Qué es Hatha Yoga Vinyasa. La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por

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1 Qué es Hatha Yoga Vinyasa La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por sus resultados tangibles. Es un tipo de yoga dinámico, fluido y suave. Los movimientos van acompañados de la respiración y se fomenta la alineación y la corrección postural. Se enlaza con secuencias de Vinyasa, que son movimientos más dinámicos y se realizan coordinados con la respiración. Es ideal para practicar por la mañana y despertar y recargar el cuerpo, o bien por la tarde para finalizar un día duro del cual necesitamos descansar y desconectar. Beneficios Es una práctica muy completa que proporciona muchos beneficios entre los cuales: ~Desbloquea la columna y fortalece la espalda.

2 ~Aporta flexibilidad a todas las cadenas musculares. ~Enseña a respirar consciente y correctamente. ~Facilita estados de relajación. ~Aumenta el nivel de energía. ~Beneficia a sistemas corporales profundos: circulatorio, nervioso, endocrino, óseo, muscular ~Permite enfocar la mente para adquirir conciencia y facilitar un estado de paz mental. ~Reduce el estrés y los niveles de fatiga. Cómo se desarrolla una clase ~Desconexión del exterior: un momento para aflojar tensiones y soltar lo que traemos del exterior (ruidos, preocupaciones, pensamientos, estrés ). ~Calentamiento: una serie de sencillos pero efectivos movimientos que nos ayudan a preparar el cuerpo para la siguiente secuencia. ~Secuencia de posturas (en yoga llamadas asanas): consiste en una secuencia de diferentes asanas enlazadas donde el cuerpo se tonifica, flexibiliza y fortalece de una manera sana y armónica. ~Relajación: momento para aflojar y dejar descansar el cuerpo e integrar los beneficios de la práctica. ~Meditación/Pranayama: un momento para la interiorización y poder facilitar el estado de calma interior por medio de la meditación, o bien, un momento de Pranayama (ejercicios de respiración consciente) para centrar y equilibrar.

3 De esta manera saldrás con tu energía renovada (un recargar las pilas ) y disfrutando de un estado de calma mental que te proporcionará otra visión de tu entorno más equilibrada y positiva. Para quién es el yoga Hay que desterrar viejos conceptos como creer que el yoga es exclusivamente para personas flexibles, muy delgadas o de una determinada edad. El yoga se adapta a las necesidades y capacidades de cada persona y para que tú mismo/a puedas comprobarlo, puedes venir a probar una de nuestras clases y así decidir libremente. Y si tienes alguna duda siempre puedes solicitarme información. No olvides que el yoga está enfocado a potenciar lo mejor de cada persona y ayudarte a percibir la vida de una manera más consciente y positiva. Es el yoga el que se adapta a las personas y no al revés.

4 Mis clases de Yoga adaptadas *Hatha Yoga Vinyasa : dirigida a todo tipo de personas a las que les gusta esta práctica y en la que incluyo además de una secuencia dinámica, trabajo de Pranayama (ejercicios respiratorios) y una fase de relajación y meditación final. Mi objetivo es trabajar la parte física, cognitiva y emocional dentro de un ámbito pedagógico y de una manera creativa que despierte su interés y curiosidad. *Hatha Yoga para principiantes: para personas que quieran iniciarse en esta práctica partiendo de cero, o bien, con pocas nociones de yoga. *Yoga para niños: donde además de la práctica de yoga introduzco juegos de Conciencia Corporal, meditación, cuentacuentos (fusionando historias didácticas con las diferentes asanas), psicomotricidad, trabajos de creatividad y arte terapia, cantos de mantras con movimiento corporal *Yoga XXL: yoga totalmente adaptado a personas con tallas grandes que no tienen la misma movilidad ni motilidad que las personas con menor peso, pero que sin embargo, adaptando las distintas posturas (o asanas) de yoga por medio de pequeñas variaciones pueden beneficiarse de las ventajas de esta práctica e ir viendo progresos en sí mismas. Disfrutarás al tiempo que ejercitas tu cuerpo y aumentas tu salud y tu equilibrio emocional. Utilizo elementos como sillas, bloques y cinturones de yoga y cojines o pequeñas almohadas. *Yin Yoga: es una variante del Hatha Yoga mucho más suave pero profundo y realizado a un ritmo lento y meditativo que beneficia a las fascias, las articulaciones, sistemas nervioso y circulatorio y sistemas muscular y óseo provocando un efecto relajante y desarrollando una potente conciencia corporal en todo momento.

5 Lo fusiono con el Yoga Restaurativo o Terapéutico, lo cual lo hace muy indicado para personas mayores o bien personas sedentarias y amantes de un ritmo lento y pausado. También para aquellas que están en procesos post-operatorios o de debilidad y fragilidad física (recuperación de accidentes, enfermedades o cirugías). Y es excepcional por sus buenos resultados en personas muy nerviosas o que padecen ansiedad. *Clases privadas de Yoga personalizado: es el Yoga a medida exclusivamente adaptado a cada persona. Dirigido a personas que quieran beneficiarse de correcciones y ajustes a medida de sus necesidades particulares. Como principiante van muy bien para aclarar todas las dudas y como alumno avanzado para avanzar más y en la práctica. Bady Domingo

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