Guía Apoyo al estudio

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1 Guía Apoyo al estudio Introducción Estudiar es un trabajo, no cabe duda, y por eso queremos ayudarte a que obtengas el mayor éxito posible rentabilizando al máximo tu esfuerzo. Está demostrado que cuanto mejor organizado está el estudio menos esfuerzo exige y mejores resultados se obtienen. A continuación te ofrecemos una serie de estrategias muy sencillas y lógicas que te ayudarán a mejorar el rendimiento y te facilitarán el proceso de estudio. Ponerlas en práctica es facilísimo y, si las sigues, conseguirás mejores resultados con el mismo e incluso menor esfuerzo. Puede que ya apliques algunas de ellas, ya te decimos que son muy lógicas. Sería interesante que leas todas y subrayes aquellas que normalmente no haces o haces mal. Esfuérzate en aplicarlas. El progreso está asegurado. Orientaciones Tú, el protagonista. Lugar de estudio. Planificación. Método de estudio. Los exámenes. Tú, el protagonista Por tanto, recuerda estas claves: Descansado Bien alimentado Motivado Sin preocupaciones Ejercicio físico Tú eres el auténtico protagonista de toda esta historia. Sí tú estás bien, el estudio resultará bien. Si estás bien alimentado y descansado rendirás más porque el cansancio tardará más en aparecer y aprovecharás mejor el esfuerzo. Nunca cambies tus horarios de sueño y tus comidas porque tengas que estudiar. Duerme al menos 7 u 8 horas diarias y seguidas. Nada de bebidas excitantes (café, té, alcohol) que dificultan la concentración. Practica algún deporte y haz ejercicios de relajación. Debes sentarte a estudiar realmente motivado para ello, con ganas de aprender, convencido de lo que haces y para qué lo haces. Así será más satisfactoria la comprensión de los datos. Si hay algo que te preocupa trata de quitártelo de la cabeza. No intentes estudiar si tienes el pensamiento en otro sitio. Será tiempo desperdiciado. Sal de la habitación, date una vuelta, haz algo de ejercicio físico... te vendrá bien para preparar tu mente y tu cuerpo.

2 Lugar de estudio Si te acostumbras a estudiar siempre en el mismo lugar el proceso de concentración será mas rápido y eficaz. Si, además, es personal evitarás distraerte con las cosas de otros. Ten en cuenta estas recomendaciones: Para estudiar debes elegir un lugar tranquilo, en el que te encuentres cómodo y donde puedas controlar las interrupciones. Nada de TV, ni radio, ni música de tus grupos favoritos. Puedes crear ambiente de estudio (y de paso enmascarar los ruidos propios de la casa) con música muy suave, sin estridencias y sólo melodía, nada de letras que te inviten a canturrear. El móvil apagado, por supuesto. El calor excesivo no es bueno, acaba adormeciendo. Ventila la habitación cada vez que hagas un descanso, el ambiente se carga y te puede doler la cabeza. La silla debe ser cómoda y con respaldo recto, así evitarás dolores de espalda. La mesa amplia que te permita tener a mano todo lo necesario. Debes mantenerte erguido con una ligera inclinación de la cabeza. El papel sobre el que escribes, ligeramente inclinado. No te acerques demasiado cuando leas. La distancia ideal es 30cm. Evita levantarte mucho para coger material o consultar libros. Es mejor que tengas todo preparado en la mesa antes de empezar. La luz natural es mejor que la artificial. Acércate lo más que puedas a una ventana. Cuando sea necesario utiliza un flexo con bombilla azul, cansa menos la vista que la luz blanca intensa (deja encendida la luz general de la habitación). Recuerda que la iluminación debe llegarte por la mano que no utilices para escribir, así nunca tendrás sombras. Las claves para tu lugar de estudio son: Siempre el mismo Personal Bien iluminado Buena temperatura Sin ruidos ni TV Mesa amplia Silla cómoda Ordenado Bien ventilado Móvil apagado Planificación El estudio, como cualquier trabajo, debe planificarse para que sea efectivo. En nuestro caso organización es sinónimo de eficacia y por tanto debemos planificarnos convenientemente Nuestra primera tarea debe ser confeccionar un horario para distribuir todo nuestro tiempo entre todas las actividades que desarrollamos en nuestra vida diaria: estudio, trabajo, amigos, aficiones, descanso...

3 Una buena planificación nos ayudará a: En este horario general debemos sacar como mínimo 2 horas diarias para el estudio (si fuesen tres mejor). Lo más oportuno es que este tiempo sea siempre a la misma hora y, si es posible, aquellas horas en que tu rendimiento sea mejor, cuando estés menos cansado. Evita trasnochar. No tienes que renunciar a ninguna de las actividades que haces habitualmente. Se trata simplemente de distribuir tu tiempo entre todas ellas, buscándole un hueco al estudio. Relajarnos psicológicamente, sabiendo qué hay que hacer y cuándo hacerlo. Crear hábito en el estudio. Estudiar lo justo en el tiempo justo. Una vez determinado el tiempo de que disponemos para el estudio debemos confeccionar nuestro horario de estudio. Su objetivo será establecer un modelo que se vaya haciendo natural, una rutina que se convierta en un hábito. Debemos estructurar el horario semanalmente. Tenerlo escrito y siempre a mano para consultarlo cada vez que sea necesario. Conseguiremos el hábito de estudio con la repetición día a día del propio acto de ponerse a estudiar. Cuando nos habituamos lo hacemos más rápidamente, nos sale mejor y aprovechamos más el tiempo. Es más fácil si nos rodeamos de las mismas circunstancias de tiempo y lugar (en el mismo sitio y a la misma hora). Debemos esforzarnos por repetirlo hasta tener afianzado el hábito porque las excepciones lo amenazan. Hay que ser realista y adaptarlo a nuestras capacidades. No intentar abarcar más de lo que realmente podemos. Se puede ir modificando para ajustarlo al máximo a nuestras necesidades. Debemos distribuir concretamente tanto las asignaturas como las tareas (actividades, memorizar, hacer trabajos, auto evaluaciones,...). Para calentar motores empezamos siempre por la tarea que más nos guste, luego nos dedicaremos a las más difíciles y terminaremos con las más fáciles porque ya estaremos cansados Nunca estudiar seguidas las asignaturas que sean parecidas porque nos interfieren los conocimientos. Hay que hacer descansos entre las tareas. Si necesitas relajarte un poco entre los tiempos puedes: Relajar los músculos de la cabeza moviendo la frente varias veces hasta cansarlos. Relaja también el cuello con movimientos suaves hacia los lados y adelante y atrás. Relajar los sentidos mirando fijamente durante 30 segundos un objeto, tranquilamente, centrando todo tu pensamiento en el objeto, sin pensar en nada más. Relajar el resto de cuerpo estirando piernas, espalda y brazos. Las claves para planificar el estudio son: Determinar el tiempo disponible para el estudio. Confeccionar un horario. Asignar un tiempo a cada tarea. Contemplar tiempo para descansos y otras actividades. Revísalo periódicamente e introduce los cambios que creas necesarios. Estudia todos los días a la misma hora, el mismo tiempo y en el mismo sitio. Busca las horas en que tu rendimiento sea mejor. Cumplir el horario. Hacer lista de tareas. Empezar por las tareas más agradables.

4 Seguir con las más difíciles. Terminar con las más fáciles. Método de estudio Para un estudio eficaz se requieren unas destrezas, unas condiciones y el empleo de un método con unas técnicas adecuadas. El método de estudio no es más que una sucesión de pasos que organizarán tu trabajo y te harán obtener un mayor rendimiento. No hay un único método de estudio, pero sí algunos más eficaces que otros. La mayoría de los métodos coinciden en los fases o etapas aunque las nombren de distinta manera. Nosotros os presentamos uno de ellos denominado método OCASSA. El propio nombre del método nos ayuda a recordar el orden en el que debemos estudiar, ya que está formado por las iniciales de cada una de las fases. Fases del método Qué hacer en cada una de ellas? Orientar Cuestionar Analizar Subrayar Sintetizar Asimilar Realizar una exploración inicial para tener una visión general del texto. Es ese primer vistazo que se le da a un tema para saber de qué va y sacar una idea general del mismo. Esta idea frecuentemente viene expresada en el título. Planteamos cuestiones basadas en la exploración anterior. Qué sabemos de ese tema, cómo podemos afrontarlo, etc. Leer detenida, profunda, reflexiva y exhaustivamente el tema entero. Las palabras o conceptos que se desconozcan se buscarán en el diccionario o en la enciclopedia. Entender todo lo que se lee. Extraer la idea principal y las secundarias. Destacar aspectos relevantes de un texto. Subrayamos las palabras que consideramos más importantes de un tema. Es un error subrayar todo. Estructurar la información globalmente. Usaremos resúmenes y esquemas: El resumen: Expresión breve y precisa de los anteriores. Es extraer de un texto todo aquello que nos interesa saber y queremos aprender. Se escribe lo subrayado añadiendo las palabras que falten para que el texto escrito tenga sentido. Los esquemas: Ordenas y relacionar los conceptos. Se trata de expresar gráficamente y debidamente jerarquizadas las diferentes ideas de un tema. Es la estructura del mismo. Eisten diferentes tipos de esquema. Incorporar lo "nuevo" a nuestro repertorio para poder recordarlo y aplicarlo a situaciones nuevas. Es grabar en la memoria los conocimientos que queremos poseer para después poder recordarlos. Sólo si almacenamos bien la información podemos recuperarla. Descripción del Método OCASSA

5 Es fundamental que sepas el significado de todo lo que lees. Si este paso (Analizar) no lo haces correctamente tendrás dificultades en todos los demás. A partir de una buena comprensión del texto que estés trabajando nos parece muy importante que aprendas tres técnicas fundamentales del método OCASSA que veremos a continuación. Son el subrayado, el resumen y los esquemas. El subrayado El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto. Posteriormente, al leer únicamente lo subrayado se puede recordar el contenido de dicho texto. Está demostrado que la memoria se fija y recuerda más y mejor aquellas cosas que se resaltan.por esto, es necesario que no sólo conozcáis esta técnica, sino que también la dominéis y uséis. Su fundamento consiste en: Resaltar de otro color (se recomiendan colores vivos como el rojo o verde o los colores fluorescentes, aunque cansan más) aquellas series de palabras que tienen sentido y contenido propio. Se trata que con una lectura posterior de lo subrayado esto tenga sentido y se entienda el texto y se vean reflejados sus datos mas relevantes. Por ello no es necesario subrayar artículos, conjunciones (solo en caso de engarces) preposiciones y sí es conveniente subrayar sustantivos, verbos, adjetivos, fechas, nombres propios, etc. Es evidente que es una técnica algo difícil de llegar a dominar y requiere mucha práctica. Para subrayar no se recomiendan más de dos colores y también se puede sustituir la "raya" por recuadros o corchetes para señalar párrafos enteros o frases que consideremos de capital importancia. Subraya si es necesario en tus libros (están para tu servicio y no para adornar) y en tus apuntes o fotocopias. Es recomendable que el subrayado se realice a lo largo de la segunda lectura del texto o tema que tenemos que estudiar. Pero también se pueden ir señalando algunos datos o ideas principales en la primera lectura rápida. También tienes que ir acostumbrándote a escribir notas a los márgenes, en aquellos momentos en que no te queden claras algunas ideas o para completar con otros datos. Estas notas luego son muy beneficiosas ya que facilitan la comprensión y amplían conocimientos. Como ya señalamos anteriormente, en la segunda lectura, reposada, comprensiva y analítica, es cuando debemos hacer estas operaciones y también es el momento de pararnos a comprender las gráficas, tablas, mapas o recuadros. En muchas ocasiones aportan gran cantidad de información de una manera reducida y clara que nos ayudan a comprender mejor lo que estamos leyendo y de una forma más directa. Recuerda las claves del subrayado Hazlo siempre en la segunda lectura Subraya serie de palabras que tienen sentido propio No subrayar artículos, conjunciones, No uses más de dos colores Usa recuadros o corchetes para resaltar párrafos Escribe notas al margen para completar información El subrayado es el soporte fundamental de los resúmenes

6 Ejemplo de subrayado El resumen Es una de las actividades más importantes y claves dentro del estudio. La puedes realizar después de tener hecho el subrayado y posteriormente de haber estudiado el tema. Es la mejor forma de quedarte con lo importante y rechazar cosas secundarias. Tienes que intentar hacerlo sin volver a mirar lo que has leído, y si lo haces, lo menos posible. Este resumen debe ser breve pero completo con las ideas fundamentales y utilizando tu propio vocabulario y modo de estructuración de las oraciones. Redactado en forma personal. Tienes que utilizar partículas de enlace entre los distintos párrafos que produzcan la ilazón lógica entre los mismos.

7 Un buen resumen depende mucho de la comprensión del texto y de las veces que lo hayas leído (son recomendables tres; una rápida, otra lenta con subrayado y otra mas lenta con memorización y análisis). Es conveniente que posteriormente al resumen lo leas varias veces y lo completes, si es necesario, con el texto delante. El resumen se utiliza para sintetizar el contenido de un texto que luego hay que comentar o estudiar. Facilita el mejor estudio de la lección y su compresión y a su vez facilita la concentración mientras estudias. Con un buen conjunto de resúmenes de las distintas lecciones puedes realizar un repaso final muy positivo de lo que has estudiado. Ya sabes, las claves de un buen resumen son: Breve Completo Con las ideas fundamentales Con tu propio vocabulario y oraciones Lógico Ejemplo de resumen

8 Los esquemas El esquema es la expresión gráfica de las ideas importantes de un tema. Es como un esqueleto del resumen; muy sencillo y claro. Es muy útil porque permite repasar el tema con un solo golpe de vista. Es una técnica que da mucho juego pero no es sencilla y depende directamente de cómo se haya realizado el subrayado y la lectura. Un esquema debe mostrar las ideas centrales del texto, destacadas con claridad. Presenta de forma sencilla y lógica la estructura del texto. Debe tener una presentación limpia y clara. Se destacan los puntos principales del texto y los subapartados de interés. Se utilizan signos para destacar ideas, subrayado, mayúsculas y minúsculas, colores y distintos tipos de letras. Está escrito en términos concisos. Para trabajar el esquema parte de la lectura analítica de un texto y de su posterior subrayado. Vete separando cada contenido por puntos, rayas y subrayados. Mira si lo que has escrito expresa la idea completa del texto sin dejarte datos fundamentales. Puedes utilizar las mayúsculas para señalar los apartados fundamentales y las minúsculas para los elementos de importancia que hay en ellos. El esquema se escribe todo seguido y debe intentarse que ocupe el menor espacio posible. No existen nexos de unión de ideas sino, en ocasiones, flechas. No se deben escribir palabras sin contenido propio. Para estructurar un esquema debes realizar las siguientes actividades: Localizar las ideas centrales del texto. Subrayar las palabras o frases que destaquen esas ideas. Subrayar sobre todo las palabras clave. Anotar al margen la idea central del texto y de los distintos párrafos. A partir de estas actividades hacer el esquema del texto, con él delante, ampliándolo con posteriores lecturas si es necesario. Existen distintos tipos de esquemas pero los más utilizados son los de llaves y los de números: Los esquemas de llaves son muy útiles porque abarcan todo el tema en muy poco espacio. Se desarrolla hacia la derecha y va de lo general a lo específico. Se aconseja su uso en materias de muchas subdivisiones. Los esquemas de números (o de letras) se desarrollan de arriba abajo.

9 Ejemplo de esquema de llaves

10 Ejemplo de esquema de números Los exámenes No esperes a que te fijen la fecha de un examen para empezar a prepararlo. Para afrontar bien los exámenes debes trabajar desde el primer día de curso, es decir, debes llevar al día los temas. De esta forma preparar un examen es simplemente revisar, repasar lo que ya sabes para mantenerlo fresco en la memoria. Cuando conozcas la fecha del examen organízate un plan de repaso de tal manera que termines de revisar toda la materia dos días antes del examen. Ajústate a ese plan y cúmplelo. La noche antes del examen: No pretendas aprender nada nuevo. Repasa en conjunto todo el material del examen. Utiliza los resúmenes y los esquemas. Prepara todo lo que necesites para el examen: bolígrafo, calculadora, lápiz, reloj... Vete temprano a la cama.

11 En el examen: Debes ir seguro, con la sensación de que has hecho lo que has podido. Sé puntual. No estudies justo antes de empezar. Te pondrá nervioso. Relájate, respira lentamente. Prepara todo encima de la mesa. Lee todo el examen antes de empezar. Entérate bien de lo que te están pidiendo. Si no entiendes algo pregunta al profesor. Divide el tiempo de que dispones por el número de preguntas. No seas impulsivo. Piensa y ordena tus ideas antes de escribir. Empieza por aquellas preguntas en las que estés más seguro. Te tranquilizará y ayudará a evocar el resto de conocimientos. Si te bloqueas detente un momento, respira hondo, relájate. No te importe perder un minuto o dos, al final saldrás ganando. Analiza lo que vas contestando y si es lo que te preguntan. Cuida la presentación. Intenta responder a todas las preguntas, seguro que sabes algo de cada una de ellas. Utiliza todo el tiempo, no tengas prisa en entregar. Repasa todo el examen (ortografía, operaciones...) Documentos de interés Taller de técnicas de estudio. Técnicas de estudio para personas adultas. Enlaces Si quieres profundizar en el contenido de esta sección puedes hacerlo visitando las siguientes páginas web: Curso completo de técnicas de estudio. Técnicas de estudio. Técnicas de estudio II. Diccionario de la Real Academia de la Lengua. Orientaciones para aprobar con nota.

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