kirol hiria ba h Cristian Calneggia Fitness Wellness Salud Conoce a Estoy en Bakh para entrenar y competir, pero también para disfrutar

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1 ba h m Nº9 - Primavera 2011 kirol hiria a g a z i n e Fitness Nueva actividad Biodanza Wellness Cuidamos de ti de forma integral Salud Gimnasia para embarazadas Conoce a Fitness Cristian Calneggia Jugador de pádel profesional Estoy en Bakh para entrenar y competir, pero también para disfrutar

2 14 sumario Editorial 6 Novedades 8 Fitness 10 Raqueta 12 Wellness 14 Entrevista Cristian Calneggia 16 Pista de Hielo 18 Aqua 20 Restauración 21 Salud 22 Bakh Conoce a Socios Gente Bakh 18 staff Depósito Legal: VI Edita: Bakh S.L.U. - Paseo de la Biosfera, Vitoria-Gasteiz T.: Diseño y maquetación: Grupo Enea Editorial - Fotografías: Bakh S.L.U., Lino González, Grupo Enea Editorial 3 Publicidad:

3 editorial/editoriala 4editorial NOVEDADES + SOLIDARIDAD = BAKH La nueva estación trae muchas novedades a BAKH. En lo relativo a la oferta de actividades, se ponen a disposición de los socios nuevos servicios, como la nutricionista o la consolidación de la Escuela de Espalda, junto a USP Araba Sport Clinic. Además, ya está cerrado el ciclo de charlas de salud, con temas tan interesantes como las lesiones deportivas, los vendajes o la alimentación. También presentamos una nueva actividad: Biodanza, que es una técnica de relajación mental mediante el baile, dirigido por Rakel Ampudia y Carlos Orellana. Pero la mejora y el crecimiento de BAKH no sólo van en la línea de la oferta de nuevas actividades. También crecemos físicamente para dar a nuestros socios un mejor servicio: hemos ampliado nuestro espacio de actividades dirigidas con la creación de una nueva sala en el piso superior y estamos realizando las obras integrales de la playa de la piscina exterior, con el fin de mejorar los accesos y habilitar un camino desde los vestuarios exteriores hasta la cafetería. Esta obra estará lista en el mes de mayo. En lo deportivo, BAKH sigue innovando y trayendo a sus socios la mejor oferta. Somos pioneros en la organización de un nuevo deporte, el FutNet (una divertida mezcla de tenis y fútbol que se juega con los pies). En el área de pádel, BAKH contará de nuevo con la presencia de los mejores profesionales a nivel mundial, ya que se organiza en nuestras instalaciones el tercer torneo Internacional Ciudad de Vitoria - Gasteiz en el calendario de Pádel Pro Tour de 2011, entre el 7 y el 13 de noviembre. Pero en BAKH no sólo estamos preocupados por mejorar nuestra oferta y nuestras instalaciones: también tomamos conciencia de nuestra responsabilidad social y hemos comenzado una serie de colaboraciones con diferentes ONG s y asociaciones sin ánimo de lucro que trabajan por los colectivos desfavorecidos. Desde el mes de diciembre, hemos colaborado con Aspanafoha (familias de niños con cáncer), Isabel Orbe (personas con Síndorme de Down), la Asociación Española Contra el Cáncer BAKH se preocupa por la sociedad y las personas. BAKH se preocupa por ti. BERRITASUNAK + ELKARTASUNA = BAKH Urtaro berriak berritasun ugari ekarri du BAKHera. Jarduera eskaintzaren aldetik, bazkideei zerbitzu berriak jarri dizkiegu eskura, hala nola nutrizionista eta Bizkar Eskola sendotzea (USP Araba Sport Clinic zentroarekin batera). Gainera, dagoeneko zehaztuta dago osasunari buruzko hitzaldien zikloa, oso gai interesgarriekin: kirol lesioak, bendajeak, elikadura, eta abar. Jarduera berri bat ere badakarkigu: biodantza. Dantzaren bidez burua erlaxatzeko teknika da, eta Rakel Ampudia eta Carlos Orellana dira jardueraren gidariak. Hala ere, BAKHen hobekuntza eta hazkundea ez da gertatu jarduera eskaintzan soilik. Era berean, hazkundea izan du gure guneak, bazkideei zerbitzu hobea ematearren: jarduera zuzenduen eremua handitu dugu, goiko solairuan beste areto bat sortuta, eta obra integralak egiten ari gara kanpoko igerilekuko hondartzan, sarbideak hobetzearren eta kanpoko aldageletatik kafetegiraino bide bat irekitzearren. Lan hori maiatzean bukatuko da. Kirol arloan, BAKHek berrikuntzak egiten eta bazkideei eskaintzarik hoberena ekartzen jarraitzen du. Aitzindari gara kirol berri antolakuntzan: FutNet (tenisaren eta futbolaren nahasketa dibertigarria, oinekin jokatzen dena). padelaren arloan, BAKHek berriz ere mundu osoko profesionalik onenak izango ditu, gure instalazioetan antolatuko baita Gasteiz Hiria nazioarteko txapelketa, 2011ko Pro Tour nazioarteko padel zirkuituan. Azaroaren 7tik 13ra izango da. BAKHen, baina, gure eskaintza eta gure instalazioak hobetzeaz ez ezik, arduratuta gaude gizartea hobetzeaz ere. Horregatik, lankidetzan hasi gara giza talde baztertuen alde diharduten gobernuz kanpoko hainbat erakunderekin eta irabazi asmorik gabeko hainbat elkarterekin. Abenduaz geroztik, lankidetzan ari gara Aspanafoha elkartearekin (minbiziak jotako haurren familiak), Isabel Orbe elkartearekin (Down sindromea dutenak), Minbiziaren aurkako Espainiako Elkartearekin BAKH gizarteaz eta pertsonez arduratzen da. BAKH zutaz arduratzen da.

4 novedades PONTE LAS pilas con BAKH Recuerda! Asistir a la sala fitness con toalla y cumplir las normas indicadas en cada espacio de BAKH socios y no socios! BAKH TE ASESORA Ponemos a tu disposición un asesor de fitness, para que tus necesidades sean resueltas lo más eficaz y profesionalmente posible. novedades + info: 1er. CICLO DE CHARLAS: HABLAMOS DE SALUD?? CIRCUITO PÁDEL BAKH BAKH organiza el primer Circuito de Pádel compuesto por cuatro torneos que se jugarán a lo largo de los meses de marzo, abril, mayo y junio. Con más de euros en premios, a repartir entre los ganadores de cada categoría del circuito, además de un sorteo entre todos los participantes del circuito de tres motos. MASTERCLASS BENÉFICA Body Combat, Body Attack, Body Jam y Body Balance. Si te gustan estas modalidades no te puedes perder la MASTERCLASS contra el Cáncer de Colón el próximo viernes 1 de abril. Dirigida por el Presenter Internacional Oscar Peiró, la Presenter Nacional Ainara Cabello y el equipo de BAKH, De 17:30h. a 21:30h. en el Polideportivo de BAKH. Compra tu entrada en BAKH: 2 euros socios, 4 euros no socios. NOVEDADES BAKH GIMNASIA PARA CAMPUS MULTIDEPORTE SEMANA SANTA Debido al éxito del Campus Multideporte de Navidad, repetimos para las vacaciones de Semana Santa. Dirigido a niños y niñas de 5 a 13 años que quieran disfrutar de las vacaciones haciendo lo que más les gusta: practicar diferentes deportes 6 7 durante las mañanas. BIODANZA Podemos definir la Biodanza como un proceso de integración entre cuerpo y mente mediante la música, el movimiento y la danza entendida como la expresión espontanea de las emociones. Los fundamentos para desarrollar esta actividad se encuentran en esta novedosa técnica corporal, de gran difusión y crecimiento a nivel internacional. EMBARAZADAS Con el ejercicio podemos ayudar a desarrollar la resistencia necesaria para el parto y el alumbramiento; podemos realzar el bienestar y promover la recuperación temprana y rápida después del nacimiento del bebé y podemos ayudar a las mujeres embarazadas a evitar la diabetes gestacional, un tipo de diabetes que a veces se desarrolla durante el embarazo. BAKH ofrece gimnasia para embarazadas a partir del tercer mes de gestación.

5 fitness Nueva Actividad BIODANZA Bakh home: Curl de Bíceps en tres sesiones 3 BAKH apuesta por la variedad en sus productos y actividades y es por eso por lo que os hablamos de Biodanza, una técnica que mejora tu capacidad de expresión e integración. Podemos definir la Biodanza como un proceso de integración entre cuerpo y mente mediante la música, el movimiento y la danza entendida como la expresión espontanea de las emociones. Los fundamentos para desarrollar esta actividad se encuentran en esta novedosa técnica corporal, de gran difusión y crecimiento a nivel internacional. Son particularmente eficaces para resolver los conflictos de cada persona consigo misma y con los demás, ofreciendo una actitud nueva ante la vida, nuevos valores culturales y formas de danzar, es decir de actuar en la sociedad. A partir de abril (miércoles de 10:30h. a 12:30h.) podemos contar con esta nueva actividad en el cuadro de actividades semipersonalizadas de BAKH de la mano de dos grandes profesionales como son Rakel Ampudia y Carlos Orellana. POSICIÓN INICIAL De pie, piernas colocadas en paralelo y ligeramente flexionadas. Introducimos levemente el abdomen y partimos con los brazos casi en extensión completa, sujetando las mancuernas (o cualquier objeto de más de 1kg. como un paquete de arroz) con las palmas de las manos mirando hacia delante. POSICIÓN INTERMEDIA Seguimos con las piernas ligeramente flexionadas y manteniendo la espalda lo más recta posible. Comenzamos el ejercicio con los codos pegados al cuerpo y realizando una flexión de brazos. Al llegar a los 90º de flexión, mantenemos durante unos segundos la posición. POSICIÓN FINAL El Curl de Bíceps finaliza una vez las mancuernas hayan llegado ligeramente por debajo de la altura de los hombros. La vuelta de la flexión se realizará de forma controlada y tratando de realizar una extensión pausada y lenta. VARIANTE: Este ejercicio podemos realizarlo flexionando primero el brazo derecho y en el transcurso de la extensión del mismo, realizar la flexión del izquierdo. Biodanza es El arte de danzar la vida. Nuestra vida es nuestra danza personal y así desarrollamos nuestra identidad. Esta actividad va dirigida a todas aquellas personas que quieran disfrutar, sentir su cuerpo y relajar la mente. La Biodanza refuerza la parte saludable de las personas: el positivismo, la vitalidad, la afectividad, la identidad, y la creatividad, ampliando nuestras posibilidades de vivir más intensamente. BENEFICIOS DE LA BIODANZA Recupera la armonía natural: reduce la ansiedad... Mejora la postura y el movimiento. Estimula la expresión de la identidad. Favorece la comprensión de uno mismo, la comunicación y vinculación con los demás. Portal de Elorriaga, Elorriaga - Vitoria 8 Teléfono: Fax:

6 raqueta Actividades realizadas CIRCUITO DE PÁDEL BAKH Continuando con los eventos que BAKH está organizando desde comienzos de año, nos encontramos con el Circuito de Pádel, compuesto por cuatro torneos. PÁDEL PROFESIONAL CON CLINIC Y EXHIBICION EN BAKH El pádel avanza a pasos agigantados, de eso no hay duda, y BAKH inmerso en esa corriente se ha puesto manos a la obra para ofrecer a sus jugadores y a Vitoria la organización de diferentes eventos de forma continuada para acompañar ese crecimiento. Para festejar la confirmación de que BAKH fue elegido para ser sede de la última prueba del Circuito Internacional de Pádel Pro Tour 2011, se organizó el pasado viernes 21 de enero un Clinic gratuito dirigido por Cristian Calneggia, jugador argentino rankeado número 43, ex-número 1 de Argentina entre 2006 y 2008 y Andoni Bardasco, actual número 63 del mundo, varias veces campeón mundial de menores. Los aficionados disfrutaron del evento previo al partido exhibición que jugaron Calneggia junto al también argentino Juan Soliverez frente a Bardasco y Nacho Oteo, un joven jugador riojano con un prometedor futuro. La oportunidad era la propicia para compartir con los jugadores de BAKH, la noticia de que Calneggia se encuentra en Vitoria para continuar su carrera profesional, eligiendo el Método BAKH, tanto para su preparación técnica como física. El sábado por la mañana los aficionados tuvieron la oportunidad de jugar mini partidos formando pareja con Calneggia, en un marco de diversión, una de las facetas que debería ser ingrediente permanente en este atrapante deporte. Es el primer circuito que organiza BAKH y lo hace con mucha ilusión. Contamos con más de euros en premios, a repartir entre los ganadores de cada categoría, además de un sorteo entre todos los participantes del circuito de tres motos, no os lo perdáis y participar!! El primer Torneo Diario de Noticias se celebró con mucho éxito del 5 al 13 de marzo. Esto no ha hecho más que empezar y todavía quedan tres torneos repartidos entre los meses de abril, mayo y junio. El sistema de juego de cada torneo consiste en una liguilla de tres parejas de las que se clasificarán las dos primeras para el cuadro final. Mínimo se jugarán dos partidos. La categoría de cada pareja lo determinará el mejor jugador de la pareja. Si un jugador de primera categoría se apuntara con un compañero de tercera, deberán jugar en primera categoría. Un mismo jugador podrá inscribirse en más de un categoría, pero nunca podrá hacerlo en una categoría inferior. Las categorías que podrán formar parte de este circuito serán: Masculina, 1ª, 2ª, 3ª y 4ª iniciación. Femenina, 1ª, 2ª y 3ª iniciación. No es necesario estar federado para poder participar Os esperamos!! Más información en el mostrador de Pádel o en el TORNEO COPE La cadena Cope queriendo apoyar un deporte que crece de manera constante, celebró su II Torneo abierto con una impresionante cantidad de inscriptos que colmaron las expectativas de todos. Los días 2 y 9 de enero se pudo disfrutar en BAKH de un evento magnífico. Las pistas de BAKH fueron un constante ir y venir de jugadores, acompañantes y público en cada jornada que se coronó con las finales y la entrega de premios el domingo. Los campeones y subcampeones felices con su logro deportivo, pero no sólo ellos fueron premiados, sino que todos los participantes recibieron obsequios en el sorteo de regalos, se podría decir que todo terminó en una jornada para recordar. El cuadro final de campeones y subcampeones fue el siguiente: MASCULINO Campeones: Xavi Pascual y Carlos Capillas Subcampeones: Joseba Fernández de Mendia e Iñaki Mendia CONSOLACIÓN MASCULINO Campeones: Ivan Pérez y Javi Rubio Subcampeones: Diego Duque y José Manuel Pérez FEMENINO Campeonas: Blanca Laespada y Aintzane Sanchez Subcampeonas: Dina Abouzeid y Zuriñe García CONSOLACIÓN FEMENINO Campeonas: Rosa Pastor y María Martínez Subcampeonas: Isabel Torquemada y Rosa Martínez SUB 11 Campeones: Jon Iriondo y Adrian Díaz Subcampeones: Aritz Corres y Álvaro Rodríguez CONSOLACIÓN SUB 11 Campeonas: Lucia Lacuesta y Carla Díaz Subcampeones: Fernando Miñón y Aitor López 11

7 wellness CUIDAMOS DE TI DE FORMA INTEGRAL Hoy en día se puede estar suficientemente alimentado pero mal nutrido. La alimentación es el acto voluntario y consciente por el que se incorporan alimentos al organismo. Es, por tanto, una práctica educable y puede ser modificada. Que tu alimento sea tu mejor medicamento Hipócrates Una dieta equilibrada es la que suministra los nutrientes energéticos, estructurales y funcionales necesarios en la proporción adecuada, varía en función de la edad, sexo, actividad física y otros estados fisiológicos. Debemos tener en cuenta que no podrá tener la misma dieta un deportista que un fumador o que una mujer, ya que en el caso del deportista necesitará más energía, el fumador más vitamina C y la mujer más cantidad de hierro que el hombre. Por lo que no todas las dietas sirven para las mismas personas. Una alimentación equilibrada y ejercicio físico es la única manera saludable de controlar el peso. IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN En la actualidad está demostrado, que una buena alimentación nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, además de cuidar nuestra imagen, alimentándonos bien, prevenimos enfermedades y en el caso de que ya las padezcamos, evitamos su agravamiento e impulsamos su recuperación. Siempre que se quiera realizar una dieta de adelgazamiento o de otro tipo se recomienda acudir a un profesional de la nutrición. NUTRICIONISTA EN BAKH En la consulta del nutricionista, te realizamos un estudio antropométrico y dietético completo, con valoraciones sobre tu estado corporal y sobre tu alimentación. Con estos datos, se marca un objetivo alcanzable; que conseguiremos mediante la elaboración de un plan personalizado. Se llevará un seguimiento, para poder ver los progresos realizados y realizar los cambios necesarios, en caso de que sean necesarios. Infórmate en el mostrador de Wellness. VENTAJAS DE CONTAR CON EL ASESORAMIENTO DE UN PROFESIONAL EN LA ALIMENTACIÓN Tener la tranquilidad de que tu salud está en manos de un profesional, evitando que cometas errores al alimentarte que puedan tener consecuencias nefastas para tu salud. Las dietas están totalmente adaptadas a ti, según tus necesidades, tus gustos y preferencias alimenticias. Tendrás un trato personalizado, cercano, de apoyo. Tu dietista - nutricionista te entenderá y estará a tu lado para conseguir los objetivos marcados y para mantenerlos. Arabia, Japón y Thailandia te esperan en BAKH Este mes de marzo, BAKH estrena carta de tratamientos de Estética. Renovamos nuestra oferta de masajes y tratamientos de belleza y salud para ofrecer el mejor y más variado servicio. Nos inspiramos en tres mundos diferentes, exóticos y sugerentes. Cada uno de ellos te dará a conocer las diferentes técnicas de relajación propias de su cultura. El Mundo Árabe te sumerge en un misterioso mundo donde el aroma y las texturas te harán vivir momentos inolvidables... Aceites, mantecas, aromas de ámbar, naranja y canela, argán, menta, karité. Todo esto en un sitio cálido y bello que te hará sentir la magia oriental en tu cuerpo. El Mundo Japonés te muestra los secretos del país del sol naciente. Descubre la riqueza de las costumbre y tradiciones niponas: la excelencia del Shiatsu, piedras volcánicas Un verdadero viaje sensorial a este maravilloso país milenario. El Mundo Thailandés se inspira en el masaje Thai tradicional, que está basado en el desbloqueo de canales energéticos mediante presiones y estiramientos. Es un trabajo profundo que ayuda a restablecer nuestra energía vital y reequilibrar los aspectos físicos, mentales y emocionales y así conseguir una relajación profunda. La nueva carta de Estética BAKH ofrece, además, una gama adicional de masajes deportivos y descontracturantes, así como nuevos masajes de ensueño, ideales para relajar y tonificar el cuerpo. Todo ello, por supuesto, manteniendo nuestros servicios de siempre. 12? ES CIERTO QUE...? VERDADERO FALSO La fruta como postre engorda Se recomienda realizar 5 comidas al día Beber agua durante las comidas engorda Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros diarios Mezclar hidratos de carbono y proteínas engorda Lo light adelgaza Se recomienda tomar 5 raciones de fruta y verdura diarias Si mi dieta es equilibrada, no necesito tomar suplementos vitamínicos El pan engorda Un 50-60% de la dieta deben ser hidratos de carbono: pan, cereales, legumbres, patatas... Los alimentos que llevan grasas vegetales son más sanos Saltarse una comida adelgaza Los productos integrales que aportan fibra, me ayudan a saciarme Los productos integrales adelgazan Es necesario tomar suplementos vitamínicos para cubrir mis necesidades No se debe tomar más de 4 huevos a la semana 13

8 CRISTIAN CALNEGGIA entrevista Cristian Calneggia Estoy en BAKH para entrenar y competir, pero también para disfrutar Desde hace unos meses, el área de pádel de BAKH ha acuñado un término que empieza a estar en boca de todos: el Método BAKH de pádel. Se trata de una unificación del sistema de enseñanza de este deporte para que los conceptos que se están aplicando en los alumnos BAKH compartan una base común, con el fin de generar un estilo de juego propio y compartido en todos los jugadores de pádel de BAKH. El argentino Claudio Dulce, uno de los creadores de este sistema de enseñanza del pádel, lo define como un sistema pedagógico basado en la técnica, el equilibrio y el movimiento de pies. Dulce opina que cualquier persona puede jugar a pádel y que, con la práctica mejorará, pero que sin formación técnica tiene un tope. La ventaja del Método BAKH es que, al basarse en la técnica, hace que el jugador no tenga límites en su crecimiento y evolución, que dependerá de cuánto entrene y de sus cualidades físicas y deportivas. Es este concepto, el Método BAKH, ha atraído a uno de los 50 mejores jugadores del mundo a venir a Vitoria a entrenar en BAKH. Su nombre es Cristian Calneggia, aunque los que mejor le conocen le llaman Totó. Este argentino de 30 años ha dedicado su vida al pádel hasta llegar a ser el jugador profesional que hoy tenemos en Vitoria. Con la de deportes que se practican en Argentina, por qué decides jugar a pádel y ser un profesional? El pádel permite a cualquier persona poder jugar y divertirse. Los principios son más sencillos que en deportes como el tenis y se puede jugar a cualquier nivel. Es más sencillo llegar a profesional, pero necesitas tener una base de muchos años. Se puede vivir del pádel? Es complicado, porque la competición quita mucho tiempo y tienes que invertir muchos días en desplazarte y jugar. Puedes vivir de dar clases y de competir, pero no es tan sencillo como pudiera parecer. En otros deportes sí se vive más desahogado. Un poco de autoanálisis, Cuál dirías que es tu mayor virtud y cuál tu mayor defecto como jugador? Mi mayor virtud es la constancia. Estoy entre los mejores del mundo porque llevo desde los años 90 sin dejar de jugar. Mi mayor defecto es la otra cara de la misma moneda: me faltó el entrenamiento físico y técnico. Me decidí tarde, pero ahora estoy dispuesto a solucionarlo. viendo jugar a otros y tomando nota mental de cada detalle. Sobre el aspecto físico, hasta ahora me ha valido mi propia fortaleza, pero ya tengo 30 años y no puedo confiar solamente en mi físico: también tengo que trabajarlo. Quizá por eso estás en Vitoria, para prepararte y completarte con el Método BAKH? Estoy en BAKH para entrenar y competir, pero también para disfrutar y dar lo máximo. Me siento con responsabilidad, porque en parte soy la imagen de BAKH en pádel y estoy agradecido. A estas alturas, con tantos años de experiencia, es sencillo acoplarme al sistema de BAKH y me beneficia. Ha sido una buena decisión entonces venir a BAKH Sin lugar a dudas. En todos los años que llevo, no he visto otra instalación como esta y no sólo en pádel, también el gimnasio y las zonas lúdicas. Estoy muy contento de poder colaborar y ser útil aquí. Para terminar, te pedimos que pidas un deseo para BAKH y otro para ti. Mi deseo para BAKH es que el pádel tenga cada vez más difusión. Nuestro deporte está creciendo mucho, pero espero que el buen trabajo que aquí se hace tenga el fruto que se merece (y que yo pueda ayudar a conseguirlo). Y mi deseo personal es estar aquí en BAKH y que eso me ayude a tener los mejores resultados en el Pádel Pro Tour 2011, donde juego con un murciano zurdo, Ángel Ruiz. Será bueno para mí, pero también para el Club. entrevista Cristian Calneggia Cuentan de ti que nunca has recibido clases, te consideras un autodidacta? Sí, es cierto que nunca tomé clases. Aprendí mirando, 14 15

9 pista hielo Actividades Concurso de dibujo Las pasadas navidades en la Pista de Hielo de BAKH tuvo lugar el primer concurso infantíl de dibujo con el propósito de dar rienda suelta a la imaginación de todos los niños, sobre La Pista de Hielo de BAKH en navidad. Con un gran éxito y una participación de 50 niños, fueron dos de cada categoría los premiados, aunque todos se llevaron una invitación para la pista de hielo. No os perdáis el segundo concurso, os avisaremos! Toma Nota! Multideporte Semana Santa Debido al éxito obtenido en el Campus realizado las pasadas navidades, repetimos el Campus Multideporte para las vacaciones de Semana Santa. Dirigido a niños y niñas de 5 a 13 años que quieran disfrutar de las vacaciones haciendo lo que más les gusta: practicar diferentes deportes durante las mañanas. Fecha: 18, 19, 20, 26 y 27 de abril. Edad: 5-13 años (grupos de 15). Lugar: Instalaciones de BAKH (Pista de hielo, Piscinas interiores, Pista polideportiva, Pistas de pádel y Pistas exteriores en función de la climatología). Horario: 10:00h. a 13:00h. (deberán presentarse 10 minutos antes en recepción). Precios: 70 socios / 85 no socios. Se harán grupos por edades, de 5 a 7, de 8 a 10 y de 11 a 13 años. No se admitirán más de 15 niños por cada grupo de edad. Cada grupo comenzará en una de las actividades propuestas. Cada actividad tendrá una duración de 50 minutos. Entre la segunda y tercera hora se les entregará un pequeño almuerzo. No esperes más, las plazas son limitadas y la inscripción ya está abierta en recepción de BAKH. Vaya Semanita El pasado jueves 16 de diciembre BAKH junto a nuestro monitor Urtzi formaron parte del Reto del Jonan de Vaya Semanita grabado en la Pista de Hielo de BAKH. El Jonan y el Txori intentaron mantenerse en pie sobre el hielo. Para los que no lo pudisteis ver os aseguramos que se convirtió en una tarea difícil para ellos. Urtzi se encargó de demostrar sobre el hielo sus habilidades, mientras el Jonan y el Txori cada vez se lo iban poniendo más difícil. Todavía podéis verlo en: Patinaje en familia Llegan las vacaciones y qué mejor momento para hacer cosas en familia, por eso BAKH quiere ofrecerte la oportunidad de aprender a patinar en familia. Las clases serán de1 hora de duración de 10:00h. a 11:00h. de la mañana, el 21, 22, 23, 24 y 25 de abril, dirigidas a familias con niños menores de 12 años. Precio para socios es de 50 y para no socios de 65. El único requisito es que asistan con manga larga, pantalón largo y guantes. Los patines y el casco serán facilitados por BAHK

10 aqua La IMPORTANCIA de NADAR BIEN Por todos es sabido que la natación es una de las prácticas más saludables y completa que podemos realizar. Pero también hay que recalcar que nadar bien nos beneficia y que la mala práctica de la natación nos reporta más inconvenientes que beneficios. A partir de esta aceptación vamos a realizar un monográfico del estilo crol para poder mejorarlo. FASES DEL MOVIMIENTO DE BRAZOS DE CROL ENTRADA La mano entra en el agua formando un ángulo de 30º con el brazo semi-flexionado entre la línea del hombro y la cabeza AGARRE La mano y el antebrazo deben buscar profundidad mirando hacia abajo y atrás mientras que el codo y el antebrazo quedan cercanos a la superficie del agua. Natación Terapéutica Programa higiénico-preventivo terapéutico y/o rehabilitador, donde se aprovechan las posibilidades físicas que el medio acuático presenta. El estrés diario que llevamos provoca en la mayoría de nosotros una ligera molestia, desequilibrio, dolor o algún problema más serio en nuestra columna vertebral o aparato locomotor. Duración de la clase: 45 minutos. Dirigido a socios y no socios de BAKH. Para conocer la información puedes dirigirte a recepción o llamar al Toma Nota! Cursos de natación para adultos Quién dijo: no tengo edad para aprender a nadar? Nunca es tarde y por eso BAKH quiere ayudarte ofreciendo cursos de natación para adultos. Con dos niveles diferentes, iniciación y perfeccionamiento, BAKH te lo pone fácil para que no pienses no tengo edad. Con una duración de 45 minutos cada sesión, los cursos son mensuales (distribuidos en tres, dos o una sesión por semana). Dirigido a socios y no socios de BAKH. Para conocer la información puedes dirigirte a recepción o llamar al TIRÓN El codo comienza a flexionarse yendo hacia afuera y adelante hasta que el brazo y el antebrazo forman una L EMPUJE La mano describe una forma similar a una S mientras se acelera empujando hacia adentro y hacia atrás desde la altura del pecho hasta la cintura. 5. RECOBRO En esta fase se produce el retorno de la mano desde el punto más atrasado al punto inmediato anterior de la nueva entrada al agua. La realizaremos con el codo en flexión. CONSEJOS PARA NADAR BIEN A CROL 18 Elevar codos en el recobro. El codo siempre va por encima de la mano. La entrada de la mano realizarla lo más lejos posible con el brazo estirado. Una vez que la mano y el brazo han entrado en el agua, estira el brazo todo lo que puedas hacia adelante. Buscar en la primera parte la tracción (entrada y agarre) el ir hacia adelante. Se debe de tener la sensación de agarrar algo con la cara anterior de la muñeca y antebrazo. El estilo debe estar bien equilibrado, es decir, se debe mantener el mismo número de grados en un lado y en el otro en la fase del recobro. Las manos se aceleran durante la tracción (debajo del agua). La posición del cuerpo tiene que ser lo más recto posible y en la superficie del agua. Los pies tienen que chapotear con las piernas estiradas sin flexionar demasiado las rodillas.

11 restauración Gimnasia para embarazadas salud PREMIO MADRID FUSIÓN Iñaki Rodaballo, nuestro cocinero de BAKH, gana el primer premio al mejor maridaje y el segundo premio al mejor plato en el V Concurso de Cocina Creativa de Gusti-Negrini celebrado el pasado 26 de enero en Madridfusión. Fue premiado entre seis finalistas en el Concurso Gusti-Negrini con su plato: Qué Percibes? Un cremoso de queso mascarpone, aceite de Oliva, helado de remolacha y almendras. una intensa cremosidad, con matices dotados de almendras y rabanito picante, entre otros toques. El plato se construye sobre bizcocho que emula la arena donde se engancha el marisco al fondo del mar, explica nuestro cocinero. Negrini, una de las principales distribuidoras de productos alimenticios italianos en la Península Ibérica, ha presentado la V Edición de su Concurso de Cocina Creativa elaborada con ingredientes italianos, en Madridfusión. El jurado del concurso estuvo compuesto por reconocidos expertos, periodistas y amantes de la cocina italiana y dándose un reconocimiento especial a Tener una buena forma física es esencial para un buen desarrollo de la gestación y para afrontar el trabajo del parto en las mejores condiciones. Con ejercicio podemos ayudar a desarrollar la resistencia necesaria para el parto y el alumbramiento, realzar el bienestar y promover la recuperación temprana y rápida después del nacimiento del bebé. Además podremos ayudar a las mujeres embarazadas a evitar la diabetes gestacional, que a veces se desarrolla durante el embarazo. Durante el periodo de gestación el cuerpo de la mujer sufre sobrecargas que h a y que soportar lo mejor posible y distensiones musculares que hay que recuperar lo antes posible. Un buen estado físico que aporte fuerza o resistencia al cuerpo, se convierte en colaborador necesario para llevar a buen fin la gestación. Durante la gestación conviene que la embarazada lleve una vida activa y haga ejercicio sin cansarse demasiado. SIN FATIGA La cuestión primordial a la hora de abordar el ejercicio físico durante el embarazo es la de la fatiga: debe evitarse a toda costa. El incremento del ritmo cardiaco por encima de lo normal, la respiración acelerada, tienen repercusiones en el bebé que hay que evitar. Cualquier ejercicio o actividad física debe realizarse de forma moderada, buscando siempre los beneficios de la tonificación, la flexibilidad y la elasticidad más que el desarrollo muscular o la fuerza. GIMNASIA PARA EMBARA- ZADAS EN BAKH Si antes de quedarte embarazada practicabas regularmente ejercicio o desarrollabas alguna actividad deportiva, debes consultar con tu ginecólogo la conveniencia de seguir con la práctica. Por lo general, se puede seguir haciendo ejercicio siempre que se cumplan las premisas citadas de evitar todo esfuerzo o sobrecarga. Los ejercicios de piernas y brazos pueden seguir formando parte de la rutina física pero hay que tener cuidado con los ejercicios abdominales y dorsales según avanza la gestación. Si estás preocupada por tu estado físico y quieres mejorarlo para colaborar en la buena marcha del embarazo, BAKH ofrece gimnasia para embarazadas a partir de los 3 meses de gestación. Además te ofrecemos la posibilidad de realizar tratamiento fisioterápico para aliviar las molestias musculares que puedan aparecer durante el embarazo. Las clases se impartirán los lunes y miércoles a las 11:45h. y a las 17:00h. Infórmate en recepción de BAKH o en el Una sorprendente y divertida propuesta, que parece un plato de percebes y resulta ser un postre. La sensación en la boca es toda una experiencia: 20 Al tener queso y aceite lo primero que sugiere es Pedro Subijana. 21

12 bakh 2.0 Ya somos 717!!! seguidores!!! En la edición de esta revista ya alcanzábamos los 717 seguidores, si todavía no conoces facebook entra en y dale al botón Me gusta. Así de fácil!!! Además de conocer las últimas novedades de BAKH podrás llevarte interesantes premios mediante los concursos que se llevan a cabo, y si no que se lo digan a: Amagoia Sáez y Zuriñe Insagurbe, ganadoras de un masaje relax, Cristina Merino, ganadora de una invitación al restaurante para dos personas o Alberto Pérez, Fabian Alonso, Janire Arizaga, Asier Bascones, Delia Argote, Iratxe Sagu, Silvia López, Blanca Dominguez, Rebeca Ollés, Aritz Gonzalez, Jesús Martínez, Cristina Merino, Cloe Madrazo, Diego Markos Moreno y Nekane Álvarez, ganadores de dos entradas para animar a nuestro equipo. Felicidades a todos!! Alcanzar los seguidores se está acercando y por eso estamos preparando un concurso para celebrarlo como se merece. Así que no esperes más y hazte fan de BAKH en facebook y prepárate para participar. Bienvenido a nuestro mundo online! Cursos subvencionados al 100% para trabajadores en activo Stephane Auclair Tel Avd. Los Huetos, 72 (Mercavitoria) Puesto, 23 Tel C/ Bolivia, 3-3ºD Tel LUMINOSOS, LATÓN, COBRE, ACERO INOXIDABLE, GRABADOS, LOCALES COMERCIALES, VALLAS PUBLICITARIAS, VEHÍCULOS, CONGRESOS C/ Barratxi, 12 Pab. 19 Tel Instalaciones, Reformas y Mantenimiento Tel: ASESORÍA FISCAL, JURÍDICA, LABORAL Y CONTABLE, SEGUROS, ADMINISTRACIÓN DE FINCAS, PERITO JUDICIAL INMOBILIARIO. Oficina Central: C/ Landazuri, 7-1º Izq. Área de Empresa: C/Samaniego, 8. Tel Todo en cerraduras, cajas fuertes, amaestramientos y copias de llaves C/ Samaniego, 8. Tel C/ Abrevadero, 3. Tel Creación, Mejora y Mantenimiento de Instalaciones Industriales C/ Sierras Alavesas, 22 Tel INTERIORISMO, PROYECTOS, DIRECCIÓN DE OBRA Y COORDINACIÓN DE GREMIOS Bartolomé de las Casas, 2. Sofía García Conde: José Ramón Argomaniz: Transformados de patata de Álava Políg. Indust. Júndiz C/ Uzbina, 8 Tel Uritiasolo, 3 Pab. 3 Tel C/ Pintor Clemente Arraiz,5 y 7 Tel Paseo de Berlín, 15 A Vitoria - Gasteiz Tfno. y Fax: Móvil: SELECCIÓN DE PERSONAS FORMACIÓN EN HABILIDADES DIRECTIVAS "Todo nuestro talento, al servicio de tu talento" Adriano VI, 14 1º Izq. Int Vitoria-Gasteiz T W MOTO COMPRESORES TRATAMIENTO DE AIRE Y SECADORES INSTALACIONES NEUMATICAS C/ZUBIBARRI, VITORIA-GASTEIZ TEL FAX

13 conoce a... Conoce a... En esta nueva sección podréis ir conociendo un poco más a todos los trabajadores de BAKH. En cada número os iremos presentando a las diferentes áreas. 1. Cumpleaños 2. Aficiones 3. Color favorito 4. Cuál es tu mascota? Si no tienes, cuál sería? 5. Defínete en tres palabras 6. Grupo musical favorito 7. Programa de tv favorito?? 8. Película o libro favorito 9. Destino favorito 10. Playa o montaña 11. Si fueses un color, cuál serías? 12. Si fueses una bebida, cuál serías? 13. Si fueses un coche, cuál serías? 14. Si fueses un animal, cuál serías????? Fitness CAROLINA JUAN, monitora de actividades dirigidas de febrero 2. Deporte, leer y mis hijos 3. Rojo 4. Un hámster y dos peces 5. Nerviosa, constante y responsable 6. Extremoduro 7. Mentes Criminales 8. Película: La vida de Brian - Libro: Momo 9. Cádiz 10. Las dos 11. Blanco 12. Cerveza 13. Audi A3 14. Un pez conoce a... SERGIO DASPET, monitor de sala fitness y actividades dirigidas. ÁLVARO VERDUGO, monitor de spinning de julio 2. Me distraigo compitiendo en carreras populares, pruebas ciclo turistas, duatlones, y para descansar un poco de cine o teatro 3. Naranja 4. Sería un chimpancé 5. Positividad, familia y voluntad 6. Vetusta Morla 7. Perdidos 8. Película: El Quinto Elemento - Libro: El Druida 9. Mi pueblo Pradoluengo 10. Montaña 11. Amarillo 12. Sidra 13. Golf GTI Cabrio del Halcón de julio 2. Deporte y motos 3. Azul 4. Perro 5. Luchador, inquieto e ingenioso 6. Michael Jackson 7. Documentales de animales 8. Película: El secreto de Thomas Crown 9. Algún sitio con playa 10. Playa 11. Un color frío 12. Una bebida con burbujas 13. Un coche deportivo 14. Un animal que vuele AINARA CABELLO, monitora de actividades dirigidas. RAQUEL SOTO, monitora sala fitness y actividades dirigidas de julio 2. Snowboard, cocinar y bailar 3. Morado 4. Mi perrita Hide 5. Enérgica, humilde y alegre 6. Guano Apes 7. Fama 8. Película: Alien - Libro: El Psicoanalista 9. Biescas y el mediterráneo 10. Las dos 11. Morado 12. Bermut rojo 13. Audi R8 blanco 14. Tiburón blanco de diciembre 2. Deporte, cocinar, buen comer y buen beber 3. Lila 4. Ahora no tengo pero he tenido perros y gatos 5. Alegre, positiva y cariñosa 6. Black Eyed Peas 7. El intermedio 8. Película: Avatar - Libro: Los pilares de la tierra 9. Mi villa marinera, Nigrán en Pontevedra 10. Playa 11. Verde 12. Albariño y Rioja 13. Mini 14. Un delfín UNAI GONZÁLEZ, responsable de sala fitness. ENRIQUE RODRIGUEZ, monitor de actividades dirigidas de fin de semana de septiembre 2. Potear con los amigosy amigas, jugar a basket, leer, cocinar, Morado 4. Ahora no tengo, tuve un perro 5. Dinámico, alegre y cabezón 6. Extremoduro o La orquesta de los abrazos 7. Perdidos 8. Película: El ilusionista Libro: Una pica en Flandes 9. Países Bajos 10. Playa virgen con monte alrededor 11. Verde 12. Vino Rioja 13. Yo creo que sería bici 14. Koala de junio 2. Casi todos los deportes, equitación, lectura y música 3. Blanco 4. Perro 5. Divertido, dinámico y humilde 6. Jamiroquai 7. Informativos 8. Película: El Viejo y el mar Libro: La catedral del mar 9. Grecia 10. Playa 11. Blanco 12. Vino Rueda 13. Golf 14. Perro GORKA ECHEVARRÍA, monitor de actividades dirigidas. LURDES BALZA, monitora de spinning de fin de semana de julio 2. El deporte en general, sobre todo patinar, el sky y la música 3. Azul 4. Un perro 5. Luchador, competitivo y cariñoso 6. Nickelback 7. El club de la comedia 8. Película: Enemigo a las puertas Libro: En busca de los mimos perdidos 9. Río de Janeiro 10. Montaña 11. Negro 12. Red Bull 13. Hummer 14. Pantera negra 1. 4 de marzo 2. Andar en bici, montaña y cine 3. Morado 4. Perro 5. Extrovertida, constante y a veces distraída 6. Gatibu 7. Ninguno 8. Cualquier libro de Toti Mtnz. de Lecea 9. Termua 10. Playa y montaña 11. Morado o naranja 12. Clara de verano 13. Todo terreno 14. Caballo 25

14 comunicación a socios Planning de servicios BAKH 2011 En el número anterior de nuestra revista os informábamos de las mejoras que teníamos planificadas para esta temporada y de los objetivos que nos hemos marcado para mejorar BAKH y sus servicios. En este primer trimestre del año podemos decir que hemos realizado las siguientes acciones: 1. Nueva sala de actividad dirigida para bailes latinos, dance infantil y escuela de espalda nuevas plazas en parking interior. 3. Reforma integral de playa piscina. Los trabajos han empezado ya y se terminarán en en próximo mes de mayo. Además se habilitará un camino exterior en la zona del jardín para acceder con calzado y carritos hasta la terraza de piscina. 4. Cogeneración. Llevamos varios meses desarrollando este sistema y los trabajos se darán por finalizados en las próximas dos semanas. Tal y como dijimos esto nos permitirá reducir la cantidad el CO 2 que expulsamos a la atmósfera y aprovechar la energía disponible. En esta misma línea y gracias a nuestro compromiso con la sostenibilidad, BAKH recibió el pasado mes de enero el reconocimiento del Ayuntamiento de Vitoria - Gasteiz, como Centro Eficiente en el uso del agua. Construcción Rehabilitación Oficina Técnica Asimismo hemos mejorado nuestra oferta deportiva intentando que nuestra programación resulte cada día más atractiva para todos vosotros, en este sentido hemos incorporado: 1. Nuevas clases de baile: Biodanza, disciplina que comenzará a impartirse a partir de abril. 2. Ampliación de la oferta de actividades de salud, incluyendo dos nuevas actividades: Escuela de Espalda y Gimnasia para embarazadas. 3. Incorporación de nueva disciplina Les Mills a partir del próximo mes: Bodyvive. BAKH está cada día más activa, pensando en vosotros hemos organizado, y continuaremos haciéndolo, concursos, campus, torneos, ciclos de charlas y nuevos servicios. Además os ofrecemos nuestra nueva carta de estética o la nueva incorporación del servicio de nutricionista. También hemos incluido el euskera en muchas de nuestras comunicaciones y Facebook es ya uno de nuestros canales de comunicación más importante y participativo gracias a todos vosotros. Por último, recuerda que cumplir las normas es bueno para todos, no hagas nada que no harías en tu casa y que pueda molestar a los demás y sobre todo disfruta de BAKH! Calonge HIDROCONTROL T R A T A M I E N T O Y DEPURACION DE AGUAS 26 EMPRESAS

15 Bakh apoya Espacios sin humo Cursillos Aquababy Concurso pasteles navideños El socio Juan Carlos en la concentración invernal en Alemania Ganadores sub-16 Circuito escolar gente bakh gente bakh Cursillos natación niños Escuela de espalda Entrega de premios Torneo Cope Exhibición Gravity Masterclass Nochevieja Inauguración Juegos Infantiles Cursillos Aquababy Master 2011 Cena Pelucas Exhibición Peter Pan Master 2011 Cena Pelucas Miniolimpiadas Masterclass Nochevieja Ganadores I Torneo de mus FutNet Finalistas cuadrangular pádel Pantalla gigante en el hall Pista de hielo Torneo pádel veteranos Ganadores sub-10 Circuito escolar I Torneo de mus Ganadores sub-13 Circuito escolar Participantes cuadrangular Premiados pasteles navideños Miniolimpiadas 28 29

16 Trabajando por una Vitoria-Gasteiz más eficiente publirreportaje 2012: es la fecha. El año en el que toda Europa mirará a Vitoria-Gasteiz por ser la Capital Verde del viejo continente. Alcanzar un objetivo de estas características no es tarea fácil. Hay una labor tremenda desde que se tiene la visión hasta que se hace realidad. Esta tarea se hace día a día por parte de las Instituciones, los ciudadanos y las empresas como FNeNERGIA. Para nosotros aportar granos de arena a esta misión puede que parezca fácil pero no es así. Todavía cuesta convencer a empresas e instituciones que el camino a seguir para ser más verdes es el de la eficiencia y no solo la energética, sino la eficiencia en todo tipo de actuaciones. no cumplen con este porcentaje. Por diseño, por falta de mantenimiento y porque no siempre es la solución. Pero aplicamos la microcogeneración la cosa cambia e incluso conseguimos para el edificio una calificación energética superior. TRIGENERACIÓN FNeNERGIA esta desarrollando proyectos que permitirán a Vitoria. Gasteiz ser una de las primeras ciudades de Euskadi en las que se instaure un sistema de trigeneración. Técnica novedosa y desconocida en nuestro territorio. La trigeneración es un técnica que consigue con tan solo un único combustible (en este caso será gas natural) tres tipos de energía diferentes: calor, frío y electricidad. La tecnología es parecida a la microcogeneración a la que se añadiría el frío. Se instalará este año en un hotel. Maquina de microcogeneración que se está instalando en BAKH MICROGENERACIÓN Vitoria-Gasteiz contará en breve con la instalación de microcogeneración más potente de Euskadi jamás instalada en un recinto deportivo privado como es el BAKH. La máquina, cuya instalación coordina FNeNERGIA, consiste en un motor de combustión interna que funciona a gas, generando hasta 375Kw de potencia eléctrica que será vendida a la red generando una energía más verde puesto que se hace cerca de los puntos de consumo, evitando así perdidas por distribución. La energía generada podría alimentar hasta 100 viviendas. Además podrá ser combinada con las placas solares que ya están en funcionamiento en el techo de BAKH lo que supondrá el cese de emisión de más de 500 toneladas de CO2 a la atmosfera. En cuanto el equipo este en marcha a pleno rendimiento convertirá, sin duda, a la ciudad deportiva del Basconia en el recinto deportivo más eficiente de Euskadi y del Estado. No solo las instalaciones como BAKH pueden utilizar estas energías de nueva generación. FNeNERGIA trabaja en proyectos, dentro de la capital alavesa, dirigidos al sector residencial. Actualmente el Código Técnico de la Edificación (CTE) exige que el 30% de la energía necesaria para producir en un edificio Agua Caliente Sanitaria (ACS) debe de crearse mediante energías renovables o microcogeneración. La mayoría de las placas solares que se instalan en los edificios El diputado de medio ambiente Andoni Erkiaga revisa las obras de instalación del minimolino MINIMOLINO EN JUNDIZ Otro de los proyectos en los que trabaja FNeNERGIA, en este caso conjuntamente con la Diputación de Álava, es la instalación de un mini-molino eólico en la planta de reciclaje del polígono industrial de Jundiz. Dicho aerogenerador tiene algo más de 3,6 metros de diámetro de aspas y trabaja a barlovento lo que generará una potencia máxima de 9,9 Kw de electricidad que será vendida a la red. Para ello se ha instalado una torreta metálica de 12m de altura en donde ira alojado el mini-molino. Los expertos vaticinan que en un plazo de cinco años, mini-aerogeneradores como este estarán asociados a empresas y polígonos industriales serán parte del paisaje urbano. En Gazteiz ya contarán con este paisaje cuando el mini-molino de Jundiz entre en funcionamiento. 31

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