MindFulNess para Plena / Consciente.Concentración.Relajación

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Josefina Peralta Franco
hace 7 años
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1 MindFulNess para Plena / Consciente.Concentración.Relajación

2 QUÉ ES MINDFULNESS? La palabra "Mindfulness" ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atención Plena para referirnos a ella. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general. Aunque la práctica de Mindfulness ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente, se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas. Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés. Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como: Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar.

3 MINDFULNESS UNA HERRAMIENTA PARA LOS Las técnicas de la atención consciente han ayudado a millones de adultos a reducir el estrés de sus vidas. Ahora los niños -que se encuentran sometidos a una presión mayor que nuncapueden aprender a protegerse utilizando estos métodos adaptados a su edad. Mindfulness arroja luz sobre sobre nuestras tendencias contradictorias, permitiendo que nuestro corazón y nuestra mente dejen de apuntar a direcciones diferentes y se unifiquen. Vidyamala Burch La atención consciente te ayuda a prestar una mayor atención a lo que ocurre en tu interior -tus pensamientos, sentimientos y emociones- para poder entender mejor lo que te sucede. Los beneficios del entrenamiento en mindfulness para niños se trabajan a partir de cuatro años, con ejercicios, canciones y juegos adaptados a su edad. Estas técnicas amables y divertidas alientan la conciencia y la atención e influyen muy positivamente en el rendimiento académico y en las habilidades sociales y emocionales, al tiempo que proporcionan herramientas para gestionar adecuadamente el estrés y superar problemas como el insomnio, la sobrealimentación, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad, el perfeccionismo o la ansiedad. El proceso gradual de entrenamiento mental proporciona herramientas de las que todos los niños -y todas las familiaspodrán beneficiarse.

Mindfulness arroja luz sobre sobre nuestras tendencias contradictorias, permitiendo que nuestro corazón y nuestra mente dejen de apuntar a direcciones diferentes y se unifiquen.

4 BENEFICIOS de su práctica, en y Adolescentes: Si le enseñamos meditación a cada niñ@ de ocho años, eliminariamos la violencia del mundo,en solo una generación. Dalai Lama Potenciar la memoria. Mejorar la concentración. Aumentar la capacidad de darse cuenta o ser consciente. Disminuir la ansiedad. Mejorar el autocontrol. Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás. Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos. Mejorar de forma general la salud.

Aumentar la capacidad de darse cuenta o ser consciente. Disminuir la ansiedad. Mejorar el autocontrol.

5 METODOLOGÍA: Aprender a enfocar la atención, de forma deliberada y compasiva, a través de propuestas lúdicas, vivenciales e interactivas. o Aumentar la conciencia corporal. o Mejorar la gestión emocional. o Mejorar la interacción social. o Incrementar las habilidades cognitivas. o Incrementar la serenidad y el bienestar. Programación de actividades: o Prácticas de atención al entorno, al cuerpo, a las emociones, a la respiración, a los pensamientos, y aplicación en la vida cotidiana. o Apoyo audiovisual. Cuentos, videos y tarjetas.

o Incrementar las habilidades cognitivas. o Incrementar la serenidad y el bienestar.

6 Asociación para la Mujer, Madre-Mujer Amandria. Naiara Mandaluniz Profesora de Yoga. Dinámico- Hatha Yoga. Instructora de Yoga. Mujer, Maternidad y Crianza Máster en Crianza Ecológica. Escuela Reichiana. Técnico en Educación Infantil.

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