Tema 2: EL CALENTAMIENTO GENERAL
|
|
- Cristián Miranda Ramos
- hace 7 años
- Vistas:
Transcripción
1 Tema 2: EL CALENTAMIENTO GENERAL Introducción La razón fundamen-tal para realizar un calentamiento es que nuestro organismo necesita un período de tiempo de adaptación para pasar del reposo al esfuerzo físico, sobre todo cuando ese esfuerzo va a ser de una cierta duración e intensidad. físicamente al nivel exigido. (1) Sin embargo, uno siempre quiere saltarse el calentamiento y empezar enseguida a jugar. Es normal porque el calentamiento es la parte más aburrida. Si nuestro cuerpo no necesitara del calentamiento, ningún deportista lo haría, ni siquiera los de más alto nivel. Pero ellos saben mejor que nadie que sin calentar bien se expondrían tontamente a sufrir una lesión en músculos o articulaciones y segundo porque no rendirían El calentamiento no es lo más divertido pero nuestro cuerpo lo necesita y con el tiempo se convertirá en una costumbre antes de realizar cualquier deporte. En este tema Vamos a ver por qué el calentamiento resulta imprescindible en la práctica deportiva. Para desarrollar este tema vamos a tratar los siguientes puntos: 1. Qué es el calentamiento 2. Cómo se realiza 3. Las partes del calentamiento: Calentamiento general Calentamiento específico 4. Después de la actividad física 5. Consejos para realizar los estiramientos Lo más importante de este tema: - Conocer para qué sirve el calentamiento. - Diferenciar entre el calentamiento general y el calentamiento específico. - Distinguir los principales tipos de ejercicios que forman parte de un calentamiento. 1
2 1. Qué es el calentamiento El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de ejercicio físico o deportivo que sirve para preparar al organismo tanto física como mentalmente para realizar esfuerzos más intensos, con el fin de obtener un mayor rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de sufrir lesiones. El esquema sería éste: Reposo Calentamiento Actividad física Vamos ahora a explicar la definición paso a paso: Ejercicio: Subraya la frase o las palabras más importantes de estos cuatro párrafos 1. Preparar al organismo física : Se trata de ejercicios físicos realizados con una intensidad moderada para que nuestro cuerpo vaya adaptándose progresivamente al esfuerzo. 2. Y mentalmente : No sólo hay una preparación física sino también una preparación mental ya que durante el calentamiento mejora tanto la motivación como la concentración, sobre todo si vamos a disputar una competición. 3. Obtener un mayor rendimiento deportivo : Esto se logra porque durante el calentamiento mejoran nuestras cualidades físicas: la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza y la agilidad. Algunas lesiones se producen por realizar un mal calentamiento o hacerlo incompleto (2) 4. Disminuir el riesgo de sufrir lesiones : Durante el calentamiento aumenta el movimiento de las articulaciones y los músculos se hacen más elásticos. Por ello, el riesgo de sufrir lesiones será menor. 2. Cómo se realiza el calentamiento Lo primero que tienes que tener en cuenta a la hora de realizar el calentamiento es que debe ser completo. Esto quiere decir que los ejercicios deben ser para todas las partes del cuerpo. También debes realizarlo de forma suave, tienes que ponerte en acción poco a poco. Un movimiento tan explosivo como el saque de tenis no puede hacerse sin un buen calentamiento previo (3) 2
3 Cuánto debe durar un calentamiento? No existe un tiempo exacto que sirva para todas las personas y para todos los deportes. Por ejemplo, para la clase de Educación Física bastaría con un calentamiento suave de 10 minutos ya que las actividades físicas y deportivas que se realizan son de intensidad moderada. Sin embargo, cuanto más exigente sea la actividad o mayor nivel deportivo se tenga, mayor también será la duración del calentamiento. 3. Las partes del calentamiento: general y específico El calentamiento de un deportista de élite puede durar 45 minutos (4) Un calentamiento bien hecho consta de dos partes llamadas calentamiento general y calentamiento específico. Veamos en qué consisten: 3.1. Calentamiento general Es la primera parte del calentamiento. El objetivo es ponernos en acción de forma suave y completa de manera que nuestros sistemas respiratorio, circulatorio y locomotor se preparen para realizar esfuerzos más importantes. Tipos de ejercicios del calentamiento general: Dentro del calentamiento general realizamos tres tipos de ejercicios: 1. Carrera suave: Sirve para aumentar el ritmo respiratorio, las pulsaciones del corazón y aumentar la temperatura de los músculos. Ejercicios: carrera hacia delante, atrás, lateral, pequeños saltos y otros. 1. Carrera suave en el inicio del calentamiento (5) 3
4 2. Ejercicios de movimiento de las articulaciones: Sirven para aumentar la capacidad de movimiento de las articulaciones Ejercicios: Haremos movimientos y rotaciones de nuestras articulaciones principales: cuello, hombros, codos, muñecas, columna, caderas, rodillas y tobillos. Es mejor seguir un orden, de arriba hacia abajo o al revés para no olvidarnos de ninguna. 2. Ejercicios de movimientos de brazos antes de una competición de natación (6) 3. Ejercicios de estiramientos musculares: Sirven para mejorar la elasticidad de los músculos. Ejercicios: Estiramientos de los distintos grupos musculares. Al igual que en los ejercicios anteriores, también en éstos es conveniente seguir un orden. Al final del tema se dan unos consejos para la realización correcta de los ejercicios de estiramientos Calentamiento específico 3. Estiramiento de hombros previos a un partido de voleyplaya (7) Es la segunda parte del calentamiento. Aquí nos preparamos de una manera especial para la actividad física o deporte que vamos a practicar: el jugador de voleibol realizará un calentamiento específico diferente a otro que haga lucha canaria. Tipos de ejercicios del calentamiento específico: Cada deporte tiene sus propias características y particularidades (a ningún jugador de béisbol se le ocurriría hacer su calentamiento específico en una piscina). Por tanto, en esta segunda parte comenzaríamos a realizar ejercicios relacionados con el tipo de actividad o deporte que vayamos a realizar: Tenis: Golpear a la pelota de derecha, revés, bolea, En voleibol: toque de dedos, toque de brazos, remates, Etc. 4
5 Esquema: Partes del calentamiento 1ª parte: Calentamiento General 2ª parte: Calentamiento específico Carrera suave Movimiento de las articulaciones Estiramientos Tenis Voleibol Carrera a ritmo lento en la que se pueden realizar diferentes ejercicios Mover las articulaciones por medio de rotaciones y otros ejercicios siguiendo un orden Estiramientos de los distintos grupos musculares. Conviene seguir un orden para no perderse Realización de ejercicios específicos de este deporte: golpes de derecha, revés, bolea,... Ejercicios específicos de este deporte: saques, recepciones o remates. 5
6 4. Después de la actividad física Después de un duro esfuerzo en el que el corazón, pulmones, músculos, etc. han actuado a un nivel elevado, necesitan volver poco a poco a la normalidad. Esto se consigue con ligeros trotes y ejercicios de estiramientos y de respiración. Si con el calentamiento el cuerpo pasa del reposo a la actividad física, con estos ejercicios finales se produce el paso de la actividad física al reposo. Esto es importante sobre todo para la relajación muscular. Observa el esquema siguiente: Los estiramientos al final del ejercicio ayudan a prevenir las agujetas (8) Actividad física Reposo Calentamiento Reposo Relajación Por medio de: Trote suave Estiramientos Ejs. de respiración 5. Consejos para realizar los estiramientos 1) Pueden realizarse empezando desde la cabeza hacia los pies o desde éstos hacia la cabeza. 2) Mantener un ritmo de respiración suave y constante, evitando en todo momento contener la respiración. 3) Mantendremos el estiramiento en una posición cómoda Nunca hay que llegar a sentir dolor porque el músculo no se relaja y no puede estirarse convenientemente. 4) No daremos sacudidas bruscas ni rebotes que ponen rígidos a los músculos. Estiraremos suavemente y aguantaremos la posición durante 12 o 15 segundos. 5) No debemos compararnos con nadie. El estiramiento apropiado está hecho dentro de los límites de cada uno y sin pretender imitar a nadie. 6
7 Preguntas sobre el tema. Responde con tus propias palabras 1. Explica con tus palabras (sin copiar del libro) cuáles son las dos partes de calentamiento y para qué sirven. 1).... 2) Cuáles son los tres tipos de ejercicios que se deben realizar en un calentamiento. Pon un ejemplo de cada uno de ellos. 1)... Ejemplo:... 3)... Ejemplo:... 4)... Ejemplo:... 3) Cuánto debe durar un calentamiento? ) Explica tres ejercicios de calentamiento específico para cada uno de estos tres deportes. Baloncesto: 1)... 2)... 3)... Balonmano: 1)... 2)... 3)... Fútbol: 1)... 2)... 3)... 7
Preparar al cuerpo para realizar actividades físicas más intensas. Evitar lesiones musculares y articulares.
En la actividad física no se logra beneficio sin esfuerzo ni sacrificio. Un buen calentamiento nos ayudará a mantener un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo ante cualquier actividad física. El Calentamiento
Más detallesTema 2: MEJORAR EN LA ADOLESCENCIA: Introducción. En este tema CAPACIDADES FÍSICAS QUE HAY QUE LA FLEXIBILIDAD Y LA RESISTENCIA
Tema 2: CAPACIDADES FÍSICAS QUE HAY QUE MEJORAR EN LA ADOLESCENCIA: LA FLEXIBILIDAD Y LA RESISTENCIA Introducción La actividad física es importante durante toda la vida y sus beneficios son muchos, por
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1.- DEFINICIÓN Entendemos por calentamiento al conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter
Más detallesTEMA 1: TEORÍA SOBRE EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: TEORÍA SOBRE EL CALENTAMIENTO 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Generelo (1994) lo define como. El conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
EL CALENTAMIENTO 9 1.- DEFINICIÓN: Podemos decir que Calentamiento es: Toda actividad o conjunto de ejercicios preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de una intensidad media
Más detallesEL CALENTAMIENTO SE CALIENTA SIEMPRE IGUAL?
EL CALENTAMIENTO Observa a jugadores o jugadoras unos cuantos minutos antes de un partido de baloncesto, fútbol, hockey, tenis, o de una competición de natación, atletismo, gimnasia, etcétera. Verás cómo
Más detallesSEMINARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA E.PÍAS SAN FERNANDO UNIDAD DIDÁCTICA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
SEMINARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA E.PÍAS SAN FERNANDO Amparo Hernández- 2º E.S.O. UNIDAD DIDÁCTICA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Ficha de trabajo: U.D. EL CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECÍFICO Y LAS ZONAS DE ACTIVIDAD
Más detallesTEMA 1: CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Y CONTROL POSTURAL
TEMA 1: CALENTAMIENTO ESPECÍFICO Y CONTROL POSTURAL 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Generelo (1994) lo define como. El conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego específico,
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesTEMA 2: EL CALENTAMIENTO
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO 1.- INTRODUCCIÓN: EL CALENTAMIENTO COMO PARTE DE UNA SESIÓN DE E.F. El calentamiento forma parte de la estructura de una clase o sesión de educación física. Cada clase de E.F.
Más detallesEl calentamiento es la preparación previa al ejercicio físico.
1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO El calentamiento es la preparación previa al ejercicio físico. Otras definiciones más completas son: Según Santiago Querol, se define calentamiento como el "conjunto de actividades
Más detallesFASES DEL EJERCICIO FÍSICO Y EL DEPORTE
COORDINACIÓN ACADÉMICA CURRICULAR Versión: 1 Código: CAC C F004 DOCUMENTO ACADÉMICO Fecha: 14/01/2016 Estudiante: Nº de lista Grupo: Semana: Área Fundamental: Educación física, recreación y deportes Documento
Más detallesLA CONDICIÓN FÍSICA. Antes de empezar a desarrollar un poco lo que es la Condición Física vamos a aclarar lo que significa Educación Física.
LA CONDICIÓN FÍSICA Antes de empezar a desarrollar un poco lo que es la Condición Física vamos a aclarar lo que significa Educación Física. Durante muchos años la Educación Física era mal llamada gimnasia,
Más detallesTEMA 1. EL CALENTAMIENTO
TEMA 1. EL CALENTAMIENTO El CALENTAMIENTO es la serie de ejercicios que se deben realizar siempre ANTES de cualquier actividad física (deporte: baloncesto, natación, fútbol, hockey, baile, escalada, clase
Más detalles1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
EL CALENTAMIENTO Siempre que practicamos cualquier deporte o actividad física corremos el riesgo de sufrir una lesión. Muchas veces ese riesgo es impredecible, cuando de forma fortuita chocamos contra
Más detallesSe pretende una respuesta de todas las funciones orgánicas disponiéndolas para un mayor esfuerzo.
EL CALENTAMIENTO Qué es calentar? El calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos que se realizan previamente a una actividad que requiere un esfuerzo superior al que normalmente se demanda al cuerpo.
Más detallesTEMA 1: CALENTAMIENTO Y FLEXIBILIDAD
TEMA 1: CALENTAMIENTO Y FLEXIBILIDAD CALENTAMIENTO 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Generelo (1994) lo define como. El conjunto de actividades y/o ejercicios, de carácter general primero y luego específico,
Más detallesProf.: R. David Glez.
EL CALENTAMIENTO Prof.: R. David Glez. ÍNDICE DEL TEMA 1.- DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO. 2.- EFECTOS DEL CALENTAMIENTO. 3.- FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO. 4.- PAUTAS PARA EFECTUAR UN CALENTAMIENTO. 5.- TIPOS
Más detallesEL CALENTAMIENTO General, Específico y Lúdico
EL CALENTAMIENTO General, Específico y Lúdico ÍNDICE: 1. Concepto. 2. Calentamiento general. 2.1. Fases. a. Activación cardio-respiratoria. b. Movilidad articular. c. Ejercicios de flexibilidad global
Más detallesTEMA 2.2. CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 2.2. CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS 1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una
Más detallesTEMA 2.2. CAPACIDADES FÍSICAS
TEMA 2.2. CAPACIDADES FÍSICAS 1. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA En términos generales, la condición física es la suma de todas las capacidades físicas que determina la capacidad de una persona para realizar
Más detallesFundación Diocesana de Enseñanza Santa María de la Victoria CDP Cardenal Herrera Oria
DEFINICIÓN Fundación Diocesana de Enseñanza EL CALENTAMIENTO Podemos entender por calentamiento general como un conjunto de ejercicios que se realizan antes de iniciar una actividad física de media o alta
Más detallesEL CALENTAMIENTO GENERAL
. Qué es el Calentamiento? EL CALENTAMIENTO GENERAL Se puede definir el Calentamiento como el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de la práctica de deporte, para mejorar el rendimiento y
Más detallesPROFESOR: Juan Azpíroz Martín
1º ESO PROFESOR: Juan Azpíroz Martín definición El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular, preparar al cuerpo para realizar un ejercicio
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO 1 - INTRODUCCION Como ya sabes de cursos anteriores, existen dos tipos fundamentales de calentamiento: el calentamiento general y el calentamiento específico, durante
Más detallesTEMA 1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS
TEMA 1. EL CALENTAMIENTO Y LAS LESIONES DEPORTIVAS Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro organismo se adapta para poder afrontar el esfuerzo que vamos a realizar: aumenta el riego sanguíneo, la respiración
Más detallesENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA. 1. DEFINICIÓN Vamos a definir la resistencia teniendo en cuenta dos factores:
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Y LA RESISTENCIA 1 ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Como todas las demás capacidades físicas, la resistencia es muy importante para la mejora de la condición física de una persona,
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesCALENTAMIENTO GENERAL (EJERCICIOS INDIVIDUALES PRÁCTICOS) metros)
CALENTAMIENTO GENERAL (EJERCICIOS INDIVIDUALES PRÁCTICOS) Consiste en los movimientos previos que se realizan antes de un esfuerzo físico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para poder desarrollar una
Más detallesU.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR
U.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR 1. Concepto de calentamiento Se define como el conjunto de actividades, ejercicios y/o juegos previos a cualquier
Más detallesEL CALENTAMIENTO. PARA QUE SE PRACTICA EL CALENTAMIENTO Existen unos motivos primordiales por lo que se practica el calentamiento:
EL CALENTAMIENTO El calentamiento es una actividad física previa a otra de mayor intensidad que facilita la adaptación del organismo a las exigencias que requiere el trabajo posterior. En el calentamiento
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
EDUCACIÓN ÍSICA TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 1ª Evaluación El Calentamiento 1
EDUCACIÓN ÍSICA El Calentamiento 1 EDUCACIÓN ÍSICA Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo
Más detallesLa frecuencia cardiaca
Cuando realizamos ejercicio nos surge la duda si lo que estamos haciendo será beneficioso para nuestra salud. Por este motivo debemos vigilar nuestra frecuencia cardiaca o pulso. Debemos decir que ejercicios
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Se pretende una respuesta de todas las funciones orgánicas disponiéndolas para un mayor esfuerzo.
EL CALENTAMIENTO INTRODUCCIÓN Este contenido te ha de ser muy familiar ya que lo has venido trabajando en cursos anteriores. El objetivo principal de este tema es que te sirva de recordatorio y que sepas
Más detallesEL CALENTAMIENTO APUNTES 2 E.S.O. A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO
APUNTES 2 E.S.O. EL CALENTAMIENTO A) CONCEPTO DE CALENTAMIENTO Se le puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específico, que se realizan antes de
Más detallesEl calentamiento 2º ESO 2.1. Desde el punto de vista psicológico, mejorar la actitud mental hacia la actividad física que vayamos a realizar.
El calentamiento 2º ESO 2.1 El calentamiento Finalidad del calentamiento Con el calentamiento se persigue: Desde el punto de vista preventivo, evitar lesiones musculares y articulares. Desde el punto de
Más detallesPLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.- INTRODUCCIÓN: Se entiende por planificación del entrenamiento deportivo el proceso de ordenación de las cargas de entrenamiento para asegurar el éxito en la
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) TEMA 1 EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad
Más detallesAPUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º ESO I.E.S. MARÍA ZAMBRANO (LEGANÉS) EL CALENTAMIENTO Qué es el calentamiento? Es el CONJUNTO DE EJERCICIOS O ACTIVIDADES que realizamos ANTES de empezar una actividad física
Más detallesUNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
UNIDAD DIDÁCTICA I: EL CALENTAMIENTO GENERAL ÍNDICE: 1. Qué es el calentamiento? 2. Fases. 2.1. Movilidad articular. 2.2. Subir las pulsaciones: Activación cardio-respiratoria. 2.3. Ejercicios de flexibilidad
Más detallesLA FUERZA Y LA VELOCIDAD LA FUERZA
LA FUERZA Y LA VELOCIDAD *TEORÍA SACADA DE LAS CLASES DE LA 2ª EVALUACIÓN. LA FUERZA DEFINICIÓN Capacidad que nos permite vencer cualquier tipo de resistencia mediante la tensión desarrollada por los músculos
Más detallesEducación Física 1º E.S.O.
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA 1º E.S.O. PRIMERA EVALUACIÓN UNIDAD DIDÁCTICA 1: EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA 1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO. Podemos entender por calentamiento general como un conjunto
Más detallesTema 6: DEPORTES DE RAQUETA: EL BÁDMINTON
Tema 6: DEPORTES DE RAQUETA: EL BÁDMINTON Introducción Partido de dobles mixtos (1) El origen de este deporte se encuentra en China donde comenzó a practicarse con dos palas de madera y una pelota redonda.
Más detallesFUNDAMENTOS DEL CALENTAMIENTO ( QÚE PASA EN MI CUERPO CUANDO CALIENTO?)
1 EL CALENTAMIENTO Todos conocemos la pereza que tiene el cuerpo cuando nos levantamos después de dormir. Esto es consecuencia de que durante la noche el corazón ha estado trabajando al nivel mínimo y
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO ÍNDICE 1.1.- TIPOS DE CALENTAMIENTO 1.1.1.- CALENTAMIENTO GENERAL. 1.1.2.- CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. 1.2.- EL CALENTAMIENTO GENERAL PARA EDUCACIÓN FÍSICA. 1.2.1.-CALENTAMIENTO
Más detallesEL CALENTAMIENTO. Normas de realización. Para hacer bien el calentamiento debemos seguir las siguientes normas:
EL CALENTAMIENTO El calentamiento es el conjunto de ejercicios que se llevan a cabo antes de una práctica deportiva que requiera un considerable esfuerzo, para realizarla en mejores condiciones. Cuando
Más detalles4 Estiramientos 5. 1 Movilidad
NOMBRE: CURSO: Qué es el calentamiento? Conjunto de ejercicios que se realizan antes de practicar cualquier actividad física o deporte y que nos permite realizarlo en las mejores condiciones posibles.
Más detallesEL CALENTAMIENTO QUÉ ES
ASPECTOS TEÓRICOS EDUCACIÓN FÍSICA 1ª EVALUACIÓN EL CALENTAMIENTO QUÉ ES Es la preparación que se lleva a cabo antes de la práctica de actividad física para realizarla en las mejores condiciones. OBJETIVOS
Más detallesU.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR
U.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR 1. Concepto de calentamiento Se define como el conjunto de actividades, ejercicios y/o juegos previos a cualquier
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA EL CALENTAMIENTO
I.E.S. ANTARES CURSO 2009-2010 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 2º E.S.O. EL CALENTAMIENTO El calentamiento es una fase intermedia entre el reposo y la actividad deportiva. Es tan importante que su realización
Más detallesEL CALENTAMIENTO 1. EL CALENTAMIENTO
EL CALENTAMIENTO 1. EL CALENTAMIENTO El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física o deportiva y está formada por un conjunto de ejercicios que preceden a la realización de
Más detallesLOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA
LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física. Hay
Más detallesCAPÍTULO 2 ACTIVIDADES PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS DE LOS ESGRIMISTAS SECCIÓN CONTENIDO. Introducción 2.1
CAPÍTULO 2 ACTIVIDADES PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS DE LOS ESGRIMISTAS SECCIÓN 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 CONTENIDO Introducción Tipos de capacidades físicas Conclusiones Sugerencias didácticas
Más detallesTEMA 1. CALENTAMIENTO
TEMA 1. CALENTAMIENTO 1.- Concepto de calentamiento Es un conjunto de ejercicios que pretenden la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar
Más detallesDEPARTAMENTO EDUCACIÓN FÍSICA I.E.S. CAMPIÑA ALTA (EL CASAR) I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física. Teoría 1ª Evaluación
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física Teoría 1ª Evaluación 1º E.S.O. 1 UNIDAD 1: FRECUENCIA CARDIACA 2 UNIDAD 2: EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas
Más detallesEL CALENTAMIENTO 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
EL CALENTAMIENTO 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? Condición Física 3º ESO Son todos los ejercicios que se realizan antes de la práctica deportiva con el fin de preparar el cuerpo para la actividad posterior.
Más detallesEL CALENTAMIENTO GENERAL
EL CALENTAMIENTO GENERAL 1. QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? Son todos los ejercicios que se realizan antes de la práctica deportiva con el fin de preparar el cuerpo para la actividad posterior. Su OBJETIVO es
Más detallesPROGRAMA DE EJERCICIOS DE RODILLA
PROGRAMA DE EJERCICIOS DE RODILLA OBJETIVOS DEL PROGRAMA DE EJERCICIOS Después de una lesión de rodilla o de una cirugía de rodilla, un programa específico de ejercicios le ayudará a volver a sus actividades
Más detallesTEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO
TEMA 2.1 EL CALENTAMIENTO 1. DEFINICIÓN Es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a la normal (entrenamiento o competición), con el fin de
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. EL CALENTAMIENTO: El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física o deportiva y está formada por un conjunto de ejercicios que preceden a la realización
Más detalles1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Qué es el Calentamiento?
INTRODUCCIÓN Cualquier sesión o clase de Educación Física se divide en 3 partes diferenciadas: *Parte Inicial: a) Breve explicación teórica de los contenidos a trabajar en clase. b) Calentamiento o puesta
Más detallesTEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD
TEMA 3.2 EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA Y LA FLEXIBILIDAD 1. EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios organizados y encaminados a la mejora
Más detallesObjetivos: Mejorar el rendimiento en la actividad que vamos a realizar. Disminuir el riesgo de sufrir una lesión.
1. EL CALENTAMIENTO Concepto: El calentamiento se puede definir como el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de toda actividad física, en la que el esfuerzo sea superior a lo normal.
Más detallesCuando la masa es máxima y la aceleración tiende al mínimo (como la halterofilia).
Autor: DESARROLLO DE LA FUERZA DEFINICIÓN DE FUERZA Es la capacidad de vencer una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 1ª Evaluación El Calentamiento 1
El Calentamiento 1 Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión. Se debe
Más detallesDEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA-I.E.S. SALVADOR RUEDA - 1º E.S.O. SALUD. APARATOS SE ENCARGA DE: COMPONENTES RESPIRATORIO
EL CUERPO HUMANO, EL EJERCICIO FÍSICO Y LA SALUD. CÓMO FUNCIONA EL CUERPO HUMANO? El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas que hacen posible las funciones vitales
Más detallesTEMA 1 MÉTODOS DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA RESISTENCIA
TEMA 1 MÉTODOS DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA RESISTENCIA Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física. Hay muchas
Más detallesCuando hacemos ejercicio físico, los latidos del corazón aumentan, porque los músculos del cuerpo necesitan más sangre para hacer ejercicio.
EL PULSO Los latidos del corazón son los movimientos que efectúa el corazón para bombear la sangre. Normalmente tenemos entre 80 y 100 latidos por minuto, aunque los niños podéis tener más. Cuando hacemos
Más detallesAPUNTES 4ºESO 1ªEVALUACIÓN CURSO DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
APUNTES 4ºESO 1ªEVALUACIÓN CURSO 2018 2019 DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA El Calentamiento Para qué y por qué calentar? El Calentamiento DEFINICIÓN Conjunto de acciones que se realizan en el periodo
Más detalles5º FICHA DE EDUCACIÓN FÍSICA Ficha 1
5º FICHA DE EDUCACIÓN FÍSICA Ficha 1 Nombre: Curso: Colegio: Domicilio: Ciudad: Contesta las siguientes preguntas: Cuánto mides? Cuánto pesas? Tienes o has tenido alguna lesión? Cuál? Practicas alguna
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesPrograma de Formación de Entrenadores de la ITF Curso de Nivel 2. Preparación física para tenistas de competición
Programa de Formación de Entrenadores de la ITF Curso de Nivel 2 Preparación física para tenistas de competición Al final de esta clase podrá: Identificar y evaluar los factores físicos que se necesitan
Más detallesPRUEBAS DE ACCESO A CICLOS FORMATIVOS DE GRADO SUPERIOR Convocatoria mayo de 2005 EDUCACIÓN FÍSICA
Convocatoria mayo de 2005 1. Las capacidades físicas. a) Definición de resistencia aeróbica. b) Definición de resistencia anaeróbica. 2. La práctica física y la salud. a) Describe tres posibles efectos
Más detallesINSTITUCION EDUCATIVA LA PRESENTACION NOMBRE ALUMNA: AREA :
INSTITUCION EDUCATIVA LA PRESENTACION NOMBRE ALUMNA: AREA : EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE ASIGNATURA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE DOCENTE: SONY NORELA GONZALEZ RUIZ TIPO DE GUIA: EJERCITACION
Más detallesFUTBOL SALA. PLANES DOCENTES Programa de Actividades Deportivas del Invierno 2013-2014
FUTBOL SALA El fútbol (del inglés football), también llamado futbol, balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y cuatro árbitros que se ocupan de que
Más detalles1. CONCEPTO DE CALENTAMIENTO: Qué es el Calentamiento?
INTRODUCCIÓN Cualquier sesión o clase de Educación Física se divide en 3 partes diferenciadas: *Parte Inicial: a) Breve explicación teórica de los contenidos a trabajar en clase. b) Calentamiento o puesta
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO Qué es el Calentamiento? Son todos los ejercicios que se llevan a cabo previamente a la práctica deportiva para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de sufrir una lesión.
Más detallesTEMA 1: EL CALENTAMIENTO
TEMA 1: EL CALENTAMIENTO 1. Qué es el calentamiento? Es un conjunto de ejercicios que realizamos para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo implicadas en la actividad físico-deportiva.
Más detallesTEMA 2: EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA. COMIENZO Y FINAL DE LA SESIÓN.
TEMA 2: EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA. COMIENZO Y FINAL DE LA SESIÓN. Cuando nos planteamos jugar un partido de fútbol, ir a la avenida a correr unos kilómetros con los amigos o realizar cualquier
Más detallesejercicios generales Se realizan ejercicios donde intervenga la mayor cantidad de músculos del cuerpo.
1. EL CALENTAMIENTO Y LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA 1.1 Qué es el calentamiento? El calentamiento es un conjunto de actividades o ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad física, respetando
Más detallesUD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento
UD 2: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD: Mejora tu rendimiento TEMA 1: EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. Cómo ya sabes es el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Lo
Más detallesFicha de trabajo: U.D. Nº 1
SEMINARIO DE EDUCACIÓN FÍSICA E.PÍAS SAN FERNANDO UNIDAD DIDÁCTICA 1: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD Ficha de trabajo: U.D. Nº 1 EL CALENTAMIENTO GENERAL. Nombre y apellidos Alumno/a: Curso: Grupo: Fecha de
Más detallesQUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
EL CALENTAMIENTO QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? Cuando veas por televisión, o en directo, un evento deportivo, dedica algo de tiempo a observar los movimientos de los deportistas antes de un partido o una competición.
Más detallesCAPÍTULO 1 PLANIFICACIÓN DEPORTIVA SECCIÓN CONTENIDO 1.1. Introducción. La temporada: tres fases 1.2 1.3. Conclusiones 1.4. Sugerencias didácticas 1.
CAPÍTULO 1 SECCIÓN CONTENIDO 1.1 Introducción PLANIFICACIÓN DEPORTIVA 1.2 1.3 La temporada: tres fases Conclusiones 1.4 Sugerencias didácticas 1.5 Autoevaluación SICCED Manual para el Entrenador Nivel
Más detallesDepartamento de Educación Física. IES Julio
Departamento de Educación Física. IES Julio Verne 2015-16 1. INTRODUCCIÓN Todos sabemos que la actividad física realizada de forma adecuada conlleva una serie de beneficios para nuestra salud, pero qué
Más detalles2º ESO - Voleibol IES Antares VOLEIBOL
VOLEIBOL Dónde se juega? El voleibol se practica en un campo de 18 X 9 metros, en cuyo centro hay una red que tiene una altura de 2,43 m para los chicos y 2,30 m para las chicas. Cómo se juega? El objetivo
Más detallesSubdirección de Servicios de Salud. Gerencia de Medicina Preventiva LA MEJOR FORMA DE REALIZAR EL EJERCICIO. por tú. Pr evención
Subdirección de Servicios de Salud Gerencia de Medicina Preventiva LA MEJOR FORMA DE REALIZAR EL EJERCICIO T por tú S INTRODUCCIÓN La importancia de realizar ejercicio a cualquier edad es reconocida por
Más detalles- preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de la parte principal o la competición.
CALENTAMIENTO 1. Introducción Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado,
Más detallesU.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR
U.D. 1: EL CALENTAMIENTO (GENERAL Y ESPECÍFICO) Y LA VUELTA A LA CALMA. EL APARATO LOCOMOTOR 1. Concepto de calentamiento Se define como el conjunto de actividades, ejercicios y/o juegos previos a cualquier
Más detallesGUÍA DE ACTIVIDAD FÍSICA
PONTE EN MARCHA oro GUÍA DE ACTIVIDAD FÍSICA TERCER NIVEL 8 semanas Ponte en marcha es un programa de 6 meses de duración, dividido en 3 niveles, dirigido a mejorar tu forma física. CUANDO ACABES ESTE
Más detallesCENTRO EDUCATIVO DISTRITAL CAFAM SANTA LUCIA
CENTRO EDUCATIVO DISTRITAL CAFAM SANTA LUCIA GRADOS.7.8.9 ACTIVIDADES DE NIVELACIÓN DE BALONCESTO: Son todas aquellas acciones físicas que suceden en el juego, las cuales están limitadas técnicamente por
Más detallesEl baloncesto se juega en un campo rectangular de 28m de largo por 15m. de ancho, dividido en dos mitades por una línea central.
BALONCESTO 1. ORIGEN E HISTORIA DEL BALONCESTO. El baloncesto nació en EEUU en el año 1891, lo inventó un profesor de Educación Física Canadiense llamado James Naismith, este profesor viajó a Massachussets
Más detallesSalud Joven. Actividad física
EL SEDENTARISMO ES UNO DE LOS PRINCIPALES FACTORES DE RIESGO DE LA OBESIDAD EJERCICIO FÍSICO Y SALUD Salud Joven La práctica regular de ejercicio físico reporta numerosos beneficios para la salud tanto
Más detallesEDUCACIÓN FÍSICA 3ª Evaluación El Baloncesto II 1
El Baloncesto II 1 EL REGLAMENTO BÁSICO Jugadores: cada equipo lo componen 12 jugadores, 5 de ellos están en pista. Puntuación: cada canasta puede valer 1 punto (tiro libre), 2 puntos (dentro de la línea
Más detallesExisten numerosas definiciones del concepto "Condición Física"; nosotros vamos a utilizar la definición propuesta por J.C. Legido que la define como:
34 LA CONDICIÓN FÍSICA DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 1.- CONCEPTOS BÁSICOS: Existen numerosas definiciones del concepto "Condición Física"; nosotros vamos a utilizar la definición propuesta por J.C.
Más detallesI.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física El Calentamiento 2º E.S.O.
I.E.S. Campiña Alta (El Casar) Departamento de Educación Física El Calentamiento 2º E.S.O. EL CALENTAMIENTO Toda actividad que trabaje las cualidades físicas básicas de un deportista debe ir precedida
Más detallesASPECTOS A TENER EN CUENTA OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
AREA DE PREPARACIÓN FÍSICA 1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO PARA ÁRBITROS DE BALONCESTO EN ESTE CAPÍTULO: Explicamos los objetivos del entrenamiento para árbitros de baloncesto, y resaltamos los distintos
Más detallesANATOMÍA DEL APARATO LOCOMOTOR
ANATOMÍA DEL APARATO LOCOMOTOR 1. EL CUERPO HUMANO.- El cuerpo humano es un conjunto de aparatos, sistemas y órganos que funcionan de una manera coordinada y eficiente, y que cumplen funciones muy importantes,
Más detallesEL CALENTAMIENTO EN FÚTBOL. Profesor: Rafael David Glez. Ruiz 1
EL CALENTAMIENTO EN FÚTBOL Profesor: Rafael David Glez. Ruiz 1 Qué decía Lorenzo del calentamiento? «Si un jugador pasa en el entrenamiento 232 veces mejor que 32» «Si un jugador reacciona rápidamente
Más detalles