ES HORA DE INVERTIR EN TI MISMO.

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Emilio Alarcón Cano
hace 8 años
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1 Plan tarifario 2015

2 ES HORA DE INVERTIR EN TI MISMO. #FabricaDeValientes Vanna Coach es más que un gimnasio convencional, somos un centro de entrenamiento. Es donde la ciencia de la preparación física y el fitness se unen. Innovamos con servicios a base de metodologías únicas, creadas por nuestra fundadora Vanna Pedraglio. Nuestro propósito ha sido el desarrollo de un sistema de entrenamiento progresivo y efectivo, basados en la ciencia y la fisiología del ejercicio, que hoy en día coinciden que la mejor manera de lograr resultados es a través de entrenamientos intervalados de alta intensidad. Logramos a través de un Coaching semipersonalizado llevarte a tus límites físicos y mentales para conseguir adaptaciones metabólicas que lograrán increíbles cambios en tu composición corporal y performance. Mejoramos exponencialmente tu confianza y competitividad, porque creemos que a través del ejercicio y el esfuerzo logramos un estado de mente postitiva, adoptando una cultura de deporte y energía!

Nuestro propósito ha sido el desarrollo de un sistema de entrenamiento progresivo y efectivo, basados en la ciencia y la fisiología del ejercicio, que hoy en día coinciden que la mejor manera de

3 NUESTROS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO El sustento científico y fisiológico de nuestra metodología se basa en " el consumo post ejercicio del exceso de oxígeno", mejor conocido como EPOC, el cual, denota un consumo calórico post ejercicio. Esto se debe a que utilizamos intervalos de alta intensidad en cada ejercicio y controlamos los cortos periodos de descanso. Así garantizamos resultados metabólicos y de, según los objetivos que tengas en mente. Por ello hemos desarrollado 3 sistemas específicos de entrenamiento, el Metabólico, Atlético y Performance.

Esto se debe a que utilizamos intervalos de alta intensidad en cada ejercicio y controlamos los cortos periodos de descanso.

4 METABÓLICO Es un sistema de aceleración metabólica, diseñado para reducir grasa corporal, ganar físico y postural general. Semipersonalizado, un COACH siempre estará guiándote para sacar lo mejor de ti. Circuitos controlados por intervalos de tiempo ya comprobados como los mas eficientes para asegurar resultados en tu composición corporal. Esta metodología es la base o acondicionamiento para un posterior trabajo de atlética. Resistencia aerobica 80% resistencia Agilidad / Coordinación 60% resistencia Fuerza 20% resistencia * % medido sobre el 100% de la capacidad

Circuitos controlados por intervalos de tiempo ya comprobados como los mas eficientes para asegurar resultados en tu composición corporal.

5 ATLÉTICO Es una metodología orientada al desarrollo de la Fuerza y la potencia, donde se combinan ejercicios con resistencias externas o peso con intervalos de tiempo de alta intensidad. Logrando así no solo aumento de masa muscular, sino también una adaptación al esfuerzo máximo y definición. La atlética es una capacidad fundamental para lograr un rendimiento óptimo en cualquier disciplina deportiva. Resistencia a la Fuerza 40% resistencia máxima 60% resistencia potencia 40% resistencia * % medido sobre el 100% de la capacidad

Logrando así no solo aumento de masa muscular, sino también una adaptación al esfuerzo máximo y definición.

6 PERFORMANCE Metodologia basada en la planificación deportiva, utilizando el conocimiento de las capacidades y musculatura principal de la disciplina deportiva, como preparadores físicos, somos capaces de prepararte y potenciar tu talento al máximo. El entrenamiento performance, al ser específico para cada deporte, es 100% personalizado. Se pueden hacer grupos de hasta 5 personas con un solo trainer. Resistencia aerobica explosiva Agilidad y coordinación Resistencia láctica velocidad de reacción Resistencia al activa Potencia velocidad Aceleración

El entrenamiento performance, al ser específico para cada deporte, es 100% personalizado.

7 SISTEMA VANNA COACH = 3 METODOLOGÍAS ÚNICAS El sustento científico y fisiológico que comparten nuestros sistemas y que hace que nuestra metodología sea única se basa en la ÉPOC o "consumo post ejercicio del exceso de oxígeno". Utilizamos periodos de alta intensidad de trabajo alternados con periodos cortos de recuperación. 3 objetivos diferentes, 3 sistemas diferentes. METABÓLICO Aceleración metabólica, pierde grasa, gana físico. ATLÉTICO Aumento de masa muscular, desarrollo de y potencia. PERFORMANCE entrenamiento específico para deportistas competitivos.

Utilizamos periodos de alta intensidad de trabajo alternados con periodos cortos de recuperación.

8 PLAN TARIFARIO VANNA COACH 2015 VANNA COACH TRAINING SYSTEM Sesiones Mensuales Trimestral Semestral Anual 8 sesiones S/ S/ S/. 1, S/. 2, sesiones S/ S/. 1, S/. 2, S/. 4, sesiones S/ S/. 1, S/. 2, S/. 5, sesiones S/ S/. 1, S/. 3, S/. 5, sesiones S/ S/. 1, S/. 3, S/. 6, *Las membresías tienen una duración mensual, trimestral, semestral o anual el cual empieza a contar desde su primer uso. Así mismo cuentan con una opción de congelamiento en el caso de que pierda algunas sesiones de entrenamiento por viaje o problemas médicos. El periodo máximo de congelamiento es de 1 semana para una membresía mensual, 2 semanas para membresías trimestrales, 3 semanas para membresías semestrales y 4 semanas para membresías anuales.

00 S/. 6,500.00 *Las membresías tienen una duración mensual, trimestral, semestral o anual el cual empieza a contar desde su primer uso.

9 PLAN TARIFARIO VANNA COACH 2015 PLAN DE CARRERA Y RUNNING TEAM Sesiones Mensuales Plan de carrera + control mensual Plan de carrera + Miembro del VC Running Team Plan de carrera + Miembro del VC Running Team + Cross Training 2 x Semana Plan de carrera + Miembro del VC Running Team + Cross Training 3 x Semana S/ S/ S/ S/ *Los servicios de Plan de Carrera y Running Team debe ser coordinado previamente por nuestra área administrativa.

Semana Plan de carrera + Miembro del VC Running Team + Cross Training 3 x Semana S/. 200.00 S/. 300.00 S/. 450.00 S/. 550.

10 PLAN TARIFARIO VANNA COACH 2015 VANNA COACH PERSONAL TRAINING (PERFORMANCE) Sesiones 8 sesiones (2 por semana) 12 sesiones (3 por semana) 16 sesiones (4 por semana) Mensuales S/ S/. 1, S/. 1, *El servicio Personal Training debe ser coordinado previamente por nuestra área administrativa. *Las sesiones de Personal Training son en base a la disponibilidad de nuestros entrenadores.

11 PLAN TARIFARIO VANNA COACH 2015 VANNA COACH HORARIOS DE DESCUENTOS Horarios de descuento 8 sesiones (2 por semana) 12 sesiones (3 por semana) Mensual S/ S/ *Precios exclusivos para los siguientes horarios: am, pm, pm y de pm

sesiones (3 por semana) Mensual S/. 150.00 S/. 200.

12 Plan tarifario Tel: (01) RPC: Calle Bellavista 219, Miraflores. centro de entrenamiento

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