QUÉ ES EL TRASTORNO DE ANSIEDAD GE- NERALIZADA (TAG)? CÓMO PUEDO SABER SI TENGO TAG?

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1 QUÉ ES EL TRASTORNO DE ANSIEDAD GE- NERALIZADA (TAG)? Se define como un trastorno caracterizado por preocupación excesiva por diferentes sucesos o actividades la mayoría de los días durante al menos un período de 6 meses. Por lo menos el 14.3% de la población mexicana ha presentado este trastorno a lo largo de su vida, siendo mas frecuente en las mujeres. Representa casi el 20% de las consultas de medicina general. Usualmente comienza a afectar a la gente alrededor de los 25 años de edad. CÓMO PUEDO SABER SI TENGO TAG? La mayoría de la gente se preocupa de vez en cuando y estas preocupaciones ocasionales son normales. Esto no significa que usted tiene TAG. Usted tiene TAG si se preocupa tanto que se siente agobiado y percibe su vida desde un punto de vista tan catastrófico, que esto interfiere con su actividad cotidiana y si usted se siente tenso y preocupado la mayoría del tiempo. Otros síntomas de que usted padece TAG son los siguientes: Preocupación excesiva sobre una amplia gama de acontecimientos o actividades, que se prolongan mas allá de 6 meses. Miedo a que algo malo le suceda sin que exista un mo- tivo aparente. Dificultad para rela- jarse. Insomnio. Irritabilidad. Dificultad para concentrarse. Tensión muscular. Cansancio o fatiga fácil. Agitación, o sentirse excitado o con los nervios de punta.

2 De igual forma se pueden presentar algunos síntomas físicos con mucha frecuencia, tales como: Dificultad para respirar o sensación de ahogo. Taquicardia. Boca seca. Mareo. QUE CAUSA EL TAG? Todavía no sabemos exactamente cuál es la causa de este padecimiento. Se sabe que existen factores biológicos y psicológicos que contribuyen para que este aparezca. Diarrea o estreñimiento. Dolor de estómago. Inflamación intestinal. Dolor de cabeza frecuente. Ahora sabemos que existe cierta carga o predisposición genética, así como alteraciones a nivel de la química cerebral, ya que las células cerebrales o neuronas se comunican por medio de sustancias neuroquímicas llamadas neurotrasmisores. Estas sustancias son encargadas de transmitir mensajes entre neuronas para que se lleve a cabo un adecuado funcionamiento del sistema nervioso central. Las investigaciones han arrojado que también es muy importante la historia de vida del individuo, ya que expe-

3 riencias traumáticas a edades tempranas pueden predisponerlo para presentar trastornos de ansiedad en algún momento de su vida. Algunos eventos que pueden predisponer a su aparición son el ambiente familiar caótico, factores culturales y sociales, antecedentes de abuso sexual, maltrato, muerte de un familiar o amigo, divorcio, etc. CÓMO SE TRATA EL TAG? Actualmente existen tratamientos muy eficaces para controlar los síntomas. Es importante saber que entre mas pronto recibas ayuda tendrás mas probabilidades de recuperarte y que tu vida vuelva a ser normal. El Trastorno de Ansiedad Generalizada se trata con la combinación de asesoría psicoterapéutica y tratamiento farmacológico. Cuando la psicoterapia sola no alivia los síntomas, se utilizan fármacos antidepresivos y ansiolíticos. Una vez que inicias el tratamiento farmacológico no significa que lo tengas que tomar de por vida, sin De igual forma si existen antecedentes familiares de trastornos de ansiedad o si padeces alguna enfermedad crónica estarás mas propenso a presentar síntomas de TAG.

4 embargo los pacientes que siguen el tratamiento por lo menos durante 6 meses, evolucionan mejor que aquellos que lo suspenden a las pocas semanas de haberlo iniciado. Es importante que sepas que cuando inicias un tratamiento con fármacos antidepresivos, empezarás a notar mejoría después de 4 a 6 semanas de toma continua. CÓMO VIVIR CON TAG? Además del tratamiento arriba mencionado, puedes seguir los siguientes métodos: Disminuye tu consumo de cafeína y nicotina. Realiza actividad física diariamente. No requiere ser una actividad exhaustiva, basta con hacer 30 minutos de actividad cardiovascular moderada. Puedes realizar una caminata. Participa en actividades que disfrutes. Lleva una dieta saludable todos los días. Realiza técnicas de relajación para disminuir tus niveles de estrés. Puedes incluir técnicas de meditación y ejercicios de respiración profunda. Mantén hábitos saludables para dormir. Establece una rutina regular para ir a la cama. Asegúrate de haber dormido lo suficiente. Evita y reduce el estrés. Mantén tus horas de trabajo de forma manejable, no te excedas. Comunícate con los integrantes de tu familia y seres queridos sobre lo que está sucediendo en tu vida.

5 Planea tu día. Esto te ayudará a manejar las distintas actividades que tengas que realizar. Busca Apoyo Referencias 1. Generalized Anxiety Disorder Awareness Packet. World Federation of Mental Health Levav I: Temas de Salud Mental en la Comunidad. Publicación de la OPS-OMS. Washington DC, OPS-OMS Vallejo-Ruiloba J: Psiquiatría en atención Primaria, primera edición, México, editorial Ars Medica, 2007: Existen grupos de apoyo psicoterapéutico, estos te ayudarán a no sentirte solo o aislado. Una red de familiares y amigos pueden hacer la diferencia para alguien que sufre de ansiedad. Ellos te pueden ayudar a no sentirte solo. Te pueden escuchar. Te pueden ayudar a buscar información sobre tu padecimiento. Te pueden ayudar a mantener un estilo de vida saludable. Te pueden ayudar a mantener tu tratamiento. Busca grupos de apoyo conformados por otras personas que sufren ansiedad. Estos pueden ayudarte a aprender mas sobre tu padecimiento, puedes ver las formas como ellos han superado su condición y como han enfrentado las crisis.

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