Para una persona que vive con. Viviendo Sanamente con Esclerosis Múltiple. de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple.

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1 de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple Volume 8 Viviendo Sanamente con Esclerosis Múltiple Para una persona que vive con esclerosis múltiple, el camino al bienestar implica más que el tratamiento de la enfermedad. Igual de importante son la promoción de la salud y estrategias de prevención, una red fuerte de apoyo compuesta de amigos y familiares, satisfacción en el trabajo y los pasatiempos, un lugar significativo en la comunidad, y la atención adecuada a uno mismo. Manténgase informado acerca de la esclerosis múltiple, el ejercicio, la alimentación, el cuidado preventivo, la medicina alternativa, y los asuntos La mision de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple es poner fin a los efectos devastadores de la esclerosis múltiple Presorted First Class Mail U.S. Postage PAID KES Mail, Inc. ADDRESS SERVICE REQUESTED

2 específicos de salud para hombres y mujeres. El ejercicio puede tomar muchas formas. No tiene que ser arduo ni llevar a la fatiga para que usted goce de sus beneficios. Tome parte en actividades que usted disfruta tal como la natación o yoga. Su oficina local de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple le puede referir a clases adecuadas para su nivel de la movilidad o condición física así como proporcionarle folletos de estiramiento y ejercicios de equilibrio para un programa en casa. Una dieta bien equilibrada y planeada ayudará a mantener la buena salud. Los especialistas sugieren que personas con esclerosis múltiple se adhieran a una dieta baja en grasa y alta en fibra tal como se recomienda para la población en general. La tendencia a enfocarse en las necesidades de la esclerosis múltiple puede desviar la atención del cuidado preventivo apropiado. Las personas que experimentan fatiga y/o con dificultades de movilidad pueden encontrar que las visitas a oficina de médicos más allá de las requerido para la esclerosis múltiple pueden resultar difíciles de manejar. Sin embargo, las personas con esclerosis múltiple son susceptibles al cáncer, a enfermedades cardíacas, ataques al cerebro, y a otras enfermedades tal come cualquiera persona. No descuide su salud. Exámenes Preventivos Mujeres Papanicolaou: Cada 1 a 3 años si esta activa sexualmente y aún tiene cerviz. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda obtener uno a mas tardar a los 21 años. Mamograma: La Sociedad Americana del Cáncer recomienda empezar anualmente a los 40 años. Si hay una historia de cáncer de mama en su familia, consulte con un médico acerca de la edad apropiada para usted. Auto-Examen del Seno: Mensualmente. Escoja un día que usted recordará como el primer del mes. 2

3 Hombres Examen de Próstata: Empezar anualmente a los 50 años. Si hay una historia de cáncer de próstata en su familia, entonces comienzo a los 40 años. Hablando De Temas Difíciles Auto-Examen Testicular: Mensualmente. La Academia Americana de la Pediatría recomienda empezar a la edad de 18 años. Para Todos Presión Arterial y Pulso: Anualmente Limpieza y Examen Dental: Cada 6 meses Peso Y Estatura: Anualmente si normal. Debe ser evaluado para problemas de sobre y bajo peso. Diabetes: Sea examinado para diabetes si tiene presión alta o colesterol. Si usted tiene diabetes, quizá tenga que mantener la presión arterial y colesterol a niveles más bajos que una persona sin diabetes. Consulte con su médico para otros exámenes preventivos apropiados para usted. Su oficina local le puede dar mas información sobre los exámenes preventivos para personas con esclerosis múltiple. Qué es una Directiva por Anticipada de la Atención de Salud? Por casualidad oí a unas personas hablar acerca de esto en la oficina del neurólogo que veo. Angela J. Una directiva por anticipado de la atención de salud es un documento legal que permite a su médico, la familia y los amigos saben sus preferencias de asistencia médica, inclusive los tipos del tratamiento especial usted quiere o no quiere a fines de la vida, su deseo para probar diagnóstico, los procedimientos quirúrgicos, el donativo cardiopulmonar de resucitación y órgano. Completar una directiva anticipada de asistencia médica le permite designar alguien hablar para usted si usted es incapaz de hablar para usted mismo, asegura que sus deseos se sepan, y prevengan su familia de tener que adivinar o tener que hacer las decisiones médicas críticas del cuidado para usted bajo el énfasis o mientras en la confusión emocional. Estas formas legales son fáciles de llenar y no requerir a un abogado. Sin embargo, la forma necesitará ser presenciada o para ser 3

4 notariada. Es importante notar que la directiva anticipada de asistencia médica se puede utilizar sólo si usted es incapaz de hablar para usted mismo. También, sólo cubre las decisiones de la salud. No cubre las decisiones financieras. La consideración más importante pensar acerca de antes completar una directiva anticipada de asistencia médica deberá pensar acerca de quien usted pedirá servir como su portavoz. Esta persona podría ser un miembro de la familia, un amigo bueno, o quizás su clérigo. Por supuesto, él o ella deben ser alguien que usted confía para representar sus vistas en caso de una crisis. Las copias de la forma completada deben ser dadas a cada persona denominada como un portavoz, otras personas responsables que quizás sea contactadas en caso de una emergencia, en caso de su médico primario del cuidado, y en caso de cualquier instituciones de asistencia médica que proporcionan usted cuidan. La Fibra Cuenta... auméntela en su dieta! La fibra dietética es una sustancia que se encuentra en las células de alimentos como granos de cereal, nueces, semillas, verduras y frutas. Esta no se digiere ni es absorbido por el cuerpo. Los productos animales no contienen ninguna fibra dietética. Una dieta que proporciona gramos de fibra cada día es recomendada para promover la función buena de los intestinos. Hay un beneficio agregado para los que están conscientes de su peso el bulto de la fibra puede ayudarle a sentirse satisfecho, ayudando a reducir lo que usted come. Empiece despacio. La fibra se debe agregar en la dieta gradualmente. Mucha fibra demasiado rápido puede causar gas, diarrea y desanimo! Algunas estrategias útiles para empezar a agregar fibra en su dieta incluyen: Empiece su día con un cereal rico en fibra. Cambie a panes integrales. Coma más frijoles y lentejas. Experimente con granos tal como arroz integral y pastas de cebada y trigo. Haga que las refacciones cuentenescoge fruta secas y verduras crudas. Incluya fruta en cada comida. Si encuentra difícil alcanzar el nivel recomendado de fibra cada día, puede utilizar suplementos de fibra. Una cucharada de estas fuentes comerciales de fibra proporciona 15 gramos de fibra. Recuerde, estos productos no son laxantes, 4

5 sino substitutos de fibra. Asegúrese de consultar con su médico antes de utilizar cualquiera de estos productos. No se olvide de los líquidos. La fibra absorbe agua; así que mientras vaya aumentando la fibra en su dieta aumenta la cantidad de líquidos que toma. Muévase! Además de los muchos otros beneficios de la actividad física, el ejercicio también puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Sin guía, puede ser difícil saber donde encontrar fibra en la dieta. Utilice esta tabla para ayudar a escoger una variedad de alimentos ricos en fibra para aumentar la cantidad que ingiere diariamente. Trate de incluir cuatro a siete porciones de fruta y verduras cada día, y por lo menos dos porciones de productos de trigo integral. Comida Porción Fibra (en gramos) Pan Integral Tortillas de Maiz Avena Manzana (cruda) Banano Higos (secos) Pasas Brécol (cocido) Camotes (cocido) Frijoles Negros 2 rebanadas 6 2 ¾ de taza Mediano Mediano 3 1 cucharada ¾ de taza Mediano ½ taza Mantengase Refrescado Para muchas personas, el calor empeora temporalmente los síntomas, aún con tan poco como un grado de elevación en la temperatura del cuerpo. De hecho, en un tiempo se utilizó la prueba del baño caliente para diagnosticar la esclerosis múltiple. Si la persona tenia síntomas de esclerosis múltiple entonces era sumergida en un baño caliente, y si los síntomas neurológicos aparecian o empeoraban, la persona era diagnosticada. No hay evidencia que el calor pueda empeorar la enfermedad, pero si afecta el pasaje de impulsos nerviosos y puede producir cambios de sensibilidad en los miembros o fatiga. Esto también puede ocurrir después de ejercicio vigoroso o debido a una fiebre. El mantener su cuerpo fresco ayuda a aliviar estos problemas y es ciertamente la mejor estrategia para administrar el calor del verano o de una fiebre. Algunas sugerencias de cómo hacer esto incluye: Evite el calor innecesario tal como los baños muy calientes o el tomar el sol. Almendras ¼ de taza 2.4 5

6 Utilice el aire acondicionado. Si usted necesita comprar un sistema de aire acondicionado para ayudar a aminorar los síntomas de la esclerosis múltiple, el costo de este puede ser deducible de los impuestos si tiene una receta medica. Tome abundantes bebidas frias. Use ropa ligera y un sombrero si es posible. Utilice un sistema refrescante para el cuerpo como los que son diseñados para trabajadores que se exponen a calores intensos. Estos incluyen chalecos, bufandas, y pañuelos. Su oficina local le puede proporcionar referencias en donde obtener éstos. La Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple se enorgullece de brindar información sobre la esclerosis multiple. Nuestros comentarios se basan en orientación professional, experiencias publicadas y opinions de expertos, pero no constituyen recomendaciones terapéuticas ni prescripciones. Para recibir información y orientación específicas, consulte a un medico calificado. Esta revista es hecha posible gracias a la generosidad de Sirviendo a los condados de Inyo, Kern, Los Angeles, Riverside, Santa Barbara, San Luis Obispo y Ventura The National Multiple Sclerosis Society Southern California Chapter 2440 S. Sepulveda Blvd., Suite 115 Los Angeles, CA Sirviendo a los condados de Imperial, Orange y San Diego The National Multiple Sclerosis Society Pacific South Coast Chapter 5950 La Place Court, Ste. 200 Carlsbad, CA

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