FACTORES QUE INFLUYEN EN LA LESIÓN (Mendelsohn, 1999)

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "FACTORES QUE INFLUYEN EN LA LESIÓN (Mendelsohn, 1999)"

Transcripción

1

2 INTRODUCCIÓN Además, puede haber una cierta especificidad en la causalidad de accidentes en un determinado deporte. En la siguiente figura de aprecian claramente diferencias, quedando clara la pasión con la que la mujer se ha incorporado al mundo del futbol, como ejemplo de deporte de contacto, donde hay incluso un mayor porcentaje de lesiones que entre los hombres (Arendt EA, Dick R., 1996). Las lesiones son una consecuencia lógica, aunque no deseada, de la práctica del fútbol. Se trata de un deporte de colaboración-oposición exigente en acciones musculares y articulares, y con el sometimiento a la oposición directa de los rivales. Carreras, saltos, esfuerzos, choques con el adversario se producen constantemente en entrenamientos y, sobre todo, en partidos. hay que tratar de aminorar, en la medida de lo posible, la producción de lesiones. Una de las formas más eficaces es la prevención.

3 OBJETIVOS Conocer los principales factores que influyen en una lesión. Reconocer los elementos para evitar las lesiones Argumentar las cualidades físicas a utilizar para evitar el riesgo de lesión. Periodizar el trabajo de estas cualidades según las categorías y la época de la temporada. Proponer una sesión de trabajo preventivo que cada jugador pueda realizar en su tiempo libre.

4 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA LESIÓN (Mendelsohn, 1999) Factores intrínsecos Falta de buena base física El uso de un adecuado material Genéticas (tendencia a ciertas lesiones) Sociales (saber comer) Estrés (demasiadas presiones) Apuro por volver (no se respetan los plazos de rehabilitación Sub-motivación (problemas personales, de dinero, etc) Factores extrínsecos Mal estado de los campos Campeonatos cortos (no se puede hacer pre-temporada) Demasiadas competencias (no hay margen para una buena recuperación) Cambios de cuerpo técnico (diferentes formas de trabajar) Derrota y clima negativo Juego más violento (a mayor potencia, choques más duros) Otras enfermedades (gripes, trastornos hepáticos, etc)

5 PRINCIPALES LESIONES MACROTRAUMAS MICROTRAUMAS Sobre el tejido óseo: Sobre el hueso Sobre la articulación Sobre el tejido ligamentoso Esguince: 3 tipos Grado I: Distensión Grado II: Rotura parcial Grado III: Rotura total Sobre el tejido músculo-tendinoso Clasificación I Sin lesión anatómica Calambre Agujetas Contractura Elongación Con lesión anatómica Contusión Rotura Desinserción Clasificcación II Grado I: Leve Grado II: Moderada Grado III: Severa - Rotura por estrés - Tendinitis - Tendinosis - *Pubalgia

6 PREVENCIÓN Según la Real Academia de la Lengua Española: La prevención es la preparación y disposición que se hace anticipadamente para evitar un riesgo o ejecutar algo cómo se evita una lesión? Lo primero es evaluar las facultades del deportista con objeto de adecuar convenientemente el nivel de demandas al que va a ser sometido Un pie indispensable para una correcta y segura práctica deportiva es la preparación física y el entrenamiento. Cuanto mayor es la relación entrenamiento/competición menor es el índice de lesiones. Gestos específicos exigen un entrenamiento específico. Tras el calentamiento se ha recomendado siempre estirar los tejidos que van a ser puestos en juego, con lo que se optimiza la respuesta de éstos, se incrementa en 20% el rango de movilidad articular del segmento estirado y se disminuye el riesgo de lesión. Una revisión en 2002 por Shrier, encontró que a la pregunta sobre si el estiramiento preejercicio prevenía las lesiones, la respuesta, con un nivel I de evidencia científica, era que no, en tanto que a la pregunta sobre si estirar fuera de periodos de ejercicio previene la lesión, la respuesta, con ese mismo nivel de evidencia, era afirmativa en lo referente a disminuir la incidencia y la gravedad lesional. La fatiga predispone a las lesiones y es un límite a no transgredir. Aquí cabe parafrasear que «nunca terceros tiempos fueron buenos». Es incuestionable que la alimentación y la hidratación están íntimamente ligadas al factor prevención. Las lesiones por contacto pueden disminuir o prevenirse con una mejora de la fuerza dinámica del sistema músculo-esquelético.

7 Shewchenko N, Withnall C, Keown M, et all. Heading in football. Part 2: biomechanics of ball heading and head response. Br J Sports Med 2005; 39 (Suppl 1): Tomando como ejemplo el golpe con la cabeza al balón en el fútbol, hay que advertir que supone un traumatismo repetido que puede ocasionar microlesiones cerebrales evidentes a largo plazo. Esto es evitable aprendiendo a compensar el impacto del balón, imprimiendo una aceleración a la cabeza en el instante previo al contacto, con lo que se disminuye ese pico de impacto. Figura 2

8 PAUTAS A SEGUIR PARA PREVENIR LESIONES Nutricion-hidratación Uso de un adecuado material deportivo (botas con tacos adecuados al terrendo donde se practica) Entrenamiento (carga) (principios) Descanso-recuperación Apoyo emocional (psicológico) Trabajo prenventivo

9 TRABAJO ESPECÍFICO PREVENTIVO SISTEMA ÓSEO SISTEMA ARTICULAR SISTEMA MÚSCULO-TENDINOSO-LIGAMENTOSO Músculos Tónicos Músculos Fásicos Funcionamiento automático Funcionamiento no automático Rico en receptores propioceptivos Pobres en receptores propioceptivos Metabolismo aeróbico, más resistentes a la fatiga Metabolismo anaeróbico, menos resistentes a la fatiga Encargados de mantener la postura Encargados del movimiento Reaccionan con acortamiento Reaccionan con atrofia, debilitamiento

10 FUERZA Fuerza general (Tonificación)(Musculación) La mejora de la fuerza dinámica máxima a través del trabajo de la fuerza resistencia aportará claras mejoras en el soporte de contusiones, lances en el juego y presiones en el cuerpo a cuerpo. En Pretemporada 3 veces por semana y durante la temporada de competición 2 veces por semana. Fuerza propioceptiva En jugadores de campo principalmente de tobillos y rodillas; al mejorar la capacidad de estas articulaciones a soportar inestabilidades muy dadas en el desarrollo del juego, disminuirá muy favorablemente el riesgo de padecer lesiones muy típicas con los esguinces. Fuerza Isométrica Una manifestación muy beneficiosa para el fortalecimiento de la musculatura erectora y protectora de la columna. Fuerza excéntrica El 70% de las lesiones musculares en futbol se produce en la parte posterior del muslo, otro porcentaje, mas bajo, en el recto anterior del cuadriceps. Este entrenamiento consigue picos de fuerza más altos con una reducido gasto de energia. Se llevará a cabo una vez por semana durante todo el año. En pretemporada 2 veces por semana y durante la temporada de competición se continuará con ese mismo procedimiento. Una vez por semana durante todo el año salvo cuando se decida restringir en caso de lesión o exceso de carga general.

11 FLEXIBILIDAD Movilidad articular: Dentro del trabajo de flexibilidad mejora la capacidad mecánica del músculo y mejora la coordinación, reduce la viscosidad espinal y reduce la rigidez raquídea y el estrés pasivo entre otros factores; a la vez de favorecer en la recuperación tras altas cargas de trabajo. Durante la pretemporada se llevarán a cabo microsesiones de movilidad articular una vez por semana, disminuyendo la frecuencia de estas microlesiones a una vez cada 15 días durante la competición Flexibilidad Sesiones periódicas de estiramientos enfocadas a la mejora de la elasticidad muscular y el aumento de los rangos articulares. El principal método de estiramientos a utilizar va a ser el PNF (facilitación neuromuscular propioceptiva): que es una técnica que favorece o acelera el mecanismo neuromuscular mediante la estimulación de los propioceptores. Mejora de la elasticidad muscular y rango articular: durante la pretemporada se realizarán dos sesiones a la semana destinadas a la flexibilidad con el fin de aumentar los rangos mencionados con anterioridad, disminuyendo la frecuencia a una vez por semana durante la competición con el fin de intentar mantener los objetivos conseguidos en pretemporada.

12 PERIODIZACIÓN CONCEPTOS TRABAJO PREVENTIVO SEGÚN CATEGORÍAS PRETEMPORADA TEMPORADA COMPETICIÓN FLEXIBILIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD FUERZA CATEGORÍA ALEVÍN ESTIR. M.ART. MUSC. ISOM. EXC. PROP. ESTIR. M.ART. MUSC. ISOM. EXC. PROP. INFANTIL B INFANTIL A INTRO INTRO CADETE B CADETE A JUVENIL B JUVENIL A 3ªDIVISIÓN

13 MICROSESIÓN TRABAJO PREVENTIVO LESIONES

14

15

16

17 4º PARTE EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD 10 MINUTOS Psóleo en bipedestación Gastronemio en bipedestación Isquiosural en bipedestación Isquiosural en de cúbito supino Glúteo y tensor en sedentación Abductor en bipedestación Abductor en sedentación Cuadriceps en bipedestación Cuadriceps en de cúbito lateral Psoas-ilíaco en bipedestación Erector espinal en de cúbito supino Erector espinal en de cúbito supino

18 BIBLIOGRAFÍA Mariano Fernández y José María Busto. Revista Medigraphic Artemisa. Prevención de lesiones deportivas. (Enero 2009). Chomiak J, Junge A, Peterson L, Dvorak J. Severe injuries in football players. Am J Sports Med 2000; 28(Suppl. 5): S58-S68. Rechel JA, Yard EE, Comstock RD. An epidemiologic comparison of high school sports injuries sustained in practice and competition. J Athl Train 2008; 43: American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine Position Stand. The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Med Sci Sports Exerc 1998; 30: Diccionario Real Academia de la Lengua Española. Apuntes Recuperación funcional Pilar Sainz de Baranda Andujar y Francisco Ayala. Universidad Católica San Antonio de Murcia. Apuntes Prescripción del ejercicio Javier Orquín Castrillón. Universidad Católica San Antonio de Murcia. Revista abfutbol. Especial Nº12. Prevención y recuperación de lesiones.

19

20

EFECTO DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO DE TIPO REGENERATIVO EN LA PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA EN FUTBOLISTAS.

EFECTO DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO DE TIPO REGENERATIVO EN LA PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA EN FUTBOLISTAS. EFECTO DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO DE TIPO REGENERATIVO EN LA PREVENCIÓN DE LA PUBALGIA EN FUTBOLISTAS. Gorriz Cavallero Fernando, Ldo. Educación Física Guillart Castells José, Fisioterapeuta RESUMEN

Más detalles

Didáctica de la educación física TEMA III (parte 1ª)

Didáctica de la educación física TEMA III (parte 1ª) Didáctica de la educación física TEMA III (parte 1ª) Prof. Dr. Roberto J. Barcala Furelos roberto.barcala@edu.xunta.es mailderoberto@hotmail.com CAPÍTULO III.- ACTIVIDADES EN EDUCACIÓN FÍSICA. 1.- Las

Más detalles

LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL

LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL LA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO El fútbol como actividad física saludable: Ejercicios y actividades desaconsejadas y alternativas posibles ANTONIO LLORENTE RINCÓN Licenciado en Ciencias de la Actividad

Más detalles

LA ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. GENERALIDADES Dr. Jorge Franchella

LA ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA. GENERALIDADES Dr. Jorge Franchella LA ACTIVIDAD FISICA GENERALIDADES Dr. Jorge Franchella El cuerpo humano es más eficiente cuando es físicamente activo. En realidad se adapta a la práctica de cualquier nivel de actividad y esfuerzo. Se

Más detalles

Capacidades Físicas. Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad

Capacidades Físicas. Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad Capacidades Físicas DT. Leopoldo Cuevas Velázquez Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y

Más detalles

LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO

LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO LA FLEXIBILIDAD EN EL BALONCESTO INTRODUCCIÓN Cuando abordamos el tema de la preparación física en el baloncesto, pensamos únicamente en las capacidades físicas de resistencia, velocidad y fuerza, y nos

Más detalles

SABADO 1 FEBRERO 11.00 H. SALÓN DE ACTOS POLICIA LOCAL SALAMANCA AVDA ALDEHUELA 53 DORI RUANO SANCHÓN : CORRER PARA PREVENIR? O PREVENIR PARA CORRER?

SABADO 1 FEBRERO 11.00 H. SALÓN DE ACTOS POLICIA LOCAL SALAMANCA AVDA ALDEHUELA 53 DORI RUANO SANCHÓN : CORRER PARA PREVENIR? O PREVENIR PARA CORRER? SABADO 1 FEBRERO 11.00 H. SALÓN DE ACTOS POLICIA LOCAL SALAMANCA AVDA ALDEHUELA 53 DORI RUANO SANCHÓN : CORRER PARA PREVENIR? O PREVENIR PARA CORRER? EN CUESTIÓN DE OPINIONES CADA CUAL TIENE LA SUYA.PERO

Más detalles

INTERVENCIÓN KINESICO FISICA EN EL SÍNDROME DEL PIRAMIDAL

INTERVENCIÓN KINESICO FISICA EN EL SÍNDROME DEL PIRAMIDAL INTERVENCIÓN KINESICO FISICA EN EL SÍNDROME DEL PIRAMIDAL Compilado por: Kristell Bazoalto UNICEN Una lesión a menudo confundida y mal diagnosticada El síndrome del Piramidal es un síndrome que resulta

Más detalles

EXPLICACIÓN: Son movimientos importantes que incluyen o integran la articulación afectada en un esquema cinético normal.

EXPLICACIÓN: Son movimientos importantes que incluyen o integran la articulación afectada en un esquema cinético normal. 1. TÉCNICAS DE FISIOTERAPIA: 1.1 Terapia manual 1.1.1 Movilizaciones globales Son movimientos importantes que incluyen o integran la articulación afectada en un esquema cinético normal. Generalmente se

Más detalles

Los mejores estiramientos para el corredor popular

Los mejores estiramientos para el corredor popular 24 RUNNING ENTRENAMIENTO Los mejores estiramientos para el corredor popular Al correr sometemos nuestros músculos a continuas contracciones que producen acortamientos y contracturas. Es por ello que el

Más detalles

Electroestimulación como herramienta para el deportista

Electroestimulación como herramienta para el deportista Electroestimulación como herramienta para el deportista Electroestimulación y Deporte Recuperar Entrenar Compex y Deporte Anti-dolor Compex en la Recuperación del deportista La recuperación es un aspecto

Más detalles

PREVENCIÓN Y REHABILITACIÓN DE LESIONES EN FÚTBOL

PREVENCIÓN Y REHABILITACIÓN DE LESIONES EN FÚTBOL PREVENCIÓN Y REHABILITACIÓN DE LEIONE EN FÚTBOL ALBERTO GONZÁLEZ DÍAZ agodi90@gmail.com ÍNDICE DEFINICIÓN DE TERMINOLOGÍA TIPO DE LEIONE EN EL FÚTBOL QUÉ PAPEL DEEMPEÑA UN CUERPO TÉCNICO EN LA PREVENCIÓN

Más detalles

MEDICINA Y HOCKEY. Orígenes e historia del hockey

MEDICINA Y HOCKEY. Orígenes e historia del hockey MEDICINA Y HOCKEY Orígenes e historia del hockey El hockey es un deporte no muy conocido por el gran público pero que en nuestro país se ha desarrollado a alto nivel en todas sus variantes. En el hockey

Más detalles

TEMA 2. El calentamiento INTRODUCCIÓN.

TEMA 2. El calentamiento INTRODUCCIÓN. TEMA 2. El calentamiento INTRODUCCIÓN. Los contenidos de este tema deben ser conocidos por los alumnos con profundidad, para que ellos mismos sean capaces de diseñar y realizar sus propios calentamientos

Más detalles

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES Fútbol 11

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES Fútbol 11 1 ESTIRAMIENTOS MUSCULARES Fútbol 11 Se considera muy importante los estiramientos para todo el cuerpo no sólo para las piernas porque somos futbolistas sino también el cuello, los hombros, brazos, etc.

Más detalles

ENTRENAMIENTO EN LA SOMBRA CLAVE DEL ÉXITO?

ENTRENAMIENTO EN LA SOMBRA CLAVE DEL ÉXITO? ENTRENAMIENTO EN LA SOMBRA CLAVE DEL ÉXITO? ENTRENAMIENTO? Preparar, adiestrar personas o animales, especialmente para la práctica de un deporte. (Diccionario de la Real Academia Española) Entrenar es

Más detalles

S3 - TEMA 2.3.: LA FLEXIBILIDAD

S3 - TEMA 2.3.: LA FLEXIBILIDAD S3 - TEMA 2.3.: LA FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la segunda de cuatro cualidades físicas básicas (CFB) que estudiamos con mayor profundidad en este curso. En este tema, como ya hemos hecho con la resistencia

Más detalles

EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD

EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD EL EJERCICIO, LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD La calidad de nuestras vidas depende, en primera instancia, de nosotros mismos. Nuestra salud depende de nuestro estilo de vida. Más de la mitad de las muertes

Más detalles

Flexibilidad Por Dr. Santiago Kweitel. Médico Pediatra y Deportólogo.

Flexibilidad Por Dr. Santiago Kweitel. Médico Pediatra y Deportólogo. Flexibilidad Por Dr. Santiago Kweitel. Médico Pediatra y Deportólogo. Se define como la capacidad para desplazar una articulación o una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo,

Más detalles

Colegio BV MARIA CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA

Colegio BV MARIA CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA EL CALENTAMIENTO 1º DEFINICION El conjunto de actividades o ejercicios físicos de carácter general y específico previos a una actividad física que requiera un esfuerzo superior al normal a efectos de activar

Más detalles

II JORNADAS PARA ENTRENADORES DE BALONCESTO EN CÓRDOBA TRABAJO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN CATEGORÍAS DE FORMACIÓN

II JORNADAS PARA ENTRENADORES DE BALONCESTO EN CÓRDOBA TRABAJO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN CATEGORÍAS DE FORMACIÓN Pedro L. Calles pedroluiscalles_83@hotmail.com II JORNADAS PARA ENTRENADORES DE BALONCESTO EN CÓRDOBA TRABAJO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN CATEGORÍAS DE FORMACIÓN Índice GENERALIDADES CALENTAMIENTO

Más detalles

-SOCIEDAD ARGENTINA DE PEDIATRÍA- SEGURIDAD Y EFICACIA EN LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA. Prof. Adrián Casas (Argentina)

-SOCIEDAD ARGENTINA DE PEDIATRÍA- SEGURIDAD Y EFICACIA EN LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA. Prof. Adrián Casas (Argentina) 2 JORNADAS NACIONALES DE ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA EN EL NIÑO Y EL ADOLESCENTE. 22, 23 Y 24 DE ABRIL DE 2010. (BUENOS AIRES) -SOCIEDAD ARGENTINA DE PEDIATRÍA- SEGURIDAD Y EFICACIA EN LOS PROGRAMAS DE

Más detalles

INCIDENCIA DE PATOLOGIA DE APARATO LOCOMOTOR Y SUS MEDIDAS PREVENTIVAS, EN EL CUERPO DE BOMBEROS DE LA COMUNIDAD DE MADRID

INCIDENCIA DE PATOLOGIA DE APARATO LOCOMOTOR Y SUS MEDIDAS PREVENTIVAS, EN EL CUERPO DE BOMBEROS DE LA COMUNIDAD DE MADRID INCIDENCIA DE PATOLOGIA DE APARATO LOCOMOTOR Y SUS MEDIDAS PREVENTIVAS, EN EL CUERPO DE BOMBEROS DE LA COMUNIDAD DE MADRID VICENTE Mª MORENO MELLADO JEFE DE SECCION DE ASISTENCIA MÉDICA CUERPO DE BOMBEROS

Más detalles

LA FLEXIBILIDAD 2º E.S.O. Departamento Educación Física I.E.S. Valdehierro (Madridejos)

LA FLEXIBILIDAD 2º E.S.O. Departamento Educación Física I.E.S. Valdehierro (Madridejos) LA FLEXIBILIDAD 2º E.S.O. Departamento Educación Física I.E.S. Valdehierro (Madridejos) 1.- QUE ES LA FLEXIBILIDAD? El término etimológicamente hablando viene del latín bilix (que significa capacidad)

Más detalles

40 ESTIRAMIENTOS GENERICOS PARA LA ACTIVIDAD FISICA Nº 1 N º 2 N º 3

40 ESTIRAMIENTOS GENERICOS PARA LA ACTIVIDAD FISICA Nº 1 N º 2 N º 3 40 ESTIRAMIENTOS GENERICOS PARA LA ACTIVIDAD FISICA Nº 1 N º 2 N º 3 Nº 4 N º 5 Nº 6 N º 7 Nº 8 N º 9 N º 10 Nº 11 Nº 12 Nº 13 N º 14 Nº 15 Nº 16 Nº 17 Nº 18 Nº 19 N º 20 Nº 21 N º 22 Nº 23 Nº 24 N º 25

Más detalles

TEMA 1: EL CALENTAMIENTO

TEMA 1: EL CALENTAMIENTO TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. Qué es el calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo implicadas en la actividad físico-deportiva.

Más detalles

Christian Olivares Arancibia Doctorando Actividad Física y Deporte (INEFC) Máster Alto Rendimiento Deportivo (COE) Máster Nutrición Humana (UB)

Christian Olivares Arancibia Doctorando Actividad Física y Deporte (INEFC) Máster Alto Rendimiento Deportivo (COE) Máster Nutrición Humana (UB) Christian Olivares Arancibia Doctorando Actividad Física y Deporte (INEFC) Máster Alto Rendimiento Deportivo (COE) Máster Nutrición Humana (UB) Licenciado Educación Física (URSH) MATSpecialist (USA-DENVER)

Más detalles

Capacidades sensorio motrices: el conjunto de cualidades o condiciones que reúne una persona, conformando su estado físico - fisiológico de base.

Capacidades sensorio motrices: el conjunto de cualidades o condiciones que reúne una persona, conformando su estado físico - fisiológico de base. PREPARACIÓN FÍSICA (NIVEL II) RESUMEN Capacidades sensorio motrices: el conjunto de cualidades o condiciones que reúne una persona, conformando su estado físico - fisiológico de base. Ese conjunto de condiciones

Más detalles

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 3º ESO LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS: LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD ÍNDICE 1 INTRODUCCIÓN 2 REPASO DE LAS DEFINICIONES DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 3 LA RESISTENCIA

Más detalles

CURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL

CURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL CURSO MONITOR Y ENTRENAMIENTO PERSONAL Balance entre beneficios y riesgo de la AF En palabras de Devís (2000: 24) el deporte saludable será aquel cuyos beneficios superen con mucho a los riesgos y que

Más detalles

EL CALENTAMIENTO. Qué es el calentamiento?

EL CALENTAMIENTO. Qué es el calentamiento? EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Para toda actividad física, existe una serie de acciones, movimientos o ejercicios físicos previos, especialmente relacionados que preparan al organismo del jugador

Más detalles

PILATES. PLANES DOCENTES Programa de Actividades Deportivas del Invierno 2013-2014

PILATES. PLANES DOCENTES Programa de Actividades Deportivas del Invierno 2013-2014 PILATES Consiste en un programa de ejercicios físicos saludables, individualizado, adaptado a la personas, seguro, eficaz y funcional, cuyo objetivo general es mejorar la calidad de vida y la salud, influyendo

Más detalles

UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento

UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento UNIDAD 1: El cuerpo humano y la salud. Aparato locomotor. Calentamiento 1. EL CUERPO HUMANDO Y LA SALUD. 1.1. Somos personas sanas? Responder a esta pregunta no es fácil. Muchas personas piensan que no

Más detalles

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD

ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ACTIVIDAD FÍSICA PARA UNA VIDA CON MÁS SALUD ESTRATEGIA NIVEL INICIAL En este documento, se describen los ejercicios de nivel inicial propuestos en los vídeos para mejorar el equilibrio, la fuerza y la

Más detalles

CONCEPTO DE VELOCIDAD SEGUN ZATZIORSKIJ. Se producen fundamentalmente en las pruebas cíclicas.

CONCEPTO DE VELOCIDAD SEGUN ZATZIORSKIJ. Se producen fundamentalmente en las pruebas cíclicas. VELOCIDAD CONCEPTO DE VELOCIDAD SEGUN ZATZIORSKIJ "Cualidad motriz compleja que supone la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible". Estas acciones motrices deben cumplir una

Más detalles

CALENTAMIENTO EN EL TIRO CON ARCO

CALENTAMIENTO EN EL TIRO CON ARCO CALENTAMIENTO EN EL TIRO CON ARCO (por Vicente Palomar) En el Tiro con Arco, al igual que en los demás deportes que implican actividad física, debe prestarse atención a un buen calentamiento antes de la

Más detalles

CONDICIÓN FÍSICA. Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA. Introducción. En este tema. Lo más importante de este tema:

CONDICIÓN FÍSICA. Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA. Introducción. En este tema. Lo más importante de este tema: Tema 3: MEJORAMOS NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA Introducción Algunas personas piensan que eso de estar en forma es sólo para quienes practican un deporte. Pero además de los deportistas, cualquier persona que

Más detalles

BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS

BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS Para comprender la importancia de los estiramientos en el deporte y en general en la vida diaria, vamos a describir brevemente el aparato locomotor. A groso modo podemos decir que el aparato locomotor

Más detalles

4. FASES SENSIBLES EN EL ENTRENAMIENTO

4. FASES SENSIBLES EN EL ENTRENAMIENTO 4. FASES SENSIBLES EN EL ENTRENAMIENTO Hoy en día sabemos que el proceso de desarrollo del ser humano no se realiza de forma lineal, sino que tiene lugar de acuerdo a la sucesión de períodos en estrecha

Más detalles

EL READAPTADOR FÍSICO, SU ESPACIO EN EL MUNDO LABORAL Y SUS COMPETENCIAS.

EL READAPTADOR FÍSICO, SU ESPACIO EN EL MUNDO LABORAL Y SUS COMPETENCIAS. EL READAPTADOR FÍSICO, SU ESPACIO EN EL MUNDO LABORAL Y SUS COMPETENCIAS. Reverter Masià, Joaquín. Plaza Montero, Daniel. INEFC- UNIVERSIDAD DE BARCELONA. RESUMEN. Durante los últimos años estamos asistiendo

Más detalles

5 CAPACIDADES 6 CAPACIDADES 7 CAPACIDADES

5 CAPACIDADES 6 CAPACIDADES 7 CAPACIDADES CUALIDADES Quinto corte de video: QUÉ ES LA COORDINACIÓN MOTRIZ? 1. INTRODUCCIÓN La coordinación en el tenis representa una capacidad indispensable para optimizar el rendimiento del jugador (Born,P.,1999).

Más detalles

QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?

QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA? Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima eficacia. Para

Más detalles

EL CALENTAMIENTO Y EL FUTBOL SALA.

EL CALENTAMIENTO Y EL FUTBOL SALA. EL CALENTAMIENTO Y EL FUTBOL SALA. Ivan Sierra López Fisioterapeuta Técnico en actividades Físicas y Animación Deportiva Preparador físico y fisioterapeuta del juvenil nacional en el club Caja Segovia

Más detalles

CONCEPTOS DE LA FUERZA

CONCEPTOS DE LA FUERZA CONCEPTOS DE LA FUERZA PAPEL DE LA FUERZA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO La mejora de la fuerza es un factor importante en todas las actividades deportivas, y en algunos casos determinantes (en el arbitraje

Más detalles

La Frecuencia Cardiaca se mantiene en unas 120p/m, estoy sudando y psicológicamente preparado.

La Frecuencia Cardiaca se mantiene en unas 120p/m, estoy sudando y psicológicamente preparado. Antes de someter el organismo a una actividad física intensa se requiere una preparación que facilite el trabajo posterior. Este es el objetivo principal del calentamiento Qué es el calentamiento? la actividad

Más detalles

4.PROTEJA SU ESPALDA PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA 12 SEMANAS

4.PROTEJA SU ESPALDA PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA 12 SEMANAS 4.PROTEJA SU ESPALDA PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA 12 SEMANAS INTRODUCCIÓN El cuerpo humano es muy adaptable. Dentro de sus limitaciones, tiene la capacidad para adaptarse gradualmente, y a veces, con rapidez,

Más detalles

La Reeducación Postural Global. y olvídate del dolor! A fondo Adopta una buena postura

La Reeducación Postural Global. y olvídate del dolor! A fondo Adopta una buena postura A fondo Adopta una buena postura y olvídate del dolor! Mareos, dolor de cabeza, contracturas, lesiones recurrentes Sabías que pueden evitarse aprendiendo a tener una postura adecuada? Y esto se consigue

Más detalles

EL CALENTAMIENTO. Qué hay que saber para diseñar un calentamiento correctamente?

EL CALENTAMIENTO. Qué hay que saber para diseñar un calentamiento correctamente? EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el conjunto de ejercicios que preparan a nuestro cuerpo específicamente para una actividad física correcta. Hay dos tipos; calentamiento general y calentamiento

Más detalles

Cejudo A, Sainz de Baranda P, Ayala F (2011)

Cejudo A, Sainz de Baranda P, Ayala F (2011) Protocolo de medición del Rango de Movimiento en jugadores de fútbol sala. Grupo de Investigación Raquis: Columna vertebral y Actividad Física. Facultad de Deporte y Educación Física de Toledo Universidad

Más detalles

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LCA (LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR) TRAS PLASTIA AUTÓLOGA CON SEMITENDINOSO

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LCA (LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR) TRAS PLASTIA AUTÓLOGA CON SEMITENDINOSO EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LCA (LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR) TRAS PLASTIA AUTÓLOGA CON SEMITENDINOSO OBJETIVOS 1.- Recuperar movilidad completa 2.- Recuperar potencia muscular 3.- Control sobre la

Más detalles

Fundación Clínica Universitaria Universidad Rey Juan Carlos Curso de Experto en Fisioterapia del Deporte - IV Edición

Fundación Clínica Universitaria Universidad Rey Juan Carlos Curso de Experto en Fisioterapia del Deporte - IV Edición Curso de Experto en Fisioterapia del Deporte - IV Edición Curso de Experto en Fisioterapia del Deporte El papel del fisioterapeuta en el ámbito deportivo es claro hoy en día. De hecho la lesión deportiva

Más detalles

RECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada.

RECOMENDACIONES. 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 1 hora aproximada de duración al día. RECOMENDACIONES 1.- Este plan de entrenamiento favorece una gimnasia de mantenimiento general, la cual debe ser complementada con una dieta adecuada. 2.- Cada persona

Más detalles

Efectos fisiológicos

Efectos fisiológicos El calentamiento 1º ESO 2.1 Reflexiona A mi, particularmente, reconozco que no me entusiasmaba calentar, hasta que un día me dio un tirón en el muslo derecho que me duró unos tres días. Desde entonces

Más detalles

PREPARADOR FÍSICO, NUTRICIONISTA Y PSICOLOGIA DEL DEPORTE

PREPARADOR FÍSICO, NUTRICIONISTA Y PSICOLOGIA DEL DEPORTE PREPARADOR FÍSICO, NUTRICIONISTA Y PSICOLOGIA DEL DEPORTE INTRODUCCIÓN En la práctica deportiva, es imprescindible contar con el apoyo de un buen profesional que oriente y asesore al deportista, a fin

Más detalles

Qué botas debo utilizar?

Qué botas debo utilizar? Qué botas debo utilizar? La primera pregunta que se debe hacer antes de comprarse unas botas, sin duda es cuanto uso y qué tipo de uso se le van a dar. No es lo mismo comprar un juego de botas para entrenar

Más detalles

REHABILITACION DEPORTIVA. Klgo. Darío Correa M. Coordinador Area de Kinesiología CAR

REHABILITACION DEPORTIVA. Klgo. Darío Correa M. Coordinador Area de Kinesiología CAR REHABILITACION DEPORTIVA Klgo. Darío Correa M. Coordinador Area de Kinesiología CAR Cuestionamientos: Podrá seguir entrenando? Tendrá que bajar la carga? ANTE UNA LESION Cuanto tiempo pasará en rehabilitación?

Más detalles

calendario para tener la preparación deseada y por otra parte para evitar un exceso de carga física.

calendario para tener la preparación deseada y por otra parte para evitar un exceso de carga física. AREA DE PREPARACIÓN FÍSICA 2. PREPARACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA TEMPORADA EN ESTE CAPÍTULO: El calendario deportivo del árbitro de baloncesto puede dividirse en cuatro períodos: pretemporada,

Más detalles

TEMA 8: LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES. ASPECTOS PREVENTIVOS Y NOCIONES BÁSICAS DE ACTUACIÓN.

TEMA 8: LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES. ASPECTOS PREVENTIVOS Y NOCIONES BÁSICAS DE ACTUACIÓN. TEMA 8: LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES. ASPECTOS PREVENTIVOS Y NOCIONES BÁSICAS DE ACTUACIÓN. 1. INTRODUCCIÓN. A pesar de los aspectos positivos del ejercicio físico, su realización no está exenta

Más detalles

VI JORNADAS CIENTIFICAS EN BIOMECANICA Y III JORNADAS DE CIENCIAS EN LA ACTIVIDAD FISICA

VI JORNADAS CIENTIFICAS EN BIOMECANICA Y III JORNADAS DE CIENCIAS EN LA ACTIVIDAD FISICA VI JORNADAS CIENTIFICAS EN BIOMECANICA Y III JORNADAS DE CIENCIAS EN LA ACTIVIDAD FISICA TOVAR, MÉRIDA VENEZUELA FEBRERO 9 AL 11 DE 2012 HUGO ALEXANDER PABON PUERTO LICENCIADO EN EDUCACION FISICA, RECREACION

Más detalles

MI EXPERIENCIA EN LA APLICACIÓN DE LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ÉRGOMETRIA. José Diez Guilabert.

MI EXPERIENCIA EN LA APLICACIÓN DE LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ÉRGOMETRIA. José Diez Guilabert. MI EXPERIENCIA EN LA APLICACIÓN DE LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ÉRGOMETRIA José Diez Guilabert. Cuando pensamos en la planificación de los entrenamientos de un determinado deporte de equipo ( en este

Más detalles

Valoración de la movilidad en Fisioterapia

Valoración de la movilidad en Fisioterapia Valoración de la movilidad en Fisioterapia ESQUEMA Concepto de cualidades basicas / condición fisica Concepto de movilidad Formas de medición. Algometría Bases de la goniometria. Movilidad normal Hipo

Más detalles

LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD

LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD LA RELACIÓN ENTRE LA POSTURA Y LA SALUD El Doctor Roger Sperry (Premi Nobel de Fisiología o Medicina en 1981) descubrió que el cerebro invierte el 90% de su actividad en mantener el equilibrio del cuerpo

Más detalles

Educación Física y Artística 2

Educación Física y Artística 2 UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE YUCATÁN DIRECCIÓN GENERAL DE DESARROLLO ACADÉMICO SUBDIRECCIÓN DE BACHILLERATO Escuelas Preparatorias Uno y Dos PROGRAMA DE CURSO Y UNIDAD Educación Física y Artística 2 1 UNIVERSIDAD

Más detalles

BACHILLERATO SEMIPRESENCIAL Y A DISTANCIA

BACHILLERATO SEMIPRESENCIAL Y A DISTANCIA BACHILLERATO SEMIPRESENCIAL Y A DISTANCIA GUÍA DEL ALUMNADO EDUCACIÓN FÍSICA MATERIAS COMUNES Esta guía ha sido elaborada por: Carmen de la Paz del Corral Gómez, profesora numeraria del IES San Clemente,

Más detalles

TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR (MAT) Por Greg Roskopf (traducido por Lucas Leal)

TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR (MAT) Por Greg Roskopf (traducido por Lucas Leal) TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR (MAT) Por Greg Roskopf (traducido por Lucas Leal) EN QUÉ SE BASAN LAS TÉCNICAS ACTIVACIÓN MUSCULAR? Las técnicas de ACTIVACIÓN MUSCULAR se basan en la identificación y corrección

Más detalles

TEMA 1 EL CALENTAMIENTO

TEMA 1 EL CALENTAMIENTO APUNTES DE EDUCACION FISICA. 1º ESO IES Victorio Macho - Palencia TEMA 1 EL CALENTAMIENTO Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir: - Conocer, comprender y valorar las ventajas y los efectos

Más detalles

ASISTENCIA FÚTBOL BASE. Joan Pericàs O Callaghan Bartomeu Munar Pons RCD Mallorca SAD

ASISTENCIA FÚTBOL BASE. Joan Pericàs O Callaghan Bartomeu Munar Pons RCD Mallorca SAD ASISTENCIA FÚTBOL BASE Joan Pericàs O Callaghan Bartomeu Munar Pons RCD Mallorca SAD Población 391 jugadores desde 30/06/2001 hasta 01/07/2006 (5 temporadas) Media de 140 jugadores por temporada Categorías:

Más detalles

www.asm-seguridad.com C/ Rayo, 12 (Edificio Santa María) 28904 GETAFE Madrid Tel: 91 696 69 44 (6 Líneas) Fax: 91 665 24 05

www.asm-seguridad.com C/ Rayo, 12 (Edificio Santa María) 28904 GETAFE Madrid Tel: 91 696 69 44 (6 Líneas) Fax: 91 665 24 05 DOLOR DE ESPALDA Los dolores de espalda se producen a menudo por la falta de tono muscular, es decir, una musculatura escasa que debilita el eje vertebral y lo hace más vulnerable a las agresiones. El

Más detalles

Programa Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones 2015/2016

Programa Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones 2015/2016 Programa Máster en Prevención y Readaptación de Lesiones 2015/2016 BLOQUE 1: BASES DE LA READAPTACIÓN Y LESIONES DEPORTIVAS 1º SEMINARIO: FISIOPATOLOGÍA DE LAS LESIONES DEPORTIVAS Clasificación de los

Más detalles

Qué es un esguince y un desgarro?

Qué es un esguince y un desgarro? Qué es un esguince y un desgarro? Qué es un esguince? Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste

Más detalles

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida.

El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. AUTOCUIDADO FISICO AUTOCUIDADO FISICO El envejecimiento es parte integrante y natural de la vida. Depende de nuestra estructura genética y de lo que hacemos en nuestra vida. Es común a todos los miembros

Más detalles

Rehabilitación de las inestabilidades de hombro

Rehabilitación de las inestabilidades de hombro Rehabilitación de las inestabilidades de hombro Dra. Silvia Ramón Servicio de Rehabilitación Hospital Quirón Barcelona 24 de febrero de 2012 Inestabilidad de hombro Introducción - Hombro: articulación

Más detalles

Estiramientos para el Futbol

Estiramientos para el Futbol Estiramientos para el Futbol Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los grupos musculares y

Más detalles

PLAN DE VERANO PARA: CADETES JUVENILES

PLAN DE VERANO PARA: CADETES JUVENILES PLAN DE VERANO PARA: CADETES JUVENILES Cadetes CONSEJOS HIGIENICOS - ALIMENTICIOS * Procurar trabajar durante las primeras horas del día o las últimas de la tarde para evitar el excesivo calor. * Hidratarse

Más detalles

EL CALENTAMIENTO CONCEPTO

EL CALENTAMIENTO CONCEPTO 1 EL CALENTAMIENTO CONCEPTO Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado,

Más detalles

APUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO.

APUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO. APUNTES TEORICOS DE EDUCACION FISICA. 1º EVALUACION.1º DE ESO. EL CALENTAMIENTO. A lo largo de todos los años que llevas en el colegio y ahora en el instituto ya sabes que antes de comenzar a hacer deporte

Más detalles

La actividad física como estrategia preventiva

La actividad física como estrategia preventiva La actividad física como estrategia preventiva Incorporar un programa de actividad física en el trabajo, en forma regular, mejora la flexibilidad, previene dolores, disminuye el porcentaje de grasa y aumento

Más detalles

REHABILITACION POP REMODELACION MENISCAL Y/O SUTURA MENISCAL POR ARTROSCOPIA

REHABILITACION POP REMODELACION MENISCAL Y/O SUTURA MENISCAL POR ARTROSCOPIA REHABILITACION POP REMODELACION MENISCAL Y/O SUTURA MENISCAL POR ARTROSCOPIA LESIONES MENISCALES DE LA RODILLA Estas lesiones son muy comunes en la mayoría de los deportes, pero tienen más incidencia en

Más detalles

FISIOTERAPIA PREVENTIVA. PARAMETROS DE NORMALIDAD EN DEPORTISTAS JOVENES

FISIOTERAPIA PREVENTIVA. PARAMETROS DE NORMALIDAD EN DEPORTISTAS JOVENES FISIOTERAPIA PREVENTIVA. PARAMETROS DE NORMALIDAD EN DEPORTISTAS JOVENES FISIOTERAPIA PREVENTIVA. Para un mejor entendimiento y puesta en práctica de un programa de prevención de lesiones deportivas, debemos

Más detalles

OBJETIVOS Y MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO

OBJETIVOS Y MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO OBJETIVOS Y MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO Nivel I Preparación Física - Curso 2012-2013 Iñaki Zurutuza Introducción Objetivos del entrenamiento Los objetivos del entrenamiento son múltiples, en función de las

Más detalles

ANATOMÍA. Unidad 7 Contenidos MÓDULO DE BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE. Columna vertebral.

ANATOMÍA. Unidad 7 Contenidos MÓDULO DE BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE. Columna vertebral. MÓDULO DE BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE. Columna vertebral. ANATOMÍA Unidad 7 Contenidos Aspectos fundamentales de la columna vertebral. Curvaturas. Musculatura tronco zonal y equilibrio

Más detalles

Curso de Fisioterapia Deportiva de Campo

Curso de Fisioterapia Deportiva de Campo Curso de Fisioterapia Deportiva de Campo Duración: 15 horas presenciales en nuestro centro distribuidas en 8 horas prácticas y 7 horas teóricas presenciales. Fecha de inicio: Sábado 24 de Enero de 2015,

Más detalles

INDICE. PARTE TEÓRICA Pág. 2. Introducción a la preparación física Pág. 3. o La Resistencia Pág. 3. o La Fuerza Pág. 5. o La Velocidad Pág.

INDICE. PARTE TEÓRICA Pág. 2. Introducción a la preparación física Pág. 3. o La Resistencia Pág. 3. o La Fuerza Pág. 5. o La Velocidad Pág. INDICE PARTE TEÓRICA Pág. 2 o Introducción a la preparación física Pág. 3 o La Resistencia Pág. 3 o La Fuerza Pág. 5 o La Velocidad Pág. 7 o La Flexibilidad Pág. 8 PARTE PRÁCTICA Pág. 9 o Metodología Pág.

Más detalles

Club del Entrenador Andaluz Federación Andaluza de Baloncesto

Club del Entrenador Andaluz Federación Andaluza de Baloncesto Club del Entrenador Andaluz Federación Andaluza de Baloncesto Carlos Yeray Lobato Aragón Entrenador Superior Seleccionador minibasket femenino FABCádiz. LOS OBJETIVOS EN LA INICIACION DEPORTIVA DESARROLLO

Más detalles

ENTRENADOR PERSONAL (PERSONAL TRAINER)

ENTRENADOR PERSONAL (PERSONAL TRAINER) INTRODUCCIÓN ENTRENADOR PERSONAL (PERSONAL TRAINER) Formación para el asesoramiento de entrenamiento y dieta específica para el logro de diferentes objetivos, obteniendo conocimientos básicos de la estructura

Más detalles

Programa de actividades y Plan de Trabajo Técnico Escuela Club Municipal de Fútbol Sala de Alcobendas

Programa de actividades y Plan de Trabajo Técnico Escuela Club Municipal de Fútbol Sala de Alcobendas Programa de actividades y Plan de Trabajo Técnico Escuela Club Municipal de Fútbol Sala de Alcobendas Indice 1. Objetivos generales del programa 2. Objetivos específicos 3. Metodología 4. Contenidos y

Más detalles

LESIONES MUSCULARES. CASOS CLINICOS..

LESIONES MUSCULARES. CASOS CLINICOS.. LESIONES MUSCULARES. CASOS CLINICOS.. A N G E L B A S A S R E S P O N S A B L E Á R E A D E F I S I O T E R A P I A R F E A LESIONES MUSCULARES. 1 CASO CLINICO ROTURA SEMIMEMBRANOSO 2 VARÓN CORREDOR 60

Más detalles

!!!! www.activapro.es

!!!! www.activapro.es L TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR EN QUÉ SE BASA LA ACTIVACIÓN MUSCULAR? UNA NUEVA VISIÓN POR QUÉ LA ACTIVACIÓN MUSCULAR ES DIFERENTE? LA ESTABILIDAD MUSCULAR ES LA CLAVE POR QUÉ FUNCIONA? LA SESIÓN DE

Más detalles

FUNDAMENTOS DE CONDICIÓN FÍSICA EN LA INICIACIÓN AL TENIS

FUNDAMENTOS DE CONDICIÓN FÍSICA EN LA INICIACIÓN AL TENIS 1 FUNDAMENTOS DE CONDICIÓN FÍSICA EN LA INICIACIÓN AL TENIS COMPONENTES DE LA 2 CONDICIÓN FÍSICA FLEXIBILIDAD VELOCIDAD CONDICIÓN FÍSICA FUERZA RESISTENCIA TENIS 3 FLEXIBILIDAD 10 8 6 4 4 8 6 10 FUERZA

Más detalles

FEDERACIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS HONDURAS C.A.

FEDERACIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS HONDURAS C.A. FEDERACIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS HONDURAS C.A. 1. Definir los diferentes conceptos de Fuerza 2. Conocer Características de la contracción y el tono muscular 3. Clasificar los periodos y cargas

Más detalles

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ACTIVOS EJERCICIO 1.- PSOAS Y RECTO ANTERIOR DEL CUADRICEPS 1.- Con el apoyo de una rodilla, manteniendo los dedos del pie y el talón en línea con el cuerpo. El empeine descansa

Más detalles

oponerse a un peso o resistencia externa a través de la contracción de sus músculos".

oponerse a un peso o resistencia externa a través de la contracción de sus músculos. CONDICIÓN FÍSICA III: LA FUERZA Y LA SALUD. Es una de las cualidades físicas más importantes ya que está presente en cualquier acción, tanto deportiva, como de la vida cotidiana. La podemos definir como

Más detalles

INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL

INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL INDICE INTRODUCCIÓN FUNCIONES Y ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL REGIONES VERTEBRALES ESTRUCTURA VERTEBRAL MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL Movimientos de la columna

Más detalles

POR QUÉ HACEMOS EL COCHE SIN FRENOS?

POR QUÉ HACEMOS EL COCHE SIN FRENOS? POR QUÉ HACEMOS EL COCHE SIN FRENOS? Artículo de: Miodrag Pura Radomirović Diplomado Entrenador Superior de atletismo y baloncesto por la Universidadd de INEF de Belgrado. Como preparador físico y entrenador

Más detalles

TEMA 5: PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA

TEMA 5: PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA TEMA 5: PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA 1.- INTRODUCCIÓN. 2.- PRINCIPIOS BÁSICOS PARA EL ADECUADO DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA. 2.1.- PRINCIPIO DE LA ADAPTACIÓN.

Más detalles

PROGRAMA ENTRENAMIENTO BALONMANO

PROGRAMA ENTRENAMIENTO BALONMANO PROGRAMA ENTRENAMIENTO BALONMANO TEORÍA: La fuerza con la que trabajamos en los movimientos del Balonmano está ligada a varios factores fisiológicos, algunos de ellos son: 1. Composición muscular 2. Frecuencia

Más detalles

TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS UNA REALIDAD. PREVENCIÓN LABORAL ACTIVA UNA HERRAMIENTA DE MEJORA

TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS UNA REALIDAD. PREVENCIÓN LABORAL ACTIVA UNA HERRAMIENTA DE MEJORA TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS UNA REALIDAD. PREVENCIÓN LABORAL ACTIVA UNA HERRAMIENTA DE MEJORA PALMA DE MALLORCA 28 Noviembre 2013 Emilio González Vicente Coordinador de la Secretaría de Salud Laboral

Más detalles

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Incluya Entrenamiento de Resistencia como Parte de su Programa de Ejercicio Semanal Resistencia Flexibilidad Aeróbico Fortaleza Un programa de acondicionamiento

Más detalles

RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LESIONES DEPORTIVAS. Lic. CFyD / A.T. Domingo Cisneros García

RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LESIONES DEPORTIVAS. Lic. CFyD / A.T. Domingo Cisneros García RECUPERACIÓN FUNCIONAL DE LESIONES DEPORTIVAS. Lic. CFyD / A.T. Domingo Cisneros García Individuo (Mujer o Varón) con capacidades y características físicas especiales, distintas al común de la población

Más detalles

DESARROLLO DE LAS CUALIDADES Y CAPACIDADES FÍSICAS EN LA ETAPA INFANTO JUVENIL.

DESARROLLO DE LAS CUALIDADES Y CAPACIDADES FÍSICAS EN LA ETAPA INFANTO JUVENIL. DESARROLLO DE LAS CUALIDADES Y CAPACIDADES FÍSICAS EN LA ETAPA INFANTO JUVENIL. Cuándo, cuánto y cómo? Dr. Pablo Corinaldesi. Médico Pediatra-Especialista en Medicina del Deporte Asociación Latinoamericana

Más detalles