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1 Manual del Monitor

2 Contenidos Comenzando Visión general del monitor Wattbike Teclado Conexiones Menú Principal Guía de inicio rápido a las opciones del Menú Principal Sólo Pedalear Pantallas por defecto Gráfico Polar, potencia actual, potencia Media Gráfico Polar, Angulo de Max. Potencia y % Izda. Drcha. Potencia actual, Potencia Media, Máxima Potencia y Watios/Kilo Kcal por Hora, Total de Kcal. Y Kcal por revolución Velocidad, Distancia, Velocidad media y Cadencia media Parcial por km. Distancia y Parcial Medio por Km. Pantallas de Pedaleo Alternativas Potencia Energía Parcial Velocidad Simetría Vista Polar Sub pantallas de Pedaleo Velocidad, Distancia y Sub pantalla de Parcial Velocidad, Distancia Potencia Max. Sub pantalla de Potencia/Masa Velocidad, distancia, Pico de Vatios y Pico RPM Velocidad. Distancia, Media Km/H y Media RPM Velocidad, Distancia, Media/1Km Velocidad, Distancia,Calorías por revolución Pantallas Resumen en Tiempo Real Opciones Extra en Sólo Pedalear Menú Entrenamientos/Tests Entrenamiento Estándar de Tiempo Entrenamiento Estándar de Distancia Crear un Nuevo Entrenamiento Intervalos Tiempo Intervalos Distancia Intervalos Variados Favoritos Tests Test de Pico de Potencia Test de Técnica de Pedaleo Test en Rampa Ritmo Cardíaco y Cinturón de Pecho

3 Memoria Vista gráfica Vista detallada de competición Usuarios Añadir usuario Determinaciones Determinaciones de Medidas Determinacione s de Display Determinaciones de Sonido Determinaciones del Dispositivo Determinar Estado Cero Resetear todos los Estados Propiedades General Bici Memoria Batería Información Recarga Batería Información de Seguridad Compatibilidad Monitor Ritmo Cardíaco Mapa del Menú del Monitor Conectar el Cinturón de Ritmo Cardíaco Memoria Representación gráfica Representación detallada de competición Usuarios Añadir un Usuario Borrar un Usuario Log In Usuario Log Out Usuario Estadísticas de Usuarios Perfil de Usuario Datos de Perfil

4

5 Comenzando Visión General del Monitor Wattbike Teclado ESC Un paso atrás / Atrás / No Flechas Navegación por el Menú: Arriba, Abajo, Izquierda, Derecha Enter Seleccionar un elemento: Inicio / Hecho / Proceder / Sí /Borrar / Log in / Cambiar Menú Abre las opciones desplegables (si las hay) Power Encendido y apagado del monitor

6 Conexiones USB Tipo B Conecta tu Monitor Wattbike a tu PC Sensor Conecta tu Monitor Wattbike a la bici USB Tipo A Conecta una memoria USB a tu Monitor Wattbike RJ45 / Ethernet Conecta tu Monitor Wattbike con otro Monitor Wattbike Reset Pulsa el botón para resetear el dispositivo restaurando los valores predeterminados de fábrica Cargador Conecta tu Monitor Wattbike al adaptador de potencia proporcionado

7 Menú Principal Para encender el computador Wattbike pulsa el botón o comienza a mover los pedales. Tras el logo de arranque, verás el MENÚ PRINCIPAL (fig 0.1) fig0.1 Guía de Inicio Rápido a las opciones del Menú Principal Sólo Pedalear Entrenamientos no predeterminados para configurar simplemente introduce tu peso y comienza a pedalear. Al final de la sesión Sólo Pedalear, se almacenarán los datos de tu entrenamiento. Conectar Cinturón RC Descubre y empareja un cinturón de pecho Polar, Garmin o Suunto. Usuarios Aquí se hace el log in al perfil del usuario. Añade y borra perfiles de usuarios. Determinaciones Configura las determinaciones de medición, despliegue, sonido y dispositivo del monitor Wattbike según tus preferencias. Entreno/Tests Crea y establece entrenamientos para una sesión basada en tiempo o distancia, guarda en favoritos. Re pedalear entrenos pasados o realiza uno de los ocho tests de fitness preestablecidos. Memoria Mira un entreno pasado y los datos de Competiciones. Para los usuarios que han iniciado Sesión (Log in), ver los datos Estadísticos de ese usuario. Competiciones (Esta opción sólo está activa cuando hay dos o más monitores Wattbike conectados). Crea una competición, bien de tiempo o de distancia. Propiedades Ver las determinaciones de fábrica para el dispositivo y la versión de firmware. Información sobre los niveles de memoria y batería.

8 Sólo Pedalear Antes del inicio de cada sesión de Sólo Pedalear, se le pide al usuario que introduzca su peso (fig0.2) Utilizando las teclas ARRIBA Y ABAJO. Este parámetro se puede apagar en el Menú Principal > Determinaciones > Determinaciones de Medidas > Usar parámetro Potencia por kilo > No. fig0.2 Pulsa la flecha DRCHA. Para introducir el peso del usuario en incrementos de 100gr. (fig0.3). fig0.3 Pulsa el botón MENÚ para desplegar las opciones, lo que te permite cambiar la definición del peso del usuario en unidades imperiales o métricas de medidas. (fig0.4).

9 fig0.4 Una vez que el usuario ha introducido su peso (fig0.5), se iniciará la sesión (fig0.6) nada más pulsar el botón ENTER. La sesión comienza cuando el usuario empieza a pedalear. fig0.5

10 fig0.6 Vistas de las Pantalla de Pedaleo Durante un entrenamiento, tienes varias vistas de pantalla para elegir, que muestran varios parámetros en múltiples pantallas. Usa las flechas para desplazarte entre ellas. Vista de Potencia fig0.7

11 Vista de Energía fig0.8 Vista de Parcial fig0.9

12 Vista de Velocidad fig1.0 Vista de Simetría fig1.1

13 Vista Polar fig1.2 Sub Vistas de las Pantallas de Pedaleo Sub Vista de Parcial Esta pantalla (fig1.3) sólo es visible si el parcial está determinado en un valor superior a 00:00. fig1.3

14 Sub Vista Potencia/Masa Esta pantalla (fig1.4) sólo es visible si el parámetro está encendido en la sección de DETERMINACIONES. fig1.4 Pico de Vatios y Pico de RPM fig1.5

15 Media Km/H y Media RPM fig1.6 Media/1Km y Media Ritmo Cardíaco fig1.7

16 Velocidad, Distancia, Calorías por revolución fig1.8 Pantallas Resumen Puedes ver en tiempo real durante una sesión el análisis de cada pedalada. Pulsa el botón ENTER para terminar una sesión: un resumen de la misma aparecerá en dos páginas, mostrando 12 parámetros medidos (fig 1.9 & 2.0). fig1.9

17 fig2.0 Usa las flechas Arriba/Abajo para ver el resumen en una pantalla (fig2.1) (fig2.2)

18 Opciones Extra en Sólo Pedalear Pulsando el botón Menú (fig2.2) durante una sesión de Sólo Pedalear te permite determinar tus preferencias, como cambiar de unidades, determinar el valor del segmento (fig2.3) y parar la sesión (fig2.4). fig2.2 fig2.3

19 fig2.4

20 Menú de Entrenos/Tests Para hacer un entrenamiento pre definido, selecciona Entreno/Tests desde el Menú principal (fig2.5) para seleccionar una sesión de tiempo o una sesión de distancia. fig2.5 Entrenamientos Estándar de Tiempo Selecciona entre Intervalo Simple, Repetir Intervalos o Repetir Intervalos con Recuperación (fig2.6). fig2.6 Cada tipo de intervalo tiene una lista de entrenamientos pre definidos (fig2.7, 2.8, 2.9). Selecciona una opción usando las flechas Arriba/Abajo y pulsa Enter para confirmar tu selección.

21 fig2.7 fig2.8

22 fig2.9 Entrenamientos Estándar de Distancia Selecciona entre Intervalo Simple, Repetir Intervalos o Repetir Intervalos con Recuperación (fig3.0). fig3.0 Cada tipo de intervalo tiene una lista de entrenamientos pre definidos (fig3.1, 3.2, 3.3). Selecciona una opción utilizando las flechas Arriba/Abajo y confirma pulsando Enter.

23 fig3.1 fig3.2

24 fig3.3 Crea un Nuevo Entreno Crea tu propio entrenamiento personalizado. Selecciona entre una sesión de Tiempo o de Distancia: Tiempo o Distancia: un único intervalo (fig3.4, 3.5 & 3.6). Intervalos Tiempo: sesión de tiempo con hasta 50 intervalos repetidos. Segmento y Recuperación opcionales. Los intervalos se repiten hasta que el usuario sale del entrenamiento (fig3.7). Intervalos Distancia: sesión de distancia con hasta 50 intervalos repetidos. Segmento y Recuperación opcionales. Los intervalos se repiten hasta que el usuario sale del entrenamiento (fig3.8). Intervalos Variados: Mezcla de entrenos de tiempo y distancia. fig3.4

25 fig3.5 fig3.6

26 fig3.7 fig3.8 Intervalos Variados Aquí los intervalos se determinan uno a uno, seleccionando el tipo de intervalo de la lista (fig3.9). El número de intervalo que viene a continuación se mostrará en la parte baja de la pantalla.

27 fig3.9 Cada intervalo se mostrará en la lista cuando se confirme (fig4.0). Una vez que se han establecido todos los intervalos, selecciona No Más Intervalos para iniciar la sesión. fig4.0 Favoritos La lista de favoritos almacena hasta 8 entrenos personalizados. Consiste en dos listas separadas sesiones métricas y sesiones imperiales. Esta lista funciona bajo el principio de la más antigua, la primera que sale, ya que el entreno favorito más reciente guardado se coloca al principio de la lista. Una vez que la lista está llena, añadir otro entreno borrará el entreno más antiguo que estará al final de la lista.

28 Se puede añadir cualquier entreno a la lista de favoritos. Cuando se abre una lista de entrenamiento, pulsa el botón Menú para abrir el menú desplegable (fig4.1). Selecciona Añadir a favoritos y pulsa Enter. fig4.1 Los entrenamientos personalizados también se pueden guardar en tu lista de favoritos. Al determinar un nuevo entrenamiento, comprueba Guardar en Favoritos. Marca la opción Guardar en favoritos (fig4.2) una vez que todos los parámetros de tu entrenamiento han sido introducidos. fig4.2

29 fig4.3 Pulsa Sí para introducir el nombre del entrenamiento (fig4.4). Utiliza las flechas para seleccionar cada letra y moverte a la siguiente. fig4.4 Para confirmar el nombre de la nueva sesión de entrenamiento, pulsa Enter para guardarla (fig4.5).

30 fig4.5 Si eliges no nombrar el entrenamiento, la nueva sesión aparecerá en la lista como personalizada con el tipo de intervalos anexo (fig4.6). fig4.6 Para editar o borrar la lista, pulsa en el botón Menú para acceder al menú desplegable (fig4.7). Si editas un entrenamiento con múltiples intervalos, serás guiado a través de cada uno de ellos para editar sus valores individualmente.

31 fig4.7 Tests Hay múltiples tests pre cargados (fig4.8) incluidos en el monitor Wattbike, incluyendo: Pico de Potencia 6 (seg), Test 30 (seg), Test Aeróbico 3 (min), Test de Progreso de 10 (min), Test en Rampa de 20 (min), Test Rampa Submaximal, Test Rampa Maximal y Test de Técnica de Pedaleo (simetría). El Test en Rampa consiste en intervalos de 1 minuto, sin Recuperación entre cada uno de ellos. La duración del Test de Técnica de Pedaleo está determinada en 3 minutos. fig4.8

32 Test de Pico de Potencia fig4.9 Test de Técnica de Pedaleo fig5.0

33 Test en Rampa fig5.1 Todo el resto de test pre cargados utilizan la pantalla de entrenamiento estándar. Conectar el Cinturón de RC El monitor Wattbike es compatible con varios cinturones transmisores de ritmo cardíaco y se pueden conectar a la unidad antes del entrenamiento, en la sección Conectar el Cinturón de RC. Ponte el cinturón y humedece los puntos de contacto siguiendo las instrucciones, luego selecciona el cinturón deseado usando las flechas para navegar a través de las pestañas (fig5.2) fig5.2

34 El monitor Wattbike detectará por sí mismo tu cinturón de RC cuando comience a transmitir y mostrará tu ritmo cardíaco actual y el ID del cinturón (fig5.3). fig5.3 Selecciona tu cinturón de RC y pulsa Enter. Confirma la conexión de tu cinturón de ritmo cardíaco con el monitor Wattbike (fig5.4) y pulsa Enter para confirmar. fig5.4

35 Memoria Todos los datos de entrenamiento se guardan en la memoria de la Wattbike y se almacenan en Datos. Los datos guardados se recogen en dos secciones: Datos de Entrenamiento Pasados y Datos de Competiciones Pasadas (fig5.5). fig5.5 Los datos de entrenos pasados almacenan todas las sesiones completadas con su fecha y hora, tipo de entrenamiento y número de intervalos (fig5.6). Si el usuario está registrado, la sesión también almacena su nombre de usuario. fig5.6 Pulsa Menú para mostrar un menú desplegable con varias opciones para navegar a través de todas las sesiones (fig5.7). Home, Final salta a la primera o última sesión de la lista. Ir a la fecha

36 salta a la fecha específica. Borrar entreno; Borrar todos los entrenos borra las sesiones seleccionadas o todas ellas de la lista. fig5.7 La opción Ir a la Fecha abre un cuadro de selección donde introducir la fecha a la que se desea ir (fig5.8). fig5.8 Selecciona una sesión para ver un análisis en profundidad del entrenamiento, dividido en pestañas (fig5.9). Nota: La pestaña de intervalos sólo aparece en las sesiones con múltiples intervalos. Utiliza los botones Arriba y Abajo para navegar de las pestañas a los gráficos. Si seleccionas el gráfico, utiliza los botones Izquierda y Derecha para ver datos de cada intervalo y pulsa Enter para cambiar los parámetros.

37 fig5.9 Pulsa el botón Menú para mostrar/esconder la información del intervalo (fig6.0) o para cambiar los parámetros del gráfico (fig6.1). fig6.0

38 fig6.1 En la pestaña de Resumen, utiliza las flechas Arriba y Abajo para navegar a través de cada uno de los intervalos de la sesión (fig6.2). fig6.2 En la pestaña de Segmentos (fig6.3), utiliza el botón Menú para ver las opciones del menú desplegable, incluyendo duración del segmento, saltar al primer segmento o saltar al último segmento (fig6.4).

39 fig6.3 fig6.4 La pestaña de Revoluciones muestra el tiempo, la potencia, la cadencia y el ritmo cardíaco de cada revolución en cada intervalo (fig6.5).

40 fig6.5 Pulsa el botón Menú para más opciones, incluyendo saltar a la primera revolución, saltar a la última revolución o saltar a un tiempo específico (fig6.6). fig6.6 La pestaña General muestra información de la sesión y del monitor Wattbike (fig6.7).

41 fig6.7 Para los usuarios registrados (log in), también se mostrará una pestaña Personal. Utiliza los Botones Arriba y Abajo y pulsa en Ver Estadísticas para saltar directamente a la sección para saltar directamente a la sección de Estadísticas de ese usuario (fig6.8). fig6.8 Los datos de Competiciones Antiguas almacenan todas las sesiones de competición completadas con su fecha y hora, y el tipo de competición (fig6.9).

42 fig6.9 Utiliza los botones Arriba y Abajo para seleccionar una competición de la lista y ver una información más detallada de la misma (fig7.0). fig7.0 Pulsa el botón Menú, abre las opciones desplegables para ver los detalles de la competición, o para cambiar entre vistas gráficas o numéricas o entre vistas simplificadas o detalladas (fig7.1).

43 fig7.1 Vista Gráfica fig7.2

44 Vista Detallada de Competición fig7.3

45 Usuarios Se pueden registrar y almacenar múltiples usuarios (fig7.4) en el monitor Wattbike para recoger datos y estadísticas, que se pueden ver en cualquier momento durante un periodo de entrenamiento para cada uno de los usuarios. fig7.4 Añadir un Usuario Para registrar un nuevo usuario, pulsa Añadir un Nuevo Usuario. Utiliza los botones Arriba y Abajo para seleccionar una letra y Derecha o Izquierda para seleccionar el carácter anterior o posterior para introducir el nombre de usuario deseado (fig7.5). Pulsa Enter para confirmar. fig7.5

46 Borrar un Usuario Para borrar un usuario de la memoria del monitor Wattbike, pulsa Borrar Usuario (fig7.6). Selecciona un usuario de la lista para borrarlo. Pulsa Enter para confirmar, teniendo en cuenta que se borrarán todos los datos de este usuario. fig7.6 Inicio de Sesión (Log In) de Usuario Para iniciar sesión, pulsa en Log In para Más Opciones, selecciona un usuario de la lista (fig7.7). Pulsa el botón Enter para confirmar la selección. fig7.7

47 Una vez que un usuario se ha registrado, hay más opciones disponibles en el menú de usuarios: Ver Estadísticas del Usuario, Administrar Perfil del Usuario y Log Out (fig7.8). fig7.8 Terminar Sesión (Log Out) del Usuario Para terminar la sesión (log out), selecciona Log Out desde el menú de Usuarios. Haz click en el botón Enter para confirmar (fig7.9). fig7.9 Estadísticas del Usuario Los usuarios registrados pueden ver sus estadísticas en la sección Memoria (fig8.0).

48 fig8.0 Para establecer las preferencias de despliegue, pulsa en el botón Menú y aparecerá un menú desplegable que te permite seleccionar entre varios marcos temporales (fig8.1). fig8.1 Utiliza las flechas Arriba y Abajo para navegar por el menú. Al pulsar Enter en cambiar los parámetros de medida (fig8.2) y cambiar año (fig8.3), se abrirá un segundo menú, usa Arriba y Abajo para hacer tu selección y pulsa Enter para confirmar.

49 fig8.2 fig8.3 Perfli del Usuario Para administrar el perfil de un usuario registrado, selecciona Administrar Perfil del Usuario desde el menú de Usuarios. Usa las flechas para navegar por las diferentes pestañas. Para editar datos almacenados, utiliza las flechas Arriba y Abajo, después pulsa Enter.

50 Datos de Perfil fig8.4 Datos Detallados fig8.5 Ritmo Cardíaco y Cinturón La pestaña de Ritmo Cardíaco y Cinturón (fig8.6) permite a los usuarios definir por defecto un cinturón de pecho a su cuenta de usuario, de modo que cada vez que ese usuario específico inicia sesión, el monitor se conectará a ese cinturón específico.

51 fig8.6 Para seleccionar otro cinturón, usa las flechas Arriba y Abajo hasta resaltar Número del Cinturón de Ritmo Cardíaco y pulsa Enter. Ahora puedes introducir el número del cinturón de ritmo cardíaco manualmente o seleccionar los cinturones deseados que estén próximos al monitor que aparecerán listados (fig8.7). fig8.7

52 Competición El menú de competición (fig8.8) sólo está disponible si el monitor Wattbike está conectado a otro monitor vía un cable RJ45 / Ethernet. fig8.8 Al seleccionar Crear Competición, el usuario tiene la opción de Repetir la Última Competición o crear una nueva competición de tiempo o distancia (fig8.9). fig8.9

53 Una vez que se ha seleccionado o creado una competición, el usuario actual será el anfitrión de la misma. En Determinar dispositivos para competición, el anfitrión invita a otros usuarios a participar en la competición, seleccionando su ID y haciendo click en el botón que corresponda (fig9.0). fig9.0 Para invitaciones múltiples, pulsa el botón Menú para abrir un menú desplegable (fig9.1) y selecciona Invitar a todos o Forzar a todos. Al seleccionar Forzar a todos, automática mente aceptará a todos los usuarios conectados a la competición, sin tener que aceptar la invitación en la pantalla de su monitor. fig9.1

54 Para todos los usuarios invitados a unirse a la competición, pulsar el botón Enter para aceptar o el botón Esc para rechazar la invitación (fig9.2). fig9.2 Cuando se ha aceptado una invitación de competición, la pantalla del usuario anfitrión despliega Información sobre el estatus del resto de participantes (fig9.3). fig9.3 Una vez que todas las invitaciones se han aceptado o rechazado, el anfitrión puede Proceder A la Competición pulsando el botón Enter (fig9.4).

55 fig9.4 Puedes seleccionar entre varios despliegues de pantalla de competición cuando ésta se está desarrollando. Para acceder a un despliegue alternativo, pulsa en el botón Derecha o Izquierda (fig9.5). fig9.5

56 Determinaciones Accede al menú de determinaciones desde el menú principal (fig9.6) para determinar las preferencias de unidades de medida, despliegue y sonido. Reestablecer las determinaciones de fábrica y establecer estado cero. fig9.6 Determinaciones de Medida fig9.7

57 Determinaciones de Despliegue fig9.8 Determinaciones de Sonido fig9.9

58 Determinaciones de Dispositivo fig10.0 Estableciendo Estado Cero Para establecer el estado cero, usa las flechas Izquierda y Derecha para navegar a través de las pestañas de Determinaciones de Dispositivo. Usa los botones Arriba y Abajo para seleccionar Establecer Estado Cero y pulsa Enter (fig10.1). fig10.1 Pulsa el botón Enter para confirmar la selección. Por favor espera unos pocos segundos mientras el monitor Wattbike reestablece el estado cero (fig 10.2).

59 fig10.2 Resetear Todos los Estados fig10.3 Confirmando resetear, se activa el modo primera vez (fig10.4) y restaura todas las deter minaciones de fábrica. El monitor Wattbike se apagará y encenderá de nuevo y reseteará los siguientes parámetros:

60 Parámetro Unidades Unidades de Energía Usar potencia por kilo Parcial de tiempo Tipo de Cinturón de Ritmo Cardíaco ANT RC número serie cinturón Tonos de los botones Volumen del tono de los botones Duración del tono de los botones Modo Examen Métricas Calorías Sí 00:00:00 Ninguno 0 Off 5.00% Medio No Valor por Defecto fig10.4 Después de encenderlo, el monitor Wattbike preparará todos los archivos necesarios (fig10.5) y te pedirá una hora y una fecha local (fig10.6).

61 fig10.5 fig10.6

62 Propiedades Navega a través de las pestañas usando los botones Izquierda y Derecha para acceder a la información técnica del monitor Wattbike para ID del dispositivo, versiones de firmware e ID del sensor Wattbike, incluyendo los niveles de capacidad de la memoria y de la batería. General fig10.7 Bici fig10.8

63 Memoria fig10.9 Batería fig11.0

64 Información Recarga de la Batería Batería: Li ion 7.4v; 2550 mah Cargador Batería: 12v; 1000mA; 12W Max Tiempo de Recarga desde vacía: 8 10 horas El dispositivo se apagará automáticamente tras un periodo de inactividad para preservar la vida de la batería Información de Seguridad No abrir la cubierta de plástico dejar caer la unidad echar limpiador spray o exponer a líquidos sumergir en agua Sí Mantener limpio y seco Usar entre 0 y 40 C reciclar correctamente usar sólo el cargador suministrado Compatibilidad Monitor Ritmo Cardíaco

65 Mapa del Menú del Monitor Menú Principal Sólo Pedalear Entrenos/Tests Último Entreno Entrenos Pasados Tiempo Intervalo Simple Repetir Intervalos Repetir Intervalos con Recuperación Distancia Intervalo Simple Repetir Intervalos Repetir Intervalos con Recuperación Favoritos Tests Pico de Potencia 5 Pico de Potencia 6 Técnica de Pedaleo Test 30 Aeróbico 3 Progreso 10 Test en Rampa Test 20 Crear Nuevo Entreno Tiempo Distancia Intervalos de Tiempo Intervalos de Distancia Intervalos Variados Conectar Cinturón RC Memoria Datos de Entrenamientos Antiguos Datos Competiciones Antiguas Estadísticas (usuarios registrados) Usuarios Registrarse para Más Opciones Ver Estadísticas del Usuario (usuarios registrados) Administrar Perfil del Usuario (usuarios registrados) Añadir un Nuevo Usuario Eliminar Usuario Log Out (usuarios registrados) Competición Crear Competición Repetir Última Competición Tiempo Distancia Determinaciones Propiedades

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