Claro y Fácil PAID. Skypark Publishing. Molina Healthcare 24 Hour Nurse Advice Line

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1 PRSRT STD U.S. POSTAGE PAID PORTLAND, OR PERMIT NO Claro y Fácil #2 Molina Healthcare 24 Hour Nurse Advice Line TTY: Impreso en los EE.UU. Skypark Publishing Molina Healthcare Línea de TeleSalud Disponible las 24 Horas TTY:

2 Subtítulos de Claro y Fácil Libro 1 Embarazo Libro 2 Diabetes Libro 3 Estrés y Depresión Libro 4 Enfermedad renal en etapa terminal (ESRD, por sus siglas en inglés) Libro 5 Asma Libro 6 Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica(EPOC) Libro 7 Insuficiencia Cardíaca Congestiva Libro 8 Hipertensión Libro 9 Enfermedad de las Arterias Coronarias Libro 10 Cómo Cuidar de su Familia Enferma Libro 11 Ayuda para dejar de Fumar Libro 12 Niños y el Asma Libro 13 Niños y Diabetes Libro 14 Cómo Mantener a su Familia Sana Libro 15 El Asma y la EPOC Libro 16 La Hipertensión y La Enfermedad de las Arterias Coronarias 2011 Skypark Publishing LLC

3 Claro y Fácil Libro 2 Diabetes 1 Importantes Números de Teléfonos Doctor: Doctor: Familiar: Vecino/a: etes booklet Inside_es.indd 1 4/30/ :25:33 PM

4 2 Molina Healthcare ofrece programas para ayudar a los miembros a mantenerse saludables. Estos programas de Salud y Bienestar son sin ningún costo. Forman parte de sus beneficios. Los programas que incluyen: Asma Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) Diabetes Salud del Corazón Apoyo para el Embarazo Para Dejar de Fumar Molina Healthcare usa diferentes maneras para identificar a los miembros para estos programas. Estas maneras incluyen recibos de cobros, de farmacias y otros programas de salud. Usted es elegible para uno o más de estos programas. La decisión es suya. Nuestros doctores, enfermeras, y otro personal están aquí para ayudarle a que usted aprenda acerca de su salud. Puede hablar con ellos para que le contesten sus preguntas. También puede obtener más información en boletines informativos o libretas. Nuestro personal le puede ayudar a estar en contacto con su proveedor de cuidados para la salud. Ellos le pueden ayudar a entender mejor su tratamiento. También le pueden ayudar si usted tuviera problemas. Usted es parte de estos programas. Llámenos si usted quisiera más servicios. Su proveedor de salud puede llamarnos también. El número al que puede llamar es (866) Usted puede decidir que lo remuevan del programa en cualquier momento. Esperamos poder ayudarle a mantenerse en buen estado de salud. Si usted necesita esta información en otro idioma, en letra grande, en sistema Braille, en audio u otro formato, por favor llame al Departamento de Servicios para Miembros, el número se encuentra al reverso de su tarjeta de identificación. 3 Diabetes booklet Inside_es.indd 2-3 4/30/ :25:33 PM

5 Índice Claro y Fácil Libro 2 Diabetes 5 Pág. Introducción...6 Qué es La Diabetes?...8 Metas...10 La Vida Diaria...12 Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición...17 Importantes Cosas para Registrar...21 Reglas para los Días que Esté Enfermo/a...22 Apoyo...24 Recursos...27 Registro de la Glucosa en la Sangre...28 Diabetes booklet Inside_es.indd 4-5 4/30/ :25:33 PM

6 6 Introducción Usted y su doctor pueden trabajar juntos para que le ayude a estar tan saludable como se pueda. Esta libreta le brinda algunos consejos rápidos en lo que usted puede hacer para manejar su diabetes. No debe de usar esta información en lugar de lo que su proveedor de salud le indique. Si tiene problemas de salud, asegúrese de ver a su doctor (o Proveedor de Cuidados Primarios) para tratamiento. Para preguntas acerca de sus medicamentos o inquietudes de salud, puede llamar a su doctor. No debe usar esta información en lugar de lo que su proveedor de salud le indique. Si su plan de salud tiene línea de consejos de enfermeras, también a ellas les puede llamar. Si usted no se siente bien, ellas le pueden ayudar a decidir qué debe de hacer. Tal vez tenga a alguien que le ayude con los cuidados de la salud. Usted debe darle permiso a sus doctores o a su administrador/a de caso para que ellos puedan hablar con esa persona acerca de los cuidados de su salud. Esta libreta es para ayudarle solamente. No toma el lugar de los cuidados de su proveedor. Si usted o su familia tienen una emergencia, deberá llamar a su proveedor, o ir a la sala de emergencia más cercana a usted. 7 Diabetes booklet Inside_es.indd 6-7 4/30/ :25:34 PM

7 8 Qué es la Diabetes? Su cuerpo transforma la mayoría de los alimentos que comemos en glucosa. La insulina ayuda a su cuerpo a convertir la glucosa en energía. Existen varios tipos de diabetes. Tipo 1 El cuerpo no está creando insulina. La gente con diabetes 1 necesita tomar insulina todos los días. Tipo 2 El cuerpo está creando insulina, pero no la suficiente. No utiliza la insulina adecuadamente. Gestacional Este tipo de diabetes ocurre cuando la mujer está embarazada. La diabetes gestacional aumenta los riesgos de que se convierta en Tipo 2. Usted puede controlar la diabetes y vivir una vida normal. Para hacer esto, usted necesita: Hacer elecciones saludables de alimentos. Hacer ejercicio casi todos los días. Cuidarse el peso. Manejar sus niveles de estrés. Usted puede que tenga preguntas acerca de su diabetes. Llame al consultorio de su doctor. Ellos le pueden contestar sus preguntas. Si usted no se siente bien, ellos le pueden dar sugerencias para ayudarle a que se sienta mejor. También le harán preguntas importantes para asegurarse que todo está bien. 9 Qué es la Diabetes? Diabetes booklet Inside_es.indd 8-9 4/30/ :25:34 PM

8 10 Metas Las Metas para la Gente que Tiene Diabetes (mg/dl) Nivel de azúcar antes de los alimentos Después de los alimentos Hemoglobina A1c Necesita Normal Buena Tomar acción < <80 o >200 < <100 o >180 <6% 7% 8% Hable con su doctor o llame a la línea de consejos de enfermeras si la lectura de su diabetes sugiere que necesita tomar acción. Usted y su doctor deben decidir cuáles son sus metas para los niveles de azúcar en la sangre. 11 El cuidarse a sí mismo y cuidar la diabetes puede ayudarle a sentirse mejor y evitar problemas de salud. La diabetes le puede hacer sentirse cansado/a y afecta su sistema inmunológico. También le puede causar: Problemas del corazón y embolia. Problemas de los ojos que le pueden traer dificultad para poder ver o quedarse ciego/a. Daño en los nervios que puede causar que los pies y manos se sientan dormidos. Ponga especial cuidado en sus pies. Algunas personas pierden un pie o una pierna. Problemas de los riñones que pueden causar que sus riñones paren de funcionar. Enfermedades en las encías y pérdida de dientes. Metas Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:34 PM

9 12 13 La Vida Diaria Cuando su diabetes está bajo control usted se siente mejor y tiene más energía Hable con su doctor acerca de un plan de salud para mantenerle tan saludable como sea posible. Aprenda acerca del plan de alimentación. Su equipo para los cuidados de la salud está aquí para ayudarle. Ellos le pueden enseñar como leer las etiquetas de los alimentos. ǞǞ Coma en horarios regulares todos los días. Esto le ayudará a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre. Tenga cuidado con el tamaño de las porciones. ǞǞ ǞǞ ǞǞ ǞǞ Haga elecciones de alimentos saludables. Como lo son las frutas y los vegetales, el pescado, las carnes magras (sin grasa), el pollo o pavo sin la piel, semillas secas, granos enteros y leche y quesos descremados o bajos en grasa.. Coma pescado, carne sin grasa y aves. Una porción es como 3 onzas, o del tamaño de una carta de las barajas. Evite el freírlo, es mejor horneado, cocido en agua o asado. Coma alimentos que tengan menos grasas y sal. Coma alimentos con más fibra como lo son cereales, panes, galletas, arroz, o pastas integrales. La Vida Diaria Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:34 PM

10 14 Haga de 30 a 60 minutos de actividad física casi todos los días. Las caminatas vigorosas son un gran empiezo. Otras buenas ideas son: natación, bicicleta, jardinería y jugar con los niños. Mantener un peso saludable cuidando lo que come y haciendo más ejercicio. Obtenga apoyo de un consejero de salud mental, de un equipo para los cuidados de la salud, de un grupo de apoyo, de su iglesia, o de amigos y familiares. Maneje el estrés. El estrés puede subir los niveles de azúcar en la sangre. Tome clases para aprender a manejar el estrés. 15 Deje de fumar. Pida ayuda para dejarlo. Tome sus medicamentos. Tómelos aunque se sienta bien. Pregúntele a su doctor si usted necesita aspirina para prevenir un ataque al corazón o un derrame cerebral (embolia). Comuníquele al doctor si usted no puede pagar por sus medicamentos o si le causan efectos secundarios. Diariamente revise sus pies. Vea si tiene cortaduras, ampollas, manchas rojas e hinchazón. Llame a su equipo para los cuidados de salud si tiene alguna llaga que no se le quita. La Vida Diaria Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:35 PM

11 16 Cepíllese los dientes y use el hilo dental diariamente. Visite a su dentista por lo menos cada seis meses. Revise sus niveles de glucosa (azúcar). Tal vez quiera medirlos una o más veces al día. Escriba los números de los niveles de su glucosa. Asegúrese de llevar este registro a cada cita con su doctor Anualmente tenga su examen de los ojos. Si usted nota cambios en su visión, comuníqueselo a su doctor. 17 Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición La información de nutrición en las etiquetas le ayudan a determinar el número de calorías y nutrientes que hay en una porción de comida. Los nutrientes incluyen las grasas, los carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Esta información le ayuda a saber si usted está comiendo una dieta balanceada y saludable. Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:35 PM

12 18 Calorías - Si está tratando de perder peso o mantenerlo, cuide las calorías. Puede usar las etiquetas para comparar cuáles productos tienen menos calorías. Para saber cuántas calorías necesita cada día, pregúntele a su doctor. Total de grasas - El total de grasas le dice cuánta cantidad de grasa tiene cada porción. Incluye las grasas buenas como las mono saturadas y grasas poli-insaturadas. También incluye las grasas que no son tan buenas, como las grasas saturadas y las grasas trans. Las grasas mono saturadas y grasas poliinsaturadas pueden ayudarle a bajar sus niveles de colesterol y proteger su corazón. Las grasas saturadas y grasas trans pueden elevar sus niveles de colesterol en la sangre. Esto puede aumentar sus riesgos de enfermedades del corazón. 19 Sodio - El sodio (o sal ) no afecta los niveles de azúcar en la sangre. Más sin embargo, mucha gente come más sal de la que necesitan. La sal de mesa es muy alta en sodio. También se encuentra escondida la sal en muchos alimentos como el queso y los aderezos de ensaladas. Las sopas de bote y otros alimentos empacados tienen altos contenidos de sal. Use hierbas y especies cuando cocine en lugar de agregar sal. Los adultos deberían de tratar de consumir menos de 2300 mg al día. Si usted padece de alta presión arterial, será de gran utilidad que coma menos sal. Total de carbohidratos - Los carbohidratos pueden elevar sus niveles de azúcar en la sangre. Revise el total de gramos de carbohidratos en lugar del total de gramos de azúcar. El total de carbohidratos en la etiqueta incluyen las Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:35 PM

13 20 azúcares, los carbohidratos compuestos, y la fibra. Los carbohidratos incluyen la leche y frutas. Algunos alimentos no contienen azúcar natural o agregada pero contienen muchos carbohidratos. Fibra - La fibra es parte de los alimentos vegetales que no están digeridos. Como todo tipo de grano seco como frijoles pintos o rojos, frutas, vegetales y granos, todos son buen recurso de fibra. Trate de comer de 25 a 30 gramos de fibra al día. Esto es para todas las personas, no sólo las que padecen de diabetes. Lista de ingredientes Esta lista le ayudará a identificar alimentos que tiene que evitar comerlos, como lo son el aceite de coco y el aceite de palma. La lista de ingredientes también le ayudará a identificar los ingredientes saludables como el aceite de oliva o de canola. Busque granos enteros, como harina de trigo y avena. Importantes Cosas para Registrar Visite regularmente a su equipo para los cuidados de la salud Puede que los tenga que visitar más seguido hasta que su diabetes esté bajo control. Hable con su doctor para fijar metas. Al menos una vez al año, asegúrese de obtener estos exámenes. Hable con su doctor para que sepa lo que significan: A1c si es más alto que 7.0 (este examen tal vez lo necesite más seguido). 21 Importantes Cosas para Registrar Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:35 PM

14 22 Colesterol. Triglicéridos. Examen completo de los pies. Examen dental para revisar dientes y encías. Examen ocular con la retina dilatada. Vacuna antigripal (flu). Examen de orina y de sangre para checar problemas en los riñones. Hable con su doctor acerca de vacunarse contra la pulmonía. Reglas para los Días que Esté Enfermo/a Cuando usted se enferma, sus niveles de azúcar en la sangre son afectados. Con un poquito de ayuda extra usted puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre cuando se encuentre enfermo/a. 23 Revísese los niveles de azúcar más seguido para ver si están altos. Si usted tiene diabetes Tipo 1, y su nivel de azúcar es 240 mg/dl, examínese la orina para ver si tiene acetonas en la sangre. Tome muchos líquidos para evitar deshidratación. Si no puede comer alimentos sólidos, usted necesita comer un poco de carbohidratos cada 3 a 4 horas. Limite el ejercicio. Tome sus medicamentos. Si tiene vómito, o está muy soñoliento, llame a su doctor o a nuestra línea de consejos de enfermeras. Reglas para los Días que Esté Enfermo/a Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:36 PM

15 24 Apoyo Mucha gente con diabetes tiene otros problemas de salud. Estos pueden incluir: Alta presión arterial. Alto colesterol. Problemas del corazón. EPOC (COPD). Osteoporosis. Depresión. Cáncer. El enfrentarse a estos problemas puede ser muy difícil. Se puede sentir estresado/a o llegar a estar deprimido/a. Es diferente para cada persona. Las personas que ayudan con los cuidados de otros también pueden sentirse estresados. Puede ser difícil seguir los pasos del plan del tratamiento. 25 Alguna gente no entiende lo que tiene qué hacer. Los miembros de la familia pueden estar en desacuerdo con el plan de tratamiento. Puede haber problemas financieros. Algunos sienten ansiedad, incluso depresión. Puede presentarse el abuso de alcohol u otras substancias. Infórmeles a familiares y amigos cómo se siente. Ellos le pueden ayudar. Está bien si pide ayuda si está teniendo cualquiera de estos problemas. Su equipo para tratamiento puede ayudarle. Hable con su doctor, su proveedor de salud, o su administrador/a de su caso. Únase a un grupo de apoyo, que ellos también pueden ayudar. Este libro le proporciona números de teléfonos, y lugares donde puede pedir ayuda. Apoyo Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:36 PM

16 26 Cómo Pueden Ayudar Mis Familiares o Amistades? Puede tener alguien quien le ayude con sus cuidados de salud. Ellos podrían: Ayudarle a que recuerde tomarse sus medicamentos. Ayudarle con las compras y preparación de alimentos saludables. Tomar caminatas con usted. Acompañarlo/a a ver al doctor. Algunas veces ayuda cuando alguien más escucha lo que su proveedor de salud le indica. Tiene que concederles permiso a sus doctores y sus administradores de caso para que puedan hablar con esa persona acerca de sus cuidados de salud. Recursos National Diabetes Education Program American Association of Diabetes Educators American Diabetes Association American Dietetic Association American Heart Association 27 Centers for Disease Control and Prevention Centers for Medicare & Medicaid Services National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases National Diabetes Information Clearinghouse Recursos Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:36 PM

17 28 Registro de Niveles de Glucosa Hable con su doctor para planear sus objetivos. Escriba la fecha, la hora, y los resultados obtenidos. Fecha Antes de comer Objetivo: 1-2 horas después de comer Objetivo: Al irse a dormir Objetivo: Hora Resultado Hora Resultado Hora Resultado Notas 29 Notas Diabetes booklet Inside_es.indd /30/ :25:36 PM

18 30 Notas etes booklet Inside_es.indd 30 4/30/ :25:36 PM