Y oga para Estira tu cuerpo y tu mente te seguirá. Imparte: Montse Fernández Valdehíta. Introducción al taller:

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1 Y oga para Introducción al taller: Estira tu cuerpo y tu mente te seguirá Imparte: Montse Fernández Valdehíta

2 Introducción: Con el Taller Yoga para queremos acercar la práctica de Yoga a todas las personas interesadas, independientemente de su condición física o de si se ha practicado con anterioridad, con el fin de que por sí mismos/as descubran sus beneficios. Existen muchas ideas acerca de lo que es el Yoga, pero sobre todo es una experiencia personal basada en la integración y en un sentimiento de unión ya que la práctica de Yoga conduce al conocimiento de uno/a mismo y a la unión con aquello que nos rodea. Es la búsqueda serena de la alegría, pérdida de temores, alejamiento de la ansiedad en definitiva la conexión con la salud. Transmitir esto a los y las participantes del taller y hacer que aprehendan su propia noción de lo que es el yoga es el objetivo principal de esta formación

3 Qué ofrece este taller?: - Mejora la calidad de vida. - Desarrolla una inteligencia especial hacia el propio cuerpo, favoreciendo una actitud de cuidado hacia uno mismo. - Permite alcanzar una mente firme, serena, constante y equilibrada.

4 Cómo son las sesiones? A lo largo de las sesiones se trabajan los aspectos que constituyen el Yoga, siendo estos: - Yama: Actitudes hacia el entorno. - Niyama: Actitudes hacia uno/a misma. - Asana: Trabajo con el cuerpo físico, conocido como "posturas". - Pranayama: Control de la respiración (aprendizaje de diferentes maneras de controlarla y efectos de los diferentes pranayamas). - Pratihara: Consciencia y relajación de los sentidos. - Dharana: trabajo con la atención. - Dhyana: observación. - Samadhi: conexión interior.

5 Cómo vamos a practicar Yoga? En yoga no hay competición ni exigencia, se basa en la adaptación y evolución de cada persona y en el respeto hacia su propio proceso. El enfoque de las clases se dirige a la interiorización de estos supuestos. La estructura general de una clase de yoga es: - Relajación inicial: toma de contacto con el momento presente, estado del cuerpo, mente y emociones. Se trata de abrir un paréntesis en la acción diaria y conectar con uno/a mismo para comenzar la práctica de yoga. Se realiza a través de la toma de contacto con el cuerpo y la respiración principalmente. Preparación de la persona para la actividad yóguica. - Asanas. Las asanas son el nombre propio de las "posturas" que se practican en yoga. A través del trabajo corporal junto con la respiración trabajaremos las cadenas musculares propiciando su estiramiento. Cada clase tiene un objetivo a trabajar por medio de ellas, pudiendo ser alcanzar un estado mental, trabajar diferentes zonas del cuerpo y/o aliviar dolencias. Cada participante irá aprendiendo a que la realización de las mismas no es un objetivo en sí, si no que el objetivo de la práctica es que tales asanas "vayan haciéndose en su cuerpo". En el caso de necesidades especiales o dolencias específicas de los/as participantes la profesora adaptará las mismas. - Pranayama o control de la respiración. - Relajación final. Cierre de la sesión. Es imprescindible en las sesiones de yoga dedicar un espacio de relajación profunda que facilita el profesor/a para la asimilación de la práctica realizada.

6 A quién va dirigido? Yoga para se dirige a personas adultas interesadas en mejorar su calidad de vida a nivel físico, emocional y/o mental, en cuidarse y que quieran concederse un espacio donde liberarse de las tensiones y cargas del día a día. Especialmente recomendado para personas que padecen de estrés y/o ansiedad, problemas musculares y óseos derivados de la falta de ejercicio y de malos hábitos posturales. Pueden participar personas desde los 16 años hasta 70, sin enfermedades físicas importantes. Con ganas de aprender sobre sí mismos, su propio bienestar y cuidarse de forma agradable y divertida. No es necesario tener experiencia previa en la práctica de yoga pues la adquisición de habilidades o destrezas se irá adquiriendo a medida que avanzan en la misma. Son clases en las que pueden participar personas con y sin experiencia previa en Yoga.

7 Quién lo imparte? Montse Fernández Valdehita es psicopedagoga, experta en Desarrollo Comunitario, Arteterapia y Terapia de familia. Su contacto con el Yoga se remonta a hace más de quince años, cuando comenzó su contacto con él y su práctica habitual. Desde entonces ha practicado diferentes estilos de Yoga, con maestros/as especialistas en cada una de sus ramas, en España e India. En 2006 completa sus estudios en la Escuela Internacional de Yoga, haciéndose instructora de Hatha Yoga. A partir de esta fecha, complementa su trabajo en intervención social y desarrollo personal con clases de Yoga en diferentes espacios como la Escuela Popular de Adultos de Prosperidad, Centro Sociocultural Mariano Muñoz, Clínica de fisioterapia Fisioespinal, talleres específicos de Yoga en Parejas en el Spai de Ioga de Mahón en periodos estivales y vacaciones de Semana Santa y como profesora individual de Yoga para clientes de la clínica Medestetic (acercándose así al Yoga Terapéutico). En la actualidad se ha especializado además en la transmisión de esta disciplina a niños y lleva a cabo talleres en colegios para que los más pequeños incorporen desde edades tempranas los beneficios de la práctica en su desarrollo. Desde la extensa vivencia que su práctica le ha aportado, considera que el Yoga es una experiencia profundamente personal, en la que quien te introduce o acompaña en su realización ha de servir como acompañamiento y facilitador para conectar con lo que para cada uno y cada una es.

8 Dónde y cuándo? Precio: En Izada, con la posibilidad de asisitir una o dos veces a la semana: C/ Reina Mercedes, 7, local , Madrid Metros: Alvarado, N. Ministerios o S. Bernabéu Asistencia de 1 día a la semana: 30 /mes Asistencia de 2 días a la semana: 45 /mes Para más información e inscripciones, llama al o escribe a

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