DIEGO ALEMAN BRACKMAN ANTONIO

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1 PROPUESTA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD PARA ATLETAS DE 100 Y 200 METROS PLANOS EN CONDICION DE LIMITACION VISUAL (B1) DE LA LIGA DE ATLETISMO PARA PERSONAS CON DISCAPACIDAD DEL VALLE DEL CAUCA DIEGO ALEMAN BRACKMAN ANTONIO ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE PROFESIONAL EN DEPORTE Y ACTIVIDAD FISICA SANTIAGO DE CALI

PERSONAS CON DISCAPACIDAD DEL VALLE DEL CAUCA DIEGO ALEMAN BRACKMAN ANTONIO ESCUELA

2 PROPUESTA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD PARA ATLETAS DE 100 Y 200 METROS PLANOS EN CONDICION DE LIMITACION VISUAL (B1) DE LA LIGA DE ATLETISMO PARA PERSONAS CON DISCAPACIDAD DEL VALLE DEL CAUCA DIEGO ALEMAN BRACKMAN ANTONIO TUTOR DEL TRABAJO Mag. Antonio Florián A. Trabajo para optar por el título: De profesional en deporte y actividad física ESCUELA NACIONAL DEL DEPORTE PROFESIONAL EN DEPORTE Y ACTIVIDAD FISICA SANTIAGO DE CALI

BRACKMAN ANTONIO TUTOR DEL TRABAJO Mag. Antonio Florián A.

3 NOTA DE ACEPTACION Firma del presidente del jurado Firma del jurado Firma del jurado SANTIAGO DE CALI ( D M A ) 3

4 DEDICATORIA Se la dedico a toda mi familia, la cual con tanto esfuerzo me ayudaron a salir adelante, a mi abuelita Eunice Antonio, mi mama Evelia Antonio, a mi hermana Olga y a mi cuñado Edwin Verdugo, los cuales me sirvieron de mucho apoyo para superar todas las dificultades, a todos mis otros hermanos, sobrinos. En especial a mi hermano Vorn Alberto (Fausto), que lastima que no este con nosotros pero lo que él quiso hacer cuando estaba con nosotros en la tierra yo lo logré. Que era vivir en la Escuela Nacional del Deporte y culminar sus estudios. Y a Dios ya que sin él nada seria posible. 4

5 AGRADECIMIENTO Le agradezco al señor Rector José Fernando Arroyo, el cual me colaboró en estos años de estudio y al señor Vicerrector Mario Yanguas Murillo que también me colaboro en mi formación académica, también agradezco a la familia Chalar Granja la cual me motivaron para salir adelante, en especial a mi novia Betty Chalar la cual fue de mucho apoyo, también agradezco a la familia Sánchez Salcedo que también me colaboraron en momentos muy difíciles de la formación académica, también al Profesor Antonio Florian el cual mas que un pro pesor fue un amigo, también a todos los profesores que contribuyeron en mi formación académica, también todas las personas que de una u otra forma estuvieron conmigo. 5

mucho apoyo, también agradezco a la familia Sánchez Salcedo que también me colaboraron en momentos muy difíciles de la formación académica, también al Profesor Antonio Florian

6 0 INTRODUCCION 1. Planteamiento del problema 1.1. Descripción del problema 1.2. Formulación del problema 1.3. Justificación del problema OBJETIVOS 2.1. Objetivo genera 2.2. Objetivos específicos MARCO TEORICO 3.1. Antecedentes 3.1.1Historia del atletismo en Colombia y en el mundo de los atletas con limitación visual B Propuesta práctica de un taller de atletismo para la iniciación deportiva en niños con discapacidad visual 3.2. TEORIAS BASICAS CARACTERÍSTICAS DEL ATLETISMO PARA CIEGOS B LA CARRERA DE VELOCIDAD B1 CIEGOS TOTALES B2 CIEGOS PARCIALES 3.4 SISTEMAS DE CLASIFICACION MEDICOS MARCO METODOLÓGICO 4.1. TIPO DE ESTUDIO 4.2. POBLACIÓN Y MUESTRA 4.3. MÉTODOS Y TÉCNICAS DE RECOLECCIÓN DE LA INFORMACIÓN

Propuesta práctica de un taller de atletismo para la iniciación deportiva en niños con discapacidad visual 3.2. TEORIAS BASICAS 3.2.1. CARACTERÍSTICAS DEL ATLETISMO PARA CIEGOS B1 3.2.2. LA CARRERA DE VELOCIDAD 3.

7 5. PROPUESTA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD PARA ATLETAS DE 100 Y 200 METROS PLANOS EN CONDICION DE LIMITACION VISUAL (B1) DE LA LIGA DE ATLETISMO PARA PERSONAS CON DISCAPACIDAD DEL VALLE DEL CAUCA 5.1 PRESENTACION 5.2 CARACTERÍSTICAS DE LOS ATLETAS CIEGOS B1 Y DEFICIENTES VISUALES CARACTERÍSTICAS MOTRICES DE LOS ATLETAS CIEGOS B FACTORES TÉCNICOS RELACIONADOS CON LA CARRERA DE VELOCIDAD EN LOS ATLETAS DISCAPACITADOS VISUALES ERRORES TÉCNICOS COMETIDOS POR LOS VELOCISTAS DISCAPACITADOS VISUALES Y SUS GUÍAS 5.5. DISCUSIÓN RESPECTO A LOS ERRORES TÉCNICOS COMETIDOS POR LOS ATLETAS Y SUS GUÍAS 7.0 METODOS DE ENTRENAMIENTO. 7.1 EL METODO CONTINUO 7.2. EL METODO DE INTERVALOS 7.3 EL METODO DE LAS REPETICIONES 7.4 EL METODO COMPETITIVO 8.0ESTRUCTURA DE LOS MACRO CICLOS DE ENTRENAMIENTO 8.1. PERIODO DE PREPARACION Etapa de preparación general Etapa de preparación especifica 8.3. PERIODO DE COMPETICION 8.2.1La preparación en las competiciones más importantes deberá tener en cuenta todas sus características 8.3. LA COORDINACIÓN DE LAS PREPARACIONES GENERAL Y ESPECÍFICA

5.. ERRORES TÉCNICOS COMETIDOS POR LOS VELOCISTAS DISCAPACITADOS VISUALES Y SUS GUÍAS 5.5. DISCUSIÓN RESPECTO A LOS ERRORES TÉCNICOS COMETIDOS POR LOS ATLETAS Y SUS GUÍAS 7.0 METODOS DE ENTRENAMIENTO.

8 9.0 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 9.1-PRINCIPIOS DE LA CARGA. 9.2-PRINCIPIOS DE PERIORIZACIÓN CÍCLICA 9.3-PRINCIPIOS DE LA ESPECIALIZACIÓN 9.4-PRINCIPIO DE PROGRESIÓN 10. CONTENIDOS Y TAREAS DEL PROGRAMA CONCLUCIONES RECOMIENDACIONES

9 LISTADO DE TABLAS TABLA 1 MACROCICLO DE ENTRENAMIENTO DE 5 MESES 51 TABLA 2 VOLUMEN TOTAL DE KILOGRAMOS x EDAD 54 TABLA 3 SESIONES MAXIMAS AEROBICA FRACCIONADA X EDAD 54 TABLA 4 VOLUMENES TOTALES DE TRABAJO CONTINUO EN MINUTOS X EDAD 55 TABLA 5 PORCENTAGES DE TRABAJO DE FUERZA 55 TABLA 6 EJEMPLO DE UN MICRO CICLO DE ENTRENAMIENTO DE LA PREPARACION GENERAL 55 TABLA 7 EJEMPLO DE UN MICRO CICLO DE ENTRENAMIENTO DE LA PREPARACION ESPECIAL 63 TABLA 8 EJEMPLO DE UN MICRO CICLO DE ENTRENAMIENTO DE LA PREPARACION PRECOMPETITIVA 67 TABLA 9 EJEMPLO DE UN MICRO CICLO DE ENTRENAMIENTO DE LA PREPARACION COMPETITIVA 69 9

UN MICRO CICLO DE ENTRENAMIENTO DE LA PREPARACION GENERAL 55 TABLA 7 EJEMPLO DE UN MICRO CICLO DE ENTRENAMIENTO DE LA PREPARACION ESPECIAL 63 TABLA 8

10 LISTADO DE IMAGENES IMAGEN 1 EL ATLETA Y EL GUIA DEBEN HACER LA MAYORIA DE LOS EJERCICIOS JUNTOS. 34 IMAGEN 2 LA TALLA Y LA MASA CORPORAL SON MUY IMPORTANTE. 35 IMAGEN 3 ATLETA Y SU GUIA DEBEN SER DE LA MISMA TALLA O CASI IGUAL. 37 IMAGEN 4 EL ATLETA PALPA LA PISTA PARA ENTRAR EN CONFIAN 37 10

34 IMAGEN 2 LA TALLA Y LA MASA CORPORAL SON MUY IMPORTANTE.

11 RESUMEN Esta propuesta de entrenamiento fue realizada para los atletas de 100 y 200 metros planos con limitación visual B1 de la Liga Vallecaucana de atletismo, este estudio es de tipo descriptivo, explicativo su fin es de ser una herramienta de trabajo de aporte (ejercicios, métodos de entrenamiento, volúmenes de trabajos y porcentajes de trabajo) que contribuyan al mejoramiento de la velocidad en atletas con limitación visual B1, los métodos y técnicas de recolección consistió en una recolección bibliográfica que con base en los recursos bibliográficos disponibles consolidar elementos que faciliten al interpretar y mostrar la aplicabilidad de dichos contenidos. Estas definiciones han sido posibles por medio de la asesoría de profesores y expertos. 11

mejoramiento de la velocidad en atletas con limitación visual B1, los métodos y técnicas de recolección consistió en una recolección bibliográfica que con base en los recursos bibliográficos

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