Salud en Movimiento. Rafaela, 28 y 29 de mayo de 2015
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- Rosa María San Martín Carrizo
- hace 8 años
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Transcripción
1 2º Jornadas Intensivas sobre Alimentación Saludable Salud en Movimiento Rafaela, 28 y 29 de mayo de 2015 Dr. Julio Rico Dpto. Actividad Física Programa Provincial ECNT Dirección Promoción y Prevención de la Salud
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3 "Si pudiéramos dar a cada individuo la cantidad correcta de alimentos y ejercicio, ni muy poco ni demasiado, habríamos encontrado el camino más seguro para la salud. Hipócrates a.c.
4 Acompañamos a Lucas???
5 Para nuestra salud cuál en la mejor de estas opciones? Una buena alimentación Hacer actividad física No fumar Descansar y dormir Todas son correctas
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7 Cómo puedo conservarme bien físicamente???
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10 Para nuestra salud, la Actividad Física es muy Beneficiosa Perjudicial
11 Beneficios al hacer ejercicio? Me bien Hago amigos Estoy de buen HUMOR Duermo
12 Mas beneficios al hacer ejercicio? mejor Me DIVIERTO!!!
13 Efectos en general El ejercicio previene las adicciones. Otros beneficios
14 Ayuda a fomentar las virtudes humanas como la fraternidad, la tolerancia, la solidaridad, la perseverancia y la convivencia digna. Otros beneficios
15 Educa en sacrificio, en el respeto y en la responsabilidad haciendo que se valore plenamente a cada persona humana. Otros beneficios
16 Salud en Movimiento
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18 Cual es la pirámide de la Actividad Física?
19 Pirámide de la Actividad Física
20 1 Pirámide de la Actividad Física
21 Pirámide de la Actividad Física 1
22 Pirámide de la Actividad Física 1 Todos los días: Hacer ACTIVIDAD FÍSICA
23 ACTIVIDAD FÍSICA Es cualquier actividad que: acelere tu corazón y gastes energía.
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34 Hago actividades de la vida diaria?
35 Estoy muy ocupado/a. La actividad física requiere mucho tiempo. Verdadero Falso
36 Estoy muy ocupado/a. La actividad física requiere mucho tiempo. CORRECTO Se recomienda un mínimo de 30 minutos de actividad física moderada cada día para mejorar y mantener su salud.
37 Pintamos el playón? Otros beneficios
38 Hacemos un huerto?
39 Pintamos el patio? Otros beneficios
40 Juegos tradicionales? Otros beneficios
41 Salud en Movimiento
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43 Pirámide de la Actividad Física 2 1
44 Pirámide de la Actividad Física 2
45 Pirámide de la Actividad Física 2 Ejercicios aeróbicos 3-5 veces/sem min. Andar en bicicleta Correr Gimnasia aeróbica Natación Elíptica, máquina de setp, etc.
46 EJERCICIO El ejercicio es un tipo de actividad física planeada, estructurada y repetitiva que puede mejorar la aptitud física. Manual Director De Actividad Fisica y Salud De La Republica Argentina, 2012
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52 Pirámide de la Actividad Física 3 2 1
53 Pirámide de la Actividad Física 3
54 Pirámide de la Actividad Física 3 a
55 Pirámide de la Actividad Física 3 a b
56 Pirámide de la Actividad Física 3 a c b
57 Pirámide de la Actividad Física 3-a Ejercicios de flexibilidad 2-3 veces/sem. De la mayoría de los grupos musculares. Estar en cada posición segundos
58 Pirámide de la Actividad Física 3-b Fortalecimiento muscular 2-3 días/sem ejercicios 1 serie de 8-12 rep. Bíceps Tríceps Cuádriceps
59 Pirámide de la Actividad Física 3-c Actividades deportivas 3-5 días/sem. Tenis Fútbol Básquet Voleibol
60 DEPORTE Es un tipo de actividad física que involucra en concepto de: Competición y Reglas. Qué es?
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62 beach voley
63 Laura Del Colle Arquera de las Leonas
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69 Pirámide de la Actividad Física
70 Pirámide de la Actividad Física 4
71 Pirámide de la Actividad Física 4 Con moderación (2 horas poe día) Mirar TV Jugar juegos en la computadora Chatear
72 "El cuerpo privado de movimiento se deteriora como el agua estancada. Nacovich Ambodick, 1786
73 1 Pirámide de la Actividad Física
74 Pirámide de la Actividad Física 2 1
75 Pirámide de la Actividad Física 3 2 1
76 Pirámide de la Actividad Física
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79 Ideas para tener una Salud en Movimiento Para Mamá Para Papá Para Todos En trabajo En Casa
80 Ideas para aumentar la actividad física 1. Ir caminando a la escuela.
81 Ideas para aumentar la actividad física 2. Andar en patineta
82 Ideas para aumentar la actividad física 3. Andar en bici
83 Ideas para aumentar la actividad física 4. Saltar la soga
84 Ideas para aumentar la actividad física 5. Jugar al elástico
85 Ideas para aumentar la actividad física 6. Usar las escaleras en lugar del ascensor
86 Ideas para aumentar la actividad física 7. Tener la espalda recta cuando estés sentado.
87 Ideas para aumentar la actividad física 8. Jugar a la rayuela
88 Ideas para aumentar la actividad física 9. Jugar en el recreo
89 Ideas para aumentar la actividad física 10. Aprender tango
90 Ideas para aumentar la actividad física 11. Ir a bailar
91 Ideas para aumentar la actividad física 12. Aprender hip hop
92 Ideas para aumentar la actividad física 13. Juega al frisbee
93 Ideas para aumentar la actividad física 14. Practicar danza
94 Ideas para aumentar la actividad física 15. Únete a un grupo de murgueros
95 Ideas para aumentar la actividad física 16. Organizar competiciones entre padres, maestros y alumnos.
96 Ideas para aumentar la actividad física 17. Practica gimnasia con telas.
97 Ideas para aumentar la actividad física 18. Practicar pesas.
98 Ideas para aumentar la actividad física 19. Llevar a pasear al perro alrededor de la manzana.
99 Ideas para aumentar la actividad física 20. Cortar el césped y rastrillar las hojas.
100 Ideas para aumentar la actividad física 21. Practicar Fútbol.
101 Ideas para aumentar la actividad física 22. Practicar Artes Marciales
102 Ideas para aumentar la actividad física 23. Practicar Hockey.
103 Ideas para aumentar la actividad física 24. Practicar Voleibol.
104 Ideas para aumentar la actividad física 25. Practicar Rugby.
105 Ideas para aumentar la actividad física 26. Levántese y estírese.
106 Ideas para aumentar la actividad física 27. Dedicar menos de 2 horas al día a la televisión, computadora y/o los videojuegos.
107 Ideas para aumentar la actividad física 28. Hacer un picnic en familia
108 Ideas para aumentar la actividad física 29. Dar un paseo en caballo
109 Ideas para aumentar la actividad física 30. Lava a tu mascota
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111 Conclusión
112 La AF es una necesidad natural del organismo
113 !A bailar
114 Muchas Gracias
115 Muchas Gracias!
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