMOROPATELAR DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL SÍNDROME DE DOLOR FEMOROPATELAR AUTORES: Joaquín Domínguez Paniagua (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón. Madrid)

Más detalles

Ayuntamiento de Logroño

Ayuntamiento de Logroño CUIDADOS FÍSICOS PARA MEJORAR NUESTRA VIDA DIARIA Aprendizaje de habilidades de cuidado con el objetivo de evitar o disminuir la sobrecarga física del cuidador. Ayudas técnicas para la movilidad. Aprendizaje

Más detalles

Informe especial: El dolor. Cómo superar el dolor de espalda. Por Jordan Ritter-Soronen, doctorado en Fisioterapia

Informe especial: El dolor. Cómo superar el dolor de espalda. Por Jordan Ritter-Soronen, doctorado en Fisioterapia Informe especial: El dolor Cómo superar el dolor de espalda Por Jordan Ritter-Soronen, doctorado en Fisioterapia Volumen 18 Número 6 Septiembre/Octubre 2008 Traducción al español: The BilCom Group inmotion

Más detalles

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO. Centro de Recursos de Actividad Física para la Salud Pública PARC-PH

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO. Centro de Recursos de Actividad Física para la Salud Pública PARC-PH EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Centro de Recursos de Actividad Física para la Salud Pública PARC-PH ESTIRAMIENTOS: 2 Información de Seguridad...3 Beneficios de los Ejercicios de Estiramientos...3 Consideraciones

Más detalles

2015, National Center for Farmworker Health, Inc.

2015, National Center for Farmworker Health, Inc. Hablemos sobre Artritis 2015, National Center for Farmworker Health, Inc. Hablemos sobre Artritis 2015, National Center for Farmworker Health, Inc. Hablemos sobre Artritis 2015, National Center for Farmworker

Más detalles

V ICIOS P OSTURALES. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Higiene Postural

V ICIOS P OSTURALES. Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide. Higiene Postural V ICIOS P OSTURALES Departamento de Educación Física IES Padre Moret Irubide Higiene Postural El 42% de los niños que empiezan a ir al colegio tienen vicios de postura. Este es el aspecto que tienen CIFOSIS

Más detalles

Guía de entrenamiento

Guía de entrenamiento Guía de entrenamiento 2 Bienvenido al ejercicio por medio de suspensión El entrenamiento básico X-Force es su introducción a los fundamentos del ejercicio por medio de suspensión usando el propio peso

Más detalles

TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS

TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS Introducción La naturaleza del ser humano fue diseñada para estar en movimiento durante el día y en reposo durante la noche. Pero la evolución de la civilización

Más detalles

Ejercicios de Kegel o del suelo pélvico

Ejercicios de Kegel o del suelo pélvico Ejercicios de Kegel o del suelo pélvico Introducción El principio de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento del esfínter uretral

Más detalles

Como Obtengo Unos Buenos Abdominales

Como Obtengo Unos Buenos Abdominales Como Obtengo Unos Buenos Abdominales Podemos decir que cuando nos hablan de entrenar cierta parte de nuestro cuerpo nos da miedo. miedo a que tengamos que ponernos en forma con una serie de rutinas dolorosas

Más detalles

ACTIVA-T en el trabajo es una guía de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular.

ACTIVA-T en el trabajo es una guía de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular. ACTIVA-T en el trabajo es una guía de ejercicios para activar los músculos y mejorar la circulación y la movilidad articular. 1 Abdomen Separa y luego presiona fuertemente la cintura contra respaldo de

Más detalles

YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR

YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR a) Adoptar la posición inicial para este ejercicio, acostado boca abajo, con los brazos hacia atrás, las palmas en el piso, frente en el piso; inhalar, y al exhalar

Más detalles

Ejercicios provechosos en la lumbociática y la ciática.

Ejercicios provechosos en la lumbociática y la ciática. Ejercicios provechosos en la lumbociática y la ciática. La lesión lumbociática se manifiesta con dolor referido a la zona lumbar e irradiada a una extremidad inferior. La ciática se refiere a una inflamación

Más detalles

ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA.

ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA. ANEXO EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA. Si por alguna circunstancia no tienes la oportunidad de acudir a clases de preparación al parto (psicoprofilaxis obstétrica), te recomendamos una serie

Más detalles

Better Health Good Health Care. EJERCICIOS PARA ANTES y DESPUES DEL PARTO. August 2000. Spanish. EXERCISES BEFORE and AFTER BIRTH

Better Health Good Health Care. EJERCICIOS PARA ANTES y DESPUES DEL PARTO. August 2000. Spanish. EXERCISES BEFORE and AFTER BIRTH Spanish EJERCICIOS PARA ANTES y DESPUES DEL PARTO EXERCISES BEFORE and AFTER BIRTH August 2000 State Health Publication No: (HPA) 000087 Better Health Good Health Care Ejercicios para antes y después del

Más detalles

TEMA 8: MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL

TEMA 8: MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL 1. Introducción TEMA 8: MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL La higiene postural es el conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una correcta alineación

Más detalles

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Cómo intensificar la actividad física Visión general En esta sesión se revisan las formas de incorporar actividades en la rutina diaria para tener

Más detalles

Página 1 de 10 Zona Básica de Salud de Úbeda Centro de Salud de Úbeda Por JLBB - Última actualización 03/11/2011 20:05 Recomendaciones de HIGIENE POSTURAL QUÉ ES LA HIGIENE POSTURAL? La higiene postural

Más detalles

EJERCICIOS PARA LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LA INCONTINENCIA URINARIA DE ESFUERZO EN LAS MUJERES

EJERCICIOS PARA LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LA INCONTINENCIA URINARIA DE ESFUERZO EN LAS MUJERES EJERCICIOS PARA LA PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LA INCONTINENCIA URINARIA DE ESFUERZO EN LAS MUJERES UNIDAD DE REHABILITACIÓN DEL SUELO PÉLVICO Dr. José Rubio Briones Dr. Argimiro Collado Serra D.U.E. María

Más detalles

PATIENT EDUCATI. El ejercicio después del embarazo

PATIENT EDUCATI. El ejercicio después del embarazo PATIENT EDUCATI N La Atención Durante el Trabajo de Parto, el Parto y el Postparto SP131 The American College of Obstetricians and Gynecologists WOMEN S HEALTH CARE PHYSICIANS El ejercicio después del

Más detalles

Los Pacientes Primero. El Ejercicio y Su Corazón. La inactividad física es un conocido factor de riesgo para la enfermedad arterial coronaria.

Los Pacientes Primero. El Ejercicio y Su Corazón. La inactividad física es un conocido factor de riesgo para la enfermedad arterial coronaria. Educación del Paciente CUIDADO Y TRATAMIENTO La inactividad física es un conocido factor de riesgo para la enfermedad arterial coronaria. El Ejercicio y Su Corazón Por Qué Hacer Ejercicio? El ejercicio

Más detalles

Epidural lumbar Inyecciones. Tratamiento para reducir el dolor

Epidural lumbar Inyecciones. Tratamiento para reducir el dolor Epidural lumbar Inyecciones Tratamiento para reducir el dolor Qué es una inyección epidural lumbar? Su médico puede haberle sugerido que se aplique una inyección epidural lumbar. Este procedimiento puede

Más detalles

Su reemplazo total de rodilla. Pasos para volver al estilo de vida que usted se merece

Su reemplazo total de rodilla. Pasos para volver al estilo de vida que usted se merece Su reemplazo total de rodilla Pasos para volver al estilo de vida que usted se merece Este folleto le ofrece una idea general de la anatomía de la rodilla, la artritis y el reemplazo de rodilla. Esta información

Más detalles

Higiene para una Columna Sana

Higiene para una Columna Sana Higiene para una Columna Sana En primer lugar cuente con la aprobación médica,así como indicaciones precisas, se deben descartar enfermedades y algún tipo de lesión o malformación que pudieran complicarse

Más detalles

ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD

ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD Hábitos saludables durante el embarazo En una mujer con Acondroplasia Carmen Aguilar Hernánz nz Fisioterapeuta Embarazo, dulce espera? Desde pequeñas nos han dicho que el embarazo

Más detalles

1,2,3 Entrenamiento Básico para la espalda.

1,2,3 Entrenamiento Básico para la espalda. El ejercicio en si, aunque parte fundamental, no es la única manera de fortalecer y cuidar la espalda igualmente importante es adoptar las posiciones adecuadas al realizar tareas cotidianas. Julio Martínez,

Más detalles

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIO 1.- PSOAS Y RECTO ANTERIOR DEL CUADRICEPS 1.- Con el apoyo de una rodilla, manteniendo los dedos del pie y el talón en línea con el cuerpo. El empeine descansa

Más detalles