SALUD EMOCIONAL, MEMORIA ATENCIÓN Y SUEÑO GUÍA METODOLÓGICA MÓDULO PRÁCTICO

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1 SALUD EMOCIONAL, MEMORIA ATENCIÓN Y SUEÑO GUÍA METODOLÓGICA MÓDULO PRÁCTICO Para la realización de este módulo, el formador dispondrá de: Elementos materiales: Recursos Multimedia con conexión a Internet PC con Microsoft Office Proyector conectado al PC y pantalla Material de papelería (hojas, bolígrafos, etc.) Fichas con ejercicios y prácticas divididas por tipo de contenido y sección del módulo IES -MAS ( 6-8 fichas por alumno) Agenda o diario saludable (una por alumno) Sala adecuada (espaciosa, iluminada, con buena audición y a ser posible para disponer en círculos a los asistentes y trabajar en grupos reducidos (de 10-15). Organización del Módulo: Introducción: objetivos y pasos a seguir Metodología Contenidos: Salud emocional: estrategias de afrontamiento: Memoria y atención: ejercicios individuales y dinámicas de grupo Sueño: ejercicios y prácticas Propuestas de un Plan Semanal y a largo plazo Conclusiones y recomendaciones Evaluación Bibliografía para desarrollo del módulo 1

2 Material de apoyo: Presentación PPT: Diapositivas de Introducción, justificación Diapositivas de Refuerzo de conceptos-contenidos Diapositivas guión, métodos y ejercicios casos prácticos Fichas de ejercicios divididos por tipos de ejercicio: dinámica sobre atención visual; dinámica sobre escucha activa; autoregistro del sueño, ejercicios prácticos: estrategias de afrontamiento para la regulación emocional. Agenda semanal diario saludable Vídeos de 2 minutos sobre experiencias personales y entrevistas Vídeo 1 y Vídeo 2. Folletos y póster Manual y guía metodológica de soporte de la sesión e-learning: material educativo interactivo que puede presentarse en Internet a través de la página web del proyecto EHLE. INTRODUCCIÓN... 1 minuto Explicar los objetivos generales y pasos a seguir en este módulo resumidos en: Reforzar los conceptos básicos desarrollados en la parte teórica acerca del bienestar emocional, mantenimiento de las capacidades cognitivas (memoria y atención) e importancia del sueño y el descanso en el envejecimiento saludable y calidad de vida de las personas mayores. Establecer metas, estrategias y herramientas para el cambio: realizar y exponer ejercicios prácticos, estrategias, dinámicas de grupo y propuestas de tratamientos personalizados para encaminar hacia la resolución de problemas a partir de los conocimientos adquiridos y su aplicación en el ámbito intra e interpersonal Aportar materiales y recursos específicos para estos cometidos 2

3 Una vez reforzados los conceptos a desarrollar en la parte teórica, (riesgos y complicaciones por un lado y beneficios de la salud y regulación emocional, el entrenamiento cognitivo desarrollo de la memoria, atención, e importancia del sueño) este módulo práctico se centra en: 1) estimular cambios en el comportamiento, 2) identificarse con el paciente y proponerle modos de cambiar 3) en facilitar soluciones para los diversos problemas, 4) aportar herramientas y recursos accesibles para un ejercicio práctico en la sesión y 5) crear un espacio y hábito de comportamiento habitual a incorporar en el futuro por el paciente/alumno como pauta de vida saludable METODOLOGÍA... 1 minuto La metodología empleada en este módulo será eminentemente práctica, si bien antes se realizará un refuerzo de los conceptos básicos previos y en los que el estilo de comunicación predominante será directivo. Durante este breve refuerzo puede suscitarse un pequeño debate para afianzar la materia, iniciar la participación y que descubran ellos por si mismos el conocimiento que se puede trasmitir con lo que se producirá una mayor integración y consolidación de la información. Posteriormente de acuerdo a los contenidos de cada área se procederá al desarrollo práctico planteado para cada sección de este módulo. En cada caso se procederá inicialmente al visionado de vídeos sobre entrevistas o experiencias propias de pacientes mayores o expertos que incidan sobre para que sirven las emociones, la memoria o el sueño.? y como las ejercito y debo gestionarlas? para obtener soluciones a mis problemas de salud o a la mejora de la misma. Con ello se introducen historias de éxito de otros creando modelos que ayudan a expresar confianza a los receptores de la formación y pacientes. El cuerpo central de este módulo será el desarrollo de dinámicas con estilo eminentemente reforzante, con el objetivo de aumentar la autoestima y fomentar el deseo de superación y esfuerzo. Mediante prácticas y ejercicios sencillos diseñados para cada área del módulo se pretende motivar al cambio, dar soluciones y buenas prácticas para 3

4 que los pacientes encuentren las soluciones y tomen el control, desarrollando sus propias estrategias que aumenten su confianza. El monitor formador será un guía que facilitará esta tarea pero no debería en ningún caso proponer directamente la solución. La resolución de dinámicas conlleva un estilo de comunicación directivo-reforzante donde se dirige hacia la solución de la tarea y se refuerza su consecución o se anima a la superación mediante la adopción de un plan de comportamiento habitual que pueda ser evaluado con posterioridad dentro de sesiones futuras. Es necesario tener en cuenta para esta estrategia formativa, trabajar en grupos no mayores a personas y en espacios/aulas que permitan organizar trabajo grupal. En este sentido la disposición del aula y el mobiliario en esencial. Por último es prioritario establecer, en estas dinámicas de grupo, normas de funcionamiento general en el estilo comunicativo, las cuales han sido desarrolladas con detalle en el modulo de comunicación. CONTENIDOS: CONCEPTOS BÁSICOS A TRABAJAR...45 minutos 1ª parte: Salud Emocional...(15 minutos) El formador/especialista comienza la clase práctica explicando a los destinatarios que es conveniente Identificar los fenómenos afectivos básicos (emociones, sentimientos y estados de ánimo). Y con el objeto de aplicar los conocimientos adquiridos y percibir la Inteligencia emocional como una competencia que puede desarrollarse, se ponen en práctica algunas de las habilidades y estrategias de afrontamiento Para ello se manejan los contenidos conceptuales en torno a la Inteligencia emocional y sus habilidades de procesamiento de la información (Modelo de Salovey y Mayer, 2000, 2003) y las diversas estrategias de afrontamiento. 4

5 Vídeo y debate Se desarrolla el visionado de un documental acerca de las emociones y se genera un debate en torno al documental. Puntos de debate: Clasificación de las emociones. Bases neuroanatómicas de las emociones (Introducción). Estrategias de afrontamiento emocional positivas: 1. Búsqueda de alternativa 2. Control emocional 3. Reevaluación positiva 4. Búsqueda de apoyo social 5. Búsqueda de apoyo profesional 6. Humor 7. Supresión de actividades distractoras 8. Desarrollo personal 9. Religión 10. Expresión emocional 11. Visualización positiva 12. La escritura emocional 13. Evitación comportamental 14. Evitación cognitiva 15. Refrenar el afrontamiento 16. Espera 17. Desconexión mental Como no hay tiempo para desarrollar las diversas estrategias y analizar su puesta en práctica se elige una de las siguientes y se desarrolla a modo de ejemplo: Estrategia 1. Búsqueda de alternativa Estrategia 11. Visualización positiva Estrategia 12. La escritura emocional Se comentan los ejercicios realizados y los resultados obtenidos por los alumnos y se responden a dudas concretas que puedan surgir. 5

6 Se recuerdan consejos y recomendaciones para el ejercicio de la regulación y salud emocional (se entregan folletos y recomiendan materiales de autoayuda) y se recomiendan ejercicios similares a los realizados como pare del plan semanal y a largo plazo a incorporar a la agenda saludable. En cualquier caso se indica la necesidad de acudir a la ayuda de un profesional y la pertinente sesión de feed-back pasado un tiempo desde esta sesión práctica, para evaluar los éxitos obtenidos por el paciente y en todo caso reforzar contenidos y estrategias que desarrolle en su práctica habitual. 2ª Parte: Memoria y Atención...(15 minutos) Introducidos en la fase de refuerzo la presentación de conceptos teóricos relativos a los procesos que forman la atención, su importancia en la memoria y los factores que influyen en su funcionamiento ahora se plantean en el apartado práctico dos objetivos específicos: a) mediante una parte práctica se pretende aumentar los procesos atencionales, creando dinámicas y estrategias mediante el desarrollo Contenidos Procedimentales y b) promover actitudes en una fase de desarrollo de Contenidos Actitudinales. A) Contenidos Procedimentales. Se establecen dos dinámicas: Dinámica sobre atención visual donde se trabaja la atención selectiva y la habituación... 5 minutos Texto para la Práctica de atención visual Dinámica sobre escucha activa donde se trabaja la atención ecoica, la comprensión y la percepción de elementos esenciales minutos B Contenidos Actitudinales: Entender la importancia de la atención sobre los procesos de memoria en general Aumentar la motivación para producir una atención necesaria. 6

7 Se trata de generalizar por parte de los formadores y entre los pacientes ese aumento de la atención a la vida diaria, proponiendo momentos en los que se produciría una mejora de los procesos relacionados con la memoria. Vídeo y debate Se desarrolla el visionado de dos videos con una experiencia modelo en la puesta en práctica de soluciones y experiencias positivas y de éxito sobre la memoria y se genera un debate en torno al mismo. Vídeo 1 y Vídeo 2. Se comentan los ejercicios realizados y los resultados obtenidos por los alumnos y se responden a dudas concretas que puedan surgir. Se recuerdan consejos y recomendaciones para el ejercicio de la memoria y la atención, se entregan folletos y se recomiendan ejercicios similares a los realizados como pare del plan semanal y a largo plazo a incorporar a la agenda saludable. En cualquier caso se indica la necesidad de acudir a la ayuda de un profesional y la pertinente sesión de feed-back pasado un tiempo desde esta sesión práctica, para evaluar los éxitos obtenidos por el paciente y en todo caso reforzar contenidos y estrategias que desarrolle en su práctica habitual. El Sueño... (15 minutos) Una vez realizada el refuerzo de conceptos e ideas clave sobre el sueño y sus fases, el funcionamiento de las diversas áreas del cerebro implicadas y los beeneficios del sueño en el envejecimiento saludable a partir de las conexiones del cortisol y la memoria y el cortisol y los mayores (ello se puede hacer a partir de mapas conceptuales), se procede a un ejercicio práctico, utilizando un estilo directo reforzante que permita al formador que el receptor/paciente se identifique con él con el objetivo de otorgar el poder a los destinatarios y que estos elijan soluciones y las pongan en práctica creando 7

8 comportamientos habituales y a largo plazo, mas allá de la práctica en la sesión formativa. Practica de Autoregistro Se repartir unas hojas a los asistentes para que realicen un Autorregistro Esta práctica parte de un plan de ejercicio, que incorpora diversas variables a tener en cuenta, por ello se realiza una introducción donde se explica brevemente las variables a considerar en el autoregistro. Estas variables o factores son: horas de sueño (hora de levantarse y hora de acostarse, si duerme entre el día), calidad del sueño de acuerdo a una escala que se facilita. Con ellas se realizan unos gráficos que permiten autoevaluar las pautas y actividad de sueño que desarrolla el individuo. Con ello se le orienta hacia un conocimiento y autocontrol de los recursos necesarios para conseguir un sueño reparador y comprender mejor la influencia del sueño en la realización de nuestras actividades cotidianas con el fin de aumentar su calidad y las estrategias para adoptar la propia autorregulación del mismo por parte de los destinatarios mediante la aplicación de estrategias. Dichas estrategias se implementan con la introducción del uso de la agenda o diario saludable que incorpora las secciones de autoregistro de sueño. Ello de cara a la realización de un trabajo de seguimiento y feed-back posterior. Estas estrategias de control se refuerzan con consejos y recomendaciones finales que se apoyan en material gráfico (trípticos, posters, e incluso material interactivo que puede presentarse vía Internet en la web del proyecto EHLE). 8

9 BIBLIOGRAFÍA Ayuntamiento de Madrid. Unidad de Memoria. Metodo U.M.A.M. Carskadon M. A;Brown E. D;Dement WC Sleep fragmentation in the elderly: relationship to daytime sleep tendency.neurobiol.aging Elfenbein, H. A., Marsh, A. & Ambady, N. (2002). Emotional Intelligence and the recognition of emotion from the face. En L. F. Barrett & P. Salovey (Eds.). The wisdom of feelings: Processes underlying emotional intelligence.new York: Guilford Press. p Goleman, D. (1995a). Emotional intelligence. New York: Bantam Books. Health and aging.(2004).chap 31:Sleep.The Merck Manual of Health and Aging.Merck& Co. Inc. Bisquerra, R. (2002) Educación Emocional y Bienestar.(2º reimpresión). Barcelona: Praxis. Mayer, J. D. y Cobb, C. D. (2000). Educational policy on emotional intelligence: the case for ability scales. In R. Bar-On & J.D.A. Parker (Eds.), The handbook of emotional intelligence. San Francisco. Jossey Bass. Montes Rodríguez, C.M.; Rueda Orozco, P.E.; Arteaga Urías, E.; Aguilar Roblero, R.; Prospero García, O. : De la restauración neuronal a la reorganización de los circuitos neuronales: una aproximación a las funciones del sueño. Revista de neurología, ISSN Vol 43, nº 7, p Maldonado, E.F.; Carranque, G. C. Med. Psicosom. Nº 69/70. p Lupien S.; Fiocco A.; Wan N. et al. Stress Hormones and Human Memory Function across the lifespan. Psychoneuroendocrinology 30(3): Salovey, P., Mayer, J.D., y Caruso, D. (2002). The positive psychology of emotional intelligence. In C.R. Snyder y S.J. Lopez (Eds.), The handbook of positive psychology (pp ). New York: Oxford University Press. SUMMERS-BREMNER E.(2008) Insomniac.Illustrated London.Reaktion Books.176 p.p. Vallés, A. (2004). Programa DIE. Desarrollando la inteligencia emocional. Madrid. EOS. 9

10 ANEXOS (En documentos aparte) Materiales de Salud Emocional - Estrategia 1. Búsqueda de alternativa - Estrategia 11. Visualización positiva - Estrategia 12. La escritura emocional Materiales Memoria y Atención - Dinámica sobre atención visual: Texto para la Práctica de atención visual - Dinámica sobre escucha activa. Materiales Sueño - Fichas de Autoregistro - Agenda y diario saludable 10