164 BodyFitness

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "164 BodyFitness www.bodyfitness-es.com"

Transcripción

1 La experiencia es siempre un grado en la vida y en el culturismo más si cabe. El mayor problema de todos los culturistas es el tiempo perdido durante los primeros años hasta descubrir los métodos y sistemas que mejor funcionan para cada uno. Eso se adquiere con la experiencia, pero ésta puede llevar muchos años en adquirirse y en el camino se cometen no pocos errores que se pagan con un menor y más tardío progreso. Bienaventurados los que tienen la suerte de contar con un maestro que pueda llevarlos de la mano y transmitirles su sabiduría y conocimientos, porque de ellos será el Reino del gran desarrollo muscular. En otras palabras, bienaventurados los que puedan contar con la ayuda de Manuel Balvuena, el Moisés español del músculo. Amén. Bromas aparte, si los culturistas que se inician en nuestro deporte contasen durante sus primeras etapas con alguien que los condujese por el buen camino, les impidiese sobreentrenarse, les enseñase los mejores ejercicios y cómo hacerlos correctamente, así como a saber interpretar las indicaciones del cuerpo, todos ellos se pondrían más grandes y lo harían en mucho menos tiempo, pero en cambio, la mayoría va dando bandazos de un sistema a otro, copiando lo que ven en las revistas y generalmente cometiendo muchos errores y lo que es peor aún adquiriendo vicios que 164 BodyFitness

2 Aberturas inclinadas con mancuernas luego serán un lastre en su carrera deportiva. De manera que, es lógico pensar que si al llegar a este deporte complejo como pocos, se pudiese contar con la ayuda de un experto que nos pudiese guiar y transmitir sus conocimientos, entonces ganaríamos mucho tiempo y evitaríamos muchos errores. Alfonso Barragán puede considerarse muy afortunado por contar con la ayuda de uno de los culturistas más veteranos de nuestro país, de alguien que ha conseguido un palmarés deportivo como pocos pueden igualar, un superatleta que además lo ha logrado a una edad en la que la mayoría de sus contemporáneos están anquilosados por el reuma y para quienes jugar a la petanca constituye un esfuerzo supremo, mientras que él batía récordes de fuerza de press de banca. Estoy hablando del multicampeón Master, Manuel Valbuena. Manuel y Alfonso constituyen una pareja de entrenamiento bastante singular, no sólo por la diferencia de peso entre ambos, sino porque el maestro está a punto de cumplir 68 años mientras el alumno tiene 34, ese decir que le dobla la edad. Antes de contaros la Master Clase de pectoral que Manuel ofreció a Alfonso durante una de sus sesiones conjuntas en el gimnasio Francisco del Yerro de Meco, Madrid, vamos a repasar la biografía de ambos culturistas, porque las dos son bastante interesantes. BIOGRAFÍA DE MANUEL VALBUENA Nuestro protagonista nació en Madrid el 12 de abril de 1943, en una familia de cinco vástagos y durante su juventud la experiencia deportiva le llevó a practicar algo de atletismo, natación, esgrima y wail surfing, pero su primer contacto con los hierros se produjo cuando contaba 47 años y no precisamente por afición, sino por necesidades médicas, ya que a esa edad presentaba un acusado sobrepeso y las clásicas complicaciones de salud de la gente con sobrepeso. Con 47 años estaba obeso. Pesaba 100 kilos (no precisamente de músculo, porque no se podía ni medir la barriga) para mis 1,65 metros, además con los niveles de colesterol y de transaminasas por las nubes. Así que decidí ingresar en un gimnasio, simplemente por cuestiones de salud. En un año Manuel perdió 16 kilos de peso y se empezó a sentir mejor que nunca. Inicialmente nuestro hoy multicampeón Master sólo pretendía adelgazar y perder grasa, pero poco a poco fue interesándose más y más por los cambios físicos que pueden conseguirse con el entrenamiento con pesas, como el desarrollo muscular y el notable aumento de la fuerza que experimentó y eso le gustó tanto, que comenzó a esforzarse para ver hasta dónde podía llegar. Primero decidió presentarse a competiciones de fuerza y se proclamó ya en 1999 campeón absoluto de España de powerlifting en categoría Master, para luego decantarse por el culturismo y con 53 años se puso un bañador, se subió a un escenario y empezó a competir y a cosechar triunfos, para acabar conquistando el título de campeón del Mundo 2008 de culturismo. En la actualidad sus marcas de fuerza son 175 kilos en press banca, 233 en peso muerto y 225 en sentadilla, o 24 repeticiones de press de banca con 100 kilos. Os hablo de marcas actuales, conseguidas con 66 años! Manuel hoy día suele pesar kilos fuera de temporada y en el último mundial dio en la báscula 83,6 kilos de músculo para sus 1,65 metros. Cuántos con la mitad de sus años y muchos más de entrenamiento no darían cualquier cosa por poder igualarla? Como no podía ser de otro modo, Manuel ha ido modificando su forma de entrenar, Comencé entrenándome usando el sistema de series piramidales y dos grupos diarios. Hoy divido el año en Maestro y discípulo comparan pecho. MuscleShow 165

3 dos semestres. En el 1º me preparo y compito en Powerlifting, que lo hago coincidir con la subida de volumen y musculación y en el 2º preparo la definición para competir en culturismo, aunque casi siempre también lo haga en pruebas de press de banca, que aunque haga series más largas en esa fase del año, no así en lo básico de pecho que sigo con entrenamiento de fuerza es decir 4x4 y en ascenso de peso, de lo que se deduce es que hace algunos años que yo no tengo eso que se llama fuera de temporada. Manuel Valbuena es profesor de gimnasia y antes era ajustador matricero y sindicalista. BIOGRAFÍA DE ALFONSO BARRAGÁN Alfonso Barragán nació en Madrid el 29 de julio de 1976 y tiene una hermana. Cursó E.G.B. y más tarde se convirtió en carpintero ebanista, y hoy tiene su propia empresa, porque siempre ha seguido trabajando de lo mismo. Desde niño se dedicó a las artes marciales, desde los 4 años hasta los 20, fui cinturón negro Press inclinado con mancuernas infantil con 14 años en kárate, y cinturón negro 1er dan jiu-jitsu con 20 años apunta el madrileño. No fue hasta los 21 años que descubrió las pesas y eso sucedió por culpa de una lesión de hombros que sufrió a causa de las competiciones de combate y claro, tuvo que recurrir a las pesas para la rehabilitación y ahí se enganchó. Alfonso siempre ha sido delgado, pesaba 56 kilos para sus 1,65 metros de altura. Enseguida observó un aumento de la fuerza y se vio más recio. Hoy en volumen HISTORIAL DEPORTIVO DE MANUEL VALBUENA POWERLIFTING 1º Clasificado MASTER II ABSOLUTO Campeonato de España Master y Junior º Clasificado Campeonato de España Absoluto y Record master º Clasificado Master II Campeonato de España Master y Junior Powerlifting º Clasificado Master II ABSOLUTO Campeonato de España Master y junior º Clasificado Record de España Campeonato de España Junio y Master ª clasificado y record de España Campeonato de España y Master III ª clasificado Master III Campeonato de España Junior y Master III º clasificado Master III Campeonato de España Junior y Master III º clasificado Campeonato de España Absoluto Powerlifting º clasificado Master III Campeonato de España Junior y Master º clasificado Master III Campeonato de España Junior y Master III Powerlifting º clasificado Master III Record de España en Peso Muerto º clasificado Campeonato de España Absoluto clasificado Master III Campeonato de España 2008 Marcas actuales: Press banca 175 kg Peso muerto 233 kg Sentadilla 225 kg FUERZA Y RESISTENCIA: 1º clasificado Master II Campeonato de España º clasificado ABSOLUTO Campeonato de España º clasificado ABSOLUTO Copa de España º clasificado ABSOLUTO Copa de España 2002 Record de España Master III º clasificado Open Nacional º clasificado Open Campeonato de Madrid 2004 Record de España Master III º Clasificado ABSOLUTO Copa de España º Clasificado Open Villa de Alcorcon º Clasificado Absoluto Campeonato de España Clasificado Master III Campeonato de España º Clasificado Master III Copa de España 2008 Marca actual en fuerza-resistencia: 24 repeticiones con 100 Kg. FISICOCULTURISMO 4º Clasificado Master Campeonato de Castilla IFBB º Clasificado MASTER Campeonato de España IFBB º Clasificado Copa de España WABBA º Clasificado MASTER Campeonato de España IFBB º Clasificado MASTER II campeonato del Mundo Junior y Master IFBB º Clasificado MASTER II Campeonato de España IFBB º Clasificado MASTER II Campeonato de España ifbb º Clasificado MASTER II Campeonato de Mundo Junior y Máster IFBB º Clasificado MASTER II Campeonato España IFBB Clasificado MASTER II Campeonato de Mundo Junior y Master IFBB2004 4º Clasificado MASTER I Campeonato de España IFBB º Clasificado MASTER II Campeonato del Mundo Junior y Master IFBB º Clasificado SENIOR Campeonato de España SENIOR º Clasificado MASTER III Campeonato del Mundo Junior y Master IFBB º Clasificado MASTER III Campeonato del Europa Junior y Master IFBB º Clasificado MASTER III Campeonato del Mundo Junior y Master IFBB BodyFitness

4 pesa 78 kilos y compite en la categoría de hasta 65kg, pesando 64,300kg. En aquellos tiempos sus ídolos eran Sylvester Stallone y Jean Claude Van-Dame. Hoy admite que su físico favorito es el de Arturo Castañeda y en femenino se queda con Yolanda Esteso. Sus grupos favoritos a la hora de entrenar son el pecho y el bíceps, mientras que considera que sus asignaturas pendientes son las piernas y el relieve de espalda (algo en lo que está trabajando duro con Manuel, pero esa será otra historia para otro artículo), haciendo un entrenamiento más semanal. Alfonso cuenta con un metabolismo muy rápido, puede que como consecuencia de los muchos años dedicado a las artes marciales, que son principalmente aeróbicas, por eso la alimentación cobra un papel relevante, tanto como el 80% según admite él y aunque de tanto en cuando se permite alguna hamburguesa o pizza, sigue muy estrictamente la dieta típica culturista alta en proteínas y en hidratos de carbono. Press inclinado en máquina de palancas UNA MASTER CLASE, O MAGISTRAL, DE PECHO El pectoral es posiblemente el grupo muscular que con más adeptos cuenta, porque se diría que en cuanto se alcanza una buena congestión de los músculos del pecho nos convertimos en Superman. Así que no es de extrañar que a la hora de entrenar, la sesión de pecho sea la favorita de la mayoría. En el caso de Manuel éste es uno de sus mejores grupos, aunque el hecho de que él sea tan fuerte en el press de banca tenga algo que ver, sin embargo, Valbuena no se limita ni mucho menos a mover ingentes cantidades de peso sin más, no señor, nuestro campeón del mundo Master precisamente realiza ejercicios ligeros que muy pocos (yo no he visto a nadie) hacen para dotar de calidad a los pectorales. En el caso de Alfonso que quiere llegar a lo más alto en su categoría de peso, sabe perfectamente que sin un pectoral grueso no tendrá ninguna oportunidad. Así que maestro y discípulo se juntan para una sesión en la que además de darle una buena paliza a los músculos, Manuel irá inculcando en Alfonso los buenos hábitos y pasándole parte de su enorme saber. Así transcurrió la Master Class de pecho. Manuel Valbuena: Bien, vamos a empezar calentando y estirando el pectoral. Lo haremos con las aberturas en banca inclinada. No elevaremos en exceso el respaldo para no implicar demasiado los deltoides. Venga, empieza. Alfonso Barragán: De acuerdo, empecemos con un peso ligero para estirar el músculo y bombear sangre a la zona. Ambos van haciendo series de 12 repeticiones y aumentando el peso con cada serie sucesiva. Realizan cuatro series duras, y en las últimas repeticiones se ayudan el uno al otro para extraer un par de repeticiones extra. Manuel emplea mancuernas mayores que las de Alfonso. MV: Ahora vamos a pasar al press de banca con mancuernas y lo haremos siguiendo con la misma banca inclinada, porque tanto a ti como a mí nos interesa dotarlo de grosor en esa zona. Ahora el pectoral ya está calentado, de manera que podemos hacer directamente cuatro series efectivas. Procura bajar las pesas hasta que toquen el hombro, para estirar bien el pectoral. AB: Vale, maestro, lo haré tal y como tu me tienes enseñado. Así? MV: Exacto!, pero acerca las pesas al final para forzar la contracción del pectoral interno. Y ahora vigílame que quiero sacar 15 repeticiones. Alfonso realiza su serie bajo el control de Manuel y en cuanto ésta acaba, el maestro ocupa su lugar en la banca y coge dos mancuernas más grandes que las que emplea su discípulo y lleva a cabo su serie, con repeticiones de amplio recorrido y acercándolas arriba para forzar el trabajo del pectoral interno. Resulta impactante verle mover esas pesas tan grandes con semejante control. AB: Ahora vamos a emplear la máquina de press, porque como estamos cansados no tenemos que preocuparnos del equilibrio de la barra ni de las mancuernas, sino exclusivamente de empujar arriba. Vamos a emplear la de palanca, porque además nos permite al tiempo de subir las palancas de contraer el centro del pecho, porque la trayectoria del recorrido cierra el ángulo al final. HISTORIAL DEPORTIVO DE ALFONSO BARRAGÁN Subcampeón en la categoría Classic Bodybuilding en el Memorial Francisco del Yerro, º En la copa Nacional en Cádiz en la categoría de 65 kg 2010 Subcampeón en la categoría de Sénior ligero en Elche del Río (Albacete) 2010 Campeonato de Madrid en la categoría de 75 kg º Campeonato de España en la categoría de 65 kg BodyFitness

5 MV: Sí, la sensación es fantástica, abajo se nota el estiramiento provocado por el peso y arriba notas como se contrae el pectoral en su zona central. Además, el movimiento es exigente porque cada mano trabaja por separado. AB: Así es, de esa forma cada brazo ha de tirar por su lado. Hagamos cuatro series de 8-10 repeticiones, para meter masa y volumen. Ambos compañeros se alternan tomando posición en la máquina, que también la trabajan con un plano ligeramente inclinado del cuerpo, para hacer recaer la tensión sobre la parte superior del pectoral, cerca de las clavículas. MV: Ahora ha llegado el momento de hacer un ejercicio excepcional para el pecho que nadie hace. Los vuelos con mancuernas. Observa bien como los hago, porque en este caso el peso no es importante, sino hacerlo correctamente. Si lo haces más o con mucho peso te puedes lesionar un hombro, pero bien hecho este ejercicio moldea el pectoral y lo redondea como pocos. Es un movimiento de precisión. Hay que sentir el músculo. AB: Sí maestro, ya lo voy cogiendo desde que me lo haces hacer y te veo hacerlo. Primero con las mancuernas juntas por encima del pecho, las bajo con los brazos rectos hacia atrás, por detrás de la cabeza. Luego desde ahí empiezo a abrir los brazos lateralmente en forma de arco y los voy llevando hacia abajo, hasta casi juntar las pesas sobre el regazo y con las palmas hacia arriba. Ahora subo los brazos hasta encima del pecho y de nuevo hacia atrás para empezar una nueva repetición. MV: Perfecto! Y no te olvides de inspirar cuando abres el pecho y espirar cuando devuelves las pesas arriba otra vez. AB: Manu, me siento el pecho como si fuese a explotar. Menuda congestión! Que buena sesión la de hoy! MV: Como la de siempre, chico, como la de siempre. Alfonso, si no aflojas el pedal muy pronto no podrás seguir compitiendo en la categoría de hasta 65 kilos, porque sencillamente tendrás demasiada masa para entrar en ella. Sigue así y tendrás graves problemas para dar ese peso. AB: Amigo mío, la vida es demasiado aburrida sin algún problema, así que yo me apunto a tener que hacer frente a ese problema... lo antes posible, je, je. UN CAMINO SEGURO HACIA UN PECHO SORPRENDENTE Si como nos sucede a todos, también os gustaría poseer un pecho de verdadero infarto, entonces por qué no seguir los consejos y la rutina de Manuel y Alfonso? A ambos les separan algunas cosas, como la diferencia de edad, los kilos de peso corporal o la fuerza muscular, pero en cambio comparten más cosas como es la pasión por el culturismo, las ganas por llegar lo más lejos posible, su devoción por el entrenamiento, una sincera amistad y un desarrollo de pectoral francamente muy destacable. El campeón del mundo Master, Manuel Valbuena, junto con su pupilo Alfonso Barragán, nos han ofrecido una soberbia Master Class de pecho, de la que sin duda podéis extraer conclusiones útiles para que vosotros podáis mejorar vuestro desarrollo de pectoral. Buena suerte. BF Vuelos con mancuernas al estilo Valbuena MuscleShow 169

UC3M TEAM ESTUDIANTES DEPORTISTAS QUE ALCANZAN METAS CON ESFUERZO, TRABAJO Y PASIÓN

UC3M TEAM ESTUDIANTES DEPORTISTAS QUE ALCANZAN METAS CON ESFUERZO, TRABAJO Y PASIÓN TEAM UC3M UC3M TEAM ESTUDIANTES DEPORTISTAS QUE ALCANZAN METAS CON ESFUERZO, TRABAJO Y PASIÓN UC3M TEAM reúne a un buen número de estudiantes deportistas, los mejores en sus respectivas disciplinas, que

Más detalles

Acondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen.

Acondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen. Acondicionamiento físico, énfasis en cintura y abdomen. Recuerde que los niveles de intensidad los define usted y dependen de la condición física de cada persona. No olvide hacer ejercicios de estiramiento

Más detalles

LEYENDO UN CUENTO. Cinco cuentos para leer en voz alta. Autor: Antonio Pons

LEYENDO UN CUENTO. Cinco cuentos para leer en voz alta. Autor: Antonio Pons LEYENDO UN CUENTO Cinco cuentos para leer en voz alta. Autor: Antonio Pons Hoy, vamos a leer cuentos en voz alta, dijo el maestro. Pero si hoy tocan mates, pensé yo enfadado. El resto de los niños gritaron

Más detalles

Entrevista a Isis Mínguez, Seleccionadora Navarra de Natación Sincronizada.

Entrevista a Isis Mínguez, Seleccionadora Navarra de Natación Sincronizada. Entrevista a Isis Mínguez, Seleccionadora Navarra de Natación Sincronizada. Trabajo para que cada vez más gente sepa que en esta comunidad también se practica la sincro. Con este deporte se desarrollan

Más detalles

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA EL DOLOR CERVICAL AUTOR: Flor Romo Romo (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Hospital Alcorcón. Madrid) Fecha última actualización:

Más detalles

manual práctico del tenis de mesa Ping-pong o tenis de mesa? A 21 tantos o a 11? Existe la media? Cuántos sets son? todo eso aquí gipuzkoa

manual práctico del tenis de mesa Ping-pong o tenis de mesa? A 21 tantos o a 11? Existe la media? Cuántos sets son? todo eso aquí gipuzkoa manual práctico del tenis de mesa Ping-pong o tenis de mesa? A 21 tantos o a 11? Existe la media? Cuántos sets son? todo eso aquí gipuzkoa índice 4 18 manual de tenis de mesa 4 historia 6 normas 10 nivel

Más detalles

猫 物 語 ( 白 ) Nekomonogatari (Blanco)

猫 物 語 ( 白 ) Nekomonogatari (Blanco) 020 Por qué? Esta vez, nos saltamos tres capítulos de una vez. Que paso mientras estaba dormida? Esto está bien, no es así? Tampoco es como si estuviera pasando algo extraño, cierto? Buenos días Hanekawa-san.

Más detalles

Docencia compartida 1. CASO PRÁCTICO

Docencia compartida 1. CASO PRÁCTICO 1. CASO PRÁCTICO Hace algunos años el trabajo de dos maestros/as en el aula era un hecho normal en la escuela. Cuando digo normal no quiero decir que todos lo hicieran sino que la gente estaba acostumbrada

Más detalles

RELATO DE UNA HISTORIA COLEGIAL RECUERDOS

RELATO DE UNA HISTORIA COLEGIAL RECUERDOS RELATO DE UNA HISTORIA COLEGIAL RECUERDOS Nuestro corazón es el lugar donde habitan los recuerdos, y hoy me toca desempolvar unos cuantos. Recuerdo con nitidez, a pesar de mi corta edad, mi primer día

Más detalles

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes P32 Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes Acerca de Ejercicio de Fuerza Para la mayoría de los ejercicios de fuerza en este plan, usted necesitará levantar o empujar pesas (o su propio

Más detalles

Experiencias adulteradas

Experiencias adulteradas Experiencias adulteradas Las tres fases de un camino construido sobre polvo químico La edad de la curiosidad, del vivir al límite y al momento. Esta es la época que las personas eligen para empezar a explorar

Más detalles

EL SECRETO DE MI ABUELA

EL SECRETO DE MI ABUELA EL SECRETO DE MI ABUELA Esa noche no había podido dormir, me tocaba ir a casa de mi abuela. Con ella me pasaba horas y horas hablando, me contaba todas sus experiencias, todas sus historias y me ayudaba

Más detalles

EJERCICIOS CON MANCUERNAS

EJERCICIOS CON MANCUERNAS EJERCICIOS CON MANCUERNAS Beneficios de Hacer Ejercicios con Mancuernas El beneficio principal para hacer ejercicios con mancuernas en tu rutina de entrenamiento es que, además de trabajar los músculos

Más detalles

ENTRENAR LOS HOMBROS EN CASA

ENTRENAR LOS HOMBROS EN CASA Ejercicios con barra Utilizar ejercicios con tu propio peso corporal.. Comenzamos. 1º día: Pectoral-bíceps. 2º día: Espalda-tríceps. 3º día: Pierna-hombro (Se puede alternar) Entre ejercicio y ejercicio,

Más detalles

INNOVACIÓN DE LA PRÁCTICA EDUCATIVA. Angélica María Guerrero Escamilla. Estudiante de la Licenciatura en Derecho

INNOVACIÓN DE LA PRÁCTICA EDUCATIVA. Angélica María Guerrero Escamilla. Estudiante de la Licenciatura en Derecho PRESENTA: INNOVACIÓN DE LA PRÁCTICA EDUCATIVA.. Asesora INEA Estudiante de la Licenciatura en Derecho Col. Rancho Nuevo, Mpio. de Apaseo el Grande, Gto. Octubre de 2003 1 INNOVACIÓN DE LA PRÁCTICA EDUCATIVA

Más detalles

ENTRENAMIENTO TIPO DEL PROGRAMA

ENTRENAMIENTO TIPO DEL PROGRAMA PROGRAMA DE DETECCION Y FORMACIÓN DE JUGADORES Y ENTRENADORES DOCUMENTO 1 ENTRENAMIENTO TIPO DEL PROGRAMA - 1 - PROGRAMA DE DETECCION Y FORMACIÓN DE JUGADORES Y ENTRENADORES Este entrenamiento tipo es

Más detalles

Cómo piensan los que logran bajar de peso?

Cómo piensan los que logran bajar de peso? Cómo piensan los que logran bajar de peso? Qué pensaban ANTES Intentaban engañarse a sí mismos El monitoreo personal de lo que como no me ayudará a bajar de peso, hábitos alimenticios son lo suficientemente

Más detalles

TABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana

TABLAS Y CONSEJOS. Postura correcta para mantener la espalda sana TABLAS Y CONSEJOS Postura correcta para mantener la espalda sana El 90% de las molestias de espalda se producen por una alteración de la postura y el movimiento. Aunque parezca que el dolor de espalda

Más detalles

1.- TEST DE EQUILIBRIO ESTÁTICO

1.- TEST DE EQUILIBRIO ESTÁTICO VERSIÓN DEFINITIVA JULIO 2008 1.- TEST DE EQUILIBRIO ESTÁTICO -Colocarse en bipedestación (de pie) con las manos en las caderas. -Permanecer apoyado sobre la planta de un pie. El otro pie permanecerá apoyado

Más detalles

MEDITAR ES REVOLUCIONARIO

MEDITAR ES REVOLUCIONARIO Aquellos que dicen Paren el mundo que yo me bajo saben que el mundo no se va a detener pero existe una posibilidad Meditar La meditación puede detener y transformar tu mundo porque MEDITAR ES REVOLUCIONARIO

Más detalles

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer 1 ABDOMINALES rápidas y fáciles de hacer 2 Hola, estamos muy contentos por que decidiste emprender el camino a un mejor estilo de vida, en esta guía encontrarás algunos de los ejercicios que te ayudaran

Más detalles

El toque humano (Parte 1)

El toque humano (Parte 1) El toque humano (Parte 1) Transcripción del vídeo En este vídeo me gustaría compartir una sencilla estrategia que permitió cerrar un 40% más de ventas... y que, efectivamente nació de una "casualidad"

Más detalles

ESTIRAMIENTOS. Consejos para realizar los estiramientos :

ESTIRAMIENTOS. Consejos para realizar los estiramientos : El fútbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los músculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan además una amplia movilidad en las extremidades

Más detalles

Los 10 consejos de un Elite para dominar el Spartan Race

Los 10 consejos de un Elite para dominar el Spartan Race Los 10 consejos de un Elite para dominar el Spartan Race Por Héctor Clandestino www.corredorelite.com Así que estas a punto de correr tu primer Spartan Race?, o tal vez ya haz corrido algún otro Spartan

Más detalles

Colegio Divino Maestro de Baza Curso 2014-2015

Colegio Divino Maestro de Baza Curso 2014-2015 ESCENA 1 Plano medio de los chicos en el parque -Que mal me cae Sara, es que no puedo con ella. -Dale un escarmiento si eso no pasa nada. (TODOS RIEN) (LA MADRE DE LO LLAMA POR TELEFONO) 1 -Dime mama si

Más detalles

CRIS Y EL BOTÓN ROJO. Alba Alayon. Literatura infantil y juvenil, febrero de 2010

CRIS Y EL BOTÓN ROJO. Alba Alayon. Literatura infantil y juvenil, febrero de 2010 CRIS Y EL BOTÓN ROJO Alba Alayon Literatura infantil y juvenil, febrero de 2010 CRIS Y EL BOTÓN ROJO Alba Alayon Cris estaba agotada. Había tenido un día terrible, así que se fue a la cama un poco más

Más detalles

RUTINA DE EJERCICIOS CASERA

RUTINA DE EJERCICIOS CASERA RUTINA DE EJERCICIOS CASERA Lunes: Miércoles: Viernes : Sábado: bíceps-tríceps-abdominales pecho-espalda-abdominales Bíceps-tríceps-pecho-abdominales hombros-piernas-abdominales 4 ejercicios para cada

Más detalles

VÍCTOR GARCÍA Y JAVIER SERRANO CORRER PARA VIVIR DEL BUEN CORREDOR. Así se prepara un campeón. Prólogo: JESÚS ESPAÑA. La esfera de los libros

VÍCTOR GARCÍA Y JAVIER SERRANO CORRER PARA VIVIR DEL BUEN CORREDOR. Así se prepara un campeón. Prólogo: JESÚS ESPAÑA. La esfera de los libros VÍCTOR GARCÍA Y JAVIER SERRANO CORRER PARA VIVIR DEL BUEN CORREDOR Así se prepara un campeón Prólogo: JESÚS ESPAÑA 1 DEJAR EL FÚTBOL, ELEGIR EL ATLETISMO. LA DECISIÓN Para que una persona se convierta

Más detalles

PARA LOGRAR EL CUERPO DE TUS SUEÑOS!

PARA LOGRAR EL CUERPO DE TUS SUEÑOS! EL 4 TO PILAR PARA LOGRAR EL CUERPO DE TUS SUEÑOS! Te cuento que hace unos minutos llegué del gimnasio después de una rutina MUY INTENSA de piernas, realmente di todo en el gimnasio! ya ingerí mi alimentación

Más detalles

www.mihijosordo.org Educar en casa Tolerancia a la frustración

www.mihijosordo.org Educar en casa Tolerancia a la frustración Educar en casa Tolerancia a la frustración Nos encanta hacer cosas juntos y ahora que Inés, nuestra hija sorda, tiene seis años se lo pasa genial jugando con su hermano Enriquillo de once años. Pero cuando

Más detalles

Gustavo Canales. Gustavo, que piensas de Unión Española como equipo actualmente, y cuáles son tus proyecciones a futuro?

Gustavo Canales. Gustavo, que piensas de Unión Española como equipo actualmente, y cuáles son tus proyecciones a futuro? Gustavo Canales Gustavo, que piensas de Unión Española como equipo actualmente, y cuáles son tus proyecciones a futuro? Unión Española creo yo que está muy bien organizado desde el punto de vista dirigencial,

Más detalles

Como Obtengo Unos Buenos Abdominales

Como Obtengo Unos Buenos Abdominales Como Obtengo Unos Buenos Abdominales Podemos decir que cuando nos hablan de entrenar cierta parte de nuestro cuerpo nos da miedo. miedo a que tengamos que ponernos en forma con una serie de rutinas dolorosas

Más detalles

A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular

A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular A continuación, vamos a describir algunos ejercicios básicos por grupo muscular Cuello 1.- Sentado sobre un banco plano, la espalda apoyada, mirada al frente, marcamos un ángulo de 45º entre el hombro

Más detalles

FELICITACIONES!! A continuación usted tiene las instrucciones de uso y una Guía de Problemas típicos y soluciones.

FELICITACIONES!! A continuación usted tiene las instrucciones de uso y una Guía de Problemas típicos y soluciones. FELICITACIONES!! Ud. ha adquirido un legítimo boomerang Voodoo!! A continuación usted tiene las instrucciones de uso y una Guía de Problemas típicos y soluciones. Por favor lea atentamente estas instrucciones

Más detalles

1. Principio de sobrecarga 2. Principio de aislamiento 3. Principio de confusión muscular 4. Principio de prioridad 5. Principio de pirámide

1. Principio de sobrecarga 2. Principio de aislamiento 3. Principio de confusión muscular 4. Principio de prioridad 5. Principio de pirámide Con frecuencia se nombra algún "principio Weider" como base sobre la que entrena algún culturista. Pero qué son en realidad estos principios?. Se trata de algunas leyes de entrenamiento a los que cierto

Más detalles

gimnásticas) La gimnasia de donde viene?

gimnásticas) La gimnasia de donde viene? TEMA 3: PONTE PATAS ARRIBA! (Habilidades gimnásticas) En este tema conoceremos un grupo de deportes que tienen muchas cosas en común. Con ellos desarrollaremos nuestra agilidad, equilibrio, coordinación

Más detalles

Susana Gómez-Leal Martín 3 ESO A - Canillejas

Susana Gómez-Leal Martín 3 ESO A - Canillejas EL REGALO DE DANI Susana Gómez-Leal Martín 3 ESO A - Canillejas EL REGALO DE DANI Os voy a contar una historia sobre un joven que se llama Dani. Ahora tiene casi treinta años, pero nuestra aventura comienza

Más detalles

TRABAJO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL

TRABAJO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL TRAAJO DE LA MUSULATURA ADOMINAL La musculatura abdominal tiene una función esencial para la salud y el bienestar corporal. Los músculos de esta zona son el centro de la fuerza total del cuerpo, imprescindibles

Más detalles

Entrevista Ander Zamora. Lugar y fecha de nacimiento: Pamplona, 9 de octubre de 1991

Entrevista Ander Zamora. Lugar y fecha de nacimiento: Pamplona, 9 de octubre de 1991 Nombre: Ander Zamora Garaikoetxea Entrevista Ander Zamora Lugar y fecha de nacimiento: Pamplona, 9 de octubre de 1991 Disciplina: Esquí Modalidad: Freestyle en baches (Moguls) Estudios: cursa Fisioterapia

Más detalles

www.dietaengordar.com

www.dietaengordar.com Aumentar masa muscular es algo difícil. Pero, sin embargo, muchos delgados lo han logrado. Por qué no puedes tú? Es muy sencillo. Y te voy a enseñar por qué no has podido aumentar masa muscular y qué hacer

Más detalles

Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud

Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud En los temas anteriores te hemos proporcionado mucha información sobre un plan de actividad física. Pero para que tengas una perspectiva más práctica,

Más detalles

Si después de todo este tiempo sin hacer deporte te estás planteando volver al buen camino, hay una cosa que debes saber:

Si después de todo este tiempo sin hacer deporte te estás planteando volver al buen camino, hay una cosa que debes saber: CÓMO EMPEZAR A HACER EJERCICIO... DE NUEVO Si después de todo este tiempo sin hacer deporte te estás planteando volver al buen camino, hay una cosa que debes saber: Si haces lo que siempre has hecho obtendrás

Más detalles

7 cosas que he aprendido después de un año sin beber alcohol

7 cosas que he aprendido después de un año sin beber alcohol 7 cosas que he aprendido después de un año sin beber alcohol (Sobersenorita.com Cancún Filadelfia Por Kelly Fitzgerald *) Guau! No puedo creer que esté escribiendo esto... Pero, si lo estás leyendo, es

Más detalles

Esta es la última sesión de este primer nivel de E. Infantil

Esta es la última sesión de este primer nivel de E. Infantil Esta es la última sesión de este primer nivel de E. Infantil Los objetivos de esta sesión son: Repasar las emociones trabajadas a lo largo del curso. Definirse a sí mismo. Iniciar algunas técnicas de relajación

Más detalles

Conferencia 26 de diciembre: La Nube y la Sincronización

Conferencia 26 de diciembre: La Nube y la Sincronización Conferencia 26 de diciembre: La Nube y la Sincronización Documento y charla ofrecida por: Marc Gosálbez Linares / Tupxia (http://tupxia.wordpress.com) 1. Introducción / presentación de la conferencia.

Más detalles

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIO 1.- PSOAS Y RECTO ANTERIOR DEL CUADRICEPS 1.- Con el apoyo de una rodilla, manteniendo los dedos del pie y el talón en línea con el cuerpo. El empeine descansa

Más detalles

www.asm-seguridad.com C/ Rayo, 12 (Edificio Santa María) 28904 GETAFE Madrid Tel: 91 696 69 44 (6 Líneas) Fax: 91 665 24 05

www.asm-seguridad.com C/ Rayo, 12 (Edificio Santa María) 28904 GETAFE Madrid Tel: 91 696 69 44 (6 Líneas) Fax: 91 665 24 05 BAJAR PULSACIONES - MEJORAR V02. LA FRECUENCIA CARDIACA Suele ser una duda bastante frecuente en especial entre gente que comienza a correr o por necesidades de superar una prueba en una determinada oposición

Más detalles

Entrevista de Michael Norton, profesor de la Harvard Business School. Boston, 12 de marzo del 2013.

Entrevista de Michael Norton, profesor de la Harvard Business School. Boston, 12 de marzo del 2013. Entrevista de Michael Norton, profesor de la Harvard Business School. Boston, 12 de marzo del 2013. Vídeo del programa: http://www.redesparalaciencia.com/?p=8863 No hace falta que hagas cosas increíbles

Más detalles

Ejercicios de estiramiento (bloque 1)

Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Estos ejercicios tienen el objetivo de preparar el cuerpo para la actividad así como para eliminar tensiones musculares después de la misma. Cuello Posición de inicio:

Más detalles

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO HOMBRE La realización de este programa de ejercicios supone contar con el nivel de salud necesario para ello. Tanto Estarenforma.com y Marcos Flórez declinamos cualquier responsabilidad

Más detalles

DISCURSO DEL PRESIDENTE DEL PARTIDO POPULAR Y PRESIDENTE DEL GOBIERNO, JOSÉ MARÍA AZNAR, EN UN ACTO ORGANIZADO POR EL PARTIDO POPULAR

DISCURSO DEL PRESIDENTE DEL PARTIDO POPULAR Y PRESIDENTE DEL GOBIERNO, JOSÉ MARÍA AZNAR, EN UN ACTO ORGANIZADO POR EL PARTIDO POPULAR DISCURSO DEL PRESIDENTE DEL PARTIDO POPULAR Y PRESIDENTE DEL GOBIERNO, JOSÉ MARÍA AZNAR, EN UN ACTO ORGANIZADO POR EL PARTIDO POPULAR La Carolina (Jaén), 12 de noviembre de 2003 Muy buenas tardes a todos.

Más detalles

EL NÚMERO. 1. Vamos a escuchar el comienzo de la película. Quién crees que habla?

EL NÚMERO. 1. Vamos a escuchar el comienzo de la película. Quién crees que habla? EL NÚMERO 1. Vamos a escuchar el comienzo de la película. Quién crees que habla? Este sitio tan bonito es donde nací yo: el hospital Cobo Calleja. Ay, qué buenos recuerdos me trae este lugar! Esta, esta

Más detalles

Spanish Continuers (Section I Listening and Responding) Transcript

Spanish Continuers (Section I Listening and Responding) Transcript 2013 H I G H E R S C H O O L C E R T I F I C A T E E X A M I N A T I O N Spanish Continuers (Section I Listening and Responding) Transcript Familiarisation Text FE FE FE FE Dígame? Está Jorge? No, no está.

Más detalles

TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS

TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS TABLA DE EJERCICIOS PARA PERSONAL DE OFICINAS Introducción La naturaleza del ser humano fue diseñada para estar en movimiento durante el día y en reposo durante la noche. Pero la evolución de la civilización

Más detalles

Miércoles 27/10/10 Antonio Magariños

Miércoles 27/10/10 Antonio Magariños SESIÓN 7 Miércoles 27/10/10 Antonio Magariños Entro en el pabellón y encuentro a algunos jugadores lanzando a canasta. Casualmente siempre son los mismos, aspecto que dice mucho de ellos. Me sorprende

Más detalles

PRACTICA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: CULTURISMO (BODY BUILDING)

PRACTICA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: CULTURISMO (BODY BUILDING) PRACTICA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: CULTURISMO (BODY BUILDING) NORMAS PRELIMINARES - Pasar un examen médico - Elección de un buen entrenador y gimnasio - Aplicación de test de aptitud física FASES O NIVELES

Más detalles

DIARIO DE GREG 2ACT DIC2012_BookOneFINAL_REVISED.qxd 21/12/12 12:38 Página iii DIARIO. La ley de Rodrick. Jeff Kinney

DIARIO DE GREG 2ACT DIC2012_BookOneFINAL_REVISED.qxd 21/12/12 12:38 Página iii DIARIO. La ley de Rodrick. Jeff Kinney DIARIO DE GREG 2ACT DIC2012_BookOneFINAL_REVISED.qxd 21/12/12 12:38 Página iii DIARIO La ley de Rodrick Jeff Kinney RodrickRules CASTELLANO.qxd:BookOneFINAL_REVISED.qxd 15/12/08 14:18 Página 1 SEPTIEMBRE

Más detalles

CUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K?

CUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K? 5 k Para Principiantes CUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K? La mayoría de las personas que posean una razonable buena condición (quizá de hacer bicicleta, natación, futbol o algún

Más detalles

Qué significa que en internet lo que ves y oyes puede no ser real? Por qué crees que un adulto podría ponerse el nombre de cariñosito?

Qué significa que en internet lo que ves y oyes puede no ser real? Por qué crees que un adulto podría ponerse el nombre de cariñosito? LECTURA PARA EL DÍA LUNES 8 DE OCTUBRE Caso 1: LO QUE VES PUEDE NO SER REAL María y Julia jugaban en Club Penguin cada una en su propio iglú, estaban muy contentas entrando y saliendo de todos los lugares

Más detalles

Ficha de trabajo: U.D. Nº 1

Ficha de trabajo: U.D. Nº 1 UNIDAD DIDÁCTICA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Ficha de trabajo: U.D. Nº 1 LA CONDICIÓN FÍSICA. HÁBITOS POSTURALES. Nombre y apellidos Alumno/a: Curso: Grupo: Fecha de entrega de la ficha: LA CONDICIÓN FÍSICA

Más detalles

RECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada.

RECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 1 hora aproximada de duración al día. RECOMENDACIONES 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 2.- Cada persona

Más detalles

Fartlek: corre más rápido en 4 semanas

Fartlek: corre más rápido en 4 semanas Fartlek: corre más rápido en 4 semanas Arranca, frena, acelera, corre, para, corre, frena, arranca... No, no estamos en plena hora punta conduciendo por el corazón de Manhattan, tan solo es un anticipo

Más detalles

http://marcosentrenador.com/ mc.entrenador@gmail.com //ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EFECTIVO// Logra tus objetivos conmigo TARIFAS ENTRENAMIENTO PERSONAL

http://marcosentrenador.com/ mc.entrenador@gmail.com //ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EFECTIVO// Logra tus objetivos conmigo TARIFAS ENTRENAMIENTO PERSONAL http://marcosentrenador.com/ mc.entrenador@gmail.com //ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EFECTIVO// Logra tus objetivos conmigo TARIFAS ENTRENAMIENTO PERSONAL CARACTERÍSTICAS Consultoría Evaluación inicial I (recogida

Más detalles

- Aprovechando el logo del Año Vocacional, añadimos al lado tantas huellas como días de oración haremos, que de abril del 2014 a mayo del 2015 son 12.

- Aprovechando el logo del Año Vocacional, añadimos al lado tantas huellas como días de oración haremos, que de abril del 2014 a mayo del 2015 son 12. ORACIONES VOCACIONALES 1. LOGO. Para dar continuidad a las oraciones vocacionales y de forma visual ayudar a los alumnos a que relacionen las oraciones que vamos haciendo a lo largo de todos estos meses

Más detalles

Ejercicios Para Crecer de Estatura

Ejercicios Para Crecer de Estatura Ejercicios Para Crecer de Estatura 2015 ComoCrecerDeEstatura.org Todos los derechos reservados Se Puede Aumentar la Estatura con Ejercicio? Esta es una pregunta muy común que no muchos conoces la respuesta

Más detalles

Hablemos de RESULTADOS de los últimos años por un segundo. He estado:

Hablemos de RESULTADOS de los últimos años por un segundo. He estado: Te Gustaría que te Ayudara Personalmente a Crear Tu Negocio Digital en 30 días o a conseguir Más Clientes, Más Ingresos y Mejores Resultados en Tu Negocio Actual Completamente Gratis? Escrito de: Joan

Más detalles

CÓMO ELABORAR MI PLAN DE ENTRENAMIENTO?

CÓMO ELABORAR MI PLAN DE ENTRENAMIENTO? CÓMO ELABORAR MI PLAN DE ENTRENAMIENTO? Elabora un plan de entrenamiento para el nivel de condición física en el que te encuentres actualmente y lo llevaremos a la práctica en el período entre abril y

Más detalles

Trabajo Práctico III Consigna:

Trabajo Práctico III Consigna: Trabajo Práctico III Consigna: Realizar fotografías con tema libre, teniendo en cuenta las siguientes pautas: 1. Fotografiar un sujeto en movimiento para que aparezca completamente nítido y ( congelado

Más detalles

AVISO LEGAL. Licencia de Uso Personal.

AVISO LEGAL. Licencia de Uso Personal. Por: Tu Complemento Para Bajar de Peso AVISO LEGAL Licencia de Uso Personal. Según las leyes vigentes queda estrictamente prohibida la copia, reproducción, modificación, omisión, alteración, transcripción,

Más detalles

AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN

AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN Pon la mano en el bajo vientre y observa el movimiento. Lo correcto es que se expanda. Nunca debe producirse un movimiento ascendente. Coloca las manos abiertas en los

Más detalles

INTRODUCCION: APRENDIZAJE LATERAL

INTRODUCCION: APRENDIZAJE LATERAL INTRODUCCION: APRENDIZAJE LATERAL (El desafío del emprendedor) COMENZANDO A ENTENDER EL APRENDIZAJE ALTERNATIVO Hace ya muchos años que la educación tradicional no cumple las expectativas de quienes tienen

Más detalles

TABLA DE ESTIRAMIENTOS. Ejercicios post-parto

TABLA DE ESTIRAMIENTOS. Ejercicios post-parto 8 TABLA DE ESTIRAMIENTOS post-parto Pese a la felicidad de dar a luz, el cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste durante el embarazo y el parto. Lo más habitual es quedarse con algunos kilos de más,

Más detalles

Estiramientos para el Futbol

Estiramientos para el Futbol Estiramientos para el Futbol Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los grupos musculares y

Más detalles

Qué es Controla Tu Orgasmo?

Qué es Controla Tu Orgasmo? Qué es Controla Tu Orgasmo? Controla Tu Orgasmo en una eficaz guía que te ayuda a solucionar de una vez y para siempre los problemas relacionados con la Mediante técnicas totalmente naturales y sin tener

Más detalles

1.- Crees que estás con la confianza de rendir bien este año y por quitarle el puesto a Limenza?

1.- Crees que estás con la confianza de rendir bien este año y por quitarle el puesto a Limenza? Luis Marín 1.- Crees que estás con la confianza de rendir bien este año y por quitarle el puesto a Limenza? Si, estoy bastante confiado con mi rendimiento, con lo que he logrado hasta ahora. Pero hablar

Más detalles

Narcisos Negros. Por. Mary Coleman. Jorge me trajo una docena de narcisos, mi flor favorita. Él

Narcisos Negros. Por. Mary Coleman. Jorge me trajo una docena de narcisos, mi flor favorita. Él Narcisos Negros Por Mary Coleman Jorge me trajo una docena de narcisos, mi flor favorita. Él necesitaba pedir perdón por los eventos de anoche. Tuvimos una pelea, como siempre. Está bien, yo sé que tuve

Más detalles

LA FLEXIBILIDAD 2º E.S.O. Departamento Educación Física I.E.S. Valdehierro (Madridejos)

LA FLEXIBILIDAD 2º E.S.O. Departamento Educación Física I.E.S. Valdehierro (Madridejos) LA FLEXIBILIDAD 2º E.S.O. Departamento Educación Física I.E.S. Valdehierro (Madridejos) 1.- QUE ES LA FLEXIBILIDAD? El término etimológicamente hablando viene del latín bilix (que significa capacidad)

Más detalles

Natación de Estilos: Regreso al Futuro. Por Bill Sweetenham

Natación de Estilos: Regreso al Futuro. Por Bill Sweetenham Natación de Estilos: Regreso al Futuro Por Bill Sweetenham Paso 1. Por favor seguir las pautas de la presentación titulada Natación de Distancia: Regreso al futuro, que proporcionará los conceptos necesarios

Más detalles

El viaje. horas. Como no tenía nada de hambre, metí unas galletas y un yogurt en el bolso y antes de salir

El viaje. horas. Como no tenía nada de hambre, metí unas galletas y un yogurt en el bolso y antes de salir El viaje 1 Hoy me he despertado con una paz interior poco usual. Normalmente tengo la cabeza llena de preocupaciones desde la primera hora de la mañana. Pero hoy mi cabeza estaba vacía. Era como un libro

Más detalles

QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?

QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia. Para

Más detalles

Ganancias Secretas. Como Ganar Hasta $200 Dólares Diarios Realizando Trabajos Sencillos. Copyright Derechos Reservados www.ganancias-secretas.

Ganancias Secretas. Como Ganar Hasta $200 Dólares Diarios Realizando Trabajos Sencillos. Copyright Derechos Reservados www.ganancias-secretas. Ganancias Secretas Como Ganar Hasta $200 Dólares Diarios Realizando Trabajos Sencillos Copyright Derechos Reservados www.ganancias-secretas.com El Nuevo Secreto Para Ganar Dinero Trabajando Desde Casa

Más detalles

La importancia de cuidar el ambiente de aprendizaje

La importancia de cuidar el ambiente de aprendizaje Alumna: Ana Arribas Gómez MONOGRAFÍA FINAL: La importancia de cuidar el ambiente de aprendizaje Ana Arribas Gómez Julio 2011 Te invito a un viaje en el tiempo te apuntas? Para iniciar este viaje necesitas

Más detalles

Plan de Entrenamiento para correr Medio Maratón (principiantes)

Plan de Entrenamiento para correr Medio Maratón (principiantes) Plan de Entrenamiento para correr Medio Maratón (principiantes) 1ª SEMANA 35 de carrera + 10 ritmo vivo + 5 recuperación 65 de carrera suave + 5 recuperación 2ª SEMANA 45 de carrera + 10 ritmo vivo + 5

Más detalles

EEPP SAFA BAENA EDUCACIÓN FÍSICA 1º E.S.O. EEPP SAFA DE BAENA CURSO 2.012/13 UNIDADES DIDÁCTICAS, ACTIVIDADES Y FICHAS 2.012/13

EEPP SAFA BAENA EDUCACIÓN FÍSICA 1º E.S.O. EEPP SAFA DE BAENA CURSO 2.012/13 UNIDADES DIDÁCTICAS, ACTIVIDADES Y FICHAS 2.012/13 EEPP SAFA BAENA EDUCACIÓN FÍSICA 1º E.S.O. Educación Física EEPP SAFA DE BAENA CURSO 2.012/13 UNIDADES DIDÁCTICAS, ACTIVIDADES Y FICHAS 2.012/13 El UD 4ª. calentamiento. 4.0. Activación de ideas previas

Más detalles

Federación Castellano-Manchega de Tiro con Arco Plan de Tecnificación Regional - Área de Preparación Física -

Federación Castellano-Manchega de Tiro con Arco Plan de Tecnificación Regional - Área de Preparación Física - Índice: Índice:... Introducción:... 2 Objetivos:... 2 Calentar en tiro con arco:... 3 Calentamiento tipo en tiro con arco:... 4 Preparación física básica en tiro con arco:... 7 Ejercicios de musculación:...

Más detalles

Alumno/a Curso Fecha nacimiento

Alumno/a Curso Fecha nacimiento Alumno/a Curso Fecha nacimiento Estudio antropométrico-funcional y de la condición física a través del tiempo Octubre 2012 1. Peso (A) 2. Estatura (B) 3. Índice de masa corporal A/B 2 (valores normales

Más detalles

Test de nivel de lengua española

Test de nivel de lengua española Test de nivel de lengua española 1. Sabes dónde... San Sebastián?... en el norte de España. a. es/está b. hay / hay c. tiene / tiene d. está / está 2. Qué haces este fin de semana? Voy... Madrid. a. en

Más detalles

Transcripción entrevista Carlos. Entrevistadora: entonces tu lengua materna es náhuatl? Entrevistado: sí, náhuatl.

Transcripción entrevista Carlos. Entrevistadora: entonces tu lengua materna es náhuatl? Entrevistado: sí, náhuatl. Transcripción entrevista Carlos Entrevistadora: entonces tu lengua materna es náhuatl? Entrevistado: sí, náhuatl. Entrevistadora: cuándo y por qué la aprendiste? Entrevistado: la fui aprendiendo, cuando

Más detalles

S.I.D.A. ACEPTACION O RECHAZO. PAULA DELGADO JORGE GÓMEZ RAQUEL GONZÁLEZ RUBÍN GÓMEZ, A. EMILIO * (Profesor Coordinador)

S.I.D.A. ACEPTACION O RECHAZO. PAULA DELGADO JORGE GÓMEZ RAQUEL GONZÁLEZ RUBÍN GÓMEZ, A. EMILIO * (Profesor Coordinador) S.I.D.A. ACEPTACION O RECHAZO. PAULA DELGADO JORGE GÓMEZ RAQUEL GONZÁLEZ RUBÍN GÓMEZ, A. EMILIO * (Profesor Coordinador) IES Ría del Carmen 39609 Muriedas (Cantabria) Tfno 942 250 695 http://www.iesriadelcarmen.org

Más detalles

Ejercicios para piernas con imágenes en movimiento de las técnicas correctas, rutinas y tablas gratis para lograr resultados admirables.

Ejercicios para piernas con imágenes en movimiento de las técnicas correctas, rutinas y tablas gratis para lograr resultados admirables. Ejercicios para piernas con imágenes en movimiento de las técnicas correctas, rutinas y tablas gratis para lograr resultados admirables. Sentadillas completas De pie, sosteniendo una barra con pesas a

Más detalles

alumnos ciclo superior ciclo medio

alumnos ciclo superior ciclo medio alumnos ciclo superior ciclo medio cuaderno curso 2007-2008 programa para escuelas y familias PROGRAMA DE EDUCACIÓN EN VALORES introducción del Presidente de Aldeas Infantiles sos Qué hace Aldeas Infantiles

Más detalles

ANEXO 1. CARTEL ANCLAJE DE LAS EMOCIONES LAS EMOCIONES

ANEXO 1. CARTEL ANCLAJE DE LAS EMOCIONES LAS EMOCIONES ANEXO 1. CARTEL ANCLAJE DE LAS EMOCIONES LAS EMOCIONES ALEGRÍA TRISTEZA ENFADO MIEDO ANEXO 2 CUENTO: EL MONSTRUO DE COLORES 2 ANEXO 3 - DIBUJOS: EMOCIONES VIVIDAS 3 ANEXO 4 - RECONOCEMOS LAS EMOCIONES

Más detalles

Aceptación de la sordera por parte de toda la familia

Aceptación de la sordera por parte de toda la familia Los abuelos Aceptación de la sordera por parte de toda la familia Tras saber que Mariela era sorda estuvimos volcados en ella: de médicos, pruebas Nos dimos cuenta de que mi hermana, mis suegros y hasta

Más detalles

VIII. Esto no se abre!

VIII. Esto no se abre! VIII. Esto no se abre! Bueno, como no me ha ido muy bien con la lentilla de color negro, ahora me la voy a poner de color verde. Primero porque creo que veré las cosas mejor, y después porque me ha dicho

Más detalles

UN CUENTO PARA EMPEZAR

UN CUENTO PARA EMPEZAR Campaña institucional 2011-2012 Catequesis infantil UN CUENTO PARA EMPEZAR Comenzamos leyendo este cuento: La nube Topami Cuenta la leyenda que hace muchos, muchos años, había una nube llamada Topami que,

Más detalles

Para saber más sobre Obesidad Infantil Mònica Peitx i Triay

Para saber más sobre Obesidad Infantil Mònica Peitx i Triay Para saber más sobre Obesidad Infantil Mònica Peitx i Triay 3 4 Mi intención al escribir este pequeño cuento es ayudar a padres e hijos a abordar de forma natural y sin miedos esta patología, la OBESIDAD

Más detalles

APRENDE A VENDERTE. El método que te lleva paso a paso hasta el trabajo que quieres

APRENDE A VENDERTE. El método que te lleva paso a paso hasta el trabajo que quieres El método que te lleva paso a paso hasta el trabajo que quieres ES ESTE PROGRAMA PARA MÍ? Mis respuestas a las preguntas más habituales sobre el Programa Tengo mucha prisa por encontrar trabajo. Al finalizar

Más detalles

Dr. Erik T. Bendiks. www.erikbendiksmd.com. Ejercicios Para La Espalda Resumen

Dr. Erik T. Bendiks. www.erikbendiksmd.com. Ejercicios Para La Espalda Resumen Ejercicios Para La Espalda Resumen I. Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes en los EE.UU. y afecta a la mayoría de las personas por lo menos una vez por vida. Si

Más detalles