UNIDAD DIDÁCTICA: ME PONGO EN FORMA CICLO: Tercero NIVEL: Quinto / Sexto

Transcripción

1 UNIDAD DIDÁCTICA: ME PONGO EN FORMA CICLO: Tercero NIVEL: Quinto / Sexto TEMPORALIZACIÓN A lo largo de todo el curso 1ª semana. Sesiones: 4ª semana. Sesiones 2ª semana. Sesiones 5ª semana. Sesiones 3ª semana. Sesiones 6ª semana. Sesiones OBJETIVOS DIDÁCTICOS: 1. Mejorar la condición física 2. Incrementar la capacidad de resistencia aeróbica. 3. Reconocer las mejoras que el entrenamiento de la resistencia aporta al funcionamiento de los aparatos locomotor, cardiovascular y respiratorio. CONTENIDOS conceptos procedimientos Actitudes Cualidades físicas básicas: resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. El calentamiento. La salud como factor de bienestar. Progreso en los niveles de condición física. Conocimientos simples de anatomia Calentamiento. Juegos que favorezcan las 4 cualidades físicas. Circuitos. Carreras de relevos. Ejercicios de flexibilidad. Valorar la propia capacidad física y las mejoras que se consiguen. Adecuar el esfuerzo físico a la naturaleza de la tarea que se realiza. Colaboración, respaldo y ánimo a los compañeros Superación ante las dificultades, el cansancio y el esfuerzo. METODOLOGÍA 1. Con carácter general: Enfoque globalizador. Desarrollo de la Unidad de forma coordinada con el resto de áreas del currículo. Priorización de la actividad física y de la práctica. Partir de los conocimientos y destrezas previas de los alumnos (aprendizaje significativo) Valoración del área como espacio de sociabilización de los alumnos 2. En las sesiones de trabajo: Mando directo. Asignación de tareas ACTIVIDADES. Secuencia. Sesión 1ª -Velocidad Sesión 2ª- Fuerza- flexibilidad Sesión 3ª- Fuerza - resistencia Sesión 4ª- Resistencia- flexibilidad Sesión 5º- resistencia Sesión 6ª- cualidades físicas

2 RECURSOS: Balizas de señalización cuerdas balones Colchonetas Bancos suecos Balones de baloncesto EVALUACIÓN: Criterios de evaluación de la Unidad : Las cualidades físicas básicas son unas capacidades cuya mejora requiere un entrenamiento sistemático. Pero parece oportuno que en la Educación Primaria se aborde al trabajar otras capacidades y habilidades físicas básicas. Esta Unidad tiene pleno sentido si, en vez de desarrollarse de forma continua, sus sesiones van llevándose a cabo a lo largo todo el curso escolar intercaladas con el resto de Unidades que desarrollan la Programación de Aula. Sedarán a los alumnos los apuntes de cualidades físicas básicas.

3 EDUCACIÓN PRIMARIA. TERCER CICLO. UNIDAD RESISTE COMO PUEDAS CRITERIOS DE EVALUACIÓN Ha mejorado su condición física (*) Conoce las 4 cualidades físicas básicas. Conoce ejercicios para trabajar cada una de las cualidades. Regula y dosifica su esfuerzo en la realización de las tareas motrices propuestas. Conoce el nombre grupos musculares sencillos Conoce que es el calentamiento y para que sirve Es capaz de realizar un calentamiento sencillo de forma autónoma Es capaz de trabajar en grupo colaborando y respetando a sus compañeros (*) La evaluación ha de realizarse en el último trimestre del curso escolar. Se tendrá en cuenta la progresión del alumno en cuanto a rendimiento físico se refiere a lo largo de todo el curso.

4

5 UNIDAD DIDÁCTICA: Me pongo en forma. SESIÓN Nº 1 Experimentar diferentes formas de desplazamiento para trabajar la resistencia. MATERIAL: Balizas de señalización, balones. 1. Calentamiento. organización Tiempo/nº repetic Calentamiento A. Grupo 1.2 J. Pelota sentada. 2. Parte principal. 20 m. 2.1 Carreras de relevos: - De uno en uno. Diferentes formas de desplazamiento: atrás, pata coja, cuadrupedia, cuclillas, cangrejo... - De dos en dos. Se establecen diferentes puntos de contacto con la pareja : cogidos, a burros, arrastre, pie con pie, espalda con espalda... Individualmente Parejas - De tres en tres. Carreras de cigüeñas. Carreras de patitos. Silla de la reina. Carrera a cinco pies.(dos agarrados por una mano y el otro pasa una pierna por entre los brazos) 3. Vuelta a la calma. Caminar lentamente e ir contando 1 minuto. Cuando se ha contado, quedarse inmóvil en el suelo. Tumbados (tendido supino) tratar de escuchar la propia respiración e ir controlando inspiraciones y espiraciones. Trios.. 20 m Explicar en que consiste el calentamiento, sus partes y para que sirve. Dar apuntes de los dos calentamientos que se van a realizar en la sesión o colgarlas en el gimnasio. Explicar la velocidad.

6 UNIDAD DIDÁCTICA: Me pongo en forma SESIÓN Nº 2 Desarrollar la fuerza absoluta a través de juegos aplicados MATERIAL: Organización Tiempo/nº repetic. 1. Calentamiento. 1.1 Calentamiento B 1.2 Juego de los números: Todos corriendo por el espacio. Cuando se diga un número se tienen que agrupar según el nº dicho. 2. Fase Principal. 2.1 J Empujar la pared : Situados en hilera frente a la pared, apoyar diferentes partes del cuerpo y hacer la mayor fuerza contra esta. Quién resiste más en posición de silla con la espalda apoyada en la pared? 2.2 Juegos por parejas: - Pelea de gallos: en cuclillas y enfrentados tratar de desequilibrar al contrario - Pulso gitano. - Espalda con espalda. - Espalda con espalda y sentados, intentando levantarse del suelo sin ayuda de las manos.( En un tiempo determinado que pareja es capaz de levantarse más veces?). - Enfrentados a la pata coja y agarrados de las manos, intentan sentarse en el suelo y levantarse, sin perder el equilibrio. - Carretilla. - Arrastre del compañero: se le coge por debajo de los brazos, el compañero se deja caer. Hay que desplazarlo arrastrándole. - Peleas de caballos: Con un contrincante establecido, a ver quién descabalga a quién. 3. Vuelta a la calma. 4. Juego: Transporte del cómodo. Entre varios transportan una colchoneta ( o sin ella) en la que hay alguien tumbado. Explicar la fuerza. Dar apuntes de cualidades físicas. grupo Individualmente En parejas. parejas 15 m. 40 m. 15 m

7 UNIDAD DIDÁCTICA: Me pongo en forma SESIÓN Nº 3 Desarrollar la fuerza- resistencia mediante juegos MATERIAL:. 1. Calentamiento. 1.1Desplazamientos: - por grupos, en fila, agarrando el pie del compañero anterior. - Igual, agarrando el pie del compañero posterior. Grupos organización Tiempo/n º repetic. 15 m - Igual, una mano entre las piernas agarrada al compañero posterior y la otra al compañero anterior. - Igual, sentados reptar sobre los glúteos agarrando los pies del compañero posterior 2. Fase Principal. Se colocan los bancos en hilera 2.1,Andar por encima de bancos suecos con variantes: lateralmente, de espaldas, pies juntos En cuadrupédia: el banco entre las piernas y brazos, encima hacia hacia atrás, delante, en posición cangrejo, manos suelo pies en el banco, variando apoyos bancosuelo Saltos: saltar a un lado y otro, saltar piernas abiertas y pies juntos encima banco, saltar a un lado- arriba, al otro lado 2.4 J A ocupar el sitio : Todos saltando en un banco con piernas abiertas y al cerrar salto arriba. A la señal, den sentarse el último en hacerlo vigila ayudando al profe. Vuelta a la calma J. El Rey En fila, uno hace el ejercicio y el resto le imita. 40 m.

8 UNIDAD DIDÁCTICA: Me pongo en forma SESIÓN Nº 4 Capacitar al alumno para desarrollar ejercicios de intensidad continuada. MATERIAL: organización Tiempo 1. Calentamiento Calentamiento A. 15 m 1.2 J Policias y ladrones. 2 grupos 2. Fase Principal. 2.1 J Desalojo de balones : Dos grupos separados, con una caja ( cajón de plinton) cada uno lleno de balones, globos (objetos). Hay que intentar vaciar el cajón para llenar el otro. Quién tiene menos cosas?. Sino llevar cosas de un espacio a otro. Id. Id. 2.2 J Pelota sentada 2.3 J Tirar al bolo : En el centro se coloca un balón medicinal ( o pelota gigante). Se colocan dos equipos a ambos lados del banco a cierta distancia. Lanzando balones deben intentar llevar el balón hasta el campo del equipo contrario. 25 m 3. Vuelta a la calma. J Pio, pio que yo no he sido : Uno en el medio tumbado, alguien le toca. Tiene que adivinar quien ha sido. Explicar la resistencia.

9 UNIDAD DIDÁCTICA: Me pongo en forma SESIÓN Nº 5 Desarrollar las cualidades básicas del movimiento haciendo hincapié en el autocontrol y resistencia a un trabajo continuado. MATERIAL: Pañuelos y cuerdas organización Tiempo 1.Calentamiento. 1.1 Calentamiento B. 15 m 1.2 J Pillar el rabo Todos con un pañuelo detrás enganchado en el pantalón. Corriendo hay que pillar el mayor nº de pañuelos. Si nos quitan el nuestro y tenemos otro en la mano hay que ponérselo. 2 grupos Fase Principal. Id. 1.2 SALTAR A LA CUERDA - Con dos pies: hacia delante, hacia atrás. Id. - Con un pie. - En carrera: saltos con desplazamiento. Hacer un carrera de un lado a otro del patio. 1.3 J Sokatira 1.4 J Saltar a la comba en grupo : Mientras juegan se pone música, el ritmo ayuda al salto. 25 m 1.5 J Sacar la cebolla : Sentados en fila y cogidos por la cintura, otro frente a ellos coge el primero de las manos en intenta levantar al grupo. 3. Vuelta a la calma. Recogida de material. Explicar la flexibilidad a partir del calentamiento.

10 UNIDAD DIDÁCTICA: Me pongo en forma SESIÓN Nº 6 Potenciar las cuatro cualidades físicas de forma lúdica y conjuntada MATERIAL: organización Tiempo 4. Calentamiento Calentamiento A. 15 m 1.2 J Blanco y Negro :dos grupos enfrentados, unos son blancos y otro negro. A la voz del profe unos tiene que ir a por los otros. 2 grupos 5. Fase Principal. 5.1 J El Escorpión Situados en fila uno detrás de otro y agarrados por la cintura, el primero trata de tocar al último mientras los demás se lo impiden moviéndose. 5.2 Carrera Pasar entre las piernas Puestos en fila y con las piernas abiertas, el último sale y se arrastra por entre las piernas de los demás hasta colocarse el primero, momento en el que sale el siguiente. Se puede combinar más ejercicios. Gana quién llegue antes a un sitio indicado. grupos 5.3 J El carrusel Repartidos en grupos de 4. Se situan uno sentado y otro de pie agarrados de las manos. A la señal los que estan sentados levantan el trasero y los que estan de pie comienzan a girar. Los que estan sentados deben tener los pies juntos y las piernas estiradas. 25 m 5.4 J Transporte del dormido llevamos a algún compañero encima de una colchoneta. 5.5 J Dar la vuelta a la tortilla Uno tumbado bocabajo, el otro le intenta dar la vuelta. 6. Vuelta a la calma. J Transporte de tronco : Todos sentados en fila con las piernas abiertas, unos pegados a otros, vamos a desplazar a un compañero por encima de nuestras cabezas. El tronco debe mantenerse rígido. grupo