PROGRAMA DE DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1º COMPETENCIA EMOCIONAL: CONCIENCIA EMOCIONAL en E.Primaria.

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1 PROGRAMA DE DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 1º COMPETENCIA EMOCIONAL: CONCIENCIA EMOCIONAL en E.Primaria. OBJETIVO: Desarrollar la capacidad para tomar conciencia del propio estado emocional y saber expresarlo a través del lenguaje verbal y no verbal. Identificar lo que uno siente en diferentes momentos del día. Vocabulario emocional del que disponen. Agrupación de las palabras que expresan diferentes emociones según el grado de intensidad al que hacen referencia. Conocer la expresión gestual que acompaña a cada emoción así como el tono de voz que la caracteriza. Buscar las causas o los detonantes de las emociones: alegría, tristeza, enfado, miedo, vergüenza, ansiedad y culpa. Ante esas emociones, reflexionar y comentar con ellos... Qué pienso cuando siento...cómo me comporto cuando siento.? Identificar también os cambios corporales que acompañan a las diferentes emociones. Conocer cómo expresa cada uno sus emociones y las diferentes formas de expresar una misma emoción. Hablar con ellos sobre lo que las personas sentimos ante diferentes situaciones, muerte de un ser querido, fracaso en un examen, traición de un amigo, premio en un sorteo, no conseguir objetivos, esperar algo que no sucede, etc.. Aprovechar cualquier situación de la vida diaria para compartir emociones y sentimientos, dándoles permiso para expresar lo que sienten, sin juzgar ni valorar. Procurar ir ampliando su vocabulario emocional y potenciar la expresión de sus emociones.

2 2º COMPETENCIA EMOCIONAL: REGULACIÓN EMOCIONAL (E. Primaria) OBJETIVO: Desarrollar la capacidad para regular los impulsos, los estados de ánimo y las emociones, y expresarlos de forma adecuada; Estamos trabajando con ellos/ellas, las habilidades siguientes: Expresar adecuadamente las emociones, comprender que el estado emocional interno no necesita ser expresado externamente Regulación de la expresión emocional, regular la impulsividad, tolerancia a la frustración y prevención de estados emocionales negativos. Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto, gestionando la intensidad y la duración de los estados emocionales Capacidad para generar emociones positivas, autogestionar el propio bienestar emocional para conseguir una mejor calidad de vida. Comunicación asertiva con los demás. expresar de forma correcta opiniones y sentimientos, sin ira ni pasividad. Cómo podéis reforzar lo aprendido, desde vuestra familia? Dedicando todos los días un rato a una actividad de relajación para que aprenda a calmarse solo cuando lo necesite. Valorando cualquier momento donde vea que está controlando su emoción y no la expresa de forma negativa

3 Ayudándole a encontrar alguna actividad o hobby que le ayude a sacar sus tensiones y a disfrutar. Demostrándole que se puede decir que no algo con lo que no está de acuerdo, haciéndolo de forma educada pero a la vez contundente. Animándole a que sea selectivo al elegir los amigos, no todos merecen su amistad y es importante que sepan elegir bien. Ayudándole a descubrir cuándo está estresado, nervioso o tiene un nivel de ansiedad alto, para que se de cuenta que en ese estado todo sus rendimientos son inferiores o de peor calidad, incluso se puede bloquear ante un examen. Enseñándole a pensar antes de hablar o antes de actuar. Animándole cuando tenga que enfrentarse a retos o dificultades. Prestando atención a su forma de pensar en negativo y cambiando esos pensamientos negativos por otros más positivos. Animándole a expresar sus opiniones con respeto aunque sean diferentes a las de sus amigos o compañeros. Tu ejemplo vale más que mil palabras!

4 3º COMPETENCIA EMOCIONAL: AUTONOMIA EMOCIONAL (Primaria) OBJETIVO: Conjunto de habilidades y características relacionadas con la autogestión emocional, cuyo objetivo es evitar la dependencia emocional. Las personas debemos establecer vínculos emocionales con otras personas para sobrevivir. La vinculación afectiva es la capacidad humana de establecer lazos afectivos con otros seres humanos, que se construyen y se mantienen mediante emociones. Uno de los objetivos de la educación emocional es que el crecimiento emocional vaya siendo autónomo, es decir, que la persona pueda relacionarse y vivir sin sumisión afectiva con respecto a los demás. Sin embargo es importante reconocer que el juego de tensiones entre autonomía y dependencia se mantiene toda la vida y forma parte del crecimiento emocional de la persona. Una vinculación afectiva exagerada puede conllevar dependencia emocional, una necesidad extrema de otra persona. En el punto opuesto está la desvinculación afectiva que se caracteriza por la incapacidad de establecer relaciones afectivas con otras personas. Tanto la desvinculación como la dependencia pueden causar dificultades en la relaciones interpersonales, es por ello que se debe impulsar en los alumnos, en primer lugar, un proceso de apego seguro cuando son pequeños, para después guiarles poco a poco hacia el proceso de autonomía que le capacite para descubrir cuando madure, el concepto de interdependencia. Estamos trabajando con ellos/ellas: Autoestima Automotivación Actitud positiva y optimismo

5 Cómo podéis reforzar lo aprendido, desde vuestra familia? Para desarrollar la autoestima de vuestro hijo/a podéis hacer lo siguiente: 1º Evitar todo tipo de frases y comentarios que contribuyan directa o indirectamente a deteriorar la autoimagen de vuestro hijo. 2º Encontrar cualidades, comportamientos y actuaciones dignas de elogio, reconózcalas y alábelas públicamente. 3º Hacer comentarios positivos que pueda escuchar, hable de él en voz alta dirigiéndose a otras personas, como si no supiéramos que nos escucha. 4º Enseñarle a felicitarse a sí mismo por sus pequeños o grandes éxitos, incluso por su esfuerzo, en caso de que no lo consiga. 5º Cometer vosotros algún fallo ante él/ella y permita que le corrija. Déjese ganar alguna vez o equivóquese adrede y ofrézcale la satisfacción de ser él/la más hábil en encontrar un error. 6º Dentro de la familia darle la oportunidad de sentirse mejor que los demás en algo, al compararse con el resto de sus hermanos o familiares. 7º Procurad aceptarlos tal cual son, valorando que son únicos e irrepetibles y, partiendo de esa aceptación, enséñeles a ser mejores y a sentirse capaces de llegar a donde se propongan. 8ª Ofrecerle oportunidades donde puedan expresar sus cualidades. 9ª Escucharle de forma activa, sin distracciones, con aceptación incondicional, sin emitir juicios automáticamente. 10ª Evitar los elogios ambivalentes: Casi estás al nivel de tu primo. 11ª Ofrecerle responsabilidades adecuadas a su edad, que le indiquen que usted se fía de él. 12ª Evitar las reprimendas en público, el trato humillante o que pueda herir, al ponerle en ridículo delante de los demás. 13º Cada vez que le corrijáis, intentar hablarle de cosas positivas que tiene.

6 Para mejorar su nivel de automotivación y ayudarle a pensar en positivo, podéis hacer lo siguiente: 1º Conocer los orígenes de su desmotivación, si le veis desmotivado y sin ganas 2º Ofrecerle herramientas para que pueda responder a tres preguntas: Por qué estudiar? Para qué estudiar? y Como estudiar? 3º Evitar comparaciones y un ambiente de competitividad 4º Desarrollar su autoconfianza como vacuna contra la espiral de fracaso 5º Desarrollar conjuntamente su mente y su corazón para que aprenda a sentirse confiado y seguro a pesar de los problemas y conflictos que hay a su alrededor 6º Dirigirle una mirada constructiva que le permita cambiar la mirada sobre sí mismo y sobre su futuro, sobre todo si le veis pesimista 7º Ayudarle a concretar sus sueños para que le sirvan de base a su proyecto personal de vida 8º Animarle cuando las cosas no le salgan bien a la primera para que valore el esfuerzo y la constancia como elementos importantes en la vida 9º Ayudadle a ver las cosas positivas que le suceden cada día en lugar de que se centre solo en las negativas

7 10º Observar si en vuestras conversaciones a menudo os centráis en los problemas, dificultades y otros aspectos difíciles o negativos de la vida, y hacer un esfuerzo por hablar de cosas positivas Tu ejemplo vale más que mil palabras!

8 4º COMPETENCIA SOCIAL: (E. PRIMARIA) OBJETIVO: Desarrollar la capacidad para reconocer las emociones en los demás y saber mantener relaciones interpersonales satisfactorias Estamos trabajando con ellos/ellas: Comprender las emociones y el estado de ánimo de los demás Desarrollar una actitud de escucha activa La prevención y la resolución de los conflictos una vez que aparecen Vuestro hijo/a debe también adquirir la capacidad para interactuar con otros de manera socialmente aceptable y eficaz, ya que el éxito en la escuela no solo implica el desarrollo de habilidades cognitivas sino también aprender a entablar amistades, desarrollar la capacidad de interactuar en grupos y adquirir comprensión de uno mismo y de la propia conducta, así como aprender a resolver conflictos y problemas Cómo podéis reforzar lo aprendido desde vuestra familia? Valorando cualquier momento donde veáis que está siendo empático y se pone en el lugar de los demás mostrando compresión. Elogiar cualquier manifestación de una conducta compasiva y sensible. Enseñarle a pensar antes de actuar o hablar y prever las consecuencias de sus actos, sobre todo cuando se encuentra ante un problema difícil Desarrollar con él una actitud de escucha activa para que se sienta comprendido por vosotros. Dialogar a menudo con él. Expresar ante él vuestras emociones para que aprenda a observar vuestros diferentes estados de ánimo y pueda ser empático con vosotros. Comentarle que conocer la perspectiva de los demás, le ayudará a comprenderles, aunque no compartan sus ideas.

9 A la hora de hacer un regalo a alguien ayudarle a pensar en sus gustos y preferencias, no en los suyos. Ser empáticos con él/ella ante situaciones difíciles y mostrarle vuestra comprensión. Permitirle que resuelva sus propios conflictos o ayudadle haciéndole preguntas Ayudarle a desarrollar estrategias para controlar sus emociones ante los problemas o conflictos que se le presenten Ofrecerle diferentes soluciones cuando se plantea un problema, que aprenda a elegir y a aceptar las consecuencias. Tu ejemplo vale más que mil palabras!

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