Curso Meditation & Mindfulness for Work-Life Balance

Transcripción

1 Curso Meditation & Mindfulness for Work-Life Balance 25 de abril 3, 9, 16, 23 de mayo de 19:00 a 21:00 hrs en Etopia Para Empresas, Profesionales y Emprendedores

2 Meditation & Mindfulness for Work - Life Balance Vivimos en un mundo caótico, sólo hace falta mirar alrededor. La sociedad, los mercados y la tecnología están continuamente e inesperadamente evolucionando. Necesitamos Reinventar la manera de vivir y la manera de trabajar. Necesitamos aprender a liderar nuestras vidas y nuestros proyectos profesionales desde la calma, el foco en lo importante, desde la vitalidad y la energía, y desde la contribución. Estas son las claves para evolucionar y crear organizaciones y proyectos profesionales de manera sostenible, saludable e inspiradora. Para las organizaciones, el reto implica crear entornos laborales en los que se potencie el Bienestar físico, mental, emocional y espiritual de las personas que trabajan en ellas. De esta manera, se impacta extraordinariamente en los resultados en diferentes niveles, desde los resultados económicos hasta en el clima laboral, pasando por el incremento en el nivel de engagement de todas las personas de la organización. A nivel individual, las prisas, el quererlo todo ya, la falta de tiempo y el cansancio acumulado nos desbordan en el día a día. Nos consumen literalmente toda nuestra energía vital. Y lo peor de todo es que no recuperamos 100% esa energía que necesitamos para volver a un estado óptimo y dar lo mejor de nosotros, como personas y como profesionales. Necesitamos opciones y alternativas que nos ayuden a tener una vida más saludable, más calmada, con más vitalidad y mayor significado. Embrace&Lead ofrece un programa único sobre Meditación y Mindfulness especialmente diseñado para Empresas, Profesionales y Emprendedores, enfocado a adquirir los conocimientos y a integrar las prácticas que transformarán de manera muy positiva la manera de abordar nuestro trabajo y nuestra vida. Se trabajarán las bases teóricas que la neurociencia ha investigado en los últimos años y que corroboran los importantes beneficios que tiene su práctica para desarrollar habilidades imprescindibles hoy en día en el mundo profesional y emprendedor. El curso combina base teórica y base práctica para que los asistentes aprendan a integrar poco a poco la práctica en su día a día.

3 Objetivos 1. Entender que nuestra mente es una herramienta que podemos utilizar para nuestro propio beneficio 2. Dar a conocer los últimos avances de la Neurociencia para saber cómo funciona nuestro sistema cuerpo-mente 3. Ofrecer diferentes técnicas de Meditación y Mindfulness para nuestro día a día en el trabajo y en casa 4. Sembrar las semillas para crear el hábito de la meditación e integrarlo poco a poco como rutina diaria Un Programa Único 1. Primer programa en Zaragoza de Meditación y Mindfulness para empresas, profesionales y emprendedores. realizado exclusivamente por y para profesionales del entorno empresa y corporativo. 2. Recoge diferentes disciplinas como la Inteligencia emocional, la Neurociencia, y las best pactices corporativas que se están llevando a cabo hoy en día. 3. Totalmente adaptado a los líderes, profesionales y emprendedores aterrizando las prácticas y el lenguaje al entorno profesional. 4. Todo lo contenido en el programa ha sido personalmente experimentado, vivido, investigado y contrastado, lo que le sitúa como un programa de calidad. Programa del curso Sesión 1: Calma la mente y Focaliza Qué es Meditación y para qué sirve? Qué es Mindfulness o atención plena? Cómo los puedo aplicar en mi vida? Cómo puedo calmar la mente? Aprender a prestar atención continuada en algo, es la base de calmar la mente agitada de pensamientos y de trabajar el nivel de concentración. De esta manera podemos realizar nuestros proyectos, trabajo o tareas siendo productivos 100%. Sesión 2: Revitalízate La respiración es la herramienta más accesible y potente que tenemos a nuestro alcance de manera natural. Si somos conscientes de ella y sabemos utilizarla para relajar y revitalizar nuestro estado durante, antes y después del trabajo, habremos aprendido una manera extraordinaria de cuidarnos. Tomar consciencia de cómo respiramos, conocer nuestros patrones respiratorios y aprender a respirar bien, es fundamental para una realizar nuestro trabajo con más energía, vitalidad y consciencia.

4 Sesión 3: Tus Emociones a tu favor La falta de concentración, la confusión mental y el reaccionar ante situaciones de manera desmesurada son consecuencias de no saber gestionar nuestro estado emocional en el entorno profesional. Perdemos mucha energía y tiempo si nos dejamos llevar por las emociones intensas que nos bloquean nuestra creatividad y productividad. Tomar consciencia y gestionar emociones a través de la meditación y el mindfulness es una de las mejores formas de crecer como persona y como profesional. Sesión 4: Conecta de manera auténtica con los demás La empatía y la escucha activa son dos de las competencias más importantes que se valoran en un buen profesional. El conectar con los demás de una forma sincera y verdadera no es fácil. La práctica de la meditación y el mindfulness nos aportan un mayor grado de conocimiento de nosotros mismos, de conectar más fácilmente con nuestro mundo interior, y de la misma manera, conectar mejor con nuestros colegas, jefes y equipo. Así la comunicación y la colaboración se potencian y se enriquecen.. Sesión 5: Toma Perspectiva La compasión es una de las prácticas más potentes para generar bienestar en nuestras vidas y en las de los demás. A través de la compasión aprendemos a ser pacientes con nosotros mismos, a automotivarnos y darnos ánimo en momentos difíciles. Así, podemos de la misma manera actuar de forma compasiva con las personas con las que nos relacionamos en el trabajo. Esto nos ayuda a tomar perspectiva de las cosas y a solucionar conflictos con uno mismo o con los demás.

5 Las 5 Sesiones se resumen en: Beneficios de asistir 1. Aprender a tomar consciencia de nosotros mismos: cuerpo, respiración, emociones, pensamientos. 2. Saber cómo funciona y qué efectos tiene la meditación en nuestro cuerpo-mente 3. Aprender técnicas de meditación que nos servirán para relajarnos y energizarnos durante la jornada laboral y fuera de ella. 4. Aprender a gestionar estados emocionales que nos dificulten trabajar con calma y foco y estar bien con nosotros mismos y en nuestro entorno. 5. Relajar nuestra actividad mental y potenciar un estado calmado, concentrado y atento. 6. Ganar confianza como profesional y como líder 7. Mejorar las relaciones personales dentro y fuera del trabajo. 8. Regalarme un espacio exclusivo para cuidarme y aprender a cuidarme los lunes a última hora del día

6 Metodología Las sesiones serán un mix de teoría, práctica y reflexión individual y en grupo para una mejor asimilación de los conocimientos expuestos y de la propia experiencia, facilitando así su mejor asimilación e integración. Fechas y Lugar 25 de Abril, 3, 9, 16 y 23 de mayo, de 19:00 a 21:00hrs. La Terminal, Edificio Etopia, Centro de Arte y Tecnología. Avda Ciudad de Soria, 8,50003, Zaragoza. Inversión. 159 Promoción hasta el viernes 22 de Abril 129 Inscripiones Enviando a sonia.u@embraceandlead.com con los siguientes datos: Nombre completo, empresa donde trabajas, puesto que desempeñas La inscripción quedará formalizada con la transferencia bancaria Transferencia bancaria al número de cuenta Ibercaja indicando concepto: Meditación&Mindfulness ES Rule your Mind or it will rule you Budha

7 BIO Sonia Úbeda García "Silence is your Best Mentor Licenciada en Administración y Dirección de Empresas y Postgrado en Marketing Internacional, con un amplio recorrido profesional en el campo del Marketing y de la Comunicación, cuenta con una experiencia de 15 años en diferentes multinacionales y empresas habiendo vivido y trabajado en Holanda, Reino Unido y España. En paralelo a su trayectoria profesional en el mundo corporativo, inicia su andadura en el campo del desarrollo personal en el 2003, formándose en diferentes disciplinas, entre ellas en la milenaria ciencia del Hatha Yoga, el Coaching Ejecutivo y la Programación Neurolingüística. Lleva 13 años practicando Yoga y Meditación como parte de su filosofía de vida. Su recorrido formativo ha pasado por la Universidad de Zaragoza, la International Business School of Brabant, Holanda, ESADE Business School y la University of Arts of London. Así mismo, es Profesora de Yoga certificada por la Asociación Española de Practicantes de Yoga y de la European Union of Yoga y tuvo la oportunidad de formarse en Londres con Baron Baptiste, reconocido maestro de Yoga de Estados Unidos y fundador del Baron Paptiste Power Yoga Institute. Sonia es Coach asociada a la Asociación Española de Coaching Ejecutivo-Organizativo y Mentoring y formada también con Anthony Robbins en Londres, uno de los Coaches de mayor prestigio a nivel internacional. También ha formado parte del comité directivo de Esade Alumni, Esade Business School, en su Chapter en el Reino Unido. Actualmente es fundadora de embrace&lead y su misión es crear culturas organizativas y filosofías de vida basadas en el Bienestar y el Liderazgo Consciente o Wellbeing & Mindful Leadership. Sonia Úbeda García sonia.u@embraceandlead.com