ESTIRAMIENTOS DE LOS MERIDIANOS MEDIANTE HATHA YOGA EVA GARCÍA ROJAS

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1 ESTIRAMIENTOS DE LOS MERIDIANOS MEDIANTE HATHA YOGA EVA GARCÍA ROJAS

2 HATHA YOGA Ha significa sol y tha significa luna. Hatha se refiere al equilibrio entre la energía positiva (sol) y la negativa (luna). El Hatha yoga purifica el cuerpo para alcanzar la salud perfecta. Libera la energía latente del individuo para permitir el auto desarrollo. Existen una gran variedad de asanas que ofrecen una amplia experiencia del yoga. El yoga se adapta a las necesidades de cada individuo.

3 MERIDIANO DE PULMÓN

4 USTRASANA POSTURA DEL CAMELLO BENEFICIOS: LIMPIA LOS PULMONES. MEJORA LA CIRCULACIÓN. MEJORA LA FUNCIÓN DE LA GLÁNDULA TIROIDEA Y DE LOS ÓRGANOS REPRODUCTORES. CORRIGE LOS HOMBROS CAÍDOS.

5 ANJANEYASANA POSTURA DE LA LUNA CRECIENTE BENEFICIOS: REGULA EL SISTEMA DIGESTIVO. FORTALECE LOS TOBILLOS Y LAS PIERNAS.

6 MERIDIANO DE INTESTINO GRUESO

7 GARUDASANA POSTURA DEL ÁGUILA BENEFICIOS: MEJORA LA CONCENTRACIÓN. MEJORA LA CIRCULACIÓN DE LAS EXTREMIDADES. FORTALECE LAS RODILLAS Y LOS TOBILLOS.

8 MERIDIANO DE ESTÓMAGO

9 DHANURASANA POSTURA DEL ARCO BENEFICIOS: FORTALECE LA COLUMNA. MASAJEA LOS ÓRGANOS ABDOMINALES. REGULA LA MENSTRUACIÓN. AUMENTA LA RESISTENCIA. FAVORECE UNA VOZ MÁS POTENTE

10 MERIDIANO DE BAZO-PÁNCREAS

11 PARIGHASANA POSTURA DEL TRAVESAÑO BENEFICIOS: MÁS FLEXIBILIDAD DE LAS CADERA. TONIFICA ABDOMEN Y PIERNAS. AFINA LA CINTURA. MASAJEA LOS ÓRGANOS ABDOMINALES Y LOS NERVIOS DE LA COLUMNA.

12 PARIVRTTA PARVAKONASANA ESTIRAMIENTO LATERAL DE PIE INVERTIDO BENEFICIOS: REGULA EL SISTEMA DIGESTIVO. ALIVIA EL ESTREÑIMIENTO. FORTALECE LOS TOBILLOS Y LAS PIERNAS.

13 MERIDIANO DE CORAZÓN

14 ADHO MUKHA SVANASANA POSTURA DEL PERRO HACIA ABAJO BENEFICIOS: FORTALECE Y REAFIRMA LA ESPALDA, CUELLO, ABDOMEN Y LAS PIERNAS. MEJORA LA CIRCULACIÓN. RESTABLECE LA ENERGÍA. TONIFICA LOS ÓRGANOS REPRODUCTORES.

15 NAGASANA POSTURA DE LA SERPIENTE LEVANTADA BENEFICIOS: FORTALECE LAS RODILLAS, TOBILLOS Y COLUMNA. HACE MÁS PROFUNDA LA RESPIRACIÓN. MEJORA LA POSTURA Y EL EQUILIBRIO. FORTALECE LAS MUÑECAS Y LOS TOBILLOS.

16 ARDHA UTTANASANA MEDIA PINZA CON BARANDILLA BENEFICIOS: ALIVIA EL DOLOR DE ESPALDA. CALMA LA MENTE

17 MERIDIANO DE INTESTINO DELGADO

18 PARIVRTTA VAJRASANA TORSIÓN DEL DIAMANTE BENEFICIOS: CALMA EL DOLOR LUMBAR. MASAJEA LOS ÓRGANOS ABDOMINALES.

19 MERIDIANO DE VEGIGA

20 UTTANASANA PINZA DE PIE BENEFICIOS: REFRESCA LA MENTE. REJUVENECE EL SISTEMA NERVIOSO. ALIVIA EL DOLOR MENSTRUAL. POSEE UN EFECTO BENEFICIOSO SOBRE HÍGADO Y BAZO.

21 HALASANA POSTURA DEL ARADO BENEFICIOS : EXPANDE EL PECHO, LIMPIA LOS PULMONES, Y PREVIENE ENFERMEDADES DE PECHO. PURIFICA LA SANGRE Y LIMPIA EL HÍGADO. MEJORA EL FLUJO ENERGÉTICO.

22 MERIDIANO DE RIÑÓN

23 VIRABHADRASANA POSTURA DEL GUERRERO BENEFICIOS: EXPANDE EL PECHO. FORTALECE LAS PIERNAS Y LA ESPALDA. CENTRA LA MENTE.

24 MERIDIANO DE MAESTRO CORAZÓN

25 UTTHA CHAKRASANA POSTURA DE LA RUEDA DE PIE BENEFICIOS: PROFUNDIZA LA RESPIRACIÓN. AUMENTA LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA. VIGORIZA LOS MÚSCULOS CANSADOS.

26 UTTIHITA TRIKONASANA TRIÁNGULO EXTENDIDO BENEFICIOS: REGULA EL SISTEMA DIGESTIVO. FORTALECE TOBILLOS Y LAS PIERNAS.

27 MERIDIANO TRIPLE RECALENTADOR

28 ARDHA BADDA PADMA PASCHIMOTTANASANA LOTO MITAD COGIDO BENEFICIOS: LA SANGRE CIRCULA MEJOR ALREDEDOR DEL OMBLIGO Y DE LOS ÓRGANOS GENITALES.

29 MERIDIANO DE VESÍCULA BILIAR

30 ARDHA MATSYENDRASANA MEDIA TORSIÓN SENTADA BENEFICIOS: LIMPIA EL HÍGADO. LUBRICA LAS ARTICULACIONES DE CADERA Y DE LA COLUMNA. ALIVIA EL ESTREÑIMIENTO. INUNDA EL CUERPO DE ARMONÍA.

31 JATHARA PARIVARTANASANA POSTURA DE TORSIÓN TUMBADA BOCA ARRIBA BENEFICIOS: AUMENTA LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA Y DE LAS CADERAS. MASAJEA LOS ÓRGANOS INTERNOS DEL ABDOMEN.

32 MERIDIANO DE HÍGADO

33 DHANURASANA POSTURA DEL ARCO BENEFICIOS: MASAJEA LOS ÓRGANOS ABDOMINALES. REGULA LA MENSTRUACIÓN. FAVORECE UNA VOZ MÁS POTENTE. FORTALECE LA COLUMNA.

34 MERIDIANO DE TOU MO

35 SASAMGASANA POSTURA DE LA LIEBRE BENEFICIOS: RELAJA LOS HOMBROS. ALIVIA LA FATIGA MENTAL Y REFRESCA EL CEREBRO. BENEFICIA A LOS SENOS.

36 BALASANA POSTURA DEL NIÑO BENEFICIOS: ESTIRA LAS VÉRTEBRAS LUMBARES. RELAJA LA COLUMNA. ALIVIA LOS PIES CANSADOS. NUTRE LA PIEL DE CARA Y CUELLO CABELLUDO. REDUCE EL CANSANCIO

37 MERIDIANO JENN MO

38 USTRASANA POSTURA DEL CAMELLO BENEFICIOS: LIMPIA LOS PULMONES. MEJORA LA CIRCULACIÓN.

39 BILIKASANA POSTURA DEL GATO BENEFICIOS: FAVORECE LA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA. FORTALECE LA ESPALDA Y LA ZONA PÉLVICA.

40 Bibliografía: - Total Yoga. Nita Patel. Edit. Pearson. Alhambra. - Atlas gráfico de acupuntura. Yu-Lin Lian, Chun-Yan Chen, Michael Hammes y Bernard C. Kolster. Edit. Ullmann. - Luz sobre el Yoga. B.K. S. Iyengar. Edit. Kairós. Fotografía: - Ángel Molina Balsera

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