CAMPAÑA NACIONAL CHÉCATE, MÍDETE, MUÉVETE

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1 Página 1 de 10 Domingo, 05 de Abril de 2015 Buscar... Inicio Secretaría de Salud del D.F. Agencia de Protección Sanitaria Sistema de Protección Social en Salud (Seguro Popular) Directorio Directorio Principal Ley General de Contabilidad Gubernamental Dirección de medicamentos, insumos y tecnología Programa Sectorial de Salud Unidades Médicas Por Delegación Álvaro Obregón Azcapotzalco Benito Juárez Coyoacán Cuajimalpa Cuauhtémoc Gustavo A. Madero Iztacalco Iztapalapa Magdalena Contreras Miguel Hidalgo Milpa Alta Tláhuac Tlalpan Venustiano Carranza Xochimilco Segundo Nivel Medibus Servicios y Especialidades Niños Mujeres Médicos

2 Página 2 de 10 Quirúrgicos Estudios Otros Servicios Médicos Programas y Acciones Programa de Servicios Médicos y Medicamentos Gratuitos Programa Integral de Cáncer Cérvico Uterino Programa Integral de Cáncer de Mama Programa Prevención y Atención de la Violencia de Género Salud Preventiva Vigilancia e Inteligencia Epidemiológica Medicina a Distacia Gratuidad Información en Salud CAMPAÑA NACIONAL CHÉCATE, MÍDETE, MUÉVETE Chécate, es el primer paso Cómo checar tu peso? Mide tu peso por la mañana. Coloca los pies en el centro de la báscula, con las puntas separadas y los brazos a los lados del cuerpo.

3 Página 3 de 10 Verifica que la báscula funcione adecuadamente. No traigas zapatos puestos y usa la menor cantidad de ropa posible. Mídete, bájale a las grasas, al azúcar y a la sal El cuerpo necesita azúcares y es necesario consumirlas, pero con medida: Mídete. Evita: El consumo en exceso de grasas en tu alimentación puede provocar enfermedades del corazón, hígado, riñones y daño en tu circulación. Cuando consumes mucha sal tus riñones pierden la capacidad de eliminarla por la orina y esto genera que el agua se quede dentro de tu cuerpo, provocando un aumento del volumen de sangre y como consecuencia se leva la presión arterial produciendo hipertensión arterial. Cuando se queda un poco de azúcar en tu boca se pueden formar caries. El exceso de todo tipo de azúcares puede provocar resistencia a la insulina, esto es que la digestión y transporte de glucosa no se realiza de forma adecuada porque hubo un exceso previo de azúcares que daña los receptores de tus células y se vuelven incapaces de permitir la entrada de glucosa. El exceso de todo tipo de azúcares provoca sobrepeso y obesidad; diabetes mellitus tipo 2. El exceso de todo tipo de azúcares disminuye tus defensas contra enfermedades infecciosas; no permite que tus dientes y huesos absorban el calcio. El exceso de todo tipo de azúcares causa bajos niveles de ciertos minerales como el cobre, cromo y magnesio. Además produce que se aumenten las grasas en la sangre; que tus tejidos tengan poca elasticidad y disminuyan su funcionalidad. El exceso de sangre provoca que el cáncer se desarrolle más rápido; causa envejecimiento prematuro, causa estreñimiento y eleva la presión arterial.

4 Página 4 de 10 Muévete, haz ejercicio Los beneficios del ejercicio son: Disminuye el estrés, mejora la calidad de sueño y tu descanso es más reparador. Hacer ejercicio te ayuda a prevenir enfermedades y mantener un estado de salud adecuado. Ayuda a controlar o disminuir tu peso corporal. Mejora la memoria, autoestima y sensación de bienestar. Ayuda a mantener normales tu presión arterial, níveles de azúcar y grasa en tu sangre. Fortalece tu sistema respiratorio y muscular. Video: Fuente: Gobierno de la Ciudad de México

5 Página 5 de 10 ESTRATEGIA PARA LA PREVENCIÓN Y CONTROL DE SOBREPESO, OBESIDAD Y DIABETES El Jefe de Gobierno, Miguel Ángel Mancera Espinosa, presentó la Estrategia de la Ciudad de México para la Prevención y el Control de Sobrepeso, Obesidad y Diabetes, emanado del Acuerdo Nacional formulado por el Gobierno de la República, el 31 de octubre del 2013, que convoca a todas las entidades del país, iniciativa privada y ciudadanía a reforzar los mecanismos de detección oportuna de estos padecimientos para garantizar un control adecuado y manejo de enfermedades derivadas de ellos, así

6 Página 6 de 10 como la promoción y consolidación de una cultura para la adopción de estilos de vida saludables. La Estrategia se compone de 3 pilares: salud pública, atención médica y regulación sanitaria. Entre las diversas acciones que se implementarán, se encuentra la instalación de 30 máquinas de activación física en diversas líneas del Sistema de Transporte Colectivo y Metrobús, donde los ciudadanos podrán efectuar 10 sentadillas y recibir un medidor de pasos (podómetro). Se estima entregar en una primera etapa, 70 mil aparatos que permitan a las personas saber el número de pasos diarios que realizan y cumplir con el estándar de 10 mil pasos todos los días. Aproximadamente cada fin de semana 90 mil personas se activan físicamente en la Ciudad de México, como parte la iniciativa, la capital contará con 600 gimnasios al aire libre (actualmente ya operan 300) para seguir promoviendo estilos de vida saludables. El sobrepeso y obesidad son considerados un problema de salud pública, su prevalencia se ha triplicado en los últimos años alrededor del mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente la padecen, cerca de mil 400 millones de personas mayores de 20 años y alrededor de 40 millones de niños menores de cinco años. En México, el 71.2 por ciento de la población sufre de sobrepeso y obesidad colocándonos en el segundo lugar mundial: Siete de cada 10 adultos, más de 49 millones lo padecen. Uno de cada tres personas de 5 a 19 años presenta obesidad, lo cual sitúa al país en el primer lugar en obesidad infantil; en tanto que la diabetes mellitus afecta al 9.2 por ciento de la población del país.

7 Página 7 de 10 Boletín Presenta Mancera Estrategia para Prevención y Control de Sobrepeso, Obesidad y Diabetes Consulta Conoce la Estrategia para Prevención y Control de Sobrepeso, Obesidad y Diabetes. b.mx/?p=80829

8 Página 8 de 10

9 Página 9 de 10 Un sitio del Portal Ciudadano del Gobierno del Distrito Federal Xocongo No. 225 Col. Tránsito, Del. Cuauhtémoc México D.F. C.P Tel: (55) Altadena No. 23 Col. Nápoles, Del. Benito Juárez México D.F. C.P Tel: (55) Inicio Quiénes somos Secretario Misión Estructura Orgánica Directorio Comunicación Social Mapa de Sitio Educación e Investigación Bolsa de Trabajo Chécate! Donación de Órganos Violencia de Género La Salud hasta tu casa Esta pagina puede ser reproducida con fines no lucrativos siempre y cuando no se mutile, se cite la fuente completa y su dirección electrónica. De otra forma, requiere permiso previo por escrito de la Institución.

10 Página 10 de 10 Medicina a Distancia de la SEDESA Línea de Atención Ciudadana Locatel En todo el país Honestel Secretaria de Salud del Distrito Federal Todos los derechos reservados

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