La Meditación y Reiki

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1 I Congreso Nacional De Reiki Mayo 2009 La Meditación y Reiki

2 Introducción Lo bueno que tiene Reiki es que no necesita de nuestra intervención para que funcione. No hay que concentrarse, meditar, entrar en un estado de conciencia alterada, etc. para que la energía fluya. Es como la respiración: hagas lo que hagas, siempre respiras! Pero al igual que la respiración, cuando nos enfocamos en la práctica, la mejoramos. Por lo cual si combinamos Reiki con una práctica meditativa, canalizamos mejor! Este manual tiene el objetivo de enseñar unas prácticas básicas para reforzar nuestro canal y mejorar tanto nuestra capacidad para canalizar como el efecto de Reiki mediante la práctica de técnicas de meditación.

3 La Meditación Gassho Detalles de la Meditación Gassho, una de las Técnicas Originales del Dr. Mikao Usui Dentro de las técnicas originales del Dr. Mikao Usui existen distintos ejercicios de meditación y relajación mediante los cuales se consigue una gran paz, relajación y lo más importante, se logra vaciar la mente de pensamientos a veces no deseados que nos perturban. La meditación Gassho, que literalmente significa "dos manos que se juntan", puede hacerse a solas o en grupo. Sin embargo, Las meditaciones grupales son una espléndida experiencia dado que la energía aumenta mucho más allá de la suma de energías individuales de los participantes. Cómo practicar la meditación: Es recomendable practicarla durante 20 o 30 minutos después de levantarse y/o de noche antes de acostarse. Desde aquí os animo a hacerlo. A continuación, doy instrucciones de cómo realizar una meditación Gassho: Cuando hagas Gassho, sientate con los ojos cerrados y las manos colocadas juntas frente a tu pecho. Enfoca tu atención entera en el punto de encuentro de los dos dedos del medio (dedos corazón). Trata de olvidar todo lo demás. Si durante esta meditación comienzas a pensar en el almuerzo o en el día venidero, observa ese pensamiento y déjalo ir. Inspira por el chakra corona y exhala por la base de la columna. Cuando inspiras, presionas ligeramente los dedos Posición Gassho corazón. Cuando exhalas, relajas la presión en los dedos corazón. Cuando inspiras, visualiza luz blanca que entra por el chakra corona. Cuando exhalas, visualiza luz que sale por la base de la columna y va a tierra. No se trata de conseguir alguna cosa. Relájate todo lo que puedas. Luego regresa al punto donde se unen los dos dedos del medio. Si te resulta doloroso mantener ambas manos juntas ante tu pecho durante veinte minutos, pósalas sobre tu regazo (manteniéndolas juntas) en una posición confortable y sigue meditando.

4 También pueden ocurrir fenómenos energéticos, como que tus manos o columna vertebral se caliente mucho: obsérvalo pero no dejes que te influya. Siempre vuelve a poner el foco en los dos dedos del medio. Si debes modificar tu posición sentada, muévete de manera lenta: deliberada y conscientemente. En mi experiencia, resulta más fácil meditar cuando la columna se halla lo más recta posible, y la cabeza no se vuelca hacia delante, atrás o al costado. Imagina que tu cabeza está adosada a un globo lleno de helio, que gentilmente la mantiene en la posición perfecta. Si tienes problemas en la espalda, o no tienes la costumbre de sentarte así, recomiendo que te sientes en una silla con respaldo, y con almohadones detrás, o con tu espalda apoyada contra la pared. Básicamente no hay objeciones en meditar recostados salvo que ello nos invita a quedarnos dormidos.

5 SUBIR NUESTRO NIVEL VIBRACIONAL En Qué consiste nuestro nivel vibracional? Todo es energía. La energía vibra a una determinada frecuencia. Cuanto más alto es su nivel vibracional, más cerca estás a la fuente. Por eso cuanto más alto es tu nivel vibracional, mejor te sientes y más estás en armonía. Cómo varía nuestro nivel vibracional? Iniciaciones en Reiki Iniciarte en Reiki sube tu nivel vibracional. La práctica constante de Reiki te mantiene a ese nivel. Vibraciones Ambientales Estar en un ambiente, tarde o temprano, te puede hacer vibrar con la frecuencia del ambiente. Crear diferentes niveles de energía En nuestro día a día, creamos diferentes niveles vibracionales de energía según la situación. A menudo, esa energía queda retenida por la mente porque no la expresamos, o porque no se libera adecuadamente. Sentir esa energía retenida Cuando nuestro cuerpo siente esa energía, se produce una sensación que llamamos emociones. A lo largo de los años, hemos dado etiquetas a esas emociones, alegría, odio, miedo etc. Identificarnos con esa energía retenida A veces, la energía retenida es tan grande que cuando entramos en contacto con ella, se expande por todo nuestro sistema energético. Cuando eso ocurre, nos identificamos con ella. Un buen ejemplo son las depresiones. La energía que produce la emoción del miedo llena todo nuestro sistema energético y nos convertimos en miedo. En cambio, cuando la misma energía se expande parcialmente, sentimos solo ansiedad pasajera. Para qué sirve elevar nuestro nivel vibracional? 1. Nos acerca más a la fuente, y nos sentimos mejor. 2. Nos alejamos de energía de baja frecuencia, tanto la nuestra como la que nos rodea. PODEMOS SUBIR NUESTRO NIVEL VIBRACIONAL DE FORMA CONSCIENTE

6 Técnicas para subir nuestro nivel Vibracional Enfocar Es una técnica muy sencilla. En cualquier momento, tanto si sientes tu nivel bajando como no, empiezas a enfocar objetos o conceptos que te agradan a tu alrededor. Ejemplo: En la cola del banco, te sientes frustrado por la espera y sientes como tu nivel vibracional va bajando. Entonces, miras a tú alrededor y empiezas a observar cosas que te gustan, y formulas frases alrededor de dichas cosas: - me gusta la sonrisa de ese niño esperando con su madre. - la planta de la esquina tiene un aspecto agradable. - La luz entrando por la ventan es bonita. A su vez, inspiras profundamente con cada frase que formulas. Lo que estás haciendo es dirigiendo tu conciencia a aspectos de un nivel vibracional superior, con el resultado de que todo tu nivel vibracional sube. Segmentación del tiempo Consiste en planificar el nivel vibracional del siguiente momento en tu día. De esa manera, cuando entras en esa situación, llevarás contigo el nivel vibracional adecuado. Esto sirve sobre todo para segmentos secuenciales futuros potencialmente bajos. Por ejemplo: Estás en casa, recién duchado y desayunado, cómodo en tu hogar. Estas en un buen nivel vibracional. Pero ahora tienes que montarte en el coche para ir al trabajo y los atascos están garantizados para bajar tu nivel de vibración. Por lo cual, antes de salir, visualizas el siguiente segmente de tu tiempo, el viaje, como un evento fluido, armónico y libre de complicaciones. El tráfico fluye sin atascos. Los semáforos están en verde. Nadie te corta el paso. La música en la radio es tu preferida. La temperatura en tu coche es la adecuada, etc. De esa manera, creas el nivel vibracional adecuado para lleva a cabo la tarea y cuando entras en ese segmento de tiempo, tu nivel vibracional condiciona cómo se desarrolla la actividad. NUESTRO NIVEL VIBRACIONAL CONDICIONA NO SÓLO NOSOTROS MISMOS, SINO TAMBIÉN NUESTRO ENTORNO.

7 Invocar Guías Espirituales Aunque no lo creas, y aunque no lo sientas, nunca damos Reiki solos! Lamentablemente, la humanidad ha dado la espalda a un Reino completo de seres no encarnados, de un nivel vibracional superior al nuestro, que se dedican a ayudarnos y a guiarnos con su experiencia y sabiduría. Pero cuando practicas Reiki, sube tu nivel vibracional, permitiendo la entrada de estos seres. Ellos nos ayudan a sanar, manteniendo el nivel vibracional de la sesión lo suficiente para poder liberar los bloqueos energéticos. Como trabajar activamente con seres no encarnados Uso la palabra activamente porque en realidad, siempre trabajamos con ellos, pero se suele hacer de manera pasiva. En otras palabras, están allí, pero les ignoramos. Pero si te unes a ellos, si trabajas conjuntamente con ellos, conviertes la sanación en una relación activa con tus guías y facilitas el proceso enormemente. Cultiva la humildad Si reconoces que tu no haces nada cuando das Reiki, permites la entrada de los guías. Imagínate como una caña de bambú a través de la cual fluye la energía. Ríndete ante la energía y la ayuda que recibes. Pide y se te dará! Llama a los guías de forma activa para facilitar su entrada. Desarrolla tu propia frase que usas al principio de cada sesión. Abajo tienes un recuadro para escribirla. Durante la sesión, pide ayuda por ejemplo si encuentras un bloqueo en particular o una zona difícil en el cuerpo. Pide ayuda si sientes emociones que surgen y necesitas liberarlas. En general, actúa como si no estuvieras solo. Haz de los guías tus amigos y compañeros en el proceso de sanación. Frase de Invocación: Ejemplo: Pido la ayuda de todo ser de un nivel de evolución igual o superior al mío. Me abro a la comunicación con estos seres para mi mayor desarrollo y felicidad. Crea la tuya:

8 Identificar Chakras bloqueados mediante la meditación Con este ejercicio, identificamos un chakra bloqueado. Después, usamos el ejercicio a continuación para desbloquearlo. Sentir las emociones en cada chakra. Esta meditación se lleva a cabo por separado, una meditación por cada chakra. Abre una sesión de Reiki y empiezas a: - Sentir la respiración - Sentir la zona de tu cuerpo que corresponde con el chakra - Hacer las siguientes preguntas: Lo qué siento en esa parte del cuerpo, me hace feliz o infeliz? Si tuviera que describir como me siento en esa parte de mi cuerpo, como lo describiría? Que imágenes me vienen en mente cuando siento esa parte de mi cuerpo? Expandir los chakras para liberar bloqueos Abre una sesión de Reiki. Entra en un estado de relajación. Fíjate en tu respiración. Ahora vas a dirigir tu respiración a al chakra donde sientes el bloqueo. Imagínate que respiras en ese chakra. Pon tus manos en el chakra para canalizar Reiki. Imagínate que en esa zona hay un globo, que poco a poco vas inflando con cada inspiración. Siente como se agranda el globo a medida que respiras. Empieza a traer luz blanca a través de la corona y bajarla hasta el chakra bloqueado. Hincha ese globo con la luz. Siente como se llena de luz y se amplía, volviéndose tan grande que llena toda esa parte del cuerpo. Si surgen emociones, permítete liberarlas y expresarlas. Siente como la luz se difumina por todo el cuerpo a medida que se expande el chakra. Continúa así hasta que no hay molestias en la zona del chakra bloqueado.

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