Tomás Aguilar Maya EMOCIONES POSITIVAS

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1 EMOCIONES POSITIVAS Cuando se habla de emociones, en lo primero que pensamos en la experiencia de emociones disfuncionales, el miedo, el enojo, la tristeza son las mas comunes, los enfoques terapéuticos en si mismos parecen combatir o intentar corregir algo no deseado por la persona y que posiblemente le genera malestar y sufrimiento. Los modelos de emoción más estudiados hacen referencia a los problemas, conflictos y peligros (circuito del miedo)y están por definición asociados a determinadas tendencias de acción. Freeze, faint, fight, fly. (Escapar, luchar, congelarse o desmayarse). Se entienden como adaptación dentro del proceso evolutivo, formas de responder de nuestros antepasados a situaciones de vida o muerte. Las emociones como el miedo, estrechan el repertorio de pensamiento acción. Se relacionan con una forma particular de acción, una serie limitada de opciones. (Por ejemplo, escapar, atacar, expulsar). Una acción rápida y decisiva que lleva a un beneficio directo e inmediato y que ha funcionado efectivamente para salvaguadar la vida de nuestros antepasados en situaciones de peligro. De la misma forma como existe un potencial biológico y psicodinámico para las emociones displacenteras, al experimentar emociones positivas los individuos tienden a interactuar sistemáticamente con su medio ambiente y participar en actividades, de aprendizaje y creativas, muchas de las cuales fueron evolutivamente adaptativas para el individuo y la especie. Desde hace mucho tiempo se han desarrollados modelos de psicoterapia que estimulan principalmente a las personas a hablar principal y exclusivamente de sus problemas. Cada año, miles de personas asisten a retiros, talleres, campamentos y cursos donde casi todos los esfuerzos se centran en lo negativo - los síntomas, los traumas, heridas, los déficits y trastornos. Estas actividades se sustentan en un axioma no suficientemente sustentado que hablar acerca de los problemas es curativo. Sea como fuere, no colocan la linterna también sobre los aspectos positivos de las experiencias. En este artículo doy un lugar trascendente a la posibilidad del ser humano de construir y conectar con emociones positivas, y los enormes beneficios de estas para la mente. Las emociones positivas son neuroplásticas, nos permiten construir sentido de vida y significados nuevos a nuestras experiencias. Las emociones positivas nos conectan con la vida, con nuestras posibilidades, refuerzan los lazos intersubjetivos y nos permiten acceder a la energía e inteligencia disponible en el universo. Desde el nacimiento, el ser humano necesita del amor, para estructurar saludablemente su psiquismo, para poder pensar, y para construir el aparato de pensamiento, para dar sentido a la existencia misma. El Amor-visto

2 como una amalgama de distintas emociones positivas (por ejemplo, alegría, interés y satisfacción) nos impulsa a jugar, explorar y disfrutar de nuestros seres queridos. Es posible que directamente la conexión con, la construcción de estos recursos emocionales positivos pueda además, ayudara a contrarrestar los síntomas de malestar y puedan prevenir también su reaparición en el futuro. En principio operan como una barrera protectora frente al sufrimiento. En mi criterio no existen emociones negativas, si tenemos en cuenta que las emociones son una especie de señal que nos permite saber quienes somos, regular nuestras interacciones con el entorno, y en consecuencia tienen que ver con la vida misma, con la subjetividad y la individuación. La conciencia personal se origina en el autorreconocimiento de la propia experiencia emocional. Si siento miedo ante el temor de un ataque de una fiera salvaje en la selva, seguramente tome las precauciones del caso para incrementar mis posibilidades de supervivencia. Las emociones se vuelven disfucionales si su intensidad es muy intensa y su duración es prolongada, si coartan o limitan la capacidad de adaptación y de interacción con otras personas o responden a automatismos y no se modulan de acuerdo con las variables de contexto. Ahora bien cuando hablamos de emociones positivas hacemos referencia a un grupo de emociones en particular que generan bienestar, un estado interno placentero que facilita que seamos mas flexibles, creativos y despleguemos de una forma mas genuina nuestra individualidad. Las emociones positivas suelen confundirse con los estados de ánimo. Sin embargo, las emociones se diferencian de los estados de ánimo en que las emociones tienen que ver con alguna circunstancia y su significado personal (Es decir, tienen un objeto), suelen ser de corta duración y ocupan el primer plano de la conciencia. Por el contrario, estados de ánimo suelen ser de naturaleza más difusa, o sin objeto, más duraderos, y ocupan el fondo de la conciencia. Estas distinciones entre las emociones y estados de ánimo, sin embargo, se establecen más en los niveles teóricos que en los empíricos. En la práctica interesa saber que es posible generar y conectar con estados de ánimo positivos y emociones positivas. Tanto las emociones como los estados de animo, afectan la cognición, es decir la forma como construimos nuestras percepciones y procesamos la información de nuestra realidad interna y externa. Las emociones displacenteras limitan nuestro foco de atención y nuestras posiblidades de respuesta. Las emociones positivas Tienen la tendencia a ampliar la diversidad de pensamientos y acciones que vienen a la mente. Estimulan la exploración y la creatividad, invitan a buscar y disfrutar de nueva información y experiencias. Facilitan el pensar en diversas posibilidades, flexibiliza la cognición incrementando nuestra libertad, es decir nuestras posibilides de cocrear el mundo que habitamos.

3 La alegría, el interés, la alegría y amor, son emociones positivas posibilitan a las personas ampliar su repertorio de pensamiento-acción: Despiertan el deseo de jugar, de explorar, de crear, e intentar nuevas acciones dentro de un marco seguro lo que promueve el descubrimiento de campos de acción nuevos y creativas, ideas y vínculos sociales. La mentalidad ampliada derivada de estas emociones positivas se contrapone a la mentalidad estrecha provocado por muchas emociones displacenteras (es decir, las tendencias de acción específicas, tales como atacar o huir). Las emociones placenteras expanden nuestro campo de conciencia, La regulación de los estados de ánimo y emociones nos permite ampliar nuestra atención, Las emociones positivas les permiten a las personas ver el cuadro general más que los detalles. Los estados negativos-como la ansiedad y la depresión predicen tendencias hacia una atención reducida y acciones limitadas, mientras que los estados positivos-como el bienestar subjetivo, el optimismo predicen tendencias globales coherentes con una atención ampliada. Fenomenológicamente, las emociones positivas puede ayudar a la gente a ubicar acontecimientos en su vida en un contexto más amplio, lo que reduce la resonancia de cualquier evento negativo particular Las emociones positivas facilitan la generación y el despliegue de los recursos personales, que van desde los recursos físicos e intelectuales, también recursos sociales y psicológicos. Es importante destacar que estos recursos funcionan como reservas que se pueden emplear a futuro para mejorar las probabilidades de supervivencia y éxito, son en consecuencia un medio para lograr el crecimiento, mejora psicológica y bienestar físico a través del tiempo. Las emociones positivas se asocian a la necesidad de disfrutar de las actuales circunstancias de vida, e integrar estas circunstancias en nuevos puntos de vista, nuevas y más amplias perspectivas de sí mismo y del mundo. LAS EMOCIONES POSITIVAS CONTRIBUYEN AL BIENESTAR SUBJETIVO Y AMPLIAN ELPOTENCIAL DE ACCION MEDIANTE EL INCREMENTO DE LA CAPACIDAD COGNITIVA Las emociones positivas deshacen los efectos persistentes de las emociones displacenteras. En otras palabras, las emociones positivas operan como un antídoto y pueden "corregir" o "deshacer" los efectos negativos de las emociones negativas. Al ampliar el repertorio momentáneo de pensamiento-acción de una persona, una emoción positiva puede aflojar el control que la emoción de efecto negativo ha ganado en la mente y el cuerpo de esa persona Las emociones positivas activan la capacidad de recuperación psicológica. La

4 gente pueda mejorar su bienestar psicológico, y quizás también su salud física, mediante el cultivo de experiencias de las emociones positivas en los momentos oportunos para hacer frente a las emociones negativas. Las emociones positivas y creencias positivas sirven como recursos para hacer frente a la adversidad Las emociones son fuente de energía, las emociones son estímulos para la acción, este enlace entre las emociones y la actividad proporciona una explicación de por que en ciertos casos las personas con problemas emocionales, no tienen motivación para relacionarse con su entorno. Sin embargo, en un contexto emocional positivo las personas presentan el sesgo de adaptación para abordar y explorar nuevos objetos, personas o situaciones. las emociones positivas amplían los modos habituales de pensar o actuar Las emociones positivas motivan a la gente a continuar en cualquier línea de pensamiento o acción que se han iniciado. Los estados emocionales que causan un estado subjetivo agradable llevan a las personas a integrarse, a acercarse.las emociones positivas amplían el repertorio individual y colectivo de recursos psicológicos. El juego fundamenta los lazos sociales duraderos, mediante el aumento de la creatividad se aportan nuevos recursos intelectuales y técnicos que tendrá la sociedad al futuro. Las emociones positivas facilitan el autoconocimiento, la exploración del mundo interno, Las emociones positiva son el combustible para la mente. Es importante destacar que los recursos personales acumulados durante estados emocionales positivas son duraderos. Estos recursos se pueden utilizar en los momentos posteriores y en diferentes estados emocionales A través de experiencias de las emociones positivas, las personas se transforman, en personas cada vez más creativas, con más conocimientos, más resistentes, socialmente integrados y saludables. Las emociones positivas generan un incremento importante de los recursos de afrontamiento. Las emociones positivas tienen una función adaptativa evolutiva. Nuestros antepasados con recursos ampliados por las emociones positivas, cuando más tarde se enfrentaron con amenazas inevitables a la vida y a la integridad física, tuvieron más probabilidades de vivir el tiempo suficiente para reproducirse. La Conceptualización de la resiliencia como la capacidad de "recuperarse" después de la adversidad, superarla e inclusive resultar fortalecidos por la misma, ser transformados por ella. Construir sobre ella. Las emociones positivas son un factor de resiliencia. La gente puede empezar a aprovechar los efectos beneficiosos de las emociones positivas para optimizar su propio bienestar y regularmente encontrar significado positivo ante los altibajos diarios de la vida. Con el tiempo las emociones positivas promueven el bienestar emocional y físico de los pueblos. Es importante destacar que la relación entre el significado positivo y

5 las emociones positivas se considera recíproca: encontrar significado positivo no sólo provoca emoción positiva, sino también las emociones positivasya que amplia el pensamiento-aumenta la probabilidad de encontrar un significado positivo en los acontecimientos posteriores. No es solo que las emociones positivas sean un signo de salud y bienestar, sino que también las generan Dicho de otra manera, en la medida que se acumulan los efectos de las emociones positivas, las personas van fortaleciendo su capacidad de regularlas y transformarlas, haciéndose más sanos, eficaces y socialmente integrados, En resumen, Las emociones positivas son combustible para el florecimiento humano. Floreciente describe un estado de funcionamiento humano óptimo, que al mismo tiempo implica el crecimiento y la longevidad, belleza y la bondad, la solidez y la resistencia y capacidad creativa, y la complejidad Las emociones positivas-mediante la ampliación de la mente, la capacidad de afrontamiento y la creatividad de los individuos y la comunidad, puede contribuir a aliviar el sufrimiento humano; son semillas para florecimiento humano. Las personas han de cultivar las emociones positivas en sus propias vidas y en el vidas de quienes les rodean, no sólo porque ello hace que que se sientan bien en el momento, sino también porque al hacerlo alcanzan una transformación positiva en sus vidas y los pone en los caminos hacia la longevidad próspera y saludable. Cuando las emociones positivas son escasas, la gente se siente atascada. Pierden sus grados de libertad de comportamiento y se transforma en alguien dolorosamente predecible. Pero cuando las emociones positivas son muy abundantes, la gente se proyecta hacia fuera. Se convierten en generadores, creativos, flexibles, maduros, amplían sus posibilidades, son mas libres, son cocreadores.

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