SER MÁS FELIZ GUÍA PRÁCTICA MÓDULO 2. TU GUÍA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DE COACHING PARA AUMENTAR TU NIVEL DE FELICIDAD

Transcripción

1 SER MÁS FELIZ GUÍA PRÁCTICA MÓDULO 2 TU GUÍA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DE COACHING PARA AUMENTAR TU NIVEL DE FELICIDAD

2 MÓDULO 2: LOS TRES NIVELES DE LA FELICIDAD: EL EQUILIBRIO PERFECTO Semana 2 En este módulo vamos a ver los tres niveles de la felicidad. Aún cuando están planteados en formato de niveles, no es que haya uno más importante que el otro, o que sea necesario completarlos en orden. Son tres componentes de la felicidad muy concretos, y nuestra invitación esta semana será a que puedas identificar cómo estás hoy con respecto a cada uno de estos elementos y cómo puedes hacer para potenciarlos. Paso 1: Mirar el video Los tres niveles de la felicidad Recomendamos mirar el video más de una vez. Idealmente, antes de hacer los ejercicios prácticos y volver a mirarlo una vez que hayas completado la ejercitación. Paso 2: Leer el texto El texto es un fragmento del libro Desafiando Imposibles Todo es Posible. Puedes imprimirlo para leerlo, releerlo, subrayar, etc. Paso 3: Escuchar la visualización guiada Los tres niveles de la felicidad Para hacer esta visualización es importante que lo hagas en un momento y lugar en donde no seas interrumpido. Paso 4: Realizar los ejercicio de coaching que encontrarás en esta guía Aquí es donde los conceptos toman vida. Tómate el tiempo necesario para hacer tus ejercicios de coaching a conciencia. Es un compromiso que tomas contigo mismo.

3 EJERCICIO 1 TU DIAGNÓSTICO DE LOS TRES NIVELES DE LA FELICIDAD Como explicamos en el video, podemos imaginarnos la felicidad como algo que se divide en tres niveles: el primero sería la vida placentera : los placeres y aprender a disfrutarlos; el segundo es la vida buena : usar nuestros talentos y dones; el tercero es la vida con sentido : poner nuestra vida al servicio de algo más grande que nosotros mismos. Ahora, te proponemos que hagas el siguiente ejercicio. Responde de 1 a 10 (siendo 1 lo más bajo y 10 lo más alto): a. Cuán conectado estoy a los placeres? (Ejemplo: tiempo que me doy para mis amigos, tiempo que me doy para el deporte, dinero y tiempo que asigno a vacaciones, gustos que me permito, cosas que me compro para mí, etc) b. Cuán conectado estoy a mis pasiones? ( Cuánto conozco mis talentos? Cuán seguido los uso?) c. Cuán presente tengo el sentido de propósito superior? ( Cuánto ayudo a los demás? Qué cosas hago por otras personas?)

4 EJERCICIO 2 EL EQUILIBRIO DE LOS 3 NIVELES Por qué hablamos de equilibrio de los tres niveles? Porque el exagerar cualquiera de estos tres niveles, puede ir en desmedro de los demás. Si por ejemplo, yo pongo casi todo mi tiempo y energía en uno sólo de los tres niveles, los otros dos pueden quedar un poco olvidados y por lo tanto podemos tener nuestro nivel de felicidad muy reducido. Por ejemplo: el exceso de placer puede transformarnos en personas narcisistas: sólo importo yo ; el exceso de pasión puede transformarnos en workoholics: sólo importa el trabajo ; y el exceso de propósito superior puede hacernos caer en el síndrome del sacrificio y en olvidarnos de nosotros mismos: yo no importo. 1. Cuál de estos tres niveles requiere que le dediques más atención? Necesitas permitirte más placeres en tu vida? (nivel 1) Necesitas conectarte más con tus pasiones y usarlas? (nivel 2) Necesitas conectarte más con los demás y sus necesidades? (nivel 3) 2. Hay alguno de estos tres niveles que esté tomando demasiado de tu tiempo y energía? Estás tan pendiente de tus necesidades materiales que te cuesta hacerte tiempo o dedicar recursos a los demás? (nivel 1) Estás tan absorbido por el trabajo que te cuesta dedicar tiempo y recursos a actividades que sólo sean por placer? (nivel 2) Estás tan pendiente de las necesidades de los demás que te da culpa dedicar tiempo y recursos a ti mismo? (nivel 3)

5 EJERCICIO 3 LLAMADO A LA ACCIÓN Si llegaste hasta aquí es porque viste el video, hiciste la visualización y realizaste los dos ejercicios anteriores. Ahora, poniendo todo eso junto y pensando concretamente en tu vida, queremos invitarte a que esta semana te propongas ganar más equilibrio en tus tres niveles de felicidad. Para eso, te pedimos que pongas por escrito al menos una acción concreta que te comprometas a realizar esta semana en el área que tienes más olvidada (por ejemplo: si te falta energía en el nivel 1 -el de los placeres- quizás puedas proponerte salir a comer con tus amigos, si te está faltando conexión con tus pasiones, quizás puedas dedicar un tiempo a usar o mejorar alguna de tus habilidades naturales hacer un curso, tener una reunión de trabajo, etc-; si el área que tienes más descuidada es la del propósito superior, tal vez esta semana puedas proponerte ayudar a un vecino) Esta semana me comprometo a: Si puedes ponerle un día y horario concreto, aún mejor: Lo haré el día, en el horario Una vez que hayas realizado la acción: cómo te sentiste al hacerlo?

6 NOTAS

7 SOBRE VERÓNICA Y FLORENCIA Verónica de Andrés y Florencia Andrés son las autoras del bestseller Confianza Total, publicado por Editorial Planeta en Latinoamérica y España. Ha sido traducido a varios idiomas, incluyendo el alemán, italiano y griego. El libro se ha convertido en un clásico con 26 ediciones publicadas solamente en Argentina y ha recibido el Premio Planeta Libro de Oro. Su nuevo libro Desafiando Imposibles ya figura en los rankings de los más leídos también. Son también las creadoras de la película Confianza Total, producida y distribuida por SONY MUSIC. Verónica y Florencia son conferencistas internacionales y expertas en coaching, motivación, aprendizaje efectivo e inteligencia emocional. Sus conferencias son presentadas con gran éxito en los teatros más importantes de Argentina, convocando a miles de personas de todas las edades. Verónica tiene una Maestría en Educación con distinción de la Universidad de Oxford B; Florencia tiene una Maestría en Coaching Organizacional de la Universidad del Salvador. Han dado clases a nivel universitario en varias universidades del mundo. Verónica es Dama de Gracia de la Orden de San Juan de Malta por su trabajo destacado en la conciencia y la educación a nivel mundial y es miembro del Transformational Leadership Council (TLC), el consejo internacional de los 100 líderes más destacados en desarrollo personal y profesional a nivel mundial. Verónica y Florencia son las creadoras del Método Confianza Total. Han tenido múltiples apariciones en los medios de comunicación más importantes a nivel nacional y también internacional como CNN, ESPN y Fox. Su Facebook tiene más de seguidores y su canal de Youtube más de tres millones de visitas.

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