DIAPOSITIVA DE TÍTULO FITNESS ASSISTANT INSTRUCTOR APARATO CARDIOVASCULAR Y SISTEMA RESPIRATORIO SISTEMAS DE PRODUCCION DE ENERGIA

Transcripción

1 FITNESS ASSISTANT INSTRUCTOR DIAPOSITIVA DE RESPIRATORIO TÍTULO APARATO CARDIOVASCULAR Y SISTEMA SISTEMAS DE PRODUCCION DE ENERGIA EJERCICIO Y CONTROL PONDERAL

2 PRESENTACION Fernando Lozano Martínez Director y co-fundador de Programmasalud (Centro de Entrenamiento Personalizado- Director y fundador de Programma Oxygeno (Centro de Entrenamiento en Altitud Simulada Licenciado en Ciencias Físicas de la Actividad y el Deporte Master en ARD (COE-UAM 2001) Entrenador Nacional de Atletismo de la RFEA Entrenador Personal de Chema Martínez, Alesandra Aguilar y Roger Roca. Premio mejor entrenador revelación 2002 por la RFEA Asesor en entrenamiento en altitud de atletas y deportistas de elite (corredores, triatletas, alpinistas etc)

3 INTRODUCCION AL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y SISTEMA RESPIRATORIO (Vídeos)

4 SISTEMA CARDIOVASCULAR Nivel Central: Corazón-pulmones Nivel intermedio: Transporte de O2 (lecho vascular) Nivel local: Respiración tisular Pulmones Corazón Oxígeno CO2 + H2O Tejidos activos

5 SISTEMAS ENERGETICOS APARATO CARDIOVASCULAR Y SISTEMA RESPIRATORIO ENERGIA MECANICA O2 APARATO CARDIOVASCULAR Transporte O2 y respiración tisular (actividad cardiaca) APARATO RESPIRATORIO Intercambio gaseoso (lecho alveolar/lecho capilar)

6 EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO O POTENCIA AEROBICA Valor máximo de consumo y utilización eficiente de oxigeno por unidad de tiempo que el organismo es capaz de absorber (Mora 1992). Puede expresarse en valor absoluto (litros/minuto) o en valor relativo al peso corporal (ml/kg/min). Proporciona información sobre el nivel de resistencia del individuo y un valor incuestionable sobre la valoración funcional del individuo y su orientación respecto a la disciplina deportiva

7 EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO O POTENCIA AEROBICA II Formas de expresión: Valor absoluto (no tiene en cuenta el peso del sujeto) Litros/minuto Valor relativo al peso o a la masa magra Ml/kg/minuto Situación Litros/minuto Basal en ayunas 0,230 Reposo sentado 0,300 (MET) Pasear 0,600 Trotar 2,000 Correr 2,500

8 VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL CONSUMO DE OXIGENO

9 VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL CONSUMO DE OXIGENO II

10 FACTORES QUE DETERMINAN EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO 1. Intensidad o potencia de trabajo 2. Masa muscular implicada 3. Velocidad de ejecución (eficiencia óptima) 4. Duración de la actividad 5. Condicionantes mecánicos 6. Nivel de entrenamiento (25%-40%) 7. Factores metereologicos

11 MEDICION DEL CONSUMO DE OXIGENO O CAPACIDAD AEROBICA 1. Estimación directa (laboratorio) 2. Estimación indirecta (test de campo o en tapiz) Vídeo TEST LABORATORIO

12 CONCEPTO DE DEFICIT Y DEUDA DE OXIGENO EN EJERCICIO

13 Niveles y factores implicados en el VO2 1. Ventilación 2. Gasto cardíaco 3. Transporte del O2 (niveles y eficiencia hematológica) 4. Respiración tisular (aprovechamiento del oxígeno) ***

14 Ventilación pulmonar VMR = VC X FR Reposo: 5-7 litros Ejercicio moderado = litros Ejercicio intenso = 150 litros o más FATIGA RESPIRATORIA

15 Ventilación pulmonar Flujo del aire (CV) Resistencias aéreas Difusión alveolar Reflejo de disnea (**)

16 Ventilación pulmonar Perfusión Difusión

17 Gasto cardíaco Q = VS X FC Reposo: 5 litros Ejercicio moderado = 20 litros Ejercicio intenso = 40 litros o más

18 Hipertrofia cardiaca

19 Relación VS/VO2 en entrenados y no entrenados

20 Cambios más importantes producidos con el entrenamiento de resistencia a nivel CV Hipertrofia cardiaca (>VS y <FC basal y en ejercicio) Mejora de la perfusión miocárdica Disminución del hematócrito (>cesión de oxígeno) Mejora de la capacidad de recuperación post-esfuerzo Aumento de la compliance cavidades cardiacas Aumento irrigación periférica (perfusión tisular)

21 Transporte del oxígeno en la sangre Limitada a nivel de difusión/perfusión alveolar Valores hematológicos (anemias-mhbt) Condiciones ambientales (humedad-calor)

22 Transporte del oxígeno en la sangre La curva de asociación/disociación de Hb

23 Respiración tisular Supone la mayor y más eficiente adaptación al entrenamiento aeróbico, ya que provoca un mejor aprovechamiento del oxigeno a nivel de los tejidos necesitados del mismo, siendo la mitocondria el último receptor y productor de energía dentro de la fibra muscular

24 Perfusión capilar (VEGF) Respiración tisular Gradiente de PO2 a nivel local (músculo) Enzimas oxidativas a nivel local (músculo) Factores hormonales muy complejos implicados en el aprovechamiento eficiente de la energía. MUSCULO ENTRENADO