Kundalini Yoga para el Conocimiento

Transcripción

1 Programa de 8 semanas Clases de 90 minutos Kundalini Yoga para el Conocimiento que Fundamente tu Visión Compilado por Shakta Kaur Kundalini Yoga in the Loop (KYL), Chicago, IL, USA Conferencia de Profesores APKY- IKYTA- 3HO Festival Internacional de Kundalini Yoga CHILE 29 de Enero de

2 Sat Nam, Querido/a profesor/a Estas 8 semanas de clases están basadas en la temática de la Conferencia Internacional de 3HO e IKYTA de 2014 El Conocimiento. Este tema fue elegido a partir del documento Los 8 Elementos de la Excelencia de Yogi Bhajan, que dice: Los 8 Elementos de la Excelencia La visión para ver tu objetivo y sostenerlo en tu conciencia. El coraje para ir tras él y mantenerte en ese camino. El tesón de atravesarlo. La humildad de saber quién es el hacedor. El conocimiento para sustentarlo. La oración para alimentarla. La gracia para llevarte a través de ella. La determinación para lograrlo. En 2015 la Conferencia de Profesoras se enfocará en la Oración y en 2016 en la Gracia, en 2017 en la Determinación y con ello completaremos la temática de los 8 elementos de la excelencia. Cada clase dentro del tema del Conocimiento incluye una kriya fundamental y una meditación que han sido enseñadas en el centro Kundalini Yoga en el Loop de Chicago, USA. Aunque ésta no es una lista definitiva de kriyas y meditaciones que pudieses utilizar en un currículo enfocado en el Conocimiento, es mi deseo que encuentres inspiración y que puedas enseñar ésta o una similar muy pronto. Que Dios y el Guru continúen bendiciendo a 3HO IKYTA, los formadores de Kundalini Yoga, practicantes y profesores de todo el mundo. Tuya en servicio, Shakta Kaur Kundalini Yoga in the Loop (KYL), Chicago, IL, USA

3 Te preguntas cómo promover tu programa Yoga para el Conocimiento? Usa esto parcial o completamente! Yoga para sumar a tu Conocimiento Interior Asegura tu felicidad, éxito y excelencia! En el pasado, el conocimiento sobre el potencial humano estaba guardado en secreto y solo era posible accede a él a través de capas de iniciaciones. Debías nacer en una familia particular o tener un destino particular para aprender la ciencia sagrada del Kundalini Yoga y la meditación. Esos días han quedado en el pasado gracias a Yogi Bhajan y a los cientos de meditaciones y kriyas que ha enseñado en occidente desde comienzos de Durante los meses xxxx cada clase contiene meditaciones y kriyas diseñadas especialmente para que puedas incorporarlas a tu conocimiento y sabiduría interior. No solo quitarás miedos sino también limitaciones autoimpuestas a la vez que ampliarás tu foco. Espera que aparezcan resultados, hechos y oportunidades que corroboren y sustenten tu visión. Si te has vuelto muy limitado o miedoso prueba venir a estas clases y accede al conocimiento y sabidurías a las que tantas veces es difícil accede por nuestros propios medios. Encontrarás el toque de conocimiento infinito en tu interior- tu intuición. E irás muy profundo hacia tu interior para descansar tu mente, resetear tu comportamiento y recordar que has encarnado para experimentar la felicidad, éxito y excelencia. Por qué somos limitados? Porque nos falta sabiduría a través del conocimiento. Si tú tienes sabiduría y luego atraviesas una experiencia, entonces tienes conocimiento. Entonces estás un escalón más alto y otro y otro. Cualquier sabiduría que experimentes en tu interior se convierte en conocimiento propio. Un hombre de sabiduría fracasará. Un hombre de conocimiento nunca fracasará. - Yogi Bhajan (The Teachings of Yogi Bhajan, p. 59.) 3

4 PRIMERA CLASE RECUPERA TU BALANCE Kriya principal: Kriya para el balance total (Manual de Kundalini Yoga editado por Rama Kirn Singh, pp ). (NOTA: para incluir esta kriya cómodamente dentro de una clase de 90 minutos enseña 2/3 de los tiempos indicados en cada ejercicio en lugar de tiempos completos. En vez de 4 minutos, enseña 3, o incluye esta kriya en una clase de 2 horas). Meditación: El Adi Mantra completo para la meditación individual (Manual de Profesores de KRI Nivel 1, pp ). 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra y encuadre. 10:35 am: Kriya Principal. 11:30 am: Relajación Profunda. 11:45 am: Meditación. 11:55 am: Finalizar con el Eterno Sol y 3 Sat Nam largos. 3 Conceptos Claves: 1) Tenemos una visión. Tuvimos el coraje de acercarnos a ella y nos mantuvimos con tesón y humildad. Pero de vez en cuando nos volvemos limitados, o simplemente miedosos. No logramos conectarnos con nuestra sabiduría y conocimiento interior. No esperamos que los recursos los hechos y oportunidades aparezcan para confirmar nuestra visión. 2) La kriya de hoy nos ayuda a recuperar nuestro balance, físico y mental. Si tienes que hacer algo que requiere una decisión rápida y clara para sostener tu visión estos ejercicios te ayudarán a eliminar cualquier fatiga cerebral o pereza mental. Las obstrucciones y tensiones producidas en nuestra vida diaria y que se entrometen en el camino de encontrar nuestro conocimiento y sostener nuestra visión serán removidos y liberados. 3) Luego en nuestro mantra Ong Namo Guru Dev Namo en la versión completa e individual nos sumerge en la conciencia y guía de nuestra situación personal. Este no es cualquier tipo de conocimiento, sino el tipo de conocimiento que nos transforma. La sabiduría se vuelve conocimiento cuando se convierte en tu propia experiencia personal. (The Teachings of Yogi Bhajan, p. 59). 3 Habilidades Claves: 1) Sostener los brazos en alto se vuelve más sencillo si dejas que la escápula haga el trabajo en vez de tus músculos deltoides. 2) Posición de cobra. 3) Cantar Ong Namo Guru Dev Namo, Guru Dev Namo Guru Dava 3 veces en una respiración, y luego 5 veces con una sola respiración. 4

5 CLASE DOS VUELVETE CLARO COMO EL CRISTAL Kriya de calentamiento: Para balancear la cabeza y el corazón (Kundalini Yoga, pp ). Kriya principal: Vuélvete claro como el Cristal (Auto conocimiento, p. 4). Meditación: Meditación para el conocimiento y la comunicación (Soy una mujer, p. 166). 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra, encuadre. 10:35 am: Kriya de calentamiento. 10:55 am: Kriya principal. 11:25 am: Relajación profunda. 11:40 am: Meditación. 11:55 am: Eterno sol y 3 Sat Nam largos. 3 Conceptos Claves: 1) Hay 2 momentos en los que tienes todo el conocimiento. 3 segundos antes de tu muerte. Tu vida entera será mostrada ante ti. Lo que has hecho, el por qué lo has hecho (como te sentiste al hacerlo). Vas a juzgarte. Podrás sentirte mal, condenarte o puedes sentirte bien y elevarte. Esto también sucede cuando naces, antes de que tu alma sea encarnada te han dado saber por qué este cuerpo te fue dado y se te mostró todo tu pasado. Y te fueron mostradas 3 acciones: lo que esto significa para ti, como una persona elevada, lo que ello significa, y tercero, como una persona disminuida y lo que ello significa. A nadie le ha sido mostrada solo una parte. Te han mostrado 3 caminos. Uno se llama el camino del maestro, el segundo el camino del hombre y el tercero el camino de la bestia. Dios te dio la energía. Energía es una cuestión sólida. Y puedes usarla en cualquiera de los 3 caminos como te guste. Lo que sucede hoy es la falta de claridad. No somos claros. Nuestro entendimiento no es cristalino. Y cuando esto sucede, nuestra reputación tampoco es clara. 2) Dios dio al alma humana, y no a cualquier alma, una mente para sí". La mente no te fue dada. La mente fue dada a tu alma humana para que más allá del tiempo y el espacio pudieras llegar a Dios y experimentarlo. Todo lo que comprendes es para justificar tu corrupción. Puedes decir, no soy rico, no soy pobre, estoy deprimido, estoy así, o así. Justificas tu corrupción. Todo tu pensamiento se basa en salvar tu pellejo. No en salvar tu alma. El ritmo de la vida implica que la persona debiera experimentar su alma, su mente y su cuerpo. Es la ciencia de la cristalización, no sublimación, no evaporación. Esta es una vida en que los estudiantes nunca, nunca deberán volver sobre ningún ciclo de vida. (Octubre 2, 1985). 3) Cuando cristalizas lo invisible de ti mismo, vives a través de tu centro del corazón. Cuando los sueños de tu corazón cobran energía y se manifiestan a través del tercer chakra, actúas en función de esos sueños y los nutres en el mundo. Volverte claro como el cristal, ajusta, alinea y fortalece el flujo entre el cuarto y el tercer centro de energía de tu cuerpo sutil. (KRI Director de entrenamiento, Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D., Self- Knowledge, p. 4). 5

6 3 Prácticas y Habilidades Claves: 1) Arco de brazos en postura fácil. También al pararnos y agacharnos en cuclillas. 2) Foco en sentir energía pránica entre las manos. 3) Mover el punto nabhi junto con el ritmo del canto Rakhe Rakhanhaar con un fuerte susurro. Conocer la sabiduría no es nada. Experimentarla la convierte en conocimiento. Entonces puedes mantenerte a través del tiempo (The Teachings of Yogi Bhajan, p. 66). CLASE TRES PENETRA EN TU RECUERDO (Con Yogi Bhajan DVD) Kriya de calentamiento: Varuyas Kriya (Guías para Sadhana, p. 69). Meditación: Limpia tu casa IV DVD (Nov. 21, 1988) (Renacimiento, pp ). NOTA #1: También puede usarse como una clase para Limpia tus fantasmas 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra y encuadre. 10:35 am: Kriya de calentamiento. 10:44 am: Meditación con DVD con Yogi Bhajan. 11:55 am: Yogi Bhajan finaliza con un breve Eterno sol. Deja que los alumnos se queden sentados por segundos. Luego puedes finalizar la clase con otra versión del Eterno sol y 3 sat nam largos. 3 Conceptos Claves: 1) El hombre nunca comprendió que se cansa mentalmente.sufrimos pérdidas y calamidades porque no estamos mentalmente estables, y nos cansamos. Según la espiritualidad, el mecanismo defensivo de tu cuerpo es muy poderoso. Cuando tu espíritu está encendido, el mecanismo de defensa de tu cuerpo - el cuerpo radiante lo llaman su luz está encendida. Cuando tu espíritu se apaga, la luz se apaga y te vuelves vulnerable. Te atraen situaciones a las que no quieres vincularte. Todos se cansan y cuando te cansas mentalmente, haces cosas tontas, errores que vuelven a tu vida sin sentido y te vuelves espiritualmente cansado. El cuerpo necesitara nutrirse, enriquecerse. La mente necesitara nutrirse y enriquecerse, y el alma necesitará lo mismo. El anhelo del espíritu, el anhelo de la mente y el del cuerpo son tres hambres dentro de ti. No puedes escaparte. (Renacimiento, p. 39). 2) Dónde está Dios? Esta debajo del pie, en la suela. Camina 3 millas regularmente, haz un sadhana de 2/3 horas al día con ejercicios apropiados y no creo que puedas equivocarte. Tiene que haber movimiento para que los 5 tattvas puedan balancearse cada 24 horas. Es un requerimiento de vida. No me importa tu religión ni tu nacionalidad. *Tattvas los elementos de la tierra, agua, fuego y éter a partir de lo cual toda la creación y el cuerpo humano fueron creados. 6

7 3) Estamos penetrando una de las áreas más negadas de nuestra vida la memoria. Tenemos memorias tristes, sucias y felices. El hombre vive de memorias recurrentes. No hay Jesucristo. Dónde está? La memoria recurrente. Cuando haces algo mal lo llamas Oh Jesús. Esa es nuestra memoria recurrente. Vives de tu memoria. Luego de la muerte vives de tu memoria. Lo mortal se vuelve inmortal por la memoria. (Renacimiento pp ). Si tu subconsciente es limpiado y aclarado, estarías hacienda otras cosas, y serías más feliz y eficiente de lo que eres - - Yogi Bhajan. 3 Prácticas Claves: 1) Tensa el cuerpo hasta temblar. 2) Mantras: Todo viene de Dios", Narayan Shabd. 3) Melodía de Kirtan Kriya. CLASE CUATRO ERES UN FLUJO VIVIENTE Kriya principal: Ejercicios para Limpieza del cuerpo y prevenir enfermedades. (Manual de Kundalini Yoga editado por Rama Kirn Singh, pp ). Meditación: Sarb Gyan Kriya (Guías para Sadhana, p. 161). 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra y encuadre. 10:35 am: Kriya Principal. 11:25 am: Relajación profunda. 11:40 am: Meditación. 11:55 am: Cierre con "El eterno sol y 3 Sat Nam largos. 3 Conceptos Claves: 1) La semilla de ti mismo, contiene todo el conocimiento Guru Arjan, Siri Guru Granth Sahib, p. 274, Sukhmani. 2) Cuando te conviertes en Shuniaa entonces el Uno te sostendrá (La Mente, p. 198) Qué es Shunia? Un estado de la mente y la conciencia cuando el ego se vuelve cero o completa quietud. Hay un poder y conocimiento en este estado. En esa quietud plantas un mantra bij (semilla), para reconfigurar patrones de hábitos. Con práctica tu visión se corrobora con tu conocimiento interno. 3) Sarb Gyan significa una acción que trae todo el conocimiento y sabiduría. Perdemos la sabiduría cuando nos volvemos estrechos, limitados y miedosos. Nos olvidamos que somos un flujo viviente de toda la información y ser que conforma prakirti, el universo. 3 Prácticas Claves: 1) Postura de camello. 7

8 2) Gyan Mudra en frente del corazón con los 4 dedos pulgares e índices hacia arriba tocándose. Los restantes 3 dedos de la mano derecha se cruzan sobre la izquierda. [Concepto: Este mudra por sí mismo cambiará el flujo de energía del cuerpo.] 3) Mantra Ek Ong Kar Sat Gur Prasad Sat Gur Prasad Ek Ong Kar. [Concepto: Este mantra es gatka shabd revierte la mente. Si se repite 5 veces frenará la mente y la invierte. Puede frenar cualquier cosa negativa. Es tan poderoso que eleva al ser más allá de la dualidad y establece el flujo del espíritu. Sus efectos positivos son rápidos y duran mucho tiempo. Debe ser cantado con reverencia. Trae gran intuición al practicante. Luego de cantarlo cualquier cosa que digas será amplificada y creada con gran fuerza. Entonces debes tener una proyección positiva y no decir nada negativo por un tiempo (KRI Manual de entrenamiento internacional Nivel 1, p. 84)]. CLASE CINCO APLICA TU CONOCIMIENTO Kriya principal: Ejercicios para crear un cuerpo sano (Reaching Me in Me, pp ). Meditación: Elevación del cuerpo, corazón y mente (A Year with the Master, p. 90). 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra y encuadre. 10:35 am: Ejercicios de calentamiento para elongar la espalda baja e izquiotibiales (ej. gato- vaca, variaciones del estiramiento del nervio de la vida derecho e izquierdo). 11:40 am: El Kriya principal incluye la Relajación Profunda. 11:45 am: Meditación. 11:55 am: Terminar con El eterno sol y 3 Sat Nam largos. 3 Conceptos Claves ( bueno, en realidad 4!): 1) Sat significa verdadera la realidad de nuestra existencia. Nam significa identidad. Tu verdadera identidad es que eres un ser espiritual teniendo una experiencia humana no al contrario! Sat Nam es un bij mantra (mantra semilla). Dentro de la semilla está contenido el conocimiento del árbol completo. La esencia o semilla es la identidad de la verdad encarnada en una forma condensada. Sat Nam es quizás el mantra más usado en Kundalini Yoga. Cantarlo despierta el alma y te da tu destino. 2) No puedes aprender a conducir un automóvil leyendo un libro. En realidad, debes conducir el automóvil! Debes aplicar el conocimiento. El conocimiento no es suficiente, eso es en la Era pisciana. En ésta es tu intuición, tu conocimiento aplicado. Con sólo el conocimiento no puedes conducir un automóvil, puedes leer todos los libros, pero hasta que no lo conduzcas tú mismo, no sabrás conducir. Esa es la razón por la que debes practicar lo que se te enseña. Nunca jamás atiborres de conocimientos a tus hijos, estamos cansados de ese conocimiento que les das y que al minuto siguiente los espanta. Dales conocimiento aplicado, intuitivo; dale a tu esposo conocimiento aplicado, intuitivo. Dale a tu hogar 8

9 conocimiento aplicado, intuitivo; dale a tu perro conocimiento aplicado, intuitivo. Extracto de Conocimiento intuitivo, aplicado, series de DVD de Soy una Mujer, Creatividad del Creador, volumen 15, 16 de julio ) Para poder aprovechar los recursos, oportunidades y hechos que llegan para fundamentar tu visión, necesitas estar sano y fuerte. Este kriya es una medida preventiva para mantenerte sano y vital de modo que puedas cuidar todos los pequeños detalles necesarios para sustentar tu visión. Cuando tu circulación es fuerte, a las enfermedades no les gusta visitarte. Este set mueve tu sangre, linfas y prana. Activa el sistema nervioso desde el punto del ombligo, distribuyendo energía de modo que puedes relajarte y vivir sin temor y lleno de salud. (Director de Entrenamiento Gurucharan Singh Khalsa, Ph. D., Reaching Me in Me, p.16). Tu sistema nervioso es la base de tu poder. Si la base de tu poder está bien estimulada, la eficacia humana es mayor... (Reaching Me in Me, pag.15) 3) Meditamos para desarrollar una mente neutral. Nuestra mente neutral toma el aporte de la mente negativa y mente positiva para acceder a la mejor acción en relación con nuestro ser superior. Una mente neutral refleja la unicidad de nuestra alma. Meditamos para controlar y trascender las ondas de la mente, permitiendo que fluya la radiancia de nuestra alma. Meditamos para desarrollar nuestra intuición. El éxito es una ilusión a menos que tengamos éxito con nuestros pensamientos. Cuando meditas, los pensamiento rechazados por el subconsciente comienzan a flotar como signos negativos. Para controlar este flujo de pensamientos, golpéalos con un Wahe Guru positivo. Convierte los negativos en positivos. Cuando esto se vuelve automático, desarrollas intuición. Sin intuición eres como un animal impulsivo, sometido a las circunstancias y esas circunstancias no están sometidas a ti. (Meditación y Pensamiento, Un Año con el Maestro, p. 90, 14 de noviembre de 2000, Española, NM). 3 Prácticas Claves: 1) Cerradura de raíz para mantener la espalda baja en el piso mientras se levantan las piernas a 90 grados. 2) Mantra Chattr Chattr Vartee. 3) Mantra Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung. Ustedes tienen grandes dificultades como humanos en la Era de Piscis y estamos entrando en la Era de Acuario. En la Era de Piscis hay un conocimiento, Voy a buscarlo. En la Era de Acuario hay un conocimiento, Voy a experimentarlo. Son dos cosas distintas, absolutamente 180 grados diferentes. No es necesario profetizar o predecir lo que pasará. Lo que ocurrirá es que aproximadamente un 80% de la humanidad vivirá más miserablemente, con la mente vacía, inútil, tal como un animal vive y muere. El veinte por ciento puede darse cuenta y lograr y estar listo para entrar en la Era de Acuario. 9

10 CLASE SEIS EQUILIBRA EL CEREBRO, ALIVIA EL ESTRES Calentamiento: Programa Dos Breathwalk, Despertadores: Balance de Cadera y Columna (anexo en el Apéndice y también en Kriya Principal: Más allá de la fatiga (Manual Entrenamiento Interno, pp ). NOTA: este Kriya se enseña aproximadamente en 30 minutos, incluyendo 30 segundos entre ejercicios para transiciones/explicaciones y cinco minutos contando Dhan Dhan Ram Das Guru en el ejercicio 9. Si se canta durante 10 minutos en el ejercicio 9 y/o se dejan 60 segundos entre ejercicios para para explicaciones/transición elimina los ejercicios de calentamiento. Meditación: Comunicación Celestial con el Mantra Guru Gaitri (Gobinday Mukanday)* 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra y encuadre. 10:35 am: Calentamiento. 10:45 am: Kriya principal. 11:25 am: Relajación profunda. 11:40 am: Meditación (11 minutos de meditación). 11:55 am: Cerrar con El Eterno Sol y 3 Sat Nam largos. 3 Conceptos Claves: 1) Buena salud y vitalidad son una necesidad si es que queremos aprovechar las oportunidades, circunstancias y condiciones que se presentan para fundamentar nuestra visión. Ya que el estrés es endémico en nuestra sociedad y no puede evitarse completamente, necesitamos aliviar en nuestro cuerpo los efectos a largo plazo. 2) Hombres y mujeres responden al estrés en forma diferente: Viendo el comportamiento de las neuronas bajo estrés (dendrita de la neurona) dendritas en las mujeres se retraen bajo un estrés intenso mientras que en los hombres, las neuronas aumentan su alcance, ej.; cuando las bombas se lanzan, a menudo los hombres están más excitados y listos para actuar; están en el frente. Bajo un estrés intenso, las mujeres pueden experimentar más confusión o procesos internos acerca de qué hacer y la mejor forma de hacerlo. Por otro lado, bajo un estrés crónico, prolongado, diario, las neuronas de los hombres disminuyen su actividad y las de las mujeres la aumentan. Las mujeres son mucho mejores en el manejo del estrés crónico prolongado. (En una relación el hombre necesita decir a la mujer, no te preocupes, yo voy a manejarlo. Si un hombre logra que la mujer se relaje porque cree en él, ella no pierde sus neuronas). La conciencia femenina es la mayor fuerza organizadora y gestora en el planeta. Ella puede ayudar a la mente masculina que se ha reducido y lanzado a la acción, añadiéndole contexto, apoyo y claridad para ver la meta. 10

11 La mente masculina olvida el pasado y los recuerdos se desvanecen. Su hipocampo, que maneja los recuerdos, se retrae bajo el estrés (y para empezar, es más pequeño que el de ella). A menos que él esté bien entrenado en la mente neutral para manejar el estrés y la amenaza, la energía emocional del viejo cerebro anula las cuidadosas asociaciones y estrategias del cerebro frontal (Manual Vitalidad y Estrés Nivel 2). Para superar la fatiga y el agotamiento necesitamos ajustar el balance químico de la sangre, fortaleciendo las glándulas suprarrenales. Las hormonas que producen las glándulas suprarrenales determinan si el cuerpo está relajado o alerta; abierto o tenso; listo para recibir o cerrado a todo lo que está a nuestra disposición en cada momento. 3 Habilidades Claves: 1) Postura de camello. 2) Postura de cuervo. 3) Mantra Guru Gaitri: Gobinday, Mukanday, Udaaray, Apaaray, Hariang, Kariang, Nirnamay, Akamay. * Imágenes de los movimientos con los brazos para la Comunicación Celestial del mantra Guru Gaitri están adjuntas en el apéndice CLASE SIETE ELIMINAR LA CHACHARA SUBCONSCIENTE Calentamiento: Programa Breathwalk 18, Despertadores: Circulación (adjunto en Apéndice y también en Kriya Principal: Descargando la Carga Subconsciente (Autoconocimiento, página 30). Meditación: Mantra Kundalini Bhakti (para el día 120 del embarazo) O Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru. 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra y encuadre. 10:35 am: Calentamiento. 10:45 am: Kriya Principal. 11:25 am: Relajación Profunda. 11:40 am: Meditación (11 minutos de meditación). 11:55 am: Terminar con el El Eterno Sol y 3 Sat Nam largos. 3 Conceptos Claves ( 4 realmente!): 1) La Era de Acuario es la Era del Conocimiento. Todos sabrán de todo. No habrá agenda oculta. Cuánta gente puede ir y ver lo que ocurre en nuestros congresos en el C- Span? Y ver quién está gritando y quién está diciendo algo. Vean a estas personas, parecen niños vueltos locos. Pero allí está para quien quiera verlo en C- Span. Ustedes pueden ver hablar a sus representantes y a alguien 11

12 decir cállate. Y a aquél responderle Cállate tú. Esto no solía ser posible antes. Ahora pueden verlo en TV. Cuatro mil millones de unidades de información no son algo menor. Y si no tenemos una práctica muy perfeccionada de Kundalini Yoga, y una auto- admiración absoluta para controlarla, nuestro sistema nervioso no podrá con ello. Estaremos deprimidos todo el tiempo. (Extracto de la conferencia de Yogi Bhajan, Metodología de la Enseñanza. Entrenamiento & Proyección del Maestro, 15 de junio de 1996). Yogi Bhajan discernió la fecha del cambio de Era de la pisciana a la acuariana: el Dijo que tomaría hasta el año 2038 para que todos los cambios fueran absorbidos por la sociedad. Es un cambio de frecuencia. Llamó período gris al período de 27 años que va desde el 2011 hasta el Tenderemos a sentirnos bajoneados durante el período gris. 2) Cuando se sienten superados o estresados, a menudo sienten que no tienen medios para luchar contra ello. Sienten que ya no pueden manejarse. Es entonces cuando usan el Kundalini Yoga y la Meditación. La especificidad de las técnicas funciona porque ellas arreglan el agobio y el estrés mediante las intervenciones de la mente/cuerpo. Ustedes se han encarnado durante el período gris" por una razón. Su alma tiene un destino particular hacia el cual marchar en esta encarnación. Los niños nacidos durante este período gris no son hijos de la Era Pisciana, son los portadores de agua de la Era Acuariana. 4) Definiciones: Mente Inconsciente Dominio de los hábitos automáticos de la mente, de los cuales no estamos conscientes, que originan pensamientos y sentimientos. Mente Subconsciente - Dominio de los sueños y la memoria; asiento del temor, de los hábitos negativos, de los impulsos emocionales y de la conducta conmocionante. La mente subconsciente puede mantenerse limpia por medio de la meditación. Consciencia - Estado de alerta consigo mismo. Proyección La psiquis proyectada a la acción; una actitud de la mente para iniciar la acción de determinada manera. Psiquis La consciencia universal que permea toda existencia. 3 prácticas Claves ( 4!): 1) Ejercicio de calentamiento en secuencia de ocho partes. 2) Cantar Hummee Hum Brahm Hum con la punta de la lengua y sin mover mucho los labios. 3) Cantar Har Haray Haree con la punta de la lengua, usando la fuerza del ombligo. 4) Aprender el Mantra Kundalini Bhakti (Adi Shakti) o el canto Guru Ram Das (dependiendo de la meditación elegida para esta clase). 12

13 CLASE OCHO CONCRETA TU VISIÓN Kriya Principal: Trabajando el Ser Total (Manual de Kundalini Yoga, editado por Rama Kirn Singh, pp y Kriya, pp ). Meditación: Meditación para Apaciguar su Mente (KRI, 16 de julio de 1990 y 10:30 am: Bienvenida, Adi Mantra y encuadre. 10:35 am: Kriya Principal. (NOTA: Reducir en 30% los tiempos de cada ejercicio para ejecutar este kriya en una clase de 90 minutos. O programar una clase de dos horas para terminar esta serie, de modo que pueda enseñar los tiempos completos del kriya y disponer de 11 minutos para meditar después de una relajación profunda!). 11:30 am: Relajación Profunda. 11:45 am: Meditación (7 minutos de meditación). 11:55 am: Finalizar con el Eterno Sol y 3 Sat Nam largos. 3 Conceptos Claves: 1) Tú tienes una visión. Pero cada vez que te sientes limitado o dubitativo, se bloquea el acceso natural a tu conocimiento interno y a tu sabiduría. De modo que hoy movemos el cuerpo para hacer descansar tu mente, y así no haya dudas! Entonces aparecerán recursos y oportunidades para sustanciar tu visión! 2) Desde el día uno tú tienes en sí algo que es extremadamente intenso, llamado duda. Baram: duda, dualidad. Tú eres el producto de la dualidad. Tú quieres buscar y encontrar lo que hay más allá de la dualidad. Cuando no hay duda tú te transformas en Dharam. En Dharam llegas a tu integridad básica, inicial: Yo soy, yo soy. Ni era, ni soy, ni seré; sino que yo soy, yo soy. Todo lo que haces es remover tu duda. Tú dices que tienes fe, pero no tienes fe. Incluso dudas de tu fe. Así es que hay una duda; y hay una causa y un efecto. Las causas o las secuencias puedes iniciarlas; las consecuencias debes enfrentarlas. Puede causar las causas. De los efectos no puedes escapar. El propósito en la vida es cómo salir de todo esto. Ése es realmente el propósito de la vida. Lo que podemos hacer para que no tengamos dudas. 3) en la Era computarizada de Acuario, en la que se encontrarán, tendrán 4 mega billones de unidades de conocimiento al alcance de un botón. Rezo para que tengan fuerza, Fortaleza nerviosa para mantenerse. (Lectura de Yogi Bhajan Metodología de la enseñanza, Entrenamiento de Profesores y Proyección, Junio 15, 1996). Hay tanto viniendo hacia nosotros hoy que te debes preguntar si en la meditación se supone que detengamos nuestra mente no es la meditación la que frena la mente, es el rendimiento de la mente al alma y del alma a la verdad. Es cuando prefieres el mundo de la verdad al mundo de nuestro propio intelecto. (Lectura de Yogi Bhajan, La fuerza primordial de la Julio 16, 1990). 13

14 3 Habilidades Claves (en realidad más de media docena): 1) Postura de Arco, de la langosta y postura de camello. 2) Aprende el Nuevo mantra: Sa Re Ga Ma Pa Da Ni Sa, Sa Ni Da Pa Ma Ga Re Sa. 3) Aprende el mantra: Har Singh Nar Singh Neel Narayan. 4) Dos modificaciones de la postura de triángulo 5) Foco de los ojos en la punta de la nariz. Cuando pides y recibes creas karma. Si pagas primero no habrá karma entre tú y el conocimiento. Y cualquier conocimiento que causa karma nunca se convierte en dharma. Es por ello que vamos al Guru, damos ofrenda, nos inclinamos y luego aprendemos - - Yogi Bhajan (Conferencia de Yogi Bhajan, Metodología de la enseñanza, Entrenamiento y Proyección de Profesores, Junio 15, 1996) APENDICE Movimiento de brazos para comunicación celestial Gobinday Mukunday (Clase 6) (Fotos de Sat Pavan Kaur (Cindy) Krulitz en Entrenamiento de profesores, Indianapolis, Indiana, EE.UU.) 14

15 15