5 Posturas que Estimulan tu CREATIVIDAD

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2 5 Posturas que Estimulan tu CREATIVIDAD Te sientas a trabajar y sientes que no fluyen las ideas que necesitas? Esto sucede hasta al más «pintado» Estiras el tiempo haciendo maromas para poder cumplir con tus programas y horarios. Te cercioras que estés bien descansado y alimentado. Colocas todo en orden en tu entorno de manera que no haya otra cosa que hacer sino CREAR. Aún así, te sientas a que suceda, y de pronto, resulta que tu mente está en blanco, tan en blanco como esa pantalla que te sientas a mirar fijamente. Sencillamente estás BLOQUEADO. Hay que admitir que sucede. Y sí, lo confieso. Ocurre Le pasa a alguien que escribe como modus vivendi, al chef a la hora de crear un menú para su restaurant; hasta al ama de casa que no tiene un día ni idea, ni inspiración para preparar un almuerzo para su familia y termina haciendo los mismos platos a una y otra vez. A ti, en algo tan sencillo, estar de pie frente a tu closet con la mente toda en blanco porque no sabes que ponerte mientras piensas que debes estar a determinada hora en un sitio. Te preguntas: Cómo puede alguien con un closet lleno de ropa como este y aún así NO tener algo que ponerse? Si bien, a veces, el hecho de pasearte mientras degustas una taza de café es el interruptor para hacer que en tu día las cosas empiecen a moverse, para estimular tu creatividad nada es más afectivo que una buena sesión de yoga, la cual no tiene que ser maratónica, por cierto. Unos cuantos minutos bastan. Las posturas correctas en la combinación exacta generalmente despejan las telarañas de tu cabeza y abren el camino a un cúmulo de ideas para ese gran artículo que quieres escribir para tu website o para preparar ese fabuloso plato para la cena. A continuación, las 5 posturas del yoga que harán soltar y fluir los «exquisitos jugos» de la creatividad. Página 2

3 La Paloma Real [Pigeon Pose]. Otras de las partes del cuerpo donde se concentran emociones son las caderas, y con esta postura se abren, ayudando a drenar esas emociones negativas (frustraciones, miedos, ansiedad, sensibilidad, emocionalidad, etc). La pelvis y las caderas son focos para la creatividad. Están alineadas con el Segundo Chakra (Swadisthana), que representa la energía creativa (así como también la energía sexual y la reproducción) Sentir Swadisthana Desear Sabiduría Crear Alegría Esta postura es la mejor medicina cuando sientes que no fluye tu creatividad. [Yo siento] [Yo Deseo] Sacro Página 3

4 Garudasana -El Águila- [The Eagle]. Esta postura es parte de aquellas que permiten apertura y amplitud de caderas. Es excelente para esos momentos en los que sientes la creatividad bloqueada, inviable. Como adicional, también te estira los hombros. Ideal para las personas que focalizan el stress en la parte superior del cuerpo: nuca-cuellohombros, ya que alivia la tensión en esa zona, así como también cualquier miedo o aprensión que pudiese estar evitando tu autoexpresión. Página 4

5 Posición Invertida Sirsasana [Headstand] La Vela. Se le conoce como el Rey de las ASANAS, dado que es una postura invertida que requiere una enorme fuerza medular e inteligencia corporal. Esta postura te ofrece perspectiva, lo que es crucial a la hora de crear. Lo importante es que no duele, porque trae oxigeno adicional a tu cerebro. Si quieres usar soporte, puedes usar un cojín o toalla grande para la cabeza. Página 5

6 Balasana -Postura del Niño-. La creatividad no puede forzarse. A veces, lo único que necesitas es relajarte, hacer un espacio y sólo descansar. Deja que la sabiduría fluya de manera natural. Esta postura del niño te ayudará a lograr un estado de relación cuando sientas agotamiento profundo. Página 6

7 Variaciones: Con los brazos extendidos [Postura del Niño Extendido] Con almohadón o cojín de soporte Página 7

8 Siddhasana o Postura perfecta [Meditación en posición sentada] Siddha [= Sabio de inspiración divina] Esta posición también se le conoce como: Postura Fácil o la Postura Perfecta. Pasar unos minutos en esta posición siempre te recordará que eres parte de algo mucho más grande. Conéctate con esta idea que quieres materializar y te enfocará en lo correcto, en eso que quieres lograr lanzando a ese patiadero que es el mundo toda tu creatividad hecha ideas y proyectos para poner en marcha. Página 8

9 En vista que Siddhasana es una de las posturas más fáciles para estimular tu creatividad, a continuación, si no la conoces y quieres aprenderla y aplicarla, te describimos la técnica. Sentado en el suelo con las piernas extendidas hacia el frente. Es opcional el uso de un cojín que eleve la pelvis del suelo para que esté más alta que las rodillas. Flexiona la rodilla izquierda y lleva la planta del pie contra la parte interna del muslo derecho, colocando el talón izquierdo junto al perineo, o en su defecto, todo lo cerca de la pelvis que puedas. Dobla la pierna derecha y coloca el pie sobre el tobillo izquierdo. Inserta los dedos del pie entre muslo y pantorrilla izquierdos. De este modo los tobillos quedan cruzados. Estira la columna vertebral hacia el cielo. Inclina ligeramente la barbilla hacia la nuez. Extiende los brazos apoyando las manos en las rodillas y vuelve las palmas hacia arriba. Índice y pulgar se unen, y el resto de dedos permanecen extendidos. RECOMENDACIONES Procura mantener la espalda erguida, respetando la curvatura lumbar natural. Imagina que quieres tocar el techo con la parte más alta de tu cabeza. Utiliza un cojín o manta doblada para sentarte sobre ella. Hazlo sobre el borde delantero del cojín, no en el centro. Al darle altura a la pelvis, ayudamos a que ésta se coloque en la posición correcta, las rodillas descienden hacia el suelo y resulta más fácil mantenerse erguido. Mantén los hombros relajados. Relaja los músculos del abdomen y deja que la respiración fluya libre y serena. Página 9

10 BENEFICIOS Mantiene sana la región del pubis, abasteciéndolo de sangre. Así mismo, favorece la circulación sanguínea en la zona lumbar y el abdomen. Aporta elasticidad a las caderas, rodillas y tobillos. Favorece la concentración. Manipura [YO PUEDO] Plexo Solar Fuerza Mental Página 10