PROGRAMA DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS BARRIO DEL CRISTO

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1 PROGRAMA DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS BARRIO DEL CRISTO PROGRAMACIÓN JÓVENES, ADULTOS Y TERCERA EDAD: Gimnasia Mantenimiento jóvenes y adultos: 13 a 64 años. Lunes, miércoles y viernes. Turnos: a horas a horas a horas. Gimnasia suave: A partir de 13 años. Lunes, miércoles y viernes a horas. YOGA: + 13 años. Martes y jueves a horas horas TBC: + 13 años. Martes y jueves a horas. DIAS SIN ACTIVIDAD: Octubre: 9 y 12 Noviembre: 1 Diciembre: 6, 7, 23, 24, 25, 26, 27, 30, 31 Enero: 1, 2, 3, 4 y 6 Marzo: 17, 18 y 19 Abril: del 17 al 28 Mayo: 1 BAILES DE SALÓN nivel 2: + 13 años. Sábados a horas. AERO-GAP: +13 años. Lunes, miércoles y viernes a horas. GIMNASIA INTEGRAL TERCERA EDAD: A partir de 60 años. Lunes, miércoles y viernes a horas. MANCOMUNIDAD INTERMUNICIPAL BARRIO DEL CRISTO (ALDAIA QUART DE POBLET) SERVICIOS DEPORTIVOS

2 INFORMACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS JÓVENES, ADULTOS Y TERCERA EDAD GIMNASIA MANTENIMIENTO: Programa para la mejora de la condición física general, desarrollo de la flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, etc. Intensidad: media. Tonificación muscular: media Gimnasia integral tercera edad: Actividad física dirigida a personas mayores. Intensidad: baja. Tonificación muscular: baja. YOGA: Sistema para mejorar la movilidad articular, la elasticidad muscular y el control postural a través de la combinación de movimientos, asanas, que aseguran nuestra salud física con técnicas de respiración, de meditación que dan lugar a sensaciones agradables de relajación. Dificultad: media. Intensidad: media. Tonificación muscular: media. TBC: Sesión intensa de entrenamiento donde combinas el step con la tonificación, el entrenamiento en circuitos con implementos variados y mancuernas., mejorando tu corazón y tono muscular. Dificultad: media. Intensidad: alta. Tonificación muscular: alta. Condición física necesaria: alta. GIMNASIA SUAVE: Actividad física, de bajo impacto, en la que se trabaja con metodología Pilates. Se compone de sesiones de Streatching, relajación, masajes por parejas; todo ello apropiado para mejorar incorrecciones posturales, problemas de espalda, contracturas, etc. Intensidad: baja/media. Tonificación muscular: baja. BAILES DE SALÓN nivel 2: Actividad realizada por parejas en la que se mejora los patrones básicos de los distintos estilos y modalidades de Bailes de Salón. Para alumnos/as ya iniciados/as. AERO/GAP: Programa para la mejora de la condición física que combina el trabajo aeróbico con el de tonificación muscular, haciendo especial hincapié en el trabajo de glúteos, abdominales y piernas. Su objetivo principal es quemar calorías. Se trata de una clase entretenida a la vez que eficaz. Dificultad: baja/media. Intensidad: media/alta. Tonificación muscular: alta. Condición física necesaria: media.

3 PROGRAMA DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS BARRIO DEL CRISTO Periodos de actividad: 1º: Del 30 de septiembre de 2013 al 31 de enero de º: Del 3 de febrero al 30 de mayo de 2014 Renovaciones de plaza: 1º: Del 12 al 18 de septiembre de º: Del 15 al 23 de enero de 2014 Cambios de actividad: 1º: 19 de septiembre de º: 24 de enero de 2014 ESCUELA Edades Lugar Días Horarios MINIDEPORTE 3 y 7 años PABELLÓN Y/O Sala multiusos DANZA URBANA 4 a 16 años Sala Multiusos y/o Pabellón GIMNASIA RÍTMICA Lunes y miércoles Lunes y miércoles a horas a horas a horas a horas 4 a 16 años PABELLÓN Lunes y miércoles a horas Nuevas inscripciones: 1º: A partir del 20 de septiembre de º: A partir del 27 de enero de 2014 PRECIOS: Escuelas de 2 horas semanales: 20 euros. Escuelas de hora y media semanal: 15 euros. KÁRATE 5 a 16 años Sala Multiusos MULTIDEPORTE 8 a 11 años PABELLÓN Y/O PISTAS exteriores Polideportivo Martes y jueves Martes y jueves a horas Iniciación a horas Perfeccionamiento a horas DIAS SIN ACTIVIDAD: Octubre: 9 Noviembre: 1. Diciembre: 6, 23, 24, 25, 26, 27, 30, 31 Enero: 1, 2, 3 y 6. Marzo: 17, 18 y 19 Abril: del 17 al 28 Mayo: 1.

4 MAQUINARIA DE MUSCULACIÓN Y CARDIOVASCULAR ACCESO AL SERVICIO: Bono trimestral Completo: Lunes a domingo, durante los horarios en que la instalación permanezca abierta: 28 / trimestre. Bono trimestral Reducido: Lunes a viernes, de 8.15 a horas, Sábados y domingos horario libre. 26,50 / trimestre. Entrada puntual: 2,00 hora o fracción. HORARIO de atención monitor de sala: De septiembre 2013 a Julio 2014 Martes: de a horas Miércoles: de a horas. PERIODOS DE ACTIVIDAD Y RENOVACIONES Trimestre 1º: Octubre a diciembre 2013: Del 12 al 18 de septiembre Trimestre 2º: Enero a Marzo 2014: Del 12 al 20 Diciembre Trimestre 3º: Abril a Junio 2014: Del 20 al 26 de marzo Trimestre 4º: Julio a Septiembre 2014: Del 19 al 25 de junio NUEVAS INCORPORACIONES: Trimestre 1º: A partir del 23 de septiembre Trimestre 2º: A partir del 26 de diciembre Trimestre 3º: A partir del 28 de marzo Trimestre 4º: A partir del 26 de junio 2014.

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