PRINCIPIOS Y METODOLOGÍA

Transcripción

1 PRINCIPIOS Y METODOLOGÍA Nuestro cerebro siempre quiere ganar. Ya sea en el ámbito deportivo, académico, laboral o personal. Esto se debe a que para nuestra UCCM (unidad cuerpo cerebro mente), ganar es sinónimo de sobrevivir. Transformado a las distintas realidades enunciadas sobrevivir es también sinónimo de obtener resultados, conseguir las metas esperadas, obtener beneficios, mantener la motivación propia y ajena (si se lidera un equipo o una familia), liderar efectivamente, gestionar o desarrollar la propia vida con éxito. LINCE es un programa de entrenamiento para lograr un alto rendimiento en cualquier ámbito de la vida. En LINCE nos dirigimos especialmente a Deportistas, Empresas, Estudiantes y Particulares que desean desarrollar su máximo potencial profesional y personal. La metodología de trabajo en LINCE se basa la reflexión-acción, esto es en un abordaje teórico-práctico sobre cinco áreas: lenguaje, imaginación, neuro-comunicación, creencias y emociones. Mediante una serie de ejercicios guiados por un entrenador, se realiza un aprendizaje en cada una de estas áreas que llevarán a optimizar al máximo los recursos físicos y técnicos de la persona, aumentando la claridad a la hora de tomar decisiones, preparándose con anticipación para el máximo rendimiento ante situaciones de incertidumbre, o situaciones imprevistas, donde los datos a integrar son múltiples, y donde la presión de los resultados puede ser elevada. Se trata de un programa que prepara y entrena, para tener los máximos recursos para el momento adecuado, para el momento exacto donde realmente hay que tomar acción, evitando las nefastas consecuencias que provoca el estrés o los posibles bloqueos derivados de su efecto. Los beneficios de LINCE se obtienen sin necesidad de tener un conocimiento directo de los principios que lo sustentan. Estos se basan en una concepción del ser humano como unidad integrada por cuerpo-mente-emoción. Los valores que se desarrollan con LINCE son Liderazgo, Integración, Neutralidad, Cooperación y Éxito. El marco teórico de referencia para el desarrollo de este programa se nutre de ideas multidisciplinares, integrando aspectos de la neurociencia, psicología cognitiva, psicología positiva, inteligencia emocional y el Mindfulness.

2 La finalidad última del programa es devolver el poder personal y potenciarlo para que alcance su máximo desarrollo como Deportista, Ejecutivo, Estudiante de alto rendimiento y sobre todo, como Persona. En LINCE, el papel del entrenador es el de guía o facilitador, que acompaña a la persona a la consecución de sus metas. ÁREAS DE ENTRENAMIENTO LENGUAJE Tomarás conciencia del lenguaje que utilizas, tanto cuando te comunicas contigo mismo (tu diálogo interno) como con los demás. Descubrirás que hay palabras que te abren posibilidades y palabras que te limitan. Aprenderás a desarrollar una mente positiva. CÓMO LO VAS A HACER? Trabajamos con ejercicios muy prácticos, desde la grabación en vídeo de una entrevista, para que puedas verte y oírte, y analizar tu lenguaje, a realizar un registro diario de tus pensamientos, de tu diálogo interno. Con este material, y con los conocimientos teóricos apropiados, podrás analizar los cambios que necesitas realizar. Crearás una mayor disposición hacia la consecución de tus metas. Tu lenguaje refleja tu pensamiento, si corriges tu lenguaje limitante, corriges tu pensamiento limitante. En dos o tres sesiones, cuya duración es de una hora cada una, estarás listo para aplicar los cambios que necesites en tu lenguaje.

3 IMAGINACIÓN Aprenderás a trabajar en frecuencia ALFA mediante el aprendizaje de técnicas de relajación y de imaginación o visualización. El cerebro rinde al máximo cuando funciona a ritmos de frecuencia ALFA, ya que la actividad de la mente de esta frecuencia está asociada a la tranquilidad, la creatividad, la inspiración, el aprendizaje, la memoria, y otras capacidades que potenciarán tu rendimiento general. Aprenderás a desarrollar una mente silenciosa. CÓMO LO VAS A HACER? Mediante la práctica de diferentes técnicas sencillas de relajación y visualización o meditación, así como algunos ejercicios para el desarrollo de la creatividad y el pensamiento lateral o divergente. Este aprendizaje lo realizarás guiado por el entrenador y lo reforzarás practicando cada día y siempre que puedas, en breves sesiones de unos 15 minutos en solitario, para algunos de estos ejercicios se te facilitará un audio para que te sea fácil de practicar. Equilibrarás tu Sistema Nervioso Autónomo, por lo que reducirás el impacto del estrés sobre tu cuerpo y tu mente. Mejorará la gestión de tus emociones, serás más resolutivo y creativo frente a las dificultades y potenciarás tu rendimiento. En varias sesiones introduciremos una práctica que repetiremos en las siguientes sesiones para reforzar el aprendizaje hasta que lo tengas integrado. (El número de repeticiones que realicemos dependerá de ti). NEURO-COMUNICACIÓN A auto-regular la comunicación neuronal que se lleva a cabo en tu

4 cerebro. Este aprendizaje lo realizarás de forma no consciente, o dicho de otra forma, en modo espontáneo, sin la influencia de tu voluntad consciente. Aprenderás a desarrollar una mente flexible. CÓMO LO VAS A HACER? A través del neurofeedback Neuroptimal. En sesiones sucesivas, te conectarás mediante unos electrodos a un programa específicamente creado para medir tu actividad eléctrica cerebral. Este programa está diseñado para poner en marcha el funcionamiento de una música, que se activa cuando tu actividad eléctrica encefálica (medido mediante el electroencefalograma: EEG ) está funcionando dentro de los parámetros que para ti son los adecuados y óptimos; y se interrumpe cuando el EEG detecta que tu actividad eléctrica encefálica está por encima o por debajo de lo óptimo. Esta interrupción es el feedback que tu cerebro recibe y que le induce a reorganizar su comunicación neuronal. Es un sistema basado en la neurociencia, que tiene la capacidad de medir y decidir de forma autómatica cuáles son los parámetros de equilibrio en los que debe funcionar tu cerebro en cada momento. A esta cualidad se le llama ser dinámico, es por ello el método de neurofeedback más vanguardista del momento. Mejorará la calidad de tu sueño y sentirás mayor relajación, tranquilidad y serenidad. Sentirás más energía, más vitalidad, y mejorará tu concentración, atención y memoria. Estos beneficios son los primeros que observarás, se producen siempre y son generalizables, aunque también se producirán otros beneficios para ti, ya que este sistema facilita la autoregulación de todas las zonas del cerebro (incluyendo la zona de la emoción, de la memoria, concentración, etc.), así como equilibra el Sistema Nervioso Central (SNC), de forma que desaparecen las consecuencias adversas derivadas de un desequilibrio de alguna de esas zonas y/o del SNC. Cada persona es única y el número de sesiones varía de una a otra, pero se recomiendan un mínimo de 20 sesiones para alcanzar la excelencia. Cada sesión son 45 minutos y la frecuencia óptima es una o dos sesiones a la semana, pudiendo aumentar hasta d o s a l d í a s i q u e r e m o s h a c e r u n p r o g r a m a i n t e n s i v o.

5 CREENCIAS Descubrirás las creencias que están limitando tu desarrollo personal y rendimiento profesional, y las cambiarás por otras creencias potenciadoras. Esto es, reprogramarás la información de tu mente subconsciente, que es donde están almacenadas tus creencias. Aprenderás a desarrollar una mente abierta. CÓMO LO VAS A HACER? Utilizaremos un método eficaz y sencillo para este trabajo, el PSYCH-K. Es una técnica psicológica basada en la energía, que utiliza una variación de la kinesiología y se basa en la integración de los dos hemisferios para reprogramar la información del subconsciente. Rendirás a tu nivel máximo físico, técnico y mental, ya que modificarás tus patrones de pensamiento-sentimiento-acción limitantes, adquiriendo otros elegidos por ti, que sean más adecuados para afrontar las situaciones límite a las que te enfrentes. En cada sesión de una hora podremos trabajar unas dos o tres creencias. Recomendamos hacer unas 10 sesiones para integrar una buena base de información constructiva en tu subconsciente. EMOCIONES Coloquialmente podemos decir que vas a entrenarte para que tu corazón y tu cabeza vayan en la misma dirección. Aprenderás a manejar adecuadamente tus emociones para que te sirvan de guía y motor en tu vida y en tu actividad profesional. Aprenderás a desarrollar una mente neutra.

6 CÓMO LO VAS A HACER? Mediante ejercicios de reflexión-acción, a partir de unos conocimientos teóricos de inteligencia emocional y neurociencia. Lo aprenderás dentro de la sesión y lo pondrás en práctica fuera de ella, pudiéndolo supervisar después en sesión. Obtendrás mayor coherencia entre lo que piensas-sientes-actúas, y por lo tanto tendrás la disposición necesaria para desarrollar todo tu potencial. Gestionarás mejor tu mundo emocional, convirtiéndose por tanto en el motor que te impulsa hacia la consecución de tus metas, en lugar de ser la barrera que se interpone a entre tus deseos y resultados. En seis o siete sesiones, cuya duración aproximada es de una hora cada una, estarás listo para aplicar los cambios que necesites. CÓMO SE DEBE REALIZAR ESTE PROGRAMA? Este programa de entrenamiento abarca un amplio espectro de lo que hoy por hoy podemos llamar MENTE. Se puede realizar de forma personalizada, esto es individual completamente o grupal combinando sesiones de formación en aula con sesiones individuales. PROGRAMAS INDIVIDUALIZADOS Se propone el ideal de un bloque de 20 sesiones, con una duración de 2h cada una, en las que combinaremos el aprendizaje de todas las áreas. La frecuencia óptima de las sesiones es uno o dos días a la semana, de forma que entre 10 y 20 semanas se finaliza el programa. No obstante puede realizarse de forma más pausada o más intensiva, dependiendo de tu disponibilidad y objetivos. Al finalizar el programa habrás mejorado tu rendimiento, no obstante, cada persona tiene una capacidad y permeabilidad diferente al aprendizaje, así como un punto de partida diferente, y todo ello influirá en la notoriedad o sutileza de los cambios que observes. Tras finalizar el programa, s e evalúan de forma conjunta, entre entrenador y

7 cliente, los resultados y s e decide la conveniencia o no, de prorrogar el entrenamiento. Es posible y efectivo también realizar un número menor de sesiones, así como realizar sólo el entrenamiento de alguna de las áreas de forma independiente. Todo ello se valora con el cliente en función de su disponibilidad y objetivos. Recomendamos el ideal de 20 sesiones, porque es el formato con el que mejores resultados obtienen los clientes. PROGRAMAS MIXTOS La metodología LINCE se puede aplicar también en programas mixtos, es decir, programas que combinan la formación en sala con sesiones individuales. Esta formación se basa en el aprendizaje teórico-práctico de las áreas de LINCE orientadas hacia el desarrollo de 5 neurocompetencias, o competencias que subyacen a las competencias técnicas: COMPETENCIAS TÉCNICAS: -habilidades y destrezas -conocimientos 20% NEUROCOMPENTENCIAS: -Autoconfianza -Autocontrol emocional 80% -Adaptación al cambio -Concentración -Automotivación En las sesiones individuales, se recomiendan 10 por participante, se trabajará sobre las necesidades particulares del cliente en relación a lo aprendido en clase y se aplicarán las técnicas propias de las áreas de neurocomunicación y creencias dado que son de aplicación individual. En cualquiera de los dos formatos se logra, aplicando lo aprendido y gracias a las técnicas de alto impacto de LINCE, se logra un alto rendimiento personal y profesional.

8 EL PROCESO DE APRENDIZAJE NO SÉ QUE NO SÉ / IGNORANCIA DE LA IGNORANCIA TOMA DE CONCIENCIA SÉ QUE NO SÉ / SABIDURÍA DE LA IGNORANCIA SÉ QUE SÉ/ SABIDURÍA DE LA SABIDURÍA CAMBIO A NIVEL CONSCIENTE NO SÉ QUE SÉ / IGNORANCIA DE LA SABIDURÍA INTEGRACIÓN A NIVEL SUBCONSCIENTE