Mindfulness para emprendedores, profesionales y empresarios

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1 Programa Mindfulness para emprendedores, profesionales y empresarios INDICE: 1.- Objetivos del Programa 2.- Metodología y desarrollo 3.- Contenidos 4.- Condiciones particulares Pág. 1 de 7

2 1.- Objetivos del Programa Este Programa está diseñado para facilitar a los participantes una introducción completa a la práctica del Mindfulness en el entorno laboral y empresarial, que les proporcione el conocimiento de los fundamentos de esta práctica y además les permita realizar las prácticas que, de forma continuada, llevan a la obtención de resultados contrastados científicamente, como son: Focalizar y mantener la atención en lo que voluntaria y libremente decidamos (en el momento presente). Minimizar el efecto de las distracciones e interrupciones, sin descentrarnos. Afrontar el exceso de estrés, sin pérdida de energía, y manteniendo nuestro centro. Disponer de mayor capacidad de discernimiento, mejorando la toma de decisiones. Y, en esencia, vivir más plenamente, con un mayor grado de consciencia, nuestro día a día. Se pueden establecer objetivos concretos en función de las preferencias que los participantes en el Programa manifiesten al principio. Pág. 2 de 7

3 2.- Metodología y desarrollo Desarrollo del Programa: El Programa se desarrollará en la sede de AEMME o en el lugar que ésta determine, de forma grupal (todos los participantes en cada sesión) y secuencial, a razón de 1 sesión presencial a la semana. Duración y secuencia: La duración del Programa será de 2 meses, a través de 8 sesiones, de 3 horas de duración cada sesión, y el posterior periodo de seguimiento. Metodología de las Sesiones: Cada sesión se desarrollará de una forma muy amena, didáctica, práctica y participativa. Cada sesión constará de: - A) una parte de conocimiento - B) una parte dinámica - C) una parte vivencial Plan de Seguimiento: A determinar, en función de las fechas de realización, disponibilidad de los participantes y desarrollo del propio programa. Podrá ser presencial, virtual, grupal o individual, de manera que consolide el trabajo realizado. Pág. 3 de 7

4 3.- Contenidos El contenido de cada sesión podrá ser el siguiente, de forma orientativa: Primera Sesión A) Lo físico, lo mental y lo emocional a nuestro servicio B) Identificación de qué pertenece a cada vehículo C) Relajación de Integración Segunda Sesión A) El peso de estar identificados con lo que no somos B) Ejercicio de desidentificación y reformulación C) Respiración consciente Tercera Sesión A) Atención a lo que nuestro cuerpo nos está diciendo B) Dinámica de caminar consciente C) Escáner corporal Cuarta Sesión A) Identificación y tratamiento de nuestras emociones B) Práctica del dialogo interno C) Tonglen del corazón Quinta Sesión A) Nuestros procesos mentales y su mejor aprovechamiento B) Ejercicios de percepción, juicios, prejuicios y reconducción C) Práctica del S.T.O.P. Pág. 4 de 7

5 Sexta Sesión A) Entrenar nuestra mente para nuestro propósito B) La práctica de Responder en lugar de Reaccionar C) La sonrisa interior Séptima Sesión A) La consciencia del ser que soy, del ser que son B) Dinámica de reconocimiento C) Del templo al mercado Octava Sesión A) La actitud como nuestro mejor estimulante B) Identificar y desconectar el piloto automático C) Toma consciencia Pág. 5 de 7

6 4.- Condiciones particulares PARTICIPANTES Asociados de AEMME preferentemente, aunque también podrán participar otros emprendedores, profesionales o empresarios que lo deseen. Entre ocho (8) y catorce (16) participantes. LUGAR DE REALIZACIÓN URBAN LAB MADRID C/ Manuel Tovar, 42. 2º MADRID FECHAS Todos los miércoles de 10:30h a 13:30h, en Junio y Julio de Ocho (8) sesiones de tres (3) horas cada una. Plan de seguimiento a determinar, en función de las fechas de realización, disponibilidad de los participantes y desarrollo del propio programa PRECIO - El precio del Programa es de 430 en total - Para Asociados de AEMME : 280 en total *Si traes 1 (Un) Invitado, te ahorras un 50% En este precio están incluidos: - La realización de las ocho sesiones - Documentación para cada participante - Materiales adicionales necesarios - Plan de seguimiento personalizado Pág. 6 de 7

7 FORMA DE PAGO El total al contado, mediante ingreso o transferencia bancaria, una semana antes del inicio del Programa. Asociados de AEMME: se facilitará el pago en dos mensualidades: una semana antes del inicio del Programa una semana antes de la mitad del Programa Javier Ibáñez Socio Director Capacitación y Crecimiento, S.L. Pág. 7 de 7

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