Yoga Nidra: Dormir Profundo Consciente a la manera Yóguica

Transcripción

1 S cp d mnr gnrl qu n l Dormir Profundo no xisn imágns n l mn. Si ls hy, uno s ncunr n l sdo d Vigili o sá Soñndo, pro no sá n l sdo d Dormir Profundo. El Yog Nidr s rlcion con l Dormir Profundo conscin. ( Nidr no signific Soñr, signific Dormir Profundo ) Soñr y No Soñr NO son lo mismo. 1 Yog Nidr: Dormir Profundo Conscin l mnr Yóguic Swmi Jnnshvr Bhri Es rículo s d uilidd spcilmn pr profsors qu rlizn clss, sminrios y llrs sobr Yog Nidr. Yog Nidr Avnzdo: A l form d Yog Nidr dscri n s rículo s l pud llmr Yog Nidr Avnzdo. En ños rcins, l Yog Nidr s h disorsiondo d mnr similr lo qu s h hcho con l Yog. Dsforundmn, hor s l llm Yog Nidr csi culquir prácic guid qu por un mínimo d rljción. Por no, s vulv sncil usr oro érmino, qu podrí sr Yog Nidr Auénico, Yog Nidr Trdicionl o Yog Nidr Avnzdo. Opé por s úlim posibilidd. Yog Nidr produc un norm rnquilidd, clridd y silncio. S d un d ls mdicions más profunds, qu llv l conscinci rvés d los múlipls nivls dl procso mnl, hci un sdo d suprm quiud insigh. Ls dscripcions coninución pudn sr difícils d nndr. Con pcinci y lcur concinzud s ccd un nndimino qu bin vl l sfurzo, porqu prmi dscubrir l profundidd dl Yog Nidr, qu v mucho más llá d un simpl rljción. S dic qu un imgn vl más qu mil plbrs. A vcs son ncsris mils d plbrs pr llgr un comprnsión dl ipo há. Lo más imporn quí s l prsisn prácic d Yog Nidr, qu crr vrddro gozo, como od prácic úil n l vid y n Yog. Yog Nidr signific Suño Yóguico. Es un sdo d Suño Profundo conscin. En Mdición, uno prmnc n l sdo d conscinci d Vigili minrs nfoc l mn cuiddosmn y dj qu los pnsminos, mocions, snscions imágns vngn y s vyn. En cmbio, n Yog Nidr uno bndon l conscinci d Vigili, ps por l sdo d los Suños, ccd l Dormir Profundo, y ún sí s mnin conscin. Yog Nidr s un sdo muy rljn, qu dmás s usdo por los Yoguis pr purificr los Smskrs, ls imprsions profunds qu son l furz inducor dl Krm (Vr l rículo Krm) ** En odo s siio wb, l plbr yog s us nindo n cun su significdo rdicionl rlivo l rlizción spiriul, y no bjo l modificción qu considr l yog como un progrm d condicionmino físico. Yog Nidr s conocido por Yoguis y Sbios durn mils d ños. Tl como lo xplicn los Upnishds, n spcil l Mnduky Upnishd, d los rs sdos d conscinci qu xisn, Vigili, Soñr y Dormir Profundo, Yog Nidr s rfir l conscinci d s úlimo, llmdo prjn n l Mnduky Upnishd. Es l rcro d los curo nivls d conscinci dl mnr AUM, rprsndo por l M dl AUM. Los curo sdos son Vigili, Soñr, Dormir y Turiy, l curo sdo. El sdo d Yog Nidr o Dormir Profundo conscin sá más llá o s más suil qu l imginrí y los procsos mnls propios d los sdos d Vigili y d Soñr. Al sr Dormir Profundo conscin, Yog Nidr ocurr d modo gnrlizdo, por no no s d dominio xclusivo d cirs rdicions o profsors más rcins.

2 2 Vigili Conscin Concro Soñr Inconscin Suil Dormir Profundo Subconscin Cusl (Conscinci /Absoluo /Curo) En Yog Nidr, uno bndon l sdo d Vigili, rvis l sdo d los Suños, nr n l sdo d Dormir Profundo, y ún sí prmnc olmn conscin. Disorsión dl Yog Nidr Frn l compl disorsión qu s h hcho rspco d l lvdísim prácic d Yog Nidr n l mundo d hoy, prc ncsrio rclcr l íulo d mnr muy llmiv. En s rículo s dn xpliccions rspco l xisnci d TRES nivls d conscinci: Vigili, Soñr y Dormir Profundo (más l curo qu s l rscndn sdo conocido como Turiy). Yog Nidr s DORMIR PROFUNDO conscin, y Dormir Profundo NO s Soñr conscin. Yog Nidr TAMPOCO s l rnsición nr l Vigili y los Suños. Esos son sdos dignos d xplorr, pro NO corrspondn l Dormir Profundo. Si lguin in suños, so dbrí llmrs Soñr y NO Dormir Profundo. Es bsolumn obvio qu durn l Dormir Profundo NO hy suños qu xplorr, como mbién qu Soñr y No Soñr (s dcir Dormir Profundo) son dos coss difrns. Sin mbrgo, muchos libros, rículos y CDs insisn n plnr qu Yog Nidr s un sdo rlivo Soñr, o l rnsición nr l Vigili y l Soñr. Y so no s vrdd. Ls nigus scriurs d yoguis, sbios y rishis xplicn sos rs sdos d conscinci. Pro por fvor, no dbs crrlo sólo porqu yo lo digo. L sos scrios, los Vds, los Upnishds, l Bhgvd Gi y oros, y vrs qu ésos hcn mnción d s m rpidmn, un y or vz. Much gn hor prcic od cls d imginrís guids nombr d Yog Nidr, pr d s modo nr más dinro, mjor sxo o mnipulr oros. Algunos CDs sugirn qu Yog Nidr sirv pr l o cul nfrmdd u oros propósios spcíficos bsdos n ciros dsos. Yog Nidr h rmindo prcindo l Ly d Arcción, por mdio d lo cul puds sisfcr sos dsos, grcis écnics mdiivs. Los niguos sbios nsñbn Yog Nidr fin d xplorr los smskrs o imprsions profunds, qu impulsn nusrs ccions o krm. Hcín so pr qu los buscdors sincros pudirn purificr l spco profundo dl cmpo mnl, l qu s ccd n l sdo d Dormir Profundo conscin, sin form. Si rr d xplicr l procso n s

3 3 párrfo, dbrí condnsr odo l rículo quí, lo qu no s posibl. Ncsis hcr s xplorción por i mismo. L l rículo. L los oros rículos y los xos ns mnciondos. No scribo so sólo pr qujrm d oros. El hcho s qu Yog Nidr s un prácic profund y xrmdmn úil n rlción l iluminción, n l más lvdo snido d lo qu s plbr signific. El érmino Yog Nidr sá n vnido mnos, n disorsiondo, qu los vrddros buscdors probblmn no prcin l norm vlor dl uénico Yog Nidr, pro cd quin pud dscubrirlo prsonlmn lyndo so, invsigndo por cun propi y hcindo lugo ls prácics. Sé qu odo so pud sonr como promocionr un produco. Buno, s l form n qu solmos vr ls coss. Mi objivo l scribir sobr s m, s qu lguns prsons sincrs ngn l posibilidd d proximrs l uénico Yog Nidr. Son pocos quins sán n condicions d hblr d s m y guir, pro no voy rcomndr ndi n spcil. Sólo xplor sincrmn y nconrrás l cmino hci l vrddro Yog Nidr. Por fvor, l cuiddosmn l rso dl rículo y oros rlivos los rs nivls d conscinci, spcilmn lo rfrn l rcr nivl qu s l qu corrspond l Dormir Profundo. Sé qu pud rsulr no muy fácil d lr, pro s vlioso comprndr sos nivls y l modo n qu Yog Nidr s us como hrrmin pr ccdr un xprinci d ipo suprior. Yog Nidr NO s l sdo d Soñr Yog Nidr ES Dormir Profundo conscin Mdición: Imgin qu sás n l sdo d VIGILIA, con ods ls disrccions propis d l mn. Tú sismáicmn hcs so y qullo l dirigir u nción. Prcics concnrción y djs ir, y so llv hci l mdición. Los pnsminos imágns dl sdo d los SUEÑOS mpizn prcr n l suprfici, ún cundo sigus n sdo d VIGILIA. Ls disrccions grdulmn cominzn dsvncrs, u mn s nfoc y ccds un muy bun mdición. Esás profundmn rljdo. Tú prmncs n l sdo d VIGILIA, qu s l nurlz d l mdición. Yog Nidr: Ahor, imgin qu n lgún momno CAES, DESCIENDES, VACÍAS (o lgo similr) hci l ESTADO d DORMIR PROFUNDO, como lo qu sucd l hor d cosrs (si no sás Soñndo). Pro s vz cs ATRAVESANDO odo l sdo d los SUEÑOS y llgs dscnsr l sdo d DORMIR PROFUNDO, si bin prdojlmn sigus conscin y lr. Es nivl qud dbjo o l fondo d los sdos d VIGILIA y d los SUEÑOS, y d odos los pnsminos imprsions qu los compñn. Ahor sás n l ESTADO dl DORMIR PROFUNDO CONSCIENTE. És s l sdo d YOGA NIDRA (Yog Nidr s rfir un sdo d conscinci, no sólo los méodos qu llvn dicho sdo). Nidr signific dormir (no soñr) y Yog signific unión, condición n l qu odos los oros pnsminos imprsions rornron o s rirron hci l cmpo unificdo dl cul mrgiron. Swmi Rm dscrib l dormir sin dormir como más profundo qu ls onds crbrls lf, n un rículo d pord, n un rvis d Onds lf s uno d los érminos más populrs cuñdos rspco l xplorción d l mn. D nuvo, l Swmi sñl un rror d concpo común y dic nfáicmn: Alf y mdición no son lo mismo. Alf s produc por rljción, no s un sdo lvdo. Cir vz, concé mi prro ovjro lmán l máquin d biofdbck, y él cro un 75% d onds lf.

4 YOGA NIDRA - DORMIR PROFUNDO CONSCIENTE 4 Curpo Snidos/ Accions Vigili Rspirción Soñr Dormir Pro fundo L A c Mn i Conscin? v Mn Inconscin Conjunmn hci l m más lvd: Es no s ún l m más lvd d l sdhn (prácics spiriuls), qu consis n xprimnr l conscinci propimn l, indpndin d culquir idnificción fls más suprficil o dns, c. (Podrí sr llmdo Purush, Amn o l xprinci dl sdo d Turiy, l curo, pro s difrn, so úlimo sá más llá dl nivl d conscinci dl Dormir Profundo, propósio dl Yog Nidr). Sin mbrgo, l Mdición y Yog Nidr rbjn conjun, socidmn, como prprción pr n lvd xprinci. Yog Nidr y l Mdición Yog son complmnrios n 4º Vigili Conscin Concro Soñr Inconscin Suil Dormir Profundo Subconscin Cusl (Conscinci /Absoluo /Curo) En Mdición s prmnc n l sdo d conscinci d Vigili, y poco poco s dj qu ls cps dl inconscin y subconscin mrjn, xpndindo l sdo d Vigili grcis l concnrción n snido unidirccionl y dspgo ls corrins d imprsions qu fluyn n l cmpo mnl. Esdo d Vigili A dl AUM Vigili Conscin Concro Soñr Inconscin Suil Dormir Profundo Subconscin Cusl (Conscinci /Absoluo /Curo) En Yog Nidr s bndon l sdo d conscinci d Vigili y s v l sdo d Dormir Profundo, pro prdójicmn s prmnc olmn conscin. Es un sdo xrmdmn rljn, n l qu los smskrs d pgos y vrsions -qu son l furz impulsor dl krm- nún su furz. Esdo d Dormir Profundo M dl AUM

5 5 Vigili Conscin Concro L Ensoñción qu s xprimn nr los sdos d Vigili y d Soñr, como cundo uno dspir n l mñn Soñr Inconscin Suil sinindo un gr snsción d sr mid quí, mid llá, no s Yog Nidr. Dormir Profundo Subconscin Cusl Es ipo d nsoñción s mnudo l m d los jrcicios d rljción y visulizción, pro l Yog Nidr s mucho (Conscinci /Absoluo /Curo) más profundo. Trnsición / Ensoñción Vigili Conscin Concro Yog Nidr prmi ccdr l nivl ln o subconscin d l mn, qu sá por dbjo dl nivl mnl d Soñr Inconscin Suil procsmino, d fnsí imginción. Es l pur d nrd l nivl cusl d Dormir Profundo Subconscin Cusl rlidd, dl cul surg l plno suil, psíquico o srl, qu su vz d lugr l nivl concro. (Conscinci /Absoluo /Curo) Esdo d Dormir Profundo M dl AUM Vigili Conscin Concro L Mdición y l Yog Nidr oprn n conjuno como prácics complmnris, con ls culs s purificn los nivls más Soñr Inconscin Suil profundos d l mn, y s xpnd l sdo conscin incluyndo n él lo qu r prvimn inconscin. Finlmn, Dormir Profundo Subconscin Cusl l xpnsión brc mbién l rlizción d l conscinci pur qu imprgn odos (Conscinci /Absoluo /Curo) los nivls. Expnsión / Rlizción Yog Nidr s un sdo d conscinci, no los méodos qu llvn hci s sdo.

6 6 L Conscinci s rr n Yog Nidr Conscin Inconscin Subconscin Vigili A dl AUM Esdo d Vigili: En l sdo d conscinci d Vigili, los rs nivls sán civos y s usn. L mn Conscin obvimn s uiliz. L mn Inconscin mbién sá procsndo, unqu ípicmn no l vis, como l microprocsdor civo d un compudor (so s hc visibl durn l Mdición). El Subconscin mbién sá civo, n l snido qu su informción sá disponibl cundo s ncsi, l como l informción qu s hll n l disco duro dl compudor. [A vcs ls prsons invirn ls plbrs Inconscin y Subconscin; so no impor, lo qu cun s l significdo qu s ls dé]. Conscin Inconscin Subconscin Soñr U dl AUM Esdo d Soñr: En l sdo d conscinci d los Suños, l nivl qu llmmos funcionmino Conscin s rirdo o h rgrsdo l cmpo d l mn d dónd mrgió. Sólo l procso Inconscin sigu llí, dmás d l fun d lmcnmino dl Subconscin. Ls imprsions dl Inconscin s civn y s hcn pr d l cividd oníric qu sá ocurrindo n l nivl Inconscin d l mn Conscin Inconscin Subconscin Dormir Profundo M dl AUM Dormir Profundo: En l sdo d conscinci dl Dormir Profundo, no l Conscin como l Inconscin s hn rirdo hci l cmpo d l mn d dond procdiron, qu s dond s gurdn los rcurdos. Sólo qud l nivl Subconscin civo, qu conin los rcurdos n un form sin form, por lo cul no xisn imágns como n l sdo d los Suños. En rlidd, s s l nivl qu d ncimino dichs imágns. En s condición mpoco hy pnsminos y ccions dsrrollándos n l sdo Conscin. Es profund quiud corrspond l ámbio d Yog Nidr cundo s xprimn conscinmn y no d form inr como n l suño común. El procso d riro: L impornci dl procso d riro no s pud sobrdimnsionr. En los círculos modrnos d Yog, s frcun plnr qu Yog Nidr s mrmn or rminologí pr los jrcicios d rljción, y no s l cso. Csi odos los jrcicios d rljción inn lugr durn l sdo d Vigili o n l nsoñción nr l Vigili y l Soñr. Algunos prcicns modrnos suñn d modo conscin, lo qu s h vnido llmr Suño Lúcido, qu pud sr úil como jrcicio d Mdición, spcilmn si s us pr culivr l no-pgo (virgy), pro no s Yog Nidr. (El no-pgo o virgy s uno d los dos principios cnrls dl Yog. Vr Yog Surs ) Dormir Profundo Conscin: Rpimos, Yog Nidr s l sdo d Dormir Profundo conscin. V más llá o s más profundo qu ods ss ors prácics, indpndin d lo úils qu pudn sr.

7 YOGA NIDRA - DORMIR PROFUNDO CONSCIENTE 7 Curpo Snidos/ Accions Vigili Rspirción Soñr Dormir Pro fundo L A c Mn i Conscin? v Mn Inconscin Compibls, no conrpuss: Es fácil cr n l rmp d crr qu porqu l sdo d conscinci d Yog Nidr v más llá o s más profundo (vr ns) qu ors prácics, s ncsrimn mjor. Eso pud llvrnos buscr y hcr lo qu s prcib como un mjor prácic, vindo ls qu prcn d mnor nivl. Sin imporr qué nombrs o érminos s usn, como Yog Nidr, Dhyn (mdición) o Smrii (sr no), ls prácics rlivs los rs nivls d Vigili, Soñr y Dormir Profundo son compibls, no conrpuss. El Yogui rliz ls prácics n los rs nivls, indpndin d cómo los dnomin y d los méodos qu us. Eso srí ciro incluso si l érmino Yog Nidr no s hubir uilizdo nunc pr prácic o sdo d conscinci lguno. Un Yogui xplor conscinmn l sdo d Vigili. Un Yogui xplor conscinmn l sdo d Soñr. Un Yogui xplor conscinmn l sdo dl Dormir Profundo. Un Yogui busc xprimnr los rs conjunmn. Un Yogui busc xprimnr l Absoluo, más llá d los rs. Curo Aspcos dl Océno d l Conscinci L cos L cos s rún con l océno Suprfici dl océno Vishvnr Vishvnr s rún con Tijs Tijs Vigili L vigili s rún con l soñr Soñr Mn conscin El conscin s rún con l inconscin Inconscin civo Mundo dnso Lo dnso s rún con lo suil Mundo suil n 4º Fondo dl océno Prjn Dormir profundo Inconscin ln Plno cusl Pocos s vnurn n ls profundidds dl océno d l conscinci, qu s como l fondo dl océno. L grn myorí sólo quir conocr l cos y l suprfici dl océno, quivln xplorr l sdo d Vigili y su mundo Dnso, y l Soñr y su plno Suil. Los pocos qu quirn conocr l fun d dond sos mrgn, buscn conocr Prjn (pr=suprmo, jn=conocimino), l plno Cusl sin form, d pur poncilidd, y l curo sdo, Turiy, l Absoluo, qu sindo l sopor d los oros rs, los imprgn.

8 Pnsminos sin form: Pr nndr Yog Nidr s imprscindibl comprndr qu los pnsminos s hlln n un sdo sin form. Lirlmn no xisn imágns ni plbrs (como los hy n los sdos d Vigili y d Soñr). No hy conscinci visul d ningun form, incluidos los spcos físicos d nusro curpo o scuncis d suños. Aún sí hy un vrddro y profundo conocimino, myor qu l ddo por imágns o plbrs. A s nivl s l h llmdo l dpósio o conocimino infinio, o bin l biblioc infini. Ncimino d los suños: Si bin s nivl no hy imágns, l nción pud dsplzrs lvmn hci l xrior (s dcir, mpzndo bndonr Yog Nidr) rvés d l rnsición qu xis nr los sdos d Dormir Profundo y Soñr. Aquí s xprimn l ncimino d imágns qu conformn un scunci d suños y l procsmino mnl. En l cinci d l Mdición Yog s sdo d rnsición s llm Aldni, smjándos un poco l hisori d l lámpr d Aldino, n l qu l gnio sndo n form ln (como n l Dormir Profundo) rvis l sdo d rnsición como si fur un nub suil, ns d omr l form humn (primro n l nivl suil o dl Soñr y lugo n l d Vigili o suprficil). Más llá d los rquipos: Alguns sculs d psicologí hcn lusión ls profunds imprsions d los rquipos. Pro dichos rquipos sí inn form. En l conxo d sos rquipos, Yog Nidr sá ocndo l nivl cusl qu s prvio o sá por dbjo d llos. Es l nivl smill o bij dsd l cul sos rquipos y los drms subscuns mrgn. Anur l Krm: Grcis l ccso l nivl smill o bij s posibl nur dircmn los smskrs o imprsions profunds qu inducn l krm, ls ccions. Krmshy: Dpósio dl Krm (Smskrs) 8 Curpo L A c Mn Conscin i n v Rspirción? Snidos/Accions Mn Inconscin L Conscinci sá prsn ls 24 hors: Oro modo d plnr s procso s dcir qu l conscinci n un nivl d myor suilz sá prsn ls 24 hors dl dí. A vcs s conscinci s xrioriz y s xprs n l nivl suil, psíquico o srl, comúnmn conocido como sdo d los Suños. Ors vcs s xrioriz más ún, xprsándos n l mundo xrno o concro rvés dl curpo físico. Es visión hc más fácil nndr porqué los sbios hn dicho qu l mur, l Dormir Profundo y Smdhi son muy similrs, o s rlcionn como hrmnos. S cp d mnr gnrl qu n l Dormir Profundo no xisn imágns n l mn. Si ls hy, uno s ncunr n l sdo d Vigili o sá Soñndo, pro no sá n l sdo d Dormir Profundo. El Yog Nidr s rlcion con l Dormir Profundo conscin. ( Nidr no signific Soñr, signific Dormir Profundo ) Soñr y No Soñr NO son lo mismo.

9 Qué NO ES Yog Nidr 9 L profundidd dl Yog Nidr csi s h prdido n los úlimos ños, l como h sucdido con l Yog n gnrl. A coninución s mncionn ciros punos qu dbrín srvir pr clrificr l nurlz d Yog Nidr. No s sólo rljción: S h hcho populr usr l érmino Yog Nidr n rlción culquir méodo úil pr producir rljción. Yog Nidr no s mr rljción, por bnéficos qu pudn sr los jrcicios d rljción. Yog Nidr s un spcífico sdo d conscinci, qu in qu vr con l xprinci conscin dl Dormir Profundo, n usnci d suños. Eso pud prcr poco imporn, pro si uno no v l difrnci nr rljción y Yog Nidr, l myor profundidd d és úlimo pud psr olmn dsprcibid. Mjor s nr so clro, disfrur l rljción n su propi vlidz, y lugo buscr ls hondurs d Yog Nidr cundo s sá liso pr s prácic más profund. No s imginrí guid: Si uno sá siguindo un imginrí guid, so no s Yog Nidr. L imginrí guid pud sr un prácic muy bun y usrs pr conducir Yog Nidr, pro n sí mism no s Yog Nidr. En lo profundo d s úlimo, los spcos d l mn qu s usn pr visulizr s hn rirdo, como y s dscribió. L imginrí guid no s Yog Nidr Ls firmcions no son Yog Nidr L músic no s Yog Nidr El Yog Nidr no s nuvo No s r d firmcions o uosugsión: Yog Nidr mpoco s un prácic d uosugsión o firmcions vrbls, fin d obnr culidds prsonls u objos físicos qu uno pudir dsr. Ni s un firmción vrbl rfrn qu uno sá n Yog Nidr. Si uno ún s ncunr n un nivl conscin como pr hcr firmcions vrbls d culquir cls, dfiniivmn no s ncunr n l suil sdo d Yog Nidr. En l cso, l sdo mnl concin d Vigili ún no s h rirdo l orign dl cul mrgió. No s l ly d rcción: Exis un conocido movimino llmdo l ly d l rcción, sgún l cul vrids visulizcions o inncions s progrmn n l mn pr mnifsr gnncis d ipo mril como dinro, uos nuvos o rlcions. Es cls d snklp o innción s sá usndo n socición Yog Nidr. Algunos d los prsunos profsors d ss nuvs écnics d Yog Nidr cobrn cunioss sums d dinro pr hcr qu l gn prnd gnrr lo mismo. Los sbios hn usdo s profundo sdo d conscinci como mdio pr qumr o consumir dsos y sí podrlos rscndr, no pr firmrlos fin d mnifsrlos. El procso s h rvrido xcmn n 180 grdos. No s músic: Yog Nidr no s músic, por rljn qu és s pr l mn conscin. No s qu l músic s lgo mlo d xprimnr, pud sr muy grdbl, pro simplmn no s Yog Nidr. Por más qu s prnd qu lo s, jmás lo srá. Yog Nidr s l xprinci dl Dormir Profundo (Prjn) conscin, y so no sucd minrs uno sá scuchndo músic. No s lf o nsoñción: Enr l Vigili y los Suños xis un sdo d rnsición con frcunci llmdo nsoñción. Prácicmn odos hmos xprimndo d vz n cundo s sdo l dsprr por l mñn. Es rljn, fscinn, rvldor y úil, s culiv mnudo n nrnminos d rljción, y s rlcion con ls onds crbrls lf.

10 NO s Yog Nidr Vigili Soñr Dormir Pro 4º L fundo A c Mn Curpo Conscin i n? v Rspirción Snidos/Accions Mn Inconscin 10 Pro, unqu so s muy grdbl y bnficioso, NO s l sdo d Dormir Profundo, crcrísico dl vrddro Yog Nidr. Dsforundmn, s h vulo común usr l érmino Yog Nidr pr culquir ipo d rljción. NO s Yog Nidr Vigili Soñr Dormir Pro 4º L fundo A c Mn Curpo Conscin i n v? Rspirción Snidos/Accions Mn Inconscin No s visulizr ni Soñr: El sdo d Dormir Profundo conscin s sin form y crc d imágns y plbrs. Explorr ls imágns dl cmpo mnl s muy úil, podrí dcirs pr sncil d l mdición. Sin mbrgo, un d ls priculridds dl Yog Nidr s qu s xprimn más llá d los nivls concro y suil dl procso mnl. A vcs s xsprn nr qu volvr xplicr, pro un crcrísic univrslmn conocid dl Dormir Profundo s qu n él no hy imágns. Si ls hubir s rrí dl sdo d Soñr, NO dl Dormir Profundo. Yog Nidr s rlcion con l Dormir Profundo conscin. Enndr so pud sr muy difícil pr los sudins modrnos, cus dl crcin númro d rículos, libros, sminrios y confrncis dond s firm rrónmn qu l Yog Nidr consis n xplorr ss imágns. Or vz, sos procsos son dsbls, pro no comprndr l profundidd dl Yog Nidr hrá qué és no s xprimn nunc. Es imprioso nndr qu Soñr y No-Soñr (Dormir Profundo) son dos procsos o nivls d conscinci difrns. Alguns fss d l mdición inn qu vr con ls imágns dl nivl d los Suños, pro Yog Nidr s rlcion con l Dormir Profundo conscin. No s nuvo: Yog Nidr s un procso niquísimo, univrsl, qu no s invnó ni fu rdscubiro rcinmn, como dclrn lgunos. Los sbios d los Himlys conocn s prácic dsd hc muchísimo impo. Si rflxionmos un poco sobr l nurlz dl Yog Nidr como Dormir Profundo (Prjn) conscin, s vidn qu és s un suno gnrlizdo. Esos nivls d conscinci s mncionn n odos los Upnishds, priculrmn n l Mnduky Upnishd.

11 11 No s un prácic con nombr propio : Muchos d los óricmn modrnos silos d Yog s dnominn grgndo l nombr d lguin, como si s prson hubir invndo l Yog. Lmnblmn, lo mismo sá ocurrindo con Yog Nidr. El goismo y l rrognci d los supusos profsors modrnos d Yog no inn límis. Sin mrc rgisrd: Cundo s nind qu l Yog Nidr s rfir l Dormir Profundo conscin, rsul obvio qu signrl mrc rgisrd l Yog Nidr s bsurdo. Cómo durm un yogui? Conscinmn. Eso s Yog Nidr. Cómo lguin pud confundirs no como pr pnsr qu s posibl qu l suño ng mrc rgisrd? Prc olmn invrosímil, pro ún sí so s lo qu sá sucdindo n nusro mundo modrno. Sólo quins prcicn con myor ddicción srán cpcs d ir más llá d s jugo d gos, y sí nr l xprinci dl Dormir Profundo conscin o Yog Nidr Es ES l ámbio dl Yog Nidr Vigili Soñr Dormir Pro 4º L fundo A c Mn Curpo Conscin i n v? Rspirción Snidos/Accions Mn Inconscin Yog Nidr signific Dormir Yóguico. Es l sdo d Dormir Profundo conscin. En Mdición, uno nfoc l mn cuiddosmn y dj qu los pnsminos, mocions, snscions imágns vngn y s vyn, minrs prmnc n l conscinci d Vigili. En cmbio, n Yog Nidr uno bndon l conscinci d Vigili, v más llá dl sdo d los Suños, ccd l sdo d Dormir profundo, y ún sí s mnin conscin. L profundidd s logr con l impo: Y qué si prcics Yog Nidr pro ún no consigus ccdr l sdo d Yog Nidr? Ls prácics qu conducn Yog Nidr son muy úils y s buno disfrur s rljción y l nrnmino d l mn. En lgún momno, l prácic s profundiz, lo mjor sólo por un insn, como un flsh, xprimnándos l profundidd d Yog Nidr. Pud producirs prono o con l impo, pro con prácic y pcinci ocurrirá inviblmn. Ls onds crbrls son d ipo Dl Corrlción con ls onds crbrls: Aunqu l propósio dl Yog Nidr consis n ccdr xprincis insighs d ipo spiriul y no sólo modificr l cividd físic crbrl, xis cir corrlción con los prons d onds crbrls, l como s rsum coninución:

12 12 Nivl Frcunci n Hrz / Dscripción ciclos por sgundo B Nivl ípico d cividd mnl lr y civ. Es nivl mbién s soci con l nsión y l srss. Alph 8 13 Rljción, nción psiv, nsoñción. S l considr mnudo l objivo d los jrcicios d rljción. Si bin s un sdo muy rljn y dsbl d prcicr, vcs s sum quivocdmn como l m d Yog Nidr. Th 4 7 En gnrl s clog como un sdo inconscin, somnolino o mdio dormido. A vcs mbién s pln incorrcmn como l nivl d Yog Nidr, pro quí ún hy prsnci d imágns y flujo d pnsminos. Dl Esdo inconscin, sin suños, Dormir Profundo (Prjn). En Yog Nidr, ls onds crbrls sán n s nivl, y quin lo prcic s hll n un Dormir Profundo conscin, más llá d l cividd xprimnd n oros nivls. L rljción pud drs primro: Es muy probbl qu l mpzr prcicr Yog Nidr, és no s xprimn dircmn. Ls prácics, qu pudn sr muy rljns, musrn onds crbrls nlnciéndos d B Alph o Th, pro no no como pr llgr l nivl Dl. O, l or posibilidd qu ocurr mnudo l principio, s qu uno s durm n nivl Dl prdindo l conscinci, y por no no xprimnndo l vrddro Yog Nidr. Sr pcin: Es imporn sr muy pcin n l impo rspco l prácic d Yog Nidr. L rljción qu s produc n los nivls Alph y Th pud sr xrmdmn bnéfic pr l slud físic, mnl y mocionl. No s mlo si uno no xprimn inicilmn l profundidd dl Yog Nidr nrndo conscinmn l Dormir Profundo y l nivl Dl. Ess xprincis d rljción son un pr muy gr d l vid, y dmás prprn pr xprimnr más dln l Yog Nidr n profundidd. Onds crbrls Dl, no Alph: H hbido cir confusión rliv l Yog Nidr y ls onds crbrls. Dbido posiblmn qu l principio s frcun xprimnr sólo l nivl d onds Alph, muchos nsñn qu és úlimo s l m d Yog Nidr. Si bin los nivls Alph o Th pudn sr d much yud n l cmino, l m finl dl Yog Nidr s xprimnr l Dormir Profundo (Prjn) conscin, qu s corrlcion con ls onds crbrls Dl. (L prácic dl vrddro Yog Nidr conduc finlmn hci un conscinci qu rscind odos los nivls dl funcionmino físico crbrl) Yog Nidr signific Dormir Yóguico, no Soñr Yóguico. Yog Nidr signific Dormir Yóguico, no Soñr Yóguico. Yog Nidr signific Dormir Yóguico, no Soñr Yóguico. Dormir Yóguico, no Soñr Yóguico: Rcurd, l spirn quir lcnzr Yog Nidr, Dormir Profundo conscin, pr qu los smskrs, qu son l furz impulsor drás dl krm, s pudn purificr n su form ln y sin form. Y s procso s produc más llá o por dbjo d od l cividd d los sdos mnls d Vigili y d los Suños. Yog Nidr signific Dormir Yóguico, no Soñr Yóguico.

13 Yog Nidr y Prcidismo 13 Esdo d conscinci vrsus méodos: Los méodos usdos n Yog Nidr inn como objivo nfocr l mn ir hci nusro inrior, cd vz más suilmn, hs qu por úlimo l nción s sumrj n l quiud y n un sdo crn d objos. Los méodos propimn l no son Yog Nidr, conducn hci Yog Nidr. Yog Nidr s un sdo d conscinci, no los méodos qu llvn llá. Es s un puno dlicdo d comprndr, s ncsi un poco d rflxión pr ingrrlo. (Enoncs, rquir xprinci dirc) Los méodos son prprorios: Pins n l prcidismo. Subs un vión. El vión dspg y s lv drmind liud. El piloo ubic l vión n l lugr corrco y disminuy l vlocidd. Enoncs dspués d so ú sls dl vión y mpizs l dscnso. Ninguno d los psos ns dscrios son n sí mismos prcidismo, ni l vión s rlcion dircmn con s úlimo. El vión y ls ccions d dspgr, lvrs y dsplzrs hs ciro lugr, sólo furon l prprción pr l momno n l cul s posibl hcr l prcidismo propimn l. Vridd d méodos: Admás, hy difrns ipos y mños d vions dsd los qu s podrí slr. O uno podrí irrs dsd un cnildo, un dificio lo o un pun lo. Cd uno d ésos son méodos pr ccdr l puno dsd dond dr l slo. Lo mismo s ciro n cuno los méodos qu llvn l puno dsd dond dr l slo l sdo d Yog Nidr. Dr l slo: Enrr n Yog Nidr s como slr dsd l vión. Hy muchos méodos pr nrnr l mn, dsplzr l nción quí y llá, d modo qu noncs s posibl slr dsd los sdos d conscinci d Vigili y d los Suños hci l xprinci olmn conscin dl Dormir Profundo (Prjn). Es s l xprinci d Yog Nidr. Yog Nidr sá más llá d culquir visulizción criv qu pud llvr hci Yog Nidr. Buscr l profundidd más llá d l imginrí: Sbr qu Yog Nidr s un sdo n vz d los méodos s n imporn, dbido qu s muy fácil prcicr ls écnics y crr l vz quivocdmn qu l m consis sólo n rljrs por mdio d un visulizción criv. Es úlim pud sr un prácic úil, pro si no s v más llá d s nivl suprficil, l profundo vlor dl Yog Nidr s hbrá dsprdicido. Uno pud rlizr jrcicios d visulizción por ños sin sr conscin d l profundidd dl Yog Nidr. Es buno rcordr l máfor dl prcidismo, y no olvidr qu si bin l visulizción pud srvir pr llvrnos hci Yog Nidr, és s logr l ir más llá d od s imginrí. Vcir: Si s conocn ls difrncis n los nivls d l prácic, s posibl rbjr conscinmn pr lcnzr lo qu sá l finl, l puno n l qu s dcudo slr dl vión hci l prácic d vcimino qu s Yog Nidr. Dicho procso d vcimino s dscrib más dln. Purificr los Smskrs, los hábios profundos Exminr: Yog Nidr dmás d sr muy rljn, s un sdo xrmdmn úil pr prácics spiriuls. Los yoguis lo usn pr xminr los prons d pnsmino n su form ln, inciv. Los Yoguis usn Yog Nidr pr nur los smskrs, l furz qu impuls l krm.

14 Smskrs: Es nivl d conscinci s l lugr dond los pnsminos, mocions, imágns y snscions vn cundo s rirn d ls ccions qu gnrn n los sdos d Vigili y d los Suños. Ess forms sin form o prons d hábios profundos s llmn smskrs, y consiuyn l furz impulsor d ls ccions, o krm. Rducir los hábios profundos: Por no, Yog Nidr s un hrrmin qu sirv pr xminr, nur y liminr los hábios o smskrs qu no son úils. Ls ccions ngivs qu hbiulmn mrgn d ss imprsions profunds pudn sí rducirs y liminrs rvés d l prácic d Yog Nidr. Lo sin form dj d inrfrir: En l sdo d Vigili, los prons d pnsminos pudn cusr procupción. En l sdo d los Suños, pudn crr cdns d pnsminos qu prcn rrsrrlo uno. Sin mbrgo, imgin qu pudirs obsrvr us prons d pnsmino cundo sán incivos, n un form ln, dormid, minrs ú sás dspiro. D s form, llos no prurbrín o disrrín. Es lo qu sucd n Yog Nidr. Lo prdójico s qu unqu llos no sán n form civ, ún sigun sndo llí. Innr concpulizr so pud sr difícil, lo más crcno qu smos n condicions d xprsr, s qu sán n un form sin form. Pnsminos suils con poc crg: Imgin un foo n l pnll dl compudor. Pud sr lgo qu considrs grdbl u ofnsivo. Imgin noncs qu lo qu vs n pnll son los númros binrios, odos los cros y unos qu mmáicmn formn s dibujo n l mmori dl disco duro. Si lo hcs no ndrís ningun rcción, sólo srín un monón d númros sin l mnor crg mocionl socid. Eso s lo qu sucd cundo s obsrvn los smskrs (ls imprsions profunds qu impulsn l krm, o ls ccions) cundo s sá n Yog Nidr. Podrí hbr indicios d mocions pro muy, muy suils, qu prcn no nr l crg d los dsos, ncsidds, rchzos o vrsions qu sán civos. Trnsformción d los smskrs: Un cir rnsformción sucd l sr un sigo d los smskrs n l sdo d Yog Nidr, n l snido d mpzr prdr su colorido, rcción o vrsión. Ésos s cominzn dbilir y cd vz son mnos cpcs d conrolr posriormn nusros pnsminos y ccions. D s form usmos Yog Nidr pr rducir o suvizr l impco d nusros smskrs qu s mrilizn como nusro krm. Quién soy?: Por mdio d Yog Nidr hy un progrsiv conscinci d qu Lo qu yo soy s difrn d mis pnsminos. En Yog Nidr uno xprimn l conscinci subycn o nrior odo l procso mnl civo, no conscin como lo qu normlmn s inconscin. Esr conscin n s nivl, por dbjo o drás dl co d pnsr unqu pud prcr bsn xrño, n principio dsconcrn, grdulmn umn l pz mnl y l comprnsión d l nurlz d lo qu somos vrddrmn. Un porl hci lo qu sá más llá: En Yog Nidr s ccd l porl d l conscinci qu opr más llá d odos los nivls d l mn, lo qu llv l rlizción dl cnro d conscinci, l Sr. Llg con l impo: Un vz más, uno pud lcnzr l sdo d Yog Nidr o no l cominzo. No impor. L xprinci más profund d Yog Nidr sucd prono o más dln, pro vin dfiniivmn con l prácic. D ods mnrs, Yog Nidr s convrirá n lgo rlmn rljn n u vid. Yog Nidr s como l lón d fondo d un scnrio Ensoñción: Imgin qu ú rs pr d l udinci n un ro. Ls corins sán crrds, sí qu no puds vr dónd s rprsnrá l obr. Eso s como sr n l sdo 14

15 d Vigili. Ls corins formn s sdo d nsoñción nr l Vigili y los Suños. Aunqu s hy djdo rás l ruido d l ciudd, uno prmnc n l sdo d Vigili minrs sá sndo n l ro con ls corins crrds. S prc ir un lugr quio dond podr rlizr ls prácics, como u piz privd d Mdición o l sl dond s nsñ Yog. (Esr sndo n l ro, ljos d l cll, dscnsndo n un sdo grdbl, s n cir form quivln ls múlipls prácics d rljción, pro no s ni rl Mdición qu pnr n los sdos más suils, ni mpoco s Yog Nidr.) A mid d cmino: Enoncs ls corins s brn y vs los cors y ls coss qu hy n l scnrio. Eso s como vr l sdo d conscinci dl sr Soñndo, l mn inconscin. Es s un posur d Mdición, n l qu prmncindo n l sdo d Vigili s dscorr l vlo sin prdr l nfoqu, con lo cul l inconscin s hc prsn n primr plno. Sin mbrgo, l Mdición y Yog Nidr son dos coss difrns. A vcs s cr qu Yog Nidr s s sdo mid d cmino nr l Vigili y Soñr, pro no s sí. Es lugr inrmdio s sólo un pso lo lrgo dl cmino. Más llá d los suños: Imgin qu l corin sá olmn bir, pro n vz d mirr los cors y l scnrio mirs hci l lón d fondo qu sá drás. T lvns dl sino y vs hci llá, pss rvés d los cors n dircción l pr d rás dl srdo, ignorndo no s úlimo como los prsonjs. Mirs, pro no vs nd llí. Es como si l ro hubir sido insldo n un dsiro n un noch sin lun. Hy como un océno d vcío drás d los cors, qu xrñmn no s sin vcío, s como si suvir olmn llno d poncil o xisnci, pro qu ún no in form spcífic. Es s l nurlz dl Yog Nidr. Es como sr n l sdo d Dormir Profundo (Prjn) pro olmn conscin. No hy suños dsplgándos, no hy fnsís, no hy rino suil. Dormir profundo, sin form: Yog Nidr no sá nr l Vigili y los Suños sino más llá d mbos. Equivl l sdo d Dormir Profundo, dond no hy dspligu d imágns ni drms. Sólo hy un profund y prmnn quiud qu s ric n conscinci. Es como l conscinci dl inrminbl lón d fondo drás d los cors d l obr n l dsiro. Es un sdo n l qu uno s d cun dl puro poncil d l xisnci sin form. No s ún Smdhi o uriy, l sdo qu xis drás d odos los oros, pro sá bsn crc. Yog Nidr s un procso d vcimino Slr hci l quiud y l silncio: En Yog Nidr propimn l, l mn no s dirig quí y llá, no hy imginrí guid, no hy xplorción ni sfurzo lguno pr sr conscin d objos o d prs dl propio curpo o dl propio sr. Más bin, uno v hci un profundo sdo d vcimino. Todos sos oros procsos y prácics s usn pr llvr suvmn l nción hci dnro, cd vz más, hs qu és finlmn s lnz hci l profund quiud y silncio dl Dormir Profundo (Prjn) conscin, Yog Nidr. Al momno d dr l slo hci Yog Nidr, so s lo qu ocurr: En l prácic d Yog Nidr, uno invi su nción ir profundo n l quiud y l silncio, n l spcio nr los pchos. A mdid qu uno s dsplz hci l sdo d Yog Nidr, s ncsrio vcir, vcir, vcir l cmpo mnl. Pudn hbr pnsminos n l mn qu Suñ, pro n Yog Nidr uno h ido más llá d so. Así como u nción dj rás ls cividds dl mundo xrno, hc lo mismo con l sdo mnl d los Suños y s inrioriz más ún. 15

16 Dsd s vnjos posición, od s cividd mnl hor s considr xrn, y ni siquir s prcibid. Aquí s bndonn olmn od plbr, pnsmino, imgn imprsión d l mn, uno s vcí complmn. Es s vcimino l qu llv hci Yog Nidr, l Dormir Profundo conscin. Uno nfoc l nción n l spcio nr los pchos, y s dirig profundo, profundo hci Yog Nidr. Explorr lo qu s, no sólo fnsr: Rcordmos nuvmn qu s posibl usr vrios méodos pr ir l sdo d Yog Nidr. Si bin ésos pudn incluir visulizcions pr rljr l curpo y nfocr l mn, lo qu s rcomind s l xplorción d los spcos d uno mismo qu y sán prsns, n vz d crr fnsís nuvs. Por jmplo, visulizr un ply o un bosqu, o imginr sonidos d nimls o d l nurlz, s crr un lucinción n l mn. Si uno sismáicmn xplor punos inrnos o l flujo d l nrgí d l rspirción, uno sá xminndo spcos d lo qu rlmn sá llí, y noncs pud ir más llá. Rljción vrsus Dormir Profundo: Exprsdo d or mnr, s pud dcir qu l érmino Yog Nidr in dos usos comuns. Primro, Yog Nidr como jrcicio d rljción, n l qu hy imginrí guid. Sgundo, Yog Nidr como l sdo d Dormir Profundo (Prjn) conscin, sin l imginrí, qu s l vrddro objivo d Yog Nidr. Vcirs n l spcio más qu l chkr: Lo qu s h vnido proponindo s vcirs hci l spcio nr los pchos. Aunqu so s podrí dfinir como vcirs n l chkr qu llí s ncunr, so podrí implicr un cir visulizción, como si s uvir qu vr o xprimnr un objo o cos llmdo chkr. Usr l plbr spcio sugir qu no smos buscndo ningún objo. En ors prácics, obvimn uno pud hcr so, pro quí n Yog Nidr, lo qu ncsimos n vcirnos n s spcio. Es suno d convninci y clridd rfrirs l puno d prid d s vcimino inrno finl, dicindo qu hy qu vcirs hci l spcio nr los pchos. El curpo y l rspirción s djn rás: Tmbién s imporn drs cun qu s nivl n l qu s ingrs Yog Nidr o sdo d Dormir Profundo conscin, l conscinci dl curpo y l rspirción qudn rás. L nción s h dsplzdo mucho más dnro qu l sr conscin d lgun pr dl curpo físico, d l rspirción o d culquir imginrí d l mn. Es s un procso d dsplzmino scuncil hci l inrior, primro l curpo, lugo l rspirción, lugo l mn, y lugo l vcimino n Yog Nidr, Dormir Profundo conscin. Yog Nidr s l dsino, no l vij 16 Ciudd A Ciudd C Ciudd B (El imginrio Pís d ls Lrs)

17 Trs ciudds: Imgín qu hlls n un Pís cuys ciudds s dnominn por lrs. Vs n u uo dsd l Ciudd A, pss por l Ciudd B y llgs u dsino qu s l Ciudd C. L Ciudd A sá n un llnur, l Ciudd B sá crc d ls monñs y l Ciudd C qud l ldo dl océno. Lugo dl vij llms us migos por léfono y ls cuns cómo fu. Ls dirís qu l Ciudd C in bonis prdrs y llnurs, unqu n rlidd ss son ls crcrísics d l ciudd A? Ls dirís qu l Ciudd C in bonios bosqus, monñs y rroyulos, unqu ss son ls crcrísics d l ciudd B? No. Sólo l rfrir l Ciudd C ls hblrás d ls hrmoss plys y dl océno, qu son pr d l nurlz d s Ciudd. Es probbl qu ls cuns d ls ors ciudds qu vis n l vij, pro sin confundir l ciudd d dsino con ls ciudds y scnrios qu nconrs mid d cmino. No ls ribuirís ls culidds y xprincis d ls Ciudds A y B l Ciudd C. Discriminr nr l vij y l dsino: Así como ls ciudds lo lrgo dl cmino podrín confundirs con l d dsino, s muy común qu l gn comn o hg prguns sobr Yog Nidr pro qu n rlidd sé ludindo xprincis dl sdo d Vigili y/o d los Suños. (L Vigili s como l Ciudd A, los Suños como l Ciudd B y l Dormir Profundo como l Ciudd C). Aunqu los connidos, xprincis y cividds d los sdos d Vigili y d los Suños (o suil) s xplorn por mdio d l Mdición, su invsigción no s l m dl Dormir Profundo (Prjn) conscin o Yog Nidr. Es muy buno pr quins prcicn Mdición y Yog Nidr sr conscins d ss difrncis. Como s dijo l principio dl rículo, mbs prácics s complmnn. Igulmn sucd con ls prácics yóguics n rlción los sdos d Vigili, Soñr y Dormir Profundo, pro son difrns uns d ors. Prácics rlivs ls imprsions civs y lns: En l prácic yóguic, yud mucho sbr qu xisn múlipls nivls o cps. Eso s imporn porqu nos por dos forms gnrls d rbjr. Un s rbjr con ls imágns imprsions civs, qu sán n procso (nuvmn, y s n Vigili o n los Suños). L or s rbjr con ls imprsions lns, sin form, y so, gus o no, s oro nivl d rlidd qu subyc los sdos d Vigili y d los Suños. Es l nivl n l cul s lmcnn los smskrs, l furz impulsor qu hy drás dl krm. Tno l Mdición in cción (o sr lr si s prfir) como snrs Mdir, dond s xplorn l Vigili y los Suños (suil), inn qu vr con los nivls d imágns imprsions civs (hs qu s xpndn hci un Mdición profund o smdhi). Yog Nidr rbj dircmn con l nivl ln d conscinci rlciondo con l Dormir Profundo. Los nombrs y nivls d ss prácics no son n imporns como l comprnsión d qu los spcos civo y ln sán prsns rbjr con mbos, cd uno su mnr, s xrmdmn úil n l sndro hci l Auo-Rlizción. L Cur posición s vnjos: En nusr máfor dl pís d ls Lrs, dbrímos dcir qu hy dmás or ubicción vnjos, qu s l d ir n un vión n vulo. Dsd s lugr, s posibl mirr hci bjo y vr ls rs ciudds (suponindo un pís mfóricmn pquño). Eso s proximdmn como l curo sdo d conscinci llmdo uriy, qu s rfir l conscinci pur qu imprgn los oros rs. Imporn los nombrs rlmn?: En ciro snido, ninguno d sos nombrs impor. Impor si lo llmmos Mdición o Yog Nidr? Impor si dcimos qu los Suños y l rino suil sán n Tijs, o qu l Dormir Profundo in qu vr con l nivl Prjn? 17

18 Lo qu sí impor y mucho, s rcordr qu no smos hblndo d sólo dos nivls d conscinci (lo qu s v y lo qu no s v, lo mril y lo spiriul, quí y llá, c.). Tmpoco smos hblndo d un solo nivl d conscinci más llá d l ípic conscinci d Vigili, l dl dí dí. Exisn dmás oros dos nivls d conscinci (o d rlidd, o como qurmos llmrlo) más llá d nusr conscinci diri hbiul. Eso hc un ol d rs nivls d conscinci (l curo obvimn sá más llá d ésos). Uno d sos nivls principls in qu vr con ls imprsions lns, qu no sán mnifsándos culmn n l form (n Vigili o n los Suños), y l oro s rlcion con ls cividds o pnsminos qu sí sán ocurrindo civmn (n Vigili o n los Suños). Vigili Soñr Dormir Pro 4º L fundo A c Mn Curpo Conscin i n? v Rspirción Snidos/Accions Mn Inconscin Yog Nidr y los chkrs Chkrs: Los rs sdos d conscinci son l Vigili, los Suños y l Dormir Profundo (Prjn), y ésos oprn prdominnmn dsd rs chkrs disinos. Es rlivmn fácil nor qu l sdo d Vigili funcion dsd l ár dl Ajn chkr, simplmn prcibindo qu s dsd s pr d l cr dsd dond pnsmos, vmos, oímos, olmos, c., cundo smos n l sdo d Vigili. Tmbién solmos dcir n nusro lnguj qu nos qudmos dormidos n sos chkrs infriors, cundo ingrsmos l nivl d los Suños y dl Dormir Profundo. 18 Esdo d Conscinci Vigili Soñr Dormir Profundo Chkr dominn Ajn / nrcjo Vishuddh / grgn Anh / corzón Chkr crdíco y vcimino: Yog Nidr s prcic vciándos n l spcio nr los pchos, l chkr crdíco. En l sdo d Vigili, l conscinci funcion dsd l cnro dl nrcjo, n no comndo cnrl pr los procsos mnls y snsorils. En l sdo d los Suños, s l cnro d l grgn l lugr dsd dond l conscinci opr (non qu l cnro d l grgn s dscrib mnudo como un cnro crivo, y s crividd s mnifis, n pr, como scuncis d suños) En l sdo d Dormir Profundo, l conscinci funcion uomáicmn dsd l spcio nr los pchos, l chkr crdíco.

19 Movr l nción rvés d sos rs cnros: Enoncs, n l prácic d Yog Nidr, un d ls prs más fcivs dl procso consis n llvr sismáicmn l nción rvés d los nivls d Vigili y d los Suños hci l nivl d Dormir Profundo (Prjn) conscin, dsplzándol por sos rs cnros (s dscrib más dln n l scción Méodos): Procso d Inriorizción Sismáico hci Yog Nidr Vigili > Soñr > Dormir Profundo Cnro dl nrcjo > Grgn > Espcio nr los pchos Vcirs n l cnro crdíco: Es imporn comprndr qu l lcción dl chkr uilizdo n Yog Nidr s lgo olmn disino cómo s lig l chkr n l qu uno s nfoc l mdir. A nivl d l prsonlidd, l propi prdisposición pud rlcionr por jmplo los sniminos con l corzón y los pnsminos con l cnro dl nrcjo. En l cso d l Mdición s pud sguir s ndnci y lgir sos spcios como pr concnrrs. Sin mbrgo, los rs nivls d conscinci nivl profundo sán consiuidos d igul mnr n ods ls prsons, y s l spcio nr los pchos l dcudo pr vcirs n Yog Nidr porqu s l lugr nurl dond l conscinci dscns durn l Dormir Profundo. Tmbién s vlioso nor qu dsd culquir chkr dsd l qu s sé prcicndo l Mdición, pud llgr un momno, como un flsh, n l qu l nción nr n l cnl suil llmdo brhm ndi, qu s dirig dsd l nrcjo hci dnro y rrib, l chkr d l coron. Eso s rlcion vcs con prsons qu vn luz l finl d un únl. Es siución no s db confundir con nusr prdisposición pr mdir ni con l hcho d vcirs n l corzón n l cso d Yog Nidr. Tnr y los rs nivls Tripur: Tri signific rs y pur signific ciudd. Tripur s l conscinci qu opr n los rs nivls d l Vigili, l Soñr y l Dormir Profundo, sí como los spcos Conscin, Inconscin y Subconscin d l mn. A vcs s l concpuliz como l divinidd fmnin (Shki) n comprción con l divinidd msculin (Shiv); ll imprgn los rs nivls dl mundo Dnso, dl plno Suil y d l rlidd Cusl. Tripur mbién imprgn múlipls ors rinidds ls como l sr inhrn l psdo, prsn y fuuro. Es s un inrprción Tánric d los rs nivls d conscinci rprsndos n l símbolo dl Mnr OM y sus nivls d Vishvnr, Tijs y Prjn. En Tnr s dic qu un d ls mjors vís hci l Rlizción, un ru dirc hci l mism, consis n l ddicción, dvoción, mor y nrg s furz criv o Mdr divin. Algunos inn un concpo d Tripur como un didd nropomórfic, pro ls prácics más suils s orinn hci Tripur sin form, s curo sdo qu rscind ls ors rs ciudds o plnos. El Bindu dl Sri Ynr s l símbolo d s suprm Rlidd rscndn. L culidd d ls rs ciudds s un spco dl Mnr OM, dl Gyri Mnr y dl Mhmriyunjy Mnr. Rvisr l rículo Dsprr d Kundlini 19

20 Ls Trs Ciudds (Tripur) 20 Vigili Soñr Dormir Pro 4º L fundo A c Mn Curpo Conscin i n v? Rspirción Snidos/Accions Mn Inconscin Quin hbi n ls Trs Ciudds Los méodos son muchos, y simpls D lo suprficil lo suil: Exisn muchos méodos qu conducn l puno dsd l cul uno pud dr l slo l sdo d Yog Nidr. L id d rbjr con sos méodos prprorios s mpzr ponr l nción n los spcos más suprficils o dnsos d nusro sr, como l curpo físico, y dsd hí inriorizrs sismáicmn hci los nivls más suils. L nción s inrnliz progrsivmn: Por jmplo, sr conscin d l rspirción subindo y bjndo n l corrin d luz n l column s más suil, profundo inrno qu dsplzr l conscinci por difrns prs dl curpo físico. L nción s v inriorizndo progrsivmn hs llgr s siio inrior finl dsd l cul s d l slo hci l quiud y silncio d Yog Nidr. Muchs forms: Así por jmplo, D cuáns forms puds llvr l conscinci rvés dl curpo físico? Muchs! D cuáns mnrs s posibl rbjr con l conscinci d l rspirción? Muchs! D cuáns forms puds xplorr los flujos d nrgí suil? Muchs! Yog Nidr s un sdo d conscinci, y xis un vridd d méodos usr pr logrr dicho sdo. Esdo vs. Méodos: Nuvmn, l puno s qu unqu los difrns méodos son xrmdmn úils n ir suilizndo l conscinci cd vz más, Yog Nidr n sí s un sdo d conscinci, y no los méodos qu conducn hci s sdo. Yog Nidr s un sdo d Dormir Profundo (Prjn) conscin. Méodos simpls qu yudn vcirs: Los méodos son bsn simpls, odos involucrn un sncillo cmbio d l nción quí y llá, d modos cd vz más suils. L dificuld, si s l pud llmr sí, sá n l hcho d solr, n l dcidido innciondo vcimino qu llv hci Yog Nidr. Pro so mbién s ccd con l prácic. Gnrl: Es imporn hcr nor d nuvo qu Yog Nidr s un sucso gnrlizdo, indpndin d qu l considr bjo s nombr o no. Yog Nidr s lgo qu los yoguis conocn dsd hc mils d ños, y ún sí lgunos informs dclrn rrónmn qu fu invndo hc pocs décds por un profsor modrno.

21 Méodos d prácic d Yog Nidr 21 Méodos: A coninución s squmizn vrios méodos pr inroducirs n Yog Nidr. Ls prácics s dlln n oro rículo. L durción d ls prácics pud vrir dsd un mínimo d minuos hs un máximo d minuos o más. Yog Nidr s un sdo d conscinci, no los méodos qu llvn dicho sdo. El sdo s posrior los méodos: A mdid qu uno rvis sos méodos y los prcic, hy qu rcordr qu Yog Nidr s l sdo d Dormir Profundo (Prjn) conscin posrior o qu sucd como rsuldo d los méodos, grcis vcir l connido d imágns o imprsions. Exis un CD guido d Yog Nidr, similr l méodo # 2. O bin, puds grbr un prácic guid con u propi voz. Méodo Méodo # 1 Méodo # 2 Méodo # 3 Méodo # 4 Méodo # 5 Incluy ss prácics Rljción compl 61 punos Rspirción lo lrgo d l column Conscinci d los chkrs Yog Nidr Rljción compl 61 punos Rspirción lo lrgo d l column y l j cnrl Conscinci d los chkrs Yog Nidr 61 punos Rspirción lo lrgo d l column Chkrs Yog Nidr 61 punos Yog Nidr Cnro dl ombligo y Rspirción lo lrgo d l column Yog Nidr Yog Nidr mpiz producirs nurlmn Empiz producirs como lgo nurl: Cundo od nusr vid s convir n un vid d Mdición, Yog Nidr s mpiz producir nurlmn. L nurlz dl suño coidino cominz cmbir, s hc más conscin cundo uno lo ds sí. Los suños son más níidos, y mnudo s in l snsción d ycr n cm durmindo ún sndo dspiro. L conscinci s dsplz más fácilmn hci l quiud y l silncio qu xis más llá d los suños, l conscinci dl Dormir Profundo.

22 Obsrvción y drminción: Cómo sucd l hcho d qu Yog Nidr ocurr d mnr nurl? A mdid qu uno grdulmn s posicion más y más como un obsrvdor rspco odo lo xrno inrno, s hc más fácil djr d ldo l connido mnl grcis un simpl co d drminción, snklp shki. En ciro snido, uno simplmn v llí, s vcí y nr n Yog Nidr. Yog Nidr y l Mnduky Upnishd El súmmum d l sbidurí d los niguos sbios sá connido n los doc concisos vrsos dl Mnduky Upnishd; és squmiz l filosofí y ls prácics n rlción l mnr OM. S dic qu l snci d los Vds sá n los Upnishds, y qu l snci d los Upnishds s ncunr n l Mnduky Upnishd. El rcr nivl s rlcion Yog Nidr: El rcro d los curo nivls d conscinci rprsndos n l mnr OM s llm Prjn, y s l nivl dl Dormir Profundo. Es s l sfr dl Yog Nidr, qu s Dormir Profundo conscin. Los vrsos 1 y 2 dscribn l Sr y l Absoluo. Los vrsos 3-7 xplicn los curo nivls d conscinci. Los vrsos 8-12 rsumn los curo spcos dl AUM. El Sr y l Absoluo (1-2): 1) Todo s OM: Hri Om. L olidd dl univrso s l sílb Om. A coninución s xpondrá l Om. Todo lo qu fu, s o srá s n rlidd Om. Y odo lo qu rscind l impo, l spcio y l cuslidd mbién s Om. 2) Amn in Curo Aspcos: Todo, por ods prs, d vrdd s Brhmn, l Rlidd Absolu. Es mismo Sr, Amn, s mbién Brhmn, l Rlidd Absolu. Es Amn o Sr in curo spcos por mdio d los culs funcion. Curo Nivls d Conscinci (3-7): 3) El primro s l Vigili / lo Dnso: El primr spco d Amn s l Sr n l sdo d Vigili, Vishvnr. En s primr sdo, l conscinci s vulv hci fur, hci l mundo xrno. Exprimn los objos mrils dl mundo fnomnl rvés d sus si insrumnos y dicinuv cnls. 4) El sgundo s l Soñr / lo Suil: El sgundo spco d Amn s l Sr n l sdo d Soñr, Tijs. En s sdo l conscinci s vulv hci l mundo inrno. Tmbién funcion por mdio d los si insrumnos y los dicinuv cnls, los culs prcibn los objos suils dl mundo mnl. 5) El rcro s l Dormir Profundo / lo Cusl: El rcr spco d Amn s l Sr funcionndo n l sdo d Dormir Profundo, Prjn. En s rcr sdo no hy dso por los objos mundnos o suils ni mpoco scuncis d suños. En l dormir profundo, ods ss xprincis s hn dsvncido o fundido n l rrno d l conscinci indifrncid. Aquí, uno sá d llno con l xprinci dl éxsis y mbién pud ccdr un conocimino más clro d los dos sdos prvios. (Es s l sfr d Yog Nidr, l Dormir Profundo concin) 22

23 23 Vigili Soñr Dormir Pro 4º L fundo A c Mn Curpo Conscin i n v? Rspirción Snidos/Accions Mn Inconscin 6) Enconrr Quin in ls Exprincis: Quin in ls xprincis d odos sos sdos d conscinci s l fun inrn vivin y omniscin qu lo dirig odo. Es l úro dl cul odo lo dmás mrg. L olidd d ls coss s originn n s fun y s disulvn rgrsndo ll. 7) El Curo Aspco s Turiy: El curo spco d Amn o dl Sr s Turiy, lirlmn l curo. En s curo sdo, l conscinci no sá vul hci dnro ni hci fur, ni hci dnro y fur simulánmn, sá más llá dl conocimino y d l usnci d conocimino. Es curo sdo d Turiy no s pud xprimnr con los snidos, o conocr por comprción, rzonmino dducivo o dducción; s indscripibl, incomprnsibl, imposibl d pnsr con l mn. Es l Conscinci Pur propimn l, l Sr rl. Esá l inrior d l csción d odo fnómno. Es srno, rnquilo, llno d éxsis, único, sin pr. Es s l Sr rl o vrddro, qu s lo qu s db rlizr. Los Curo Aspcos dl AUM (8-12): 8) Los Curo quivln A-U-M y l Silncio: Aunqu l Om s dscrib como si uvir curo sdos, s indivisibl, s Conscinci pur. Es Conscinci s Om. Los rs sonidos A-U-M y ls rs lrs A, U, M, son quivlns los sdos d Vigili, Soñr y Dormir, y sos rs sdos son idénicos con los rs sonidos y lrs. El curo sdo, Turiy, s rliz sólo n l silncio qu sá drás o más llá d los oros rs. 9) El Sonido A s l Vigili / lo Dnso: Vishvnr s l conscinci qu s xprimn durn l sdo d Vigili, y s A, l primr lr dl Om. Es simpl sonido A s primrio imprgn odos los oros sonidos. Alguin qu s conscin d s primr nivl d rlidd sisfc odos sus nhlos y s xioso. 10) El Sonido U s l Soñr / lo Suil: Tijs s l conscinci qu s xprimn durn l sdo d Soñr, y s U, l sgund lr dl Om. Es sdo inrmdio opr nr los sdos d Vigili y d Dormir Profundo, y rflj lguns culidds d mbos. Alguin qu conoc s sdo más suil s suprior l rso, y n su fmili ncrán quins conocn Brhmn, l Rlidd Absolu. 11) El Sonido M s l Dormir Profundo / lo Cusl: Prjn s l sdo d conscinci xprimndo n l Dormir sin suños o dormir profundo, y s M, l rcr lr dl Om. Conin los oros dos, qu dsd és mrgn y él rgrsn o n él s fundn. Un conocdor d s sdo más suil pud comprndrlo odo dnro d sí. (Es s l sfr d Yog Nidr, l Dormir Profundo concin)

24 24 Vigili Soñr Dormir Pro 4º L fundo A c Mn Curpo Conscin i n v? Rspirción Snidos/Accions Mn Inconscin 12) El Silncio dspués dl A-U-M s l Vrddro Sr: El curo spco dl Om s su spco sin sonido. Es impronuncibl y no s posibl comprndrlo por mdio d los snidos o por l mn. Al csr odo fnómno, incluido l gozo, s llg conocr s spco sin sonido. Es un sdo d rlidd no dul (dvi) uno, sin pr. Es curo sdo, Turiy, s l Sr rl o vrddro. Quin in s xprinci dirc s xpnd l Conscinci Univrsl o