LINEA DE APOYO I FAVORECIMIENTO DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE

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1 LINEA DE APOYO I FAVORECIMIENTO DEL JUSTIFICACIÓN El Envejecimiento es un proceso de cambio constante que tiene lugar a lo largo de toda la vida de los seres vivos, por lo tanto tenemos que comprender la importancia de adquirir hábitos saludables para mantener un envejecimiento en óptimas condiciones. Todos queremos envejecer con buena salud y una buena condición física y mental, para ello es necesario fomentar una actitud positiva y una participación social activa. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) el envejecimiento activo es el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. El término Salud se refiere al bienestar físico y mental y el termino activo a una participación continua. Considerando esto, depende del propio individuo el adoptar una conducta positiva y activa hacia esta etapa de la vida, con la realización de actividades físicas y cognitivas, manteniendo hábitos saludables, participando en actividades en grupo, mantener una buena alimentación, higiene, relación con los demás, al mismo tiempo que se aprende a querer a cuidar el propio cuerpo. Para conseguir estos objetivos es necesario promover la suficiente variedad de programas de actividades para atender a las diferentes realidades y necesidades de este colectivo de edad, facilitando las herramientas necesarias para ello. Atendiendo a este planteamiento este programa responde a unas necesidades encontradas en nuestra sociedad, y no son otras que el aumento de número de personas mayores en nuestra sociedad y en concreto en nuestro municipio y su vulnerabilidad a hacer frente a diversas actividades en su vida cotidiana. Nos encontramos ante un aumento progresivo de la esperanza de vida y la entrada en situaciones de dependencia es uno de los mayores desafíos. El hacer del envejecimiento una experiencia positiva, plena y segura es un gran reto y este programa tiene como finalidad el que las personas mayores se sientan más realizadas en sus trabajos, independientes, seguras de sí mismas y mas implicadas como ciudadanos ofreciéndoles una visión del envejecimiento como una etapa más de la vida que se puede abordar desde la perspectiva de la salud y envejecimiento activo. Solo si lo conseguimos podremos hablar de una sociedad saludable.

2 OBJETIVOS GENERALES Favorecer hábitos saludables para estimular el movimiento corporal, mejorar la calidad de vida en personas mayores y prevenir la vulnerabilidad de padecer enfermedades. Procurar la integración de las personas mayores en todos los ámbitos de la vida social mediante su participación en las actividades que se lleven a cabo en su entorno físico y cultural, así como fomentar la aportación de sus conocimientos y experiencia a las restantes generaciones. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Fomentar el desarrollo de capacidades personales mediante la participación y convivencia en grupos a través de sesiones informativas, talleres, charlas, visitas culturales, actividades saludables, actividades de ocio y tiempo libre y actividades deportivas. Favorecer la autoestima personal y prevenir el aislamiento social fortaleciendo sus relaciones con diferentes generaciones. Sensibilizar a personas mayores sobre la importancia del ejercicio físico para mejorar su calidad de vida. Informar a las personas mayores sobre aspectos básicos de la salud, fases de la vejez, auto cuidado personal e independencia ayudándoles a aceptar los cambios que se producen en el cuerpo a lo largo del envejecimiento. POBLACIÓN DIANA Y COBERTURA El programa se ha dirigido a toda la población de adultos y mayores del municipio de Puerto Lumbreras. Tanto de la zona urbana como de las pedanías. La cobertura es de personas.

3 CALENDARIO El Programa se ha realizado desde el 1 de Julio hasta el 11 de Diciembre de ÁMBITO TERRITORIAL Zona urbana de Puerto Lumbreras y dos pedanías de zona rural. ACTIVIDADES DESARROLLADAS El programa de actividades a desarrollar se ha dividido en dos grandes bloques que han consistido en lo siguiente: 1º BLOQUE - TALLERES, CHARLAS, CURSOS Y SESIONES INFORMATIVAS Este programa de actividades ofrece al colectivo adulto la posibilidad de estar informado sobre el proceso de envejecimiento y sus consecuencias, estrategias de prevención del deterioro cognitivo, mantenimiento de una alimentación adecuada, buenos hábitos de higiene, como afrontar accidentes domésticos y hacer un uso apropiado de los medicamentos. Las actividades realizadas son: Conferencia: Pautas para la prevención del cáncer Actos por el Día del cáncer de mama 19 de octubre: mesa informativa, lectura de manifiesto y reparto de camisetas y de macetas Conferencia: Envejecimiento, osteoporosis y menopausia Taller: Activa tu mente para estimular las capacidades cognitivas Taller: Proceso de envejecimiento y pautas de vida saludables Taller: Cuidados del mayor en el domicilio Conferencia sobre hábitos saludables y prevención de diabetes DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES (14 Nov.): actividades y talleres para la prevención de la diabetes (mesas informativas en colegios, mediciones de glucosa en mercado municipal y cuentacuentos en guardería municipal) Charla: Ejercicio físico y envejecimiento saludable

4 2º BLOQUE - ACTIVIDADES CULTURALES, DEPORTIVAS Y DE OCIO Y TIEMPO LIBRE Este programa de actividades se ha dirigido a las personas adultas para fomentar su participación en actividades en grupo, al mismo tiempo que promuevan el mantenimiento de una buena condición física. Las actividades han consistido en: Clases de aquagym para adultos en las piscinas de las instalaciones deportivas del municipio de Puerto Lumbreras Esta actividad es una variante aeróbica que se realiza dentro del medio acuático haciendo posible la realización de ejercicios sin impacto manteniendo el cuerpo en flotación dentro del agua. El aquagym, ayuda a propiciar un mayor nivel de salud, mejorar la calidad de vida, mejorar la resistencia y flexibilidad, retrasar la perdida de vitalidad y mejorar la movilidad de las articulaciones y al mismo tiempo se potencia el ámbito de la relación socio afectiva y favorece la relajación y el control corporal. Clases de Gerontogimnasia en los centros de día municipales para mayores y en el Centro Deportivo Municipal. El término Gerontogimnasia hace referencia a esa gimnasia de mantenimiento del estado de salud y prevención de la declinación funcional de las personas mayores, que propicia La movilización de músculos y articulaciones, a la par que ayuda a mejorar el trabajo del aparato cardiorespiratorio y se trabajan las funciones cognitivas ayudando a que el cuerpo y la mente no sean dos realidades separadas. Esta terapia se dirige a personas de tercera edad y tiene la función específica de introducir hábitos y actitudes saludables del mundo de la gimnasia mejorando la forma física de aquellas personas que presentan algún tipo de deterioro físico o algún problema locomotor, mejorando los músculos y elasticidad muscular y ayudando al estrés y la depresión. El programa tiene FASE INICIAL, FASE DE PROGRESION Y FASE DE MANTENIMIENTO con el fin de mejorar la forma física de las personas mayores. Clases de Gimnasia de Mantenimiento para personas adultas. Clases de yoga para adultos Clases de pilates para adultos Visita cultural a Lorca Taller del Tiempo para fomentar la convivencia entre personas mayores.

5 Ruta de senderismo Las fuentes del Marqués - Club de senderismo ANDAYA Ruta en bicicleta En forma pedaleando Concurso de Petanca Ruta Sendero Solidario del Avión (Jerez del Marquesado) Club de Senderismo ANDAYA Foto maratón SILYBUM Asociación de ocio y deporte con la naturaleza Taller de teatro Todos somos actores para motivar a personas mayores a manifestar sus sentimientos y emociones sin miedo al rechazo Ruta de senderismo Cabezo de la Jara - Club de senderismo ANDAYA LUGAR FÍSICO DONDE SE DESARROLLA EL PROGRAMA Para llevar a cabo un desarrollo óptimo de este programa la correcta adecuación de espacios es importante en función del tipo de actividad y metodología a desarrollar, entre los que destacan: - Centro de la Mujer (sede de asociaciones para charlas, talleres, cursos y sesiones informativas) - Centro deportivo municipal (para actividades físicas - acuáticas - deportivas) - Parques públicos y circuitos de mantenimiento (para actividades socio motrices) - Ayuntamiento de Puerto Lumbreras AGENTES Y SECTORES COLABORADORES Para el desarrollo del Programa, se ha contado con la colaboración y participación de todas las asociaciones locales (de mujeres, deportivas y culturales), centros de día para mayores, centros sociales de pedanías, centros deportivos, Centros de Salud del municipio, asociación del cáncer de Puerto Lumbreras, residencial Caser de Lorca (residencia para mayores) y con la asociación de diabéticos ADILOR.

6 RECURSOS HUMANOS - Personal especializado en cada área a desarrollar: fisioterapeutas, profesores, enfermera, médico, nutricionista, psicóloga, monitores y coordinador del programa. - Coordinador, monitores y animadores encargados de implementar las actividades, así como técnicos de deportes y de sanidad. - Asociaciones de mujeres, asociaciones deportivas municipales y asociación de diabéticos (ADILOR). RECURSOS MATERIALES - Materiales propios de docentes y profesionales (material educativo, didáctico, lúdico y de oficina) - Infraestructuras e instalaciones existentes en el municipio para poner en marcha las actuaciones (Pabellón deportivo, piscina cubierta, salas de formación del Centro de la Mujer, salón de actos del Ayuntamiento, Centro de salud, Centros de día para mayores y Centros sociales de pedanías). - Equipamientos, equipaciones deportivas y demás recursos materiales básicos que son necesarios para poder realizar las actividades deportivas. - Folletos y carteles publicitarios. EVALUACIÓN DEL PROYECTO: RESULTADOS Los cambios esperados son la adquisición de hábitos de un estilo de vida más saludables de las personas participantes, un aumento del número de personas que practiquen ejercicio físico y una disminución de las visitas médicas en los centros de salud. Estos resultados, se podrán observar a medio y largo plazo ya que estamos trabajando sobre hábitos.

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