EL BALONCESTO. 1. Historia. 2. Reglas básicas.

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1 1. Historia. EL BALONCESTO El baloncesto actual fue inventado en 1891 por el profesor James Naismith de la Universidad de Springfield (Massachussets), el cual, debido a las bajas temperaturas del exterior en invierno ideó un juego que pudiera practicarse a cubierto. Este juego se denominó baloncesto porque el primer partido consistió en meter el balón en dos cestas de melocotones colgadas a cierta altura. Como el voleibol fue extendido a otros países por los soldados de los Estados Unidos en la Segunda Guerra Mundial. Sin embargo, a España llegó en 1921, introducido por un sacerdote escolapio, el padre Millán, que lo conoció en Cuba. El baloncesto formó parte por primera vez del programa olímpico como deporte de demostración en los juegos Olímpicos de Amsterdam (1928). En Berlín (1936) fue por primera vez deporte oficial, aunque sólo en categoría masculina. Las mujeres no pudieron competir hasta Montreal (1976). En Barcelona (1992) participaron por primera vez los jugadores profesionales de la NBA de Estados Unidos, que ganaron el campeonato. 2. Reglas básicas. El espacio de juego: el campo de juego mide 28 metros de largo por 15 metros de ancho. En él se dibujan la línea de centro y el círculo central, así como la zona, conocida como botella y la línea de 6'25 metros. 1

2 Campo de juego del baloncesto. El balón: su superficie es de caucho o de material sintético. Sus dimensiones y peso varían en función de la categoría y del sexo de los deportistas. En categoría sénior masculina el balón pesa entre 600 y 650 g y mide entre 75 y 78 cm de perímetro. La canasta: está formada por un aro, colgado de un tablero. La altura a la que se encuentra el aro es de 3'05 m y mide 0'45 m de diámetro. El tablero mide 180 por 120 cm. La forma de puntuación: se puntúa al conseguir encestar el balón. No todas las canastas tienen el mismo valor. Cuando se consigue en un tiro libre, después de haberse cometido una falta, vale un punto. Si es en situación de juego, dentro del espacio delimitado por la línea de 6,25 m., vale dos puntos, y si es por fuera de éste, vale 3 puntos. Las formas de jugar el balón: el balón debe jugarse con la mano, estando prohibido golpearlo con el puño o tocarlo con la pierna. Los jugadores: Juegan 5 jugadores de campo y 7 reservas (total 12). Los jugadores pueden ser reemplazados en cualquier momento del partido y con el partido parado. Duración del partido: 40 minutos, divididos en cuatro cuartos de 10 minutos, con un descanso de 10 minutos entre el 2º y 3º cuarto. 2

3 Las relaciones con los adversarios: no se permite contactar con el adversario en posesión del balón con la mano u otra parte del cuerpo en movimiento. Sin embargo, si yo estoy quieto y es el contrario quien choca contra mí es falta suya. Estas faltas se denominan faltas personales y se sancionan de la siguiente forma: Si el contrario estaba tirando se le conceden dos tiros libres y si no estaba tirando se le concede saque de banda. Las infracciones: El juego incorrecto del balón origina algunas faltas: Pasos: el jugador no puede avanzar más de dos pasos con el balón en las manos si no lo bota. Dobles: el balón, después de haberse botado y cogido, no puede volverse a botar, así como tampoco se puede botar con las dos manos a la vez ni saltar con el balón en las manos. Campo atrás: si un equipo en posesión del balón lo pasa al medio campo del equipo contrario, ya no puede mandarlo a su propio campo. Relacionadas con el tiempo también existen faltas: Regla de los 24 segundos: un equipo no puede estar 24 segundos en posesión del balón sin lanzar a canasta. Regla de los 5 segundos: un jugador no puede estar 5 segundos en posesión del balón sin jugarlo; es decir, sin botar, pasar o lanzar. Regla de los 8 segundos: un equipo en posesión del balón no puede tardar más de 8 segundos en salir de su propio campo. Regla de los 3 segundos o zona: un jugador atacante no puede estar más de 3 segundos en la zona del equipo contrario sin recibir el balón o que su equipo lance a canasta. La sanción para estas infracciones consiste en que el equipo del jugador que las comete pierde la posesión del balón y el otro equipo lo pondrá en juego sacando desde la línea de banda. 3. La técnica. Los fundamentos técnicos básicos del baloncesto son: 3.1. La posición básica y los desplazamientos defensivos El bote y los cambios de dirección El pase El tiro El rebote La finta La posición básica y los desplazamientos defensivos. La posición básica es aquella postura que permite estar preparados para participar en el juego de forma rápida. 3

4 Para adquirir una buena posición básica sigue los siguientes principios: 3.2. El bote y los cambios de dirección. Mantén el cuerpo equilibrado, con el peso del cuerpo distribuido en ambos pies. Separa los pies aproximadamente la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas e inclina ligeramente el cuerpo hacia delante. La cabeza debes tenerla erguida y la vista dirigida al frente. Si esta posición se adquiere en ataque, con el balón cogido con las dos manos y sin todavía haber botado, se denomina posición de triple amenaza, ya que el jugador puede, botar, pasar o tirar. En defensa, debes desplazarte intentando no estar mucho tiempo en el aire, con pasos cortos y rápidos. No se curzan los pies, si lo haces, corres el riesgo de no poder reaccionar con la rapidez necesaria a un movimiento del adversario. El bote permite avanzar con el balón. Se debe botar con los dedos y no con toda la palma de la mano, el balón se acompaña con la mano, no se golpea. En función de la situación de juego podemos distinguir entre el bote controlado, o de protección, y el bote rápido, o de avance. El bote de protección se caracteriza porque se realiza cuando existe un defensor muy próximo. Si quieres botar sin que te roben el balón bótalo bajo y coloca tu cuerpo entre el adversario y el balón, protegiéndolo con el otro brazo y la pierna. El bote de avance se caracteriza porque se realiza en plena carrera, mientras el jugador se dirige rápidamente hacia la canasta del equipo contrario. Para ejecutarlo correctamente manda el balón en diagonal, por delante y al lado del cuerpo, y controla el balón entre la cintura y el pecho. 4

5 Mientras botas puedes cambiar la dirección del desplazamiento. En ese caso lo normal es cambiar también la mano de bote. Los tipos de cambio de dirección son: Simple. En el momento que realizas el cambio de dirección cambias la mano de contacto con el balón botando por delante de ti mismo. Con reverso. Cambias de dirección y de mano de bote dando un medio giro sobre el pie adelantado y ofreciendo la espalda al defensor. Entre las piernas. A la vez que cambias la dirección de desplazamiento también cambias la mano de contacto con el balón, haciendo que éste bote entre tus piernas. Por la espalda. Similar al anterior, pero el bote del balón lo das por detrás de la espalda, botando el balón detrás de ti El pase. Es la acción que permite mandar el balón a otro jugador de mi equipo. Es básico en el baloncesto puesto que es la forma más rápida de mover el balón y permite que el juego sea colectivo. Cuando se realiza a un jugador situado en óptima situación de tiro a canasta, sin oposición, se denomina asistencia. Los pases más destacados son: Pase de pecho. Se realiza con las dos manos, llevándolas desde el pecho hacia delante. Puede realizarse picado si el balón se impulsa con una trayectoria diagonal al suelo. Pase de beisbol. Se ejecuta con una mano, impulsando el balón por encima del hombro. Permite alcanzar largas distancias. A menudo se realiza como el primer pase del contraataque. Para realizar bien un pase debes recordar que los dedos son la última parte del cuerpo que toca el balón y que debes realizarlo con fuerza y precisión El tiro. Consiste en el lanzamiento del balón a la canasta. Existen muchas formas de tirar: entrando en bandeja, con una mano o con un gancho. El tiro con una mano es el que se emplea en los tiros libres y en la mayoría de lanzamientos de media y larga distancia. Puede ejecutarse en apoyo o en suspensión. 5

6 Para realizarlo correctamente sigue las siguientes indicaciones: Mantén elevado y dirigido a canasta el codo del brazo lanzador y consigue que el antebrazo y la mano se encuentren alineados. Apoya el balón sobre los dedos de la mano de lanzamiento, delante de la frente, mirando la canasta por debajo del balón, entre los brazos. Apoya el balón en un lateral con la otra mano. Realiza con las piernas un movimiento de flexión y extensión. Si lanzas en apoyo aprovecha la extensión de las piernas para extender el brazo de lanzamiento y si lanzas en suspensión extiéndelo cuando te encuentres en el aire acompañándolo de un golpe seco de muñeca, siendo las yemas de los dedos las últimas en dejar de tocar el balón El rebote. Un rebote es un balón que sale despedido de la canasta después de un lanzamiento. Tanto el equipo en ataque como en defensa intentarán cogerlo antes que el adversario. Además de buscarlo, que es la condición primera e indispensable para coger el rebote, las acciones técnicas más importantes para coger un rebote son: Colocarse adecuadamente en el espacio. Existe una zona donde es más probable que caiga el rebote. Debemos conocerla para colocarnos dentro de ella. Ganar la posición. Consiste en ponerse delante del adversario, lo que se denomina "bloquear el rebote". Saltar y atrapar el balón. 6

7 3.6. La finta. Consiste en engañar al adversario, iniciando un movimiento para, cuando éste haya reaccionado, cortarlo rápidamente e iniciar otro movimiento diferente aprovechando el desequilibrio creado en el contrario. Las fintas más habituales de un jugador atacante con balón son: De tiro: comenzamos el gesto de tiro y después penetramos. De salida: comenzamos un desplazamiento y después cambiamos la dirección de éste o lanzamos. De pase: comenzamos un pase y después lanzamos o penetramos. 4. La táctica Puestos específicos. Cada jugador va a tener unas funciones dependiendo de su posición en el terreno de juego. Así, podemos distinguir: El base. Es el director del juego. Debe ser muy rápido, tener un gran dominio del balón y ser inteligente. El escolta. Acompaña al base, suele ser buen lanzador y es rápido, llevando a cabo contraataques. El alero. Juegan en los laterales del campo y suelen ser grandes tiradores, también realizan rápidas penetraciones a canasta. El ala-pivot. Juega como el pivot, pero más alejado del aro. Es muy alto, rápido y con buen tiro de media distancia. El pivot. Es el jugador más alto del equipo. Se coloca cerca de la canasta. Realiza bloqueo, lanzamientos cortos y luchan por el rebote Combinaciones tácticas. Son acciones conjuntas de varios jugadores con el objetivo de conseguir superioridad respecto a los del equipo contrario. ATAQUE Pasar y cortar: consiste en pasar a un compañero y después iniciar un desplazamiento buscando sacar una ventaja respecto a su defensor. Bloquear: consiste en bloquear el desplazamiento del defensa de un compañero. Para ejecutar un bloqueo correctamente debemos estar estáticos, sin desplazar los pies ni el tronco y dejar los brazos pegados al tronco. 7

8 DEFENSA Ayudar: es la acción de defender momentáneamente al atacante de otro compañero, que ha sido rebasado por éste. Para ello necesita "ir a la ayuda" realizando un desplazamiento rápido hasta el atacante Sistemas de juego. Cuando todo el equipo se pone de acuerdo para jugar de una determinada forma en ataque o en defensa decimos que siguen un determinado sistema de juego. Nosotros solo vamos a hablar de los sistemas de juego en defensa. En defensa podemos encontrar diferentes sistemas de juego, fundamentalmente la defensa individual y en zona. Defensa individual: Cada defensor se encarga de un jugador de equipo contrario, intentando dificultar sus acciones. Realiza un marcaje que será más duro a medida que el atacante se encuentre en una zona más peligrosa. Defensa en zona: Cada defensor se responsabiliza de un área del terreno de juego e intenta impedir o dificultar el paso del balón por ella. Los sistemas más utilizados son la defensa en zona 2:3 y la zona 3:2. Zona 2:3. Se colocan dos jugadores adelantados y tres más próximos a la canasta para asegurar el rebote. Zona 3:2. Se adelantan tres jugadores y dos quedan más próximos a la canasta. Permite defender a equipos que tienen muy buenos lanzadores de larga distancia. 8

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