Entrenamiento nutrición y productos

Transcripción

1 Entrenamiento nutrición y productos

2 La siguiente presentación es un material elaborado por el profesional de la salud que expone y que interviene en su calidad de asesor, mismo que prepara según su experiencia y conocimientos. Recuerde que debe consultar con su médico, nutricionista o especialista de la salud, antes de iniciar o realizar cualquier cambio en su dieta y alimentación. 2

3 Mi bienestar, El de mi familia, El de mi comunidad, Es una misión 3

4 La clave: Darle a tu cuerpo lo que necesita todos los días Ni menos Ni más 4

5 Pero Qué necesito? Macronutrientes: Proteínas Grasas Carbohidratos 5

6 Proteína: Formación de masa muscular, como neurotransmisores, como transportadores 6

7 Atrofia muscular / Sarcopenia Resulta de una pérdida gradual de la masa muscular Para la edad de 50 años, alrededor del 10% de la masa muscular se ha perdido. Después de los 50 años, el porcentaje de pérdida se acelera significativamente. 7

8 Causas de Sarcopenia Disminución de la Actividad Física, Hospitalización, Depresión, Demencia. Resistencia a la Insulina y Diabetes. Disminución de Hórmonas Anabólicas relacionadas con la edad: testosterona, estrógenos, hórmona de crecimiento. Deficiencias nutricionales: - Proteína - Vitamina D 8

9 Masa muscular y fuerza Entrenamiento de nutrición y productos El músculo y la fuerza disminuyen con la edad Vida temprana Crecimiento y desarrollo para maximizar el pico Vida adulta Mantener el pico Vida adulto mayor Minimizando la pérdida Umbral de la discapacidad Los cambios ambientales pueden reducir el umbral de la discapacidad Rehabilitación y la garantía de la calidad de vida Edad Modificado por la OMS, Ginebra 2000 La masa muscular y la fuerza declinan aproximadamente 15% por década En los 60 s y alrededor de 30% en etapas posteriores. 9

10 Obesidad sarcopénica Se observa tanto en jóvenes como en adultos 10

11 Una dieta rica en proteínas te puede ayudar a perder más grasa saturada Kg Fuente: Ensayo clínico Ulm 11

12 La Grasa: Forma la membrana celular y las hormonas. Da energía. Forma parte de vitaminas A, K, D y E. Desarrolla el sistema nervioso (Ácido graso Omega 3). Coagulación de la sangre y crecimiento. 12

13 Ácidos grasos esenciales Omega 6 Omega 3 30% 70% 13

14 Los Carbohidratos: Es la principal fuente de energía 14

15 Los Carbohidratos Están en casi todos los alimentos: Leche, fruta, verduras, semillas, leguiminosas, cereales, almidones, papa, arroz, pasta, pan, harinas 15

16 Cuida los macronutrientes y los micronutrientes PROTEÍNA GRASA CARBOHIDRATOS Cantidad y Calidad es relativo a la grasa muscular Magra (George Bray MD) Cantidad y Calidad es relativo a la masa grasa Pequeña cantidad almacenada (300 gr) se quema a diario Cosas en común: Ambos esenciales para la buena salud. Ambos mal suministrados en dieta moderna. Ambos se almacenan a largo plazo. Azucares simples o carbohidratos refinados Vs. Carbohidratos de plantas/fibra 16

17 Micronutrientes: Vitaminas Enzimas, Coenzimas, Antioxidantes, Transmisión del impulso eléctrico, Inmunidad, Formación del S.N.C. Minerales Antioxidantes, Formación de Huesos y Dientes, Transportadores del Oxígeno, Contracción Muscular 17

18 Pirámide de Alimentos y las Guías Alimentarias para los Estadounidenses Botánicos Necesidades Especiales Visión, corazón sano Articulaciones flexibles, menopausia, nutrición deportiva Antioxidantes como vitamina E y C Protección y reparación celular Suplemento de Calcio Construir y mantener huesos fuertes y sanos Multivitamínico con minerales y 400 gramos de ácido fólico Cimiento de un plan suplementario para todo el mundo En Julio 15, la CRN incluyo comentarios por escrito para las Guías Diarias Para el Americano del

19 Antioxidantes Vitamina A, E, C y ácido Alfa Lipo Si la cantidad de Radicales Libres producida es superior a la fisiológica, nuestro sistema antioxidante no es capaz de neutralizar este exceso, por lo que estos radicales libres agreden a las células provocando daños. Fuente imagen: Internet 19

20 Fibra 25 a 30 gramos diariamente para un buen funcionamiento del sistema digestivo: Transporte Digestión Absorción Excresión de deshechos Regulación de líquidos 20

21 Nutrición Herbalife 21

22 Batido Fórmula 1 Batido nutricional con proteína de soya. Vitaminas A, B, C, D y E, y minerales esenciales para la nutrición. Contiene antioxidantes y fibra. Fuente de proteína vegetal. Bajo en calorías y grasa. 22

23 Nutrición Básica Desayuno nutritivo 23

24 Fórmula 2 y Cell Activator Nutrición Básica Antioxidantes y Multivitamínicos 24

25 La mejor forma de enamorarte: Conociéndolo 25

26 Y probándolo 26

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28 Dr. Louis Ignarro Integrante del Instituto de Nutrición Herbalife y del Consejo Consultor de Nutrición Premio Nobel 1998 por sus descubrimientos acerca del Óxido Nítrico La Fundación Nobel no está afiliada a Herbalife y no examina, aprueba ni endosa los productos Herbalife. 28

29 Importancia del ejercicio El ejercicio más que un gusto, una necesidad Encuéntrele el placer Metas a corto y largo plazo Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. 29

30 Importancia del ejercicio Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. 30

31 Importancia del ejercicio Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos, pero positivos, sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico. 31

32 Importancia del ejercicio El ejercicio también mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) 32

33 Importancia del ejercicio Mujer de 21 años Ayuda a mantener y a aumentar la masa muscular magra así como el tono muscular. Estas dos mujeres están delgadas con IMC de 24, pero su composición corporal es muy diferente. Mujer de 63 años 33

34 Importancia del ejercicio Ayuda a mantener el peso y la composición corporal o puede ser parte de un régimen de pérdida de peso 34

35 Herbalife promueve el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable 35

36 Samantha Clayton Directora de Educación sobre Condición Física 36

37 Herramientas de Herbalife Este producto no es un medicamento. Las etiquetas pueden variar por país. 37

38 Póngase metas! Si no mides lo que haces, será fácil el abandono Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios y/o realizar cambios en su dieta o alimentación. 38

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