EL MOMENTO DE LA PAZ UNA PAUSA PARA SERENAR LA MENTE, RELAJAR EL CUERPO Y CENTRAR LA ATENCIÓN

Transcripción

1 1 EL MOMENTO DE LA PAZ UNA PAUSA PARA SERENAR LA MENTE, RELAJAR EL CUERPO Y CENTRAR LA ATENCIÓN Tema: Los ejes del curriculum infantil: el desarrollo personal y social y la alfabetización cultural Autores: Mariní Fernández, Mariana De Anquín, Verónica Sartoni. Institución: Washington School. Ciudad de Buenos Aires. Argentina.

2 2 a. Fundamentación de la experiencia: Los niños tienen cada vez más cosas que aprender, más plataformas para interactuar con el mundo y así no es de extrañar que les cueste más centrarse y focalizar la atención, tomar decisiones teniendo en cuenta a los demás y a sí mismos. Los niños también llevan hoy una vida más estresada. Ellos son las víctimas del ritmo frenético y acelerado de los adultos. En la sociedad porteña se están produciendo cambios que aumentan la presión sobre la infancia y la hacen muy vulnerable.muchos padres trabajan más horas y permiten que el trabajo interfiera en la vida del hogar. El resultado es que cada vez más niños pasan una gran cantidad de horas con múltiples cuidadores y está realidad no es ajena a las familias de nuestra institución.existe una presión constante para que logren éxitos académicos cada vez más temprano, y por lo tanto muchas veces el colegio es una gran fuente de estrés. Frente a esta realidad, el Nivel Inicial decidió descubrir una manera de desarrollar la capacidad emocional y fortaleza de los niños en edades tempranas del desarrollo para protegerlos de los perjuicios potenciales en estas circunstancias. Al comenzar a investigar descubrimos que se han publicado cientos de estudios, algunos en revistas revisadas por expertos, de las ventajas en concreto de la técnica de relajación denominada Mindfulness-Bassed Stress Reduction de John Kabbat Zinn sobre la salud y el bienestar de las personas. También encontramos sumamente interesantes para nuestro programa las investigaciones del doctor Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin, enn Madison, sobre las ventajas de enseñar estas estrategias relajantes a adultos, ya que estas estrategias aumentan la materia gris del cerebro, mejoran el sistema inmunológico, reducen el estrés e inducen una sensación de bienestar. La mayoría de las investigaciones sobre los efectos de estas prácticas se realizaban en adultos y nosotros deseábamos encontrar respuestas a la siguiente pregunta : b. Antecedentes. Qué sabemos específicamente acerca de las ventajas de enseñar a los niños a relajar el cuerpo y concentrar la mente de manera sistemática para conseguir mayor fortaleza interior?

3 3 Alrededor de 2006 comenzó una investigación científica más rigurosa utilizando datos mensurables que pueden producir resultados reproducibles sobre el efecto de estas técnicas relajantes en niños.en la actualidad están en marcha varios estudios en Estados Unidos y Canadá. Uno de ellos es el InnerResilienceProgram, cuya directora es la experta en inteligencia emocional, Linda Lantieri. En el congreso mundial de educación, Educando a Cuidadanos en el siglo XXI organizado por Mind And Life, la Dra. Linda Lantieri expreso refiriéndose a la realidad educativa actual con estas palabras: En este mundo tan globalizado, complejo, cambiante e hiper-informado necesitamos un sistema educativo que desarrolle personas que puedan autoregular sus conductas, gestionar las emociones perturbadoras y resolver problemas creativamente y garantizando la convivencia con los otros.para lograrlo el sistema educativo necesita algo más que educar académicamente, y emocionalmente a los alumnos, necesita realizar trabajo interior. La empresa de análisis MetisAssociates, Inc junto con el InnerResilienceProgram, están realizando una investigación empírica original con un diseño experimental que estudia el impacto del trabajo realizado para serenar la mente, relajar el cuerpo y centrar la atención en un grupo de alumnos y profesores. Este estudio se realizo en la escuelas de New York, con 857 estudiantes que tenían desde 3 hasta 10 años de edad con la participación 58 profesores.el estudio fue aleatoriamente controlado con un grupo de tratamiento y otro de control. Los descubrimientos que arribaron los investigadores son de dos tipos. 1 En relación a los profesores, Descubrieron que los profesores que practicaron las técnicas para relajar el cuerpo, serenar la mente y centrar la atención acababan menos estresados. Los profesores menos estresados son más felices y más conscientes de los niños y sus necesidades. 2 En relación a los niños: En primer lugar descubrieron que los niños que habían recibido practicas regulares en las aulas a través de la creación de rincones de la paz, lograron disminuir los niveles de frustración. En segundo lugar el descubrimiento fue que estos niños aumentaron la

4 4 sensación de Autonomía, así llamaron a esta sensación en este estudio. Sentían que pertenecían a una comunidad de aprendizaje, que tenían voz, que sus ideas, opiniones, respuestas y emociones eran escuchadas, respetadas y valoradas. Ambas cosas, la disminución de la frustración y el aumento de la sensación de autonomía, aumentan notablemente la posibilidad de aprendizaje en los niños. En muchas escuelas alentadores. que enseñan estas técnicas a niños se han observado cambios Kimberley Schonert-Reichl, Universidad de Columbia, en Canadá : Observó que los niños que aprendían una técnica para centrar la atención eran menos agresivos, menos desafiantes con los docentes, estaban más atentos en clase y decían tener más emociones positivas, incluido el optimismo. SusanSmalley, directora del MindfulnessAwarenessResearch Center de la Universidad de California, Los Angeles: Obtuvo resultados positivos tras enseñar estás técnicas a adolescentes con trastornos de déficit de atención con hiperactividad. Descubrió que el aprendizaje de técnicas de relajación y atención plena reducía la ansiedad y aumentaba su capacidad para concentrarse. Suttie, J, MindfulKids, PeacefulSchools, GreaterGood, Experiencias realizada en el verano de 2007, experimento las ventajas que estas estrategias proporcionan a los niños pequeños. Este aprendizaje aseguran que actúa como una póliza de seguros para una vida sana, positiva y satisfactoria. Las investigaciones de Bonnie Bernard, una pionera en el campo de las estrategias basadas en la fortaleza también nos aportaron fundamentos para cumplir con nuestro objetivo de cultivar la fortaleza en los niños, a través de la práctica habitual de tranquilizar la mente y relajar el cuerpo. Las últimas investigaciones en Neurociencia nos está demostrando la gran plasticidad del cerebro, lo maleable que es en especial en los primeros años. Teniendo en cuento esta gran plasticidad cerebral transformemos la educación con experiencias positivas

5 5 intencionadas que permitan desarrollar niños con cerebros más centrados, responsables, cooperativos, creativos y optimistas. Y esto lo están haciendo las escuelas de Estados Unidos, a través de la creación de rincones de la Paz en las aulas. El rincón de la paz es un sitió al que los niños pueden ir para estar en calma, serenar la mente y empezar a centrar la atención. c. Razones de la adopción de este enfoque didáctico y su fundamentación teórica. En el nivel inicial de nuestra institución, hemos creado El Momento de la Paz. Este momento consiste en la realización de dinámicas y ejercicios como práctica regular que llevan a los niños a serenar la mente, relajar el cuerpo y centrar la atención. La decisión de crear el momento de la Paz, respondió a considerar el perfil madurativo, cognitivo, socioemocional de los niños entre 2 y 5 años. Los niños de estas edades tienen una curiosidad natural, una capacidad de asombro y un verdadero entusiasmo por aprender.el cerebro de un niño pequeño cambia fisiológicamente con las experiencias de su entorno. Durante estas edades se están formando conexiones neuronales con mucha rapidez y las experiencias positivas y enriquecedoras como el Momento de la Paz, tienen un efecto muy positivo sobre el desarrollo del cerebro. El Momento de la Paz, es una pausa en la jornada. Un momento de tranquilidad y serenidad para restablecer el equilibrio interior y liberar la sensación de agobio, estrés, enojo, o dificultad para gestionar las emociones, un momento para estar tranquilo con uno mismo. Para anticipar y preparar a los niños utilizamos una música instrumental tranquila, elementos de la naturaleza, fotografías relajantes, grabación con sonidos de la naturaleza.a esta edad a los niños les gustan los rituales y las rutinas. Por eso es que elegimos una música, un logo para ese momento, que siempre se repite. El comportamiento repetitivo maximiza su aprendizaje. La inclusión de estas prácticas como algo habitual en la vida de la sala a estas edades es aceptada con agrado. d. Contexto institucional

6 6 Nuestra institución ofrece una educación de jornada completa bilingüe e internacional. La comunidad educativa está formada por familias residentes en CABA, padres en su mayoría profesionales, que dedican muchas horas del día y más a sus emprendimientos laborales (viajes al exterior, congresos, negociaciones internacionales,otros), por lo que muchos de sus hijos quedan al cuidado de múltiples cuidadores, agendas cargadas de actividades extraescolares como talleres, deportes, que intentan estimular aún más al niño y la presión por que todo lo hagan muy bien y rápido(ya que cualquier demora interrumpe la secuencia programada de actividades pautados).entonces nos encontramos educando a niños que muchas veces se sienten fatigados, irritables, hiperestimulados y estresados. El Momento de la Paz, surge para dar respuesta a esta situación.es un momento ESPECIAL que les regalamos, un momento de serenidad que ayuda a los niños a expresar sus sentimientos, pensamientos y les proporcionan una sensación de calidez, tranquilidad y seguridad, donde el mundo por un ratito pareciera detenerse, el ritmo entra en pausa y los invitamos a conectarse con su corazón, con sus fortalezas, con todo lo bueno, bello que hay dentro de cada uno de ellos. En el nivel inicial los docentes realizaban ejercicios de relajación, respiración con los niños en forma espontanea e intuitiva. Intuían y evidenciaban que estos aportaban bienestar al grupo. Este año 2011, lo que hicimos fue en base a estas positivas experiencias aisladas, buscar el fundamento de estas prácticas y organizarlas de manera tal que no sean momentos librados a la espontaneidad del docente, sino momentos sistematizados y ejercitados como practicas regulares en todas las salas del Nivel Inicial. Con este propósito este año creamos Momentos de Paz una pausa para serenar, la mente, relajar el cuerpo y centrar la mente. Objetivos: Cultivar la fortaleza interior de los niños. Enseñar a los niños a serenar la mente, relajar el cuerpo y centrar la atención. En qué consiste?

7 7 Consiste en la práctica de ejercicios y dinámicas realizadas en la sala, en el patio y/o al aire libre donde el docente y los alumnos inician juntos una aventura para construir fortalezas internas y flexibilidad para hacer frente a las numerosas tensiones que enfrentan los niños en su vida cotidiana. Su práctica es regular y los docentes las realizan en los momentos de la jornada que lo consideren más oportuno. Qué comunican estos ejercicios y dinámicas? Estos ejercicios y dinámicas comunican a los niños claramente que valoramos y apreciamos las capacidades interiores de cada niño. Apuntan a introducir la serenidad y el equilibrio interior de los niños. Qué técnicas se utilizan? Para construir la fortaleza interior y potenciar la autoregulación emocional en los niños, todos los ejercicios y dinámicas se centran en dos técnicas 1. Relajar el cuerpo, mediante la relajación muscular progresiva y la respiración (Método Jacobson) y respiración abdominal 2. Concentrar la mente, mediante ejercicios de atención plena. (Mindfulness) Ejercicios y dinámicas Relajación muscular progresiva Técnicas de respiración abdominal (mi amigo de respiración ) Visualización Masajes y caricias con elementos (pelotas, crema, pluma, otros) Escuchar cuentos Colorear Mandalas Rastrillar jardines Zen Expresión corporal-gym yoga

8 8 Pintar, dibujar diario sobre la experiencia realizada Dibujar nuestro cuerpo relajado, pensar en un color que te recuerde la sensación de tranquilidad y paz y colorea la hoja. La caja misteriosa.caja con agujero cortado lo suficientemente grande como para que quepa la mano pero sin que se vea lo que hay dentro. Colocamos dentro artículos que tengan texturas diferentes, como una uva pelada, un botón, algodón, un cordón, otros. Prestar atención con el tacto Juego del Veo- Veo, prestar atención con la vista. Juego Escucho-Escucho Identifico sonidos, prestar atención con los oídos. Etapas del proyecto y proyección Febrero - mayo Investigaci ón de tendencias mundiales de programas de minfulness en educacion. Presentació n de la propuesta a las docentes Junio - noviembre -Experiencias en todas las salas de Momento de Paz- -Asistencia a capacitacione s y talleres- CONCIENTIZA CIÓN DOCENTE. -invitacion a profesorde Gym-yoga a compartir experiencias con niños Diciembre -Compartir ewxperiencias con todo equipo docente -Evaluacion del proceso y de experiencias realizadas - Marzo - actualidad -Creación de un programa -Continuidad de Momentos de Paz en NIVEL PRIMARIO (Primera experiencia de Momentos de Paz en Nivel Primario,Primer grado)

9 9 Planes para el futuro: Este año en nivel inicial trabajará fuerte en la concientización de toda la comunidad educativa de la importancia de brindar a los niños estas experiencias a edades tempranas del desarrollo, como experiencias que cultivan la fortaleza interior de los niños. Para ello está previsto realizar charlas a padres, invitar profesionales a capacitar docentes, y participar de experiencias vivenciales como la gym yoga con los docentes. También iniciamos el Momento de Paz en el Nivel Primario de nuestra institución, con el objetivo que esta experiencia tenga continuidad en la vida escolar de los alumnos de inicial. En Marzo 2012 con muchísima alegría nuestros alumnos en primer grado continúan disfrutando de esta pausa en la jornada para serenar la mente y relajar el cuerpo. Esto logro responde al arduo trabajo de articulación entre el nivel inicial y primario que llevamos adelante. Creemos que cultivar la fortaleza interior de los niños es una manera de acompañarlos a desarrollar herramientas protectoras para hacer frente al estrés, tensiones, competencias y presiones propias del mundo acelerado en que vivimos.enseñarles el hábito de serenarse, conectarse con las emociones para poder gestionarlas permitirá que el día de mañana puedan ser personas reflexivas, equilibradas y confiadas en su gran potencial para hacer frente a los desafíos que le depare la vida.