Borrador - Por favor no lo distribuya. Peligros y Soluciones

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1 Borrador - Por favor no lo distribuya 47 SEGUNDA Parte Peligros y Soluciones

2 48 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Capítulo 5 Peligros en el trabajo y soluciones Página Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía)...50 Incendios y evacuación...66 Los productos químicos...70 El polvo...87 El agua y los escusados...89 Descanso, comida y un lugar para comer...92 Embarazarse y tener hijos sanos...94 El calor y el frío...97 Seguridad de las máquinas Seguridad eléctrica El ruido La luz La TB (tuberculosis) Cuando usted trabaja en la casa Más allá de las paredes de la fábrica

3 Borrador - Por favor no lo distribuya 49 5 Peligros en el trabajo y soluciones Este capítulo le ayudará a identificar y hablar sobre los diferentes peligros que afectan a los trabajadores que operan máquinas, usan químicos tóxicos o trabajan en condiciones sucias. Los problemas como los sueldos bajos y el acoso sexual, que llamaremos peligros sociales, están incluidos en el Capítulo 6. Todos estos problemas son comunes a las maquilas alrededor del mundo, pero la importancia de cada peligro varía según la industria y las tareas específicas que hace cada trabajadora. Los dibujos en este capítulo quizás no muestran exactamente el equipo que usted usa, pero es probable que usted y sus compañeras de trabajo compartan problemas parecidos. Hay demasiados tipos de máquinas y de trabajos para proponer soluciones para cada situación. Sin embargo, tratamos de explicar los diferentes tipos de peligros y dar algunos ejemplos de soluciones. Usted tendrá que escoger la información que le sirva y pensar cómo cambiar algunas de estas ideas para poder usarlas en su fábrica. Por qué no hace la fábrica más segura?

4 50 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (la ergonomía) A los trabajadores les duele el cuerpo al terminar la jornada? Cuáles tareas causan dolor en los hombros? Se han lesionado los trabajadores por levantar cosas pesadas? Mi nombre es Asma. Trabajo como costurera en Bangladesh. Al final del día, mi pierna está tan cansada que no puedo ni pisar el pedal. Yo sé que pisar el pedal todo el día es lo que lastima mi pierna, pero es la única manera de operar la máquina. Algunas de mis compañeras de trabajo se han lastimado tanto que no pueden coser después de trabajar por 4 ó 5 años. A veces sus lesiones son tan graves que no pueden trabajar más. El trabajo es demasiado duro. Mi familia necesita el dinero que estoy ganando, pero el trabajo me está lastimando. Comparado con la agricultura o la construcción, el trabajo de fábrica de hacer ropa, zapatos, juguetes o equipo electrónico puede parecer fácil. Los agricultores, los albañiles, y los carpinteros hacen trabajo manual pesado en todo clima y muchas veces desde el alba hasta el anochecer. El trabajo de fábrica parece fácil porque los trabajadores se mantienen sentados o de pie en un solo lugar y casi nunca sudan por el esfuerzo. La mayoría de los trabajadores en las maquiladoras son mujeres jóvenes, así que mucha gente supone que no es un trabajo difícil. Pero el trabajo de fábrica usa el cuerpo de una manera diferente al trabajo de campo. Los agricultores usan los brazos, piernas y espalda para mover sacos pesados, revolver la tierra, o cosechar cultivos. Estos músculos grandes trabajan duro y el agricultor suda y se cansa. Pero las costureras de fábrica usan los músculos pequeños de los dedos, las manos, y los ojos para repetir los mismos movimientos miles de veces al día. Ellas trabajan encorvadas por muchas horas cada día. Los movimientos parecen pequeños y sencillos, pero para el cuerpo son un esfuerzo doloroso y agotador. Es común que las costureras sufran de lesiones en la espalda, los hombros, las rodillas, los brazos y las manos. Por lo general, estas lesiones son causadas por el esfuerzo excesivo. El trabajo puede ser dañino aunque no cause dolor de inmediato. Cuando la lesión empeora, la persona puede sentir dolor, adormecimiento, hormigueo, o debilidad. A veces la lesión es tan grave y el dolor tan fuerte que la persona ya no puede trabajar. La ergonomía estudia cómo el esfuerzo excesivo del trabajo daña los músculos, las articulaciones, los tendones, y otras partes blandas del cuerpo. La ergonomía también estudia la prevención de lesiones a través de diseñar trabajo y equipo que no exigen a los trabajadores esforzarse más allá de los límites de su cuerpo. La ergonomía comprueba lo que muchos trabajadores ya saben: las diferentes partes del cuerpo tienen límites que hay que respetar; de no hacerlo, estas partes llegarán a cansarse, debilitarse o lesionarse. Como cada persona es diferente, estos límites pueden variar pero cada persona los tiene.

5 Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía) 51 Los trabajadores enfrentan distintos peligros ergonómicos según su tarea y lugar de trabajo. Ciertas tareas son más dañinas para el cuerpo que otras, y pueden causar dolor y lesiones más pronto. Abajo hay ejemplos de peligros ergonómicos comunes entre algunos trabajadores de costura: Se agacha para alcanzar. Trabaja durante largas horas cada día. Levanta rollos pesados de tela. Está de pie todo el día en un piso duro. Cortador de tela Repite la misma tarea cientos o miles de veces cada día. Jala la tela con la mano izquierda mientras cose. Pisa el pedal todo el día. Trabaja durante largas horas cada día. Inclina la cabeza y encorva la espalda. Pasa sentada muchas horas en un banquillo duro sin apoyo para la espalda. Costurera

6 52 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Trabaja en áreas calientes y con vapor. Empuja la manilla muchas veces en el día. Trabaja durante largas horas cada día. Usa un pedal elevado todo el día. Está de pie todo el día en un piso duro. Planchadora Trabaja durante largas horas cada día Pasa sentada muchas horas en un banquillo duro sin apoyo para la espalda. Repite los mismos movimientos muchas veces. Acabadora

7 Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía) 53 Para prevenir lesiones: acomode el trabajo a su cuerpo La ergonomía puede ayudar a los trabajadores a prevenir lesiones por esfuerzo excesivo: Use el equipo y las herramientas correctas para su trabajo. Use el equipo y las herramientas correctas para su cuerpo. Cambie su manera de trabajar para no sobrepasar sus límites físicos. Los trabajadores en una fábrica deben decidir cuáles cambios son necesarios para hacer más seguro su lugar de trabajo. Los pasos que siguen les pueden ayudar a tomar esta decisión. Cada paso se relaciona con otras secciones de este libro que le pueden ayudar. Pa s o 1 - Hable con otros trabajadores para saber si tienen señas de un esfuerzo excesivo. Esto le ayuda a saber cuáles problemas son los más comunes y cuáles cambios son más necesarios en su lugar de trabajo. (Vea Capítulo 3 Dónde empezar para saber cómo las encuestas y los mapas del cuerpo pueden ayudarle a identificar problemas compartidos por muchos trabajadores.) Pa s o 2 - Observe su trabajo. Si usted siente dolor, hormigueo o adormecimiento, observe las tareas que hace y su forma de trabajar. Pida ayuda a una compañera. A veces es más fácil que otra persona vea los problemas con el equipo o con las tareas que podrían estar causando el dolor y las lesiones. (Vea la actividad Encuesta de esfuerzo excesivo en la página 54.) Pa s o 3 - Identifique cambios que pueden prevenir las lesiones. Busque soluciones para los problemas que identificó en el Paso #2. La sección Prevención de lesiones por esfuerzo excesivo en las páginas tiene ejemplos de soluciones usadas por otros trabajadores. (Vea Capítulo 4 para informarse sobre algunas maneras en que usted y sus compañeros de trabajo pueden empezar una campaña para reducir los peligros en el trabajo.) Pa s o 4 - Únanse para presionar al empleador a realizar los cambios. La mayoría de los empleadores sólo hacen cambios cuando los trabajadores los presionan. Cuando los trabajadores se unen para pedir cambios, es más difícil que un empleador niegue el problema o amenace a los trabajadores. (Vea Capítulo 4 Organícense para hacer cambios en la página 34.)

8 Actividad 54 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Encuesta del esfuerzo excesivo Pida a una compañera que le ayude a contestar las siguientes preguntas acerca del esfuerzo excesivo causado por el trabajo que usted hace. Ella puede observar cada una de las tareas que pudieran causar lesiones. Muchas veces otra persona puede ver cosas que usted no ve. Si usted siente dolor, hormigueo, o adormecimiento, empiece a buscar la causa de este dolor. Apunte cada problema, o haga un dibujo que lo muestre. Decida cuáles son los problemas más importantes para solucionar. Repite el mismo movimiento vez tras vez? Las trabajadoras de costura mueven las manos y los brazos muy rápidamente y con precisión. Algunas trabajadoras de costura hacen hasta cincuenta movimientos diferentes por minuto con cada mano. Las tareas repetitivas pueden causar lesiones. Trabaja en una posición incómoda? El torcer la espalda, los brazos, o el cuello, y doblar o estirar una parte de su cuerpo, puede lesionarla. Otra persona puede ver problemas que usted no ve. Se queda en la misma posición por mucho tiempo? El estar sentada o de pie por muchas horas sin cambiar de posición puede lesionarla. El sostener un brazo, pierna o pie, inclinar el cuello, encorvar el cuerpo, o estar de rodillas por mucho tiempo puede lesionarla también. Levanta cargas pesadas? El levantar bultos de tela o piezas de maquinaria, o agacharse para sacar cosas de una caja, puede lesionarla. Usa demasiada fuerza? El esforzar los dedos al pellizcar, jalar o agarrar le puede lastimar. Las tijeras y otras herramientas manuales pueden lastimarla si son incómodas o difíciles de usar si son demasiado grandes, pequeñas, duras, sin filo, muy rectas o muy torcidas para sus tareas. El sostener una herramienta pesada con el brazo extendido, o empujar o jalar carretas pesadas, puede lastimarla. Usa muebles, equipo, o herramientas con bordes duros? Estar sentada en un taburete duro, o reposar los brazos o el cuerpo contra los bordes duros de una mesa por mucho tiempo, la puede lastimar. Los bordes duros, o los puños y manillas de herramientas manuales que presionan la palma de la mano, los dedos, u otras partes del cuerpo, pueden lastimarla. Trabaja con herramientas o equipo que vibran? El usar herramientas o equipo que vibran mucho puede lastimar la espalda y el tacto de las manos. También puede cansarla más rápidamente. Trabaja largas horas sin descansos? El trabajar largas horas todos los días puede lastimarla. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse del esfuerzo excesivo del trabajo. Necesita descansos pequeños durante el día y descansos más largos al final del día y de la semana.

9 Actividad Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía) 55 Encuesta del esfuerzo excesivo Hace mucho frío o mucho calor en su lugar de trabajo? El trabajar en ambientes fríos o calientes puede contribuir a las lesiones de esfuerzo excesivo y torceduras. Su área de trabajo tiene poca luz? Puede lesionarse si tiene que inclinarse o encorvarse para ver mejor. Cuál de estos problemas es más importante cambiar? Organice a las trabajadoras con una encuesta Usted puede usar una encuesta del esfuerzo excesivo para organizar a las trabajadoras. La encuesta le da motivo para hablar con cada trabajadora sobre lo que pasa en la fábrica. Le permite aprender cuáles son los problemas que ellas consideran más importantes. Es también una buena manera de conocer a trabajadoras que quieren participar en una campaña para hacer cambios. Una encuesta sirve para crear o ampliar una red de información compartida entre las trabajadoras. También puede inspirar un entendimiento y esperanza común entre las trabajadoras de que los cambios son posibles. Hay muchas maneras de usar una encuesta para compartir información y organizarse. Este es un ejemplo de cómo usar la encuesta en estas páginas: Estudie estas preguntas y adáptelas según su situación. Reúna a un grupo de trabajadoras a estudiar las preguntas y crear otras según las necesidades del grupo. Un grupo puede decidir hacer preguntas sobre dolores y lesiones. Otro grupo hará preguntas sobre el número de horas trabajadas en el mes pasado. Los trabajadores de oficios o áreas diferentes pueden crear preguntas distintas. Tal vez tenga que hacer las preguntas en varios idiomas para que todas las trabajadoras las entiendan. A las trabajadoras que muestren mayor interés, pídales que le ayuden a recabar información y planificar una campaña. Reclute a una trabajadora de cada área de trabajo para que encueste a 10 compañeras. Debería ser posible hablar con cada trabajadora en la fábrica por más grande que ésta sea si cuenta con un comité de voluntarias. Las voluntarias pueden hablar con las compañeras individualmente o en grupos pequeños a la hora del almuerzo o después del trabajo. Apunte las respuestas de las trabajadoras. Fíjese en los problemas y soluciones sobre los cuales las trabajadoras están de acuerdo o en desacuerdo. Observe cuáles trabajadoras muestran más interés en ciertos asuntos. Dependiendo de sus trabajos, tipos de cuerpo, o su salud en general, las trabajadoras pueden tener opiniones diferentes sobre los problemas y las soluciones. Haga un resumen de las respuestas a la encuesta y compártalo con las otras trabajadoras. Use las respuestas para planear una campaña para hacer cambios. Vea Capítulo 3 Hable con sus compañeras de trabajo en las páginas 21 a 27 y Analice en grupo lo que escucharon en la página 28. Para obtener ideas sobre cómo organizar una campaña, vea el Capítulo 4 Organízarse para hacer cambios.

10 Actividad 56 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Prevención de lesiones por esfuerzo excesivo La mejor manera de prevenir las lesiones es con diseños de trabajo que no esfuercen excesivamente al cuerpo. Los trabajadores pueden hacer algunos cambios por sí mismos, pero los cambios más efectivos necesitarán la cooperación del jefe. Quizás puedan hacer algunos de los mismos cambios que han hecho los trabajadores en otras fábricas para reducir las lesiones por esfuerzo excesivo y torceduras. Se le pueden ocurrir otros cambios que sean mejores para su situación. Muchas veces hay que intentar varios cambios antes de que un problema sea resuelto. El cambio que ayuda a un trabajador no siempre ayuda a otro. Para encontrar la mejor solución, preste atención a todas las ideas y esté dispuesta a probar más de una idea. Evaluación ergonómica Yo pongo las piezas sobre la mesa, pero no hay suficiente espacio. Qué más puedo hacer? Tareas sacar las piezas del bulto Problemas bulto en el piso doblarse hacia un lado dolor de espalda Ideas barandilla para las piezas sueltas poner las piezas en un estante bajo poner las piezas en una caja al lado de la silla Empezando con las tareas problemáticas más importantes, piensen cómo resolver los problemas al cambiar el equipo, los muebles, las herramientas o la manera de trabajar. También piensen en los posibles problemas que podrían causar estos cambios. Las siguientes páginas dan ejemplos de cambios que pueden resolver algunos problemas comunes.

11 Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía) 57 Cómo mejorar los lugares de trabajo Mesas de trabajo Una mesa debe tener el tamaño, forma y altura correctos para la tarea. Las personas que trabajan de pie necesitan mesas que se puedan ajustar a la altura correcta para cada trabajadora. Los acabadores necesitan una mesa donde puedan sostener la pieza en que están trabajando. Una mesa inclinada reduce la necesidad de encorvarse para ver el trabajo. Las mesas con extensiones sostienen las telas pesadas a la altura de la máquina. Las barandillas a la altura de la mesa de trabajo reducen la necesidad de doblarse y de estirar el cuerpo. Cinta anti-deslizante en el borde de la mesa o un borde alto previene que la tela se caiga de la mesa. Cinta anti deslizante en las barandillas previene que la tela se deslice. Es más facil sentarse recta y ver bien si la mesa está inclinada. Sillas Las sillas ajustables quedan al tamaño y forma de la trabajadora. La silla debe ser ajustable en su altura, la inclinación del asiento y del respaldo, y la altura del respaldo. Las sillas deben estar acolchonadas y tener un respaldo. Hay sillas que permiten a una trabajadora alternar entre estar sentada y estar de pie, y que apoyan el cuerpo en ambas posiciones. Las trabajadoras que pasan mucho tiempo de pie por ejemplo los acabadores y planchadores deben poder usar este tipo de silla, o un banquillo. Una silla mejor Mala: silla dura o banquillo. Mejor: silla acolchonada. La mejor: silla ajustable con respaldo y soporte para el pie.

12 58 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Estar de pie Un soporte para el pie apoya el pie que no se está usando. Una trabajadora que está de pie puede descansar un pie en el soporte y cambiar posiciones durante la jornada. Pisos duros Los zapatos con suela blanda y las alfombras de hule anti-fatigas reducen el dolor en las piernas para las trabajadoras que están de pie por largos períodos. Estar de pie es más fácil con una alfombra de hule anti-fatiga y un soporte para descansar el pie. Esté cómodo cuando está sentado o de pie Sentado Parado en una alfombra de hule anti-fatiga Una silla de sentarse/ pararse para el trabajo de pie Interruptores y pedales Los pedales de pie o de rodilla y otros interruptores deben ser fáciles de manejar sin usar mucha fuerza. Debería poder alcanzar los interruptores sin estirarse o doblarse, y operarlos con un pequeño movimiento del brazo, pierna o pie. El botón de vapor de la plancha debe estar cerca del puño y debe ser fácil de empujar. Usted no debería tener que estirar o torcer el cuerpo para operar los controles en las herramientas de cortar y las planchas. El pedal debe estar ubicado para que usted pueda sentarse o pararse a una distancia cómoda de la máquina de coser. Un pedal portátil y electrónico puede ser la mejor opción para máquinas compartidas por varias trabajadoras.

13 Actividad Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía) 59 Cómo hacer más cómoda una silla Para hacer más alta una silla o una mesa de trabajo, ponga conos (bobinas) de hilo desechados debajo de las patas. Si desea acercarse más a la mesa de trabajo, ponga los conos solamente debajo de las patas traseras de la silla. No use conos que tengan grietas. Asegúrese de que su silla y mesa estén firmes sobre el piso. Ponga una almohadilla o un cojín en su banquillo o silla. Coloque tela u otro material acolchonado en los bordes duros de la mesa y sillas donde reposa el cuerpo. Si tiene una silla con respaldo pero no le da suficiente apoyo, use un cojín. Para dar buen soporte, el respaldo debe quedarle ajustado contra la cintura y ayudarle a sentarse recta. Cómo hacer un soporte para los pies Use cartón o papel amontonado, o un trozo de madera. Asegúrese de que no estorbe el pedal. Pegue el soporte al piso con cinta adhesiva si la tiene. Las trabajadoras que pasan todo el día de pie pueden apoyar un pie en un ladrillo o un trozo de madera. Esta silla está mejor con un cojín en el asiento y conos en las patas. Consejos para hacer un buen cojín para el asiento Para hacer un buen cojín, tome en cuenta estos consejos: 1. Use material áspero para que el cojín no se resbale. Amarre el cojín a la silla con cordel, cinta o tiras de tela. 2. Use un cojín firme. Un material muy suave perderá rápidamente su forma y dejará de dar apoyo. 3. Ajuste el grosor del relleno para que esté sentada a una altura cómoda para trabajar. Si se sienta muy alta, tendrá que inclinar su cuello hacia adelante. Si se sienta muy bajo, tendrá que alzar sus brazos u hombros. 4. Haga el cojín en forma de una cuña de manera que sus rodillas queden un poco más bajas que sus caderas.

14 ACTIVIDAD 60 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Equipo para transportar materiales Una carretilla, montacargas o grúa es el mejor equipo para mover cargas pesadas. El sistema de rieles debe permitir a los trabajadores poner y quitar ganchos sin levantar las manos más arriba de los hombros. Carretas con estantes a la misma altura que las mesas de trabajo hacen más fácil el cargar y descargar. Ajuste los estantes o no use estantes que estén demasiado bajos o altos. Una carreta con resortes en el fondo es más fácil de cargar y descargar. Los trabajadores se agachan y se estiran menos. Ponga todo sobre ruedas para que sea más fácil de mover. Haga la prueba con los basureros donde se echan los retazos de las mesas de cortar. Llevar la carga entre dos es más seguro. Muchas tareas se pueden hacer con más seguridad y rapidez cuando varios trabajadores comparten la carga. Por ejemplo, dos trabajadores pueden levantar más fácilmente un rollo de tela a la máquina de extender tela que uno solo. Haga una mejor carreta Materiales que necesita: tela de lona, herramientas para hacer ojales, 4 cuerdas elásticas (ligas) fuertes. 1. Corte un rectángulo de la lona para hacer el fondo falso de la carreta. Puede necesitar dos capas o más de lona. 3. Pase la cuerda elástica por cada hoyo de la lona y asegúrela. Ponga la lona dentro de la carreta y asegure el otro extremo de las cuerdas elásticas a las esquinas superiores de la carreta. 2. Haga un hoyo en cada esquina del rectángulo de lona. Un ojal reforzado durará más que un hoyo cortado. 4. Acorte o alargue las cuerdas elásticas de manera que el fondo falso quede justo debajo del borde de la carreta cuando está vacía. Las cuerdas deben estirarse hasta el fondo de la carreta cuando está llena. Si las cuerdas no alcanzan, busque otra clase o tamaño de cuerda.

15 Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía) 61 Equipo y herramientas Tenga la herramienta correcta para la tarea que hace. El equipo y las herramientas deben ser fáciles de usar. La máquina para extender tela debe ser fácil de cargar. Un estante para rollos hace más fácil que un trabajador levante un rollo de tela a la máquina de extender tela. Las pesas y pinzas necesitan mangos cómodos, y usted debe poder usarlas sin mucho esfuerzo. Las tijeras deben tener filo y ser de tamaño adecuado. Use las tijeras pequeñas y livianas para cortar hilo y las tijeras más grandes para cortar tela. Estas tijeras son del tamaño ideal para el trabajo. Son livianas y filosas, hechas a la forma de la mano, y se abren solas. Las herramientas deben estar bien equilibradas según su uso específico. Las planchas y máquinas de vapor deben estar suspendidas y equilibradas correctamente, al igual que los cuchillos para cortar. Debe ser fácil mover los cuchillos alrededor de la mesa de cortar. Los escudos contra el calor de las planchas y prensadores protegen las manos del calor y de quemaduras del vapor. Mantenimiento El equipo y las estaciones de trabajo deben ser sólidas y estar bien mantenidas. Las herramientas deben tener filo y estar en buen estado. Los rodines de las sillas y las carretas deben rodar suavemente y sin enredos de hilo y pelusa. Acomode la estación de trabajo Acomode su estación de trabajo y las herramientas para reducir la necesidad de estirarse y agacharse. Ponga las herramientas o materiales que usa a menudo tales como tijeras, pedazos de tela, o cierres delante o al lado, a una distancia de unos 40 centímetros (16 pulgadas) o menos. Los trabajadores no deben torcerse hacia atrás o agacharse para alcanzar un bulto de ropa o las herramientas. Coloque los cajones y carretas lo más cerca posible a los trabajadores que están sentados. O, póngalos bastante lejos para que los trabajadores tengan que levantarse y moverse para usarlos. Acomode las prensas para reducir los bultos de ropa que los trabajadores cargan de una prensa a otra. Si es posible, los trabajadores deben cambiar entre estar sentados y de pie durante la jornada. La luz Observe la luz para ver si hay que moverla, aumentarla o disminuirla. Una lámpara ajustable en cada estación de trabajo puede aumentar la luz donde más se necesita. Vea mejor el trabajo con una lámpara ajustable.

16 62 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Mejore la manera de trabajar Cambiar la manera de trabajar puede hacer el trabajo menos peligroso. Usted puede controlar muchos cambios, pero algunos necesitarán la cooperación de su patrón. La manera en que se resuelvan estos problemas dependerá de la voluntad del patrón para cooperar. Escuchen las ideas de sus compañeros de trabajo y sean creativos al buscar la mejor solución para su situación. Comité de salud y seguridad Forme un comité de gerentes y trabajadores para hablar sobre los problemas ergonómicos y posibles maneras de mejorar las condiciones en su fábrica. Antes y después de estas reuniones con los gerentes, los trabajadores del comité deben reunirse a solas y con otros compañeros de trabajo. Trabajen juntos, compartan tareas Haga rotación de trabajadores en tareas diferentes para que una persona no esté repitiendo los mismos movimientos todo el día. Cambie el ritmo del trabajo para reducir la cantidad de movimientos repetitivos e incómodos. Aumente la variedad de tareas que realiza cada trabajador. Junte a dos trabajadores para tareas de levantar cosas pesadas. Para cortar, por ejemplo, junte a dos trabajadores para cargar cada rollo de tela a la máquina para extender tela. Para evitar que tengan que estirarse demasiado, coloque a un trabajador a cada lado de la mesa, así cada uno corta la mitad de la tela que cortaría solo. Más trabajadores Sugiera que se emplee a más trabajadores para hacer la misma cantidad de trabajo sin hacer esfuerzo excesivo. Haga pequeños cambios a su estación de trabajo Muchos trabajadores han inventado maneras de protegerse. Por ejemplo, algunos trabajadores de costura usan conos vacíos para ajustar la altura de sus asientos. Estos cambios pueden ser útiles a corto plazo mientras se buscan soluciones a largo plazo. Más pago y menos horas Con menos horas de trabajo, el cuerpo tiene más tiempo para descansar y recuperarse entre jornadas. Los supervisores no deben forzar a los trabajadores a trabajar horas o días extras. El pago por pieza o el pago de incentivos motiva a los trabajadores a trabajar lo más rápido posible. Haga un sistema de pago por hora. Los supervisores no deben forzar a los trabajadores a trabajar lo más rápido posible. La Organización Internacional de Trabajo (OIT) dice que cada trabajadora tiene el derecho a recibir pago suficiente para que ella y su familia tengan una existencia digna. La OIT también dice que las horas de trabajo no deben pasar las 8 horas por día y 40 horas por semana. Si el sueldo mínimo legal por una semana de 40 horas no es suficiente para cubrir las necesidades básicas humanas, entonces las trabajadoras deben recibir más. (Vea el Capítulo 6 para información sobre las normas internacionales de sueldos decentes y jornadas razonables.) Capacitación Los trabajadores y los gerentes deben conocer los problemas ergonómicos de la costura. Todos deben estar entrenados para usar y ajustar el equipo y las herramientas.

17 Borrador - Por favor no lo distribuya Lesiones por esfuerzo excesivo (ergonomía) 63 Mueva el cuerpo para prevenir lesiones Haga cambios pequeños en su manera de trabajar. Si usted se inclina para ver el trabajo, trate de sentarse más cerca. Trate de no apretar la tela muy fuerte con las manos. Cuando tenga que mover un bulto, gire con todo el cuerpo, en vez de torcer la cintura o los hombros. Empuje en vez de jalar las carretas o carretillas. El empujar causa menos tensión en la espalda y en los hombros. Llene la carreta o carretilla solamente hasta un peso que usted pueda manejar sin mayor esfuerzo. Haga más viajes con una carreta de menos peso. Evite quedarse en la misma posición por mucho tiempo. Cambie entre estar sentada y parada. Tome descansos breves para estirar el cuerpo. El estirarse aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo y ayuda a relajar los músculos. Estire el cuerpo antes de trabajar, durante los descansos, en la hora de almuerzo, y después del trabajo. Ejercicios para el cuello y los hombros Cuello: Mueva la cabeza lentamente en un círculo. Hombros: Muévalos para arriba y para abajo, para adelante y para atrás, mueva los omóplatos hacia atrás. Ejercicios para las manos y antebrazos Manos: 1. Haga un puño suavemente. 2. Abra las manos y estire los dedos. 3. Enrosque los dedos en forma de garra. Abra las manos otra vez. Muñecas y antebrazos: Suavemente, haga círculos con las manos, moviéndolas desde la muñeca.

18 64 Salud Laboral en la Maquila Borrador - Por favor no lo distribuya Ejercicios para la espalda Cintura: Acuéstese boca arriba y abrace sus rodillas. Relájese, siempre con las rodillas abrazadas. Apretar la cadera : Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Empuje la cintura hacia el piso y apriete lentamente los músculos del abdomen y de las nalgas. Relájese y deje que la espalda regrese a su posición normal. Torción: Acuéstese boca arriba con los brazos estirados y con las rodillas dobladas. Deje caer las rodillas lentamente hacia un lado. Al mismo tiempo, gire la cabeza hacia el lado opuesto, siempre manteniendo los hombros en el piso. Levante las rodillas hacia el centro y siga lentamente hacia el otro lado mientras gira la cabeza en la dirección opuesta. Cintura y torso: Con la espalda recta, gire desde la cintura hacia un lado y hacia el otro. Debe sentir que la tensión en la espalda se afloja. LA HISTORIA DE KYOUNG Me llamo Kyoung. Camino a casa después del trabajo con otras costureras de la fábrica donde laboramos en Korea. Pasamos todo el día encorvadas cosiendo, sentadas en banquillos incómodos. Cuando empezamos a hablar, me di cuenta que mi banquillo me quedaba muy bajo. Mi amiga Yoewan no podía ver bien. A Aehwa le dolían las piernas y se le entumecían. Decidimos observarnos cuando pudiéramos mientras trabajábamos. La semana siguiente compartimos ideas sobre cómo trabajar sentadas sin sentir tanto dolor en la espalda y las piernas. Pensamos en qué podíamos usar para hacer más cómodos los banquillos. Decidí poner pedazos de cartón en el asiento de mi banquillo para hacerlo más alto. Yoewan decidió que necesitaba más luz cerca de su máquina, así que trajo una lámpara pequeña que tenía en la casa. Aehwa decidió hacer un soporte para los pies usando desechos de madera. Todas hicimos asientos acolchonados con retazos de tela. Ahora veo a otras mujeres tratando de hacer lo mismo. Nos sentimos mejor al saber que podemos cambiar algunas cosas.