Д1Х3Zinc (mg por cada 100 g) Consumo diario recomendado Zinc 15 mg OSTRA 22,0 GERMEN DE TRIGO 17,0 GALLETA INTEGRAL 12,5 SEMILLAS DE SESAMO 7,8

Transcripción

1 Consumo diario recomendado Zinc 15 mg OSTRA 22,0 GERMEN DE TRIGO 17,0 GALLETA INTEGRAL 12,5 SEMILLAS DE SESAMO 7,8 HIGADO DE TERNERA 7,3 SALVADO DE TRIGO 7,3 LOMO DE TERNERA 7,1 PIБ0И5ON CON CASCARA 6,5 PIБ0И5ON SIN CASCARA 6,5 HIGADO DE CERDO 6,5 LECHE DE CONTINUACION (POLVO) 6,4 PALETA DE CORDERO 6,1 CEREALES DE DESAYUNO SALVADO DE TRIGO COMPLETO 6,0 ALGA AGAR DESECADA 5,8 LANGOSTA 5,7 PIPA DE GIRASOL SIN SAL 5,6 CENTOLLO 5,5 PIPA DE GIRASOL PELADA CON SAL 5,3 PIPA DE GIRASOL PELADA SIN SAL 5,3 CARNE DE CABALLO 4,9 HARINA DE SOJA 4,9 HIGADO DE VACA 4,8 TERNERA SEMIGRASA 4,7 QUESO EMMENTAL 4,6 BATIDO HIPOCALБ0И7RICO 4,5 SOLOMILLO AБ0И5OJO 4,5 OREGANO SECO 4,4 CARNE DE VACA 2Б0Д9Y3Б0Д9 4,3 CARNE DE VACA MAGRA 4,3 AБ0И5OJO DE 2Б0Д9 Y 3Б0Д9 4,3 SOJA 4,2 PIMENTON 4,1 LECHE EN POLVO SEMIDESNATADA 4,1 QUESO AZUL 4,1 QUESO GRUYERE 4,1 LECHE EN POLVO DESNATADA 4,0 QUESO MANCHEGO SEMICURADO 4,0 QUESO CHEDDAR 3,9 QUESO GOUDA 3,9 LECHE DE INICIO (POLVO) 3,8 CANGREJO Y SIMILARES 3,8 YEMA DE HUEVO 3,8 TERNERA MAGRA 3,8 SOLOMILLO DE AVESTRUZ 3,8 LAUREL 3,7 CARNE DE VACA GRASA 3,6 CARNE SEMIGRASA DE VACA 3,6 CACAHUETE CON CASCARA 3,5 CACAHUETE SIN CASCARA 3,5 AБ0И5OJO LOMO 3,5 ANCHOA EN ACEITE 3,4 CACAO EN POLVO BAJO EN CALORIAS 3,4 GARBANZO 3,4 CACAHUETE TOSTADO Y SALADO SIN CASCARA 3,3 AVENA INTEGRAL TOSTADA Y MIEL 3,3 1

2 AVENA 3,3 TERNERA DE 2Б0Д9 Y 3Б0Д9 3,3 GUISANTE SECO 3,3 ALMENDRA TOSTADA SIN CASCARA 3,3 QUESO DE BOLA 3,3 QUESO MANCHEGO CURADO 3,2 LENGUA DE BUEY 3,2 TE 3,2 AVENA 3,2 HIGADO DE POLLO 3,2 QUESO EN PORCIONES DESCREMADO 3,2 ALMENDRA CON CASCARA 3,2 ALMENDRA SIN CASCARA 3,2 ALMENDRA FRITA SALADA SIN CASCARA 3,2 QUESO TIPO MANCHEGO EN ACEITE 3,1 LECHE EN POLVO ENTERA 3,1 MORTADELA 3,1 SOLOMILLO DE VACA 3,1 SOLOMILLO DE TERNERA 3,1 QUESO CAMEMBERT 3,1 HABA SECA 3,1 LENTEJA 3,1 CREMA DE CACAHUETE 3,0 QUESO MANCHEGO FRESCO 3,0 JAMON IBERICO 3,0 QUESO PARMESANO 3,0 CACAHUETE FRITO SALADO SIN CASCARA 2,9 LENGUA DE VACA 2,9 QUESO DE CABRA CURADO 2,9 HARINA INTEGRAL DE TRIGO 2,9 SARDINILLA EN ACEITE 2,8 SARDINA EN ACEITE 2,8 JAMON COCIDO 2,8 PIERNA DE CORDERO 2,8 JUDIA PINTA 2,8 LENGUA DE CORDERO 2,7 RIБ0И5ON DE CERDO 2,7 NUEZ CON CASCARA 2,7 NUEZ SIN CASCARA 2,7 CARNE DE CERDO SEMIGRASA 2,7 LENGUA DE CERDO 2,6 FOIE GRAS 2,6 MANITA DE CERDO 2,6 SALCHICHA FRESCA 2,6 JUDIA BLANCA 2,6 CALLOS DE TERNERA 2,5 TRIGO Y FRUTAS 2,5 CEREALES DE DESAYUNO DE TRIGO INTEGRAL RELLENO DE PASAS 2,5 QUESO IDIAZABAL 2,5 QUESO GORGONZOLA 2,5 RIБ0И5ON DE CORDERO 2,4 CHOPPED DE CERDO 2,4 GUSANITOS CON QUESO 2,4 MUSLO DE PAVO 2,4 PAVO 2,4 TURRON DE JIJONA 2,4 2

3 TRIANGULOS MAIZ 2,4 CASTAБ0И5A 2,4 CREMA DESECADA DE ESPARRAGOS 2,3 GLUCEMA SR 2,3 CREMA HIPOCALБ0И7RICA 2,3 FORTIMEL 2,3 LENGUA DE TERNERA 2,3 JAMON COCIDO ENLATADO 2,3 CHULETA DE TERNERA 2,3 SOLOMILLO DE CERDO 2,3 CERDO MAGRO 2,3 QUESO DE CABRALES 2,3 QUESO DE ARZUA 2,3 CARNE DE JABALI 2,3 TURRON DE ALICANTE 2,3 FRITOS DE MAIZ 2,3 JUDIA PINTA EN CONSERVA 2,3 JUDIA BLANCA EN CONSERVA 2,3 NUEZ MOSCADA 2,2 MERITENE DIABETICO 2,2 JAMON SERRANO 2,2 CHULETA DE CORDERO 2,2 QUESO BRIE 2,2 QUESO MOZZARELLA 2,2 LIEBRE 2,2 PAN INTEGRAL TOSTADO 2,1 LEVADURA 2,1 ANACARDO 2,1 AVELLANA CON CASCARA 2,1 AVELLANA SIN CASCARA 2,1 ALGA ESPIRULINA DESECADA 2,0 PULMON DE CERDO 2,0 CORAZON DE VACA 2,0 ALGA MUSGO DE IRLANDA CRUDA 2,0 CANELA 2,0 CREMA DESECADA DE CHAMPIБ0И5Б0И7N 2,0 HUEVO DE GALLINA 2,0 PIZZA ROMANA CONGELADA 2,0 CEREALES DE DESAYUNO VARIADOS INTEGRALES CON MIEL 2,0 ARROZ, TRIGO INTEGRAL, FRUTAS ROJAS 2,0 ARROZ Y TRIGO INTEGRAL 2,0 CABRITO 2,0 QUESO DE BURGOS 2,0 ANGUILA 2,0 CONGRIO 2,0 LOMO EMBUCHADO 2,0 QUESO ROQUEFORT 2,0 QUESO TORTA DEL CASAR 2,0 QUESO GALLEGO 2,0 MEDIAS NOCHES 1,9 MOLLEJA DE CORDERO 1,9 MERITENE FIBRA 1,9 CORTEZA DE TRIGO 1,9 CHOCOLATE EN POLVO A LA TAZA 1,9 PULMON DE CORDERO 1,8 3

4 MEJILLON 1,8 MEJILLON EN CONSERVA AL NATURAL 1,8 SARDINA CON SALSA DE TOMATE 1,8 FUET 1,8 SALCHICHON 1,8 ARROZ BLANCO DE COCCION RAPIDA 1,8 PROMOTE 1,8 ANGULA 1,8 RIБ0И5ON DE TERNERA 1,8 SOPA DE AVE CON FIDEOS PARA RECONSTITUIR 1,8 SOLOMILLO DE BUEY 1,8 PAN DE PERRITO 1,8 PAN TIPO HAMBURGUESA 1,8 PECHUGA DE PAVO 1,8 PATO ENTERO 1,8 PAN INTEGRAL 1,8 PULPO 1,7 SALAMI 1,7 BACON 1,7 CHOCOLATE CON LECHE Y ALMENDRA 1,7 PAPILLA DE CEREALES CON LECHE (POLVO) 1,7 BOMBON 1,7 CHOCOLATE CON LECHE 1,7 SALSA BOLOБ0И5ESA 1,7 MIJO 1,7 MAIZ EN MAZORCA CRUDO 1,7 PALOMITAS DE MAIZ 1,7 PULMON DE TERNERA 1,6 SESO DE CERDO 1,6 BACALAO SALADO 1,6 BOGAVANTE 1,6 HARINA DE MAIZ 1,6 MEJILLON EN ESCABECHE 1,6 ENSURE FIBRA 1,6 LOMO DE CERDO 1,6 ARROZ INTEGRAL 1,6 QUESO TETILLA 1,6 FAISAN ENTERO 1,6 NACHOS CON QUESO 1,6 PAPILLA DE CEREALES Y MIEL CON LECHE (POLVO) 1,5 QUISQUILLA 1,5 ARROZ 1,5 HUEVO DE CODORNIZ 1,5 PANCETA 1,5 SOBRASADA 1,5 PENTADRINK 1,5 MUESLI 1,5 TRIGO Y MIEL 1,5 MAZAPAN 1,5 CACAO EN POLVO AZUCARADO 1,5 CABEZA DE JABALI 1,4 PISTACHO 1,4 SESO DE CORDERO 1,4 PAPILLA DE CEREALES, FRUTAS Y YOGUR CON LECHE (POLVO) 1,4 4

5 PIMIENTA NEGRA 1,4 HUEVO DE PATO 1,4 TRUCHA 1,4 CHISTORRA 1,4 CHOCOLATE PURO 1,4 PAN DE MOLDE INTEGRAL 1,4 CHULETA DE CERDO 1,4 CONEJO 1,4 LENTEJA EN CONSERVA 1,4 SESO DE TERNERA 1,3 PASTA AL HUEVO 1,3 CALAMAR EN SALSA AMERICANA 1,3 CALAMAR EN SU TINTA 1,3 BERBERECHO EN CONSERVA 1,3 ALMEJA EN CONSERVA 1,3 SALCHICHA TIPO FRANKFURT 1,3 ALA DE POLLO 1,3 COSTILLA DE CERDO 1,3 PISTACHO TOSTADO SALADO 1,2 ALGA KELP CRUDA 1,2 LECHE CONDENSADA DESNATADA CON AZUCAR 1,2 SEPIA 1,2 VIEIRA 1,2 BIZCOCHO DE CHOCOLATE 1,2 ALMEJA 1,2 BERBERECHO 1,2 NUTRISON 1,2 CHORIZO 1,2 LONGANIZA 1,2 PASTA 1,2 PAN DE CENTENO 1,2 GARBANZO EN CONSERVA 1,2 AZAFRAN 1,1 ALGA LAVER CRUDA 1,1 MENTA FRESCA 1,1 PIMIENTA BLANCA 1,1 GAMBA ROJA 1,1 LANGOSTINO 1,1 CALAMAR 1,1 BONITO EN ACEITE 1,1 BONITO EN ACEITE DE SOJA 1,1 SOPA JARDINERA PARA RECONSTITUIR 1,1 SEMOLA DE TRIGO 1,1 AJO 1,1 BARRITA DE CHOCOLATE CON GALLETA 1,1 PATATAS FRITAS DE BOLSA 1,1 PURE DE PATATAS PARA RECONSTITUIR 1,1 MOSTAZA 1,0 HUEVAS FRESCAS 1,0 HORCHATA 1,0 LECHE CONDENSADA AZUCARADA 1,0 PESCADILLA CONGELADA 1,0 CREMA DE CACAO Y AVELLANAS 1,0 CREMA DE CHOCOLATE 1,0 POLLO ENTERO 1,0 GALLINA ENTERA 1,0 5

6 ARROZ 1,0 ANCA DE RANA 1,0 CARACOL 1,0 GALLETA TIPO DIGESTIVE CON CHOCOLATE 1,0 6