La gente que toma, algún día se levantará con una terrible resaca o goma. Por qué? Pues, obviamente porque tomaron demasiado la noche anterior!

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2 LA MAÑANA DESPUÉS La gente que toma, algún día se levantará con una terrible resaca o goma. Por qué? Pues, obviamente porque tomaron demasiado la noche anterior! Aun después de dormirla y de que su cuerpo haya metabolizado todo el alcohol consumido, aun cuando su contenido de alcohol en la sangre esté otra vez en cero, no se tiene todo el control del cuerpo ni la mente. Primero que nada, la única forma de no padecer una goma es no tomar en exceso y seguir las recomendaciones para consumir alcohol con menos riesgos: No más de dos tragos al día para una mujer No más de tres tragos al día para un hombre Nunca tomar con el estómago vacío La Goma por alcohol La incomodidad de la goma empieza tan pronto como el contenido de alcohol en la sangre (CAS) empieza a bajar y empeora cuando llega a cero. Los malestares rara vez duran más de 24 horas. Sin embargo, pueden variar de acuerdo con el CAS, lo cual depende del tiempo, peso y el sexo, ya que la distribución del alcohol en la sangre depende de la cantidad de grasa y tejido que hay en el cuerpo. Además, los cálculos del CAS son aproximados, ya que la gente con el mismo peso puede ser de diferentes edades y porcentajes de grasa. Las mujeres tienen menos tolerancia para procesar el alcohol que los hombres. Por eso el consumo diario máximo recomendado es de un trago menos que los hombres Educalcohol Costa Rica Autora-Compiladora: Lilly Edgerton Edición: Eugenio Regidor Título: Se nos fue la mano (la Goma) Palabras clave: Goma-Resaca-Alcohol-Moderación Los contenidos e imágenes de este documento están basados en las publicaciones de Éduc alcool (Quebec) y han sido adaptados para su aplicación en el contexto costarricense. La información contenida en este documento es propiedad de Educalcohol. Los usuarios que lo deseen, pueden utilizarla a condición de citar la fuente. 2

3 Apaguen la luz y bajen la voz!!!!! Qué tan incómoda es la goma? La lista de los síntomas biológicos, fisiológicos y emocionales es larga. Algunos pueden ser severos y afectan seriamente el funcionamiento. Síntomas de la resaca Síntomas generales Dolores Problemas estomacales Alteraciones nerviosas - Fatiga - Depresión - Estrés - Mucha sed - Dolor muscular - Calambres musculares - Jaqueca - Pérdida de apetito - Dolor de estómago - Náuseas - Vómito - Diarrea - Aumento de la presión sistólica - Palpitaciones - Temblores - Sudores - Edema pulmonary - Ansiedad 3

4 Más síntomas Alteración de los sentidos Problemas con el sueño Efectos mentales Efectos psicopatológicos - Hipersensibilidad al sonido - Hipersensibilidad a la luz - Mareo - Reducción general e inesperada del tiempo de sueño - Aumento del sueño de ondas bajas - Deterioro de la atención, concentración y memoria de corto plazo - Dificultades significativas visualespaciales - Deterioro de las habilidades psicomotoras - Severa sensación de ansiedad, depresión e irritabilidad. Causas indirectas: deshidratación, baja de azúcar y sueño alterado Tengo sed La sed tremenda, los dolores musculares y la cabeza palpitante se relacionan con la goma y son síntomas relacionados con la deshidratación. La deshidratación surge cuando hay poca agua en el cuerpo y sucede porque el cuerpo está recargado de alcohol. Los riñones no pueden reabsorber suficiente agua de la orina, así que el cuerpo termina eliminando más agua de la que puede asimilar. 4

5 Todos mis músculos duelen La deshidratación también genera una baja en los electrolitos del cuerpo, lo que explica los calambres y dolores relacionados con la goma. Me siento taaaan maaaal! A la hora de tomar en exceso usted puede sentir debilidad, cansancio, mareo, ansiedad y hasta un poco de depresión. Eso pasa porque el hígado no está funcionando bien porque le falta de glucosa La glucosa es el azúcar en la sangre y cuando falta el cuerpo sufre hipoglicemia y puede provocar que el cerebro no funcione bien. Algunas personas son particularmente susceptibles porque tienen poca glicemia acumulada en el hígado. Quién es más susceptible a la hipoglicemia? La gente muy joven - delgada - quienes no han comido en más de 24 horas. Los tomadores regulares que comen poco o nada. Y este cansancio Otra razón por la cual la persona se siente tan mal al día siguiente de una borrachera es porque no durmió muy bien. El alcohol puede ayudar a tener ganas de dormir, pero altera el ciclo normal de sueño. Puede causar insomnio o que la persona se despierte constantemente. RECUERDE: NADIE DUERME BIEN DESPUÉS DE QUEDAR DESTRUIDO! 5

6 La causa directa de la goma: la producción de una sustancia tóxica Volvamos al maravilloso hígado. Como decíamos, éste metaboliza la mayor parte del alcohol que una persona toma, pero en el proceso produce una encima que convierte el alcohol en acetaldehído, que es una sustancia tóxica. Los efectos del acetaldehído Cara enrojecida Sudores Náuseas Vómitos Taquicardia Otros productos e impureza en alcohol Además del alcohol, hay bebidas alcohólicas que contienen metanol, histamina y polifenoles, que definitivamente afectan la severidad de los síntomas de la goma. Por qué con los cocteles me va peor? Algunas bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad preservantes. El zinc y otros metales a veces se añaden a las bebidas alcohólicas para endulzarlas o añadirles algún sabor. Es mucho mejor tomar alcohol de buena calidad en lugar de algo con endulzantes artificiales. 6

7 El fumado Hay una fuerte asociación entre fumar y tomar ocasionalmente. Muchos fumadores sociales o de fin de semana desarrollan una repentina necesidad de urgencia de fumar cigarrillos cuando toman en exceso. Fumar mientras se toma puede empeorar los síntomas de la goma, porque la nicotina de los cigarros retrasa el vaciado de los jugos gástricos. Por eso, los fumadores que buscan los efectos intoxicantes del alcohol tienen que tomar más para sentirlos. Y así de fuerte es la goma al día siguiente! La nicotina es una sustancia tóxica y adictiva del tabaco. Consecuencias y remedios Jaqueca La jaqueca es un síntoma reportado por casi el 90% de la gente que sufre de resaca. No siempre es bueno tomar Acetaminofén (Paracetamol, Tylenol, Focus) para el dolor de cabeza. Es un buen remedio para los tomadores ocasionales a quienes se les haya ido la mano una vez. El Acetaminofén no es recomendable para la gente con dependencia al alcohol que ya tienen problemas de hígado, porque al interactuar con el alcohol se aumenta el riesgo de toxicidad en el hígado y puede provocarles lesiones, aunque el medicamento se tome al día siguiente. La aspirina y el ibuprofeno (Dorival) no se aconsejan para las personas con problemas digestivos porque el alcohol puede irritar o hasta inflamar la mucosa que cubre el estómago y con estas pastillas puede irritar todavía más el estómago. Una vida saludable es el mejor remedio La única forma realmente segura de tratar el dolor y la incomodidad de la goma es: hacer ejercicio para aumentar la provisión de oxígeno rehidratarse y tomar mucha agua comer liviano darle tiempo al cuerpo para que se desintoxique. 7

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