ORBITA MICROCOSMICA, YIN YANG, O REN-DU MAI

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1 ORBITA MICROCOSMICA, YIN YANG, O REN-DU MAI Es una meditación típica en taichi y chikung, siguiendo un ciclo o circuito cerrado de energía, mediante la respiración consciente y visualización mental, siguiendo los canales Ren mai (yin) y Du mai (yang), que son 2 de los 8 meridianos extraordinarios, en los que se acumula energía (qi), y sangre, para luego distribuir al resto de los canales energéticos. 1. Ren mai va desde el punto Ren 1 (Hui yin) situado en el perineo, entre los genitales y el ano, sube por la línea media del pecho, hasta el punto Ren 24 (Cheng jiang), en el centro de la base del labio inferior de la boca. 2. Du mai va desde el punto Du 1 (Chang qiang), en la base del cóccix, entre ano y rabadilla, sube por la columna a la cabeza y baja por la nariz hasta el centro del la encía superior en Du 28 (Yin jiao). Es importante para cerrar el ciclo que se pegue la lengua al paladar y se apriete el ano, al menos al subir, así se cierra el ciclo yin yang. Hay dos tipos de ciclos: Órbita yang o de fuego, activadora: - -inspirar y llevar la energía del aire al Dantien inferior (2 dedos bajo ombligo y dos dedos dentro, cerca del punto Ren 6 (Qi hay), - -ascender por Ren Mai (delante) al espirar y descender por Du Mai (detrás) al espirar, sirve para activar, animar, etc. Año 2009 Página 1 de 6

2 Órbita yin o agua, relajante: - -inspirar y llevar la energía del aire al Dantien (2 dedos bajo ombligo y dos dedos dentro, cerca del punto Ren 6 (Qi hay), - -descender por Ren Mai (delante) al espirar y ascender por Du Mai (detrás) al inspirar, para relajar, curar, etc. Es el más usual. Explicación de órbita relajante: - Inspirar y llevar la energía del aire al Dantien, acumularla en ese punto varias respiraciones, ver si se siente algo en esa zona. - Espirar y bajar al perineo. - Inspirar y subir (yang) la energía por detrás, por la columna (yang), meridiano Du mai (yang), hasta la cabeza (la zona mas yang), tensando y estirándonos, la mente la acompaña para hacer más consciente su importante función de nutrir, con el O2. - Espirar y bajar (yin) la energía del aire por la línea media delantera del cuerpo (yin), meridiano Ren mai (yin), relajando y aflojando el cuerpo, la mente la acompaña para hacer más consciente su importante función de eliminación de sustancias de deshecho, como el CO2. - Repetir. El diferenciar yin yang nos señala los extremos y de forma indirecta el centro de equilibrio. La línea central del cuerpo señala el eje que divide al cuerpo en 2 partes: - lados izquierdo (yang) y derecho (yin), - arriba (yang) y abajo (yin) y - delante (yin) y detrás (Yang) Con lo que queda perfectamente definido el punto central (Tantien), centro del cuerpo físico, que sirve de referencia al centro energético, mental, emocional y espiritual, al estar centrado y equilibrado y a conocer nuestros límites. El centro y ejes sirven de Año 2009 Página 2 de 6

3 referencia para mantener el equilibrio, al conocer los límites y la dirección de corrección. Mientras se presta atención a la respiración, se visualiza el recorrido del ciclo, y tensamos y relajamos la postura, estamos entrenando la concentración, es decir la mente y moviendo y cultivando nuestra energía, pues la intención es relajarse cada vez más, para que la energía y sangre fluyan libremente y cumplan su función de nutrir y regenerar las células, tejidos y órganos, para que cumplan mejor sus funciones. Todas estos factores pueden variar, hay que ir probando cuales nos van mejor, cada uno elige los ingredientes de su práctica personal. Las respiraciones pueden variar y hacer retenciones al final de las inspiraciones o de las espiraciones para aumentar el efecto. El tiempo de inspiración es igual al de espiración para ser yin yang, si se quiere aumentar el yin hacer más larga la espiración, e incluso mantener al final. También varían las visualizaciones, se puede hacer solo la visualización de la energía circulando por delante y detrás del cuerpo, con la respiración natural, sin prestarle atención, como nos salga. Incluso puede imaginarse solo que la energía sube y baja de pies a cabeza. Puede visualizarse que se recorre una senda que se va ensanchando y expandiendo hacia los lados, empapando de energía todo el cuerpo. Puede explicarse el funcionamiento de los órganos que va mejorando para ser mas conscientes de ello. El balance de energía depende de los alimentos, y también del aire, los pensamientos, etc, pero también de las pérdidas energéticas como los pensamientos repetitivos, preocupaciones, miedos, limitaciones, enfados, etc. Podemos darle un color a la energía del aire, con la que recorremos el ciclo, para darle más énfasis, e ir intentando ver si sentimos algo en el cuerpo y pensar que nos sentimos cada vez más Año 2009 Página 3 de 6

4 relajados, a gusto, seguros, como cuando estamos en casa, a punto de dormir. Cualquier ruido, no nos va a molestar, al contrario, nos ayudará a relajarnos, al darnos cuenta de que es un sonido de casa, como un ronquido del vecino, que nos ayuda a pensar que estamos en casa y nos ayuda a relajarnos cada vez más y disfrutar de este momento que tenemos para nosotros, para cuidarnos y mejorar. La postura tampoco es importante, puede hacerse tumbado, sentado en una silla, sentado en el suelo con las piernas cruzadas, en semiloto o loto, con las manos relajadas o con una postura de dedos (mudra) para acentuar algún meridiano, puede cambiarse la postura si molesta mucho. Si se mantiene la espalda recta permite una mejor circulación por la columna lo que es importante, además marca un molde correcto de la postura y por tanto de la actitud, pero al principio no hay que forzar nada, es más importante que la sensación sea agradable, y con el tiempo, si se quiere, puede irse endureciendo. En el taichi y chikung se medita en movimiento, aunque al principio, solo se intenta coordinar las posturas, luego se puede ir acompasando con la respiración, luego se hace la órbita microcósmica o macrocósmica, o se dirige la atención (y por tanto la energía), al Dantien, o a las manos y pies (especialmente en el empuje de manos o tui shou) o a algún meridiano u órgano en concreto. Puede mantenerse la postura estática o tensar y relajar con las respiraciones, o moverse libremente o según patrones fijos como en taichi y chikung. Puede entrenarse siempre que se quiera, solos o con mas gente, al despertarnos o al acostarnos, antes de cada comida, antes de situaciones difíciles, después, durante No requiere capacidades previas y no tiene porqué relacionarse con asociaciones limitantes o radicales, es preferible la libertad de pensamiento, y respeto profundo con todo tipo de religiones, razas, sexos, grupos sociales, políticos, etc. Beneficios: es un entretenimiento relajante para sentirse bien, con el tiempo se mejora la postura y actitud, al aumentar la energía y circular mejor se mejoran las funciones de los órganos y por tanto Año 2009 Página 4 de 6

5 las capacidades físicas (como flexibilidad, resistencia, coordinación, fuerza interior), mentales y emocionales como autoconocimiento, autocontrol. En ese estado de relajación se activa el sistema nervioso parasimpático, que activa las funciones involuntarias como la respiración, los latidos del corazón para una correcta circulación, la digestión y asimilación de alimentos, y la acumulación y transporte de nutrientes y energía, y la excreción, para la eliminación de sustancias tóxicas, de deshecho, células viejas, excesos de energía, pensamientos negativos, etc, para enviar al exterior. Con ello somos más conscientes de esa relación del interior con el exterior, en ese preciso momento, en el que vivimos intensamente, sin recordar el pasado ni preocuparnos por el futuro, darnos cuenta de que somos parte de ciclos mayores: de día y noche, estaciones, la naturaleza, etc., y podemos activar la regeneración, aumentar las defensas y favorecer la capacidad natural innata de curación. Al mirar al interior descubrimos que lo que necesitamos lo tenemos dentro. También nos permite, con el tiempo, llegar a un estado de relajación profunda, que permite descansar la mente, pues con el sueño descansa el cuerpo, para pensar con más claridad, mejorar nuestras capacidades intelectuales y espirituales, mejora valores como la voluntad, paciencia y resistencia, reflexionar sobre nuestra existencia, y encontrar un sentido a la vida, y ser capaces de tomar decisiones mas correctas, para ser más eficaces en nuestros rendimientos y establecer una jerarquía importante y encontrar ilusiones y propósitos, y ver la vida desde otra perspectiva, es decir evolucionar, trascender, despertar, descubrir que todos somos uno, ayudar a los demás, perdonar, tener buen humor, Esto es progresivo, requiere entrenamiento, y la idea es ir siendo capaces de mantener ese agradable estado de forma permanentemente, y ser capaces de decidir como afrontar las situaciones cotidianas con humor y aprendiendo de cada situación. Año 2009 Página 5 de 6

6 De forma complementaria está la órbita macrocósmica, de circulación de energía por los canales principales siguiendo el orden: P, IG, E, B, C, ID, V, R, PC, SJ, VB, H, que empieza en el pecho, baja por la cara interna de los brazos, sube por la cara externa de los brazos a la cabeza, baja por los lados del cuerpo y espalda a pies, sube por la cara interna de las piernas, al pecho y se repite. Es una buena forma de empezar a cuidarse, y se puede complementar con otras actividades físicas, dieta adecuada, para llevar una vida consciente con principios saludables. Año 2009 Página 6 de 6

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