INTRODUCCION GENERAL

Transcripción

1 OPEN MINDFULNESS PLENA PRESENCIA- PLENA CONSCIENCIA INTRODUCCION GENERAL PLAN 1. Definición de plena presencia, open mindfulness 2. Origen de mindfulness 3. La experiencia de plena presencia como plena sensorialidad 4. Descubrir las tres dimensiones de plena presencia 5. Aplicaciones contemporáneas 6. Entrenamiento fundamental en plena presencia (OMT) Los seminarios de OMT El modelo económico : la participación consciente OMC- Network, la red del Open Mindfulness Compassion y su Fundación 7. Formaciones 8. Resumen 1. DEFINICIÓN DEL MINDFULNESS, PLENA PRESENCIA - PLENA CONSCIENCIA Mindfulness, «plena consciencia- plena presencia» en español, es la experiencia de presencia abierta en el instante. Se puede definir como el estado de atención al instante presente, libre de juicio. Es un estado natural inherente a la naturaleza humana que no pertenece a ninguna tradición en particular. Su experiencia natural es universal. Por lo tanto, mindfulness, o plena presencia, no es un conocimiento, sino una experiencia. Su descubrimiento no se realiza mediante la adquisición de nuevos conocimientos conceptuales, sino a través de un entrenamiento que permite descubrirla en OMT Introduction générale Page 1

2 la experiencia vivida. Una vez que esta experiencia ha sido descubierta la práctica consiste en integrarla en la vida cotidiana. 2. ORIGEN DE LA PLENA PRÉSENCIA La experiencia de plena presencia es atemporal, se remonta a los orígenes de la humanidad. La palabra «mindfulness» traduce en inglés varios términos : del pali sati, del sanscrito smirti, del tibetano drenpa. La práctica de mindfulness llamada también «samatha- vipassana» (sanscrito), meditación que es el corazón de la tradición de Buda. Los fundamentos de mindfulness son expuestos en un texto célebre, el Sattipatanasutta (los fundamentos de la atención). La esencia y los desarrollos de mindfulness, plena presencia, se encuentran en todas las enseãnzas de Buda, validadas de generación en generación, durante miles de años hasta la actualidad. El protocolo de entrenamiento a la plena presencia "Open Mindfulness Training" ha sido desarrollado por Denys Rinpoché quien es un heredero directo de las enseñanzas de Buda. Deseando de este modo aportar una contribución a nuestro mundo contemporáneo compartiendo este patrimonio intemporal de la humanidad en una economía de donación. 3. PLENA PRÉSENCIA, PLENA SENSORIALIDAD La práctica o el entrenamiento a la plena presencia consiste en descubrir nuestro estado natural de presencia abierta en el instante, entrando en contacto con nuestra experiencia sensorial, directamente, sin emitir juicios. Se trata de sentir en lugar de pensar Aprendemos a estar presentes en la experiencia del instante, acogiéndola, aceptándola, ya sea ésta agradable, desagradable o neutra. Open mindfulness, la presencia abierta es la experiencia de la realidad inmediata "tal como es". Estar totalmente presente es experimentar las tres dimensiones de plena presencia: la atención, la apertura y la empatía. 4. DESCUBRIR LAS TRES DIMENSIONES DE PLENA PRESENCIA Las tres dimensiones de plena presencia son sus tres cualidades esenciales. Son simultáneas y concomitantes aunque diferentes tipos de meditación permiten sentir la experiencia de cada una. a. La primera dimensión de plena presencia es la presencia atenta, en la que saboreamos la experiencia a través de la atención continua en nuestro cuerpo y nuestra respiración. Esta es la cualidad de atención y de claridad de la presencia : viva, clara, lúcida, atenta y alerta. b. La segunda dimensión de plena presencia es la presencia abierta que descubrimos en la vasta experiencia de la visión panorámica. Esta representa la cualidad de apertura y relajación de la presencia : abierta, espaciosa, vasta, relajada y sin límites. La apertura es una relajación de descanso, de desasimiento, de no apoyo y de aflojamiento. Page 2

3 c. La tercera dimensión de plena presencia es la presencia empática, sensitiva, de bondad o de compasión, es el sabor experimentado en la comunión sensorial con el medio ambiente. Es la cualidad de empatía y bondad de la presencia, su sensibilidad receptiva y disponible. Consiste en un estado de participación, de comunión, de unión, de empatía, base de la compasión benevolente. La plena presencia en sus tres cualidades consiste, en todos los casos, en ser uno con las cualidades de la experiencia presente, en unirse con la experiencia presente. En este sentido es que hablamos como de una incorporación de la experiencia. 5. APLICACIONES CONTEMPORANEAS La práctica del estado de plena presencia produce efectos positivos para la salud que han sido probados científicamente. Promueve la armonización de las funciones fisiológicas y psicológicas, fortalece el sistema inmunológico y remedia naturalmente las patologías relacionadas con los diferentes tipos de estrés, características de nuestra época. En los últimos años, la experiencia cognitiva de este estado de plena presencia en el instante ha sido objeto de numerosas investigaciones clínicas y experimentos que validan los beneficios; numerosas y serias publicaciones científicas lo demuestran. El número de estudios científicos sobre la experiencia cognitiva de plena presencia y sus conexiones neurobiológicas se han multiplicado a un ritmo exponencial en la última década. Las investigaciones de la comunidad científica se han realizado en cooperación entre científicos y contemplativos, como en el seno de «Mind & Life Institute», lo que ha conducido a aplicaciones beneficiosas de la plena presencia en el campo médico, terapéutico, educativo y empresarial. Mindfulness, plena presencia, es prescrito actualmente por la profesión médica y más ampliamente en las áreas de asesoramiento, acompañamiento a la persona, educación, organizaciones y empresa. En este contexto, en el que el interés por mindfulness es cada vez mayor, se hace urgente y primordial garantizar la calidad y la autenticidad de la trasmisión, lo que constituye el proyecto de OMT. 6. ENTRENAMIENTO FUNDAMENTAL A LA PLENA PRESENCIA (OMT) OMT, el método de entrenamiento fundamental a la Plena presencia fundado por Denys Rinpoché es el fruto del encuentro entre tradiciones antiguas y ciencia moderna. Arraigado en las ciencias contemplativas milenarias, principalmente budistas, OMT utiliza una metodología precisa, fácil de usar y secuenciada que la hace accesible a todos y fácilmente aplicable en la vida cotidiana. Su enfoque no es de ninguna manera religioso, es aconfesional, laico y científico. El OMT es claramente una práctica laica de meditación. OMT es el entrenamiento fundamental a un modo de vida fundado en la presencia atenta y abierta permitiendo una vida harmoniosa, sana y feliz. Su práctica desarrolla la empatía y la benevolencia, alivia el estrés, el sufrimiento y facilita las relaciones que mantenemos con los demás y el mundo. De la experiencia de plena presencia procede igualmente un espíritu humanista, altruista, de no violencia y respeto por los valores humanos, que conforman los fundamentos de una ética laica y de una espiritualidad universal. Page 3

4 Seminarios OMT El entrenamiento a la plena presencia incluye 8 etapas que corresponden a un programa de 8 semanas de entrenamiento (2 meses). Este protocolo de 8 etapas, practicado durante dos meses es presentado según diferentes fórmulas susceptibles de corresponder a las disponibilidades de cada uno. Las instrucciones necesarias para el entrenamiento pueden ser recibidas: a) En un retiro residencial de 8 días (6 horas por día) seguido de 2 meses de práctica regular de 45 minutos por día en su casa. b) En un curso de 8 semanas que comprende una sesión semanal de 3 horas, por la tarde o un sábado por la tarde, asociado durante los dos meses a 45 minutos de práctica diaria individual en su casa. c) En un curso de 4 fines de semana (6 horas por día) también asociado a 2 meses de práctica regular de 45 minutos por día en su casa. El protocolo comprende 25 presentaciones y 41 ejercicios repartidos en el curso de las semanas. Se practica en asociación con una hoja de ruta que muestra el desarrollo y un carnet de práctica que permite realizar un feedback. Las ocho etapas del entrenamiento a la plena presencia son : 1. Plena presencia al cuerpo 2. Plena presencia a la respiración 3. Plena presencia al medio ambiente : apertura de los sentidos 4. Plena presencia en la apertura relajada 5. Plena presencia en los pensamientos y emociones 6. Plena presencia en las relaciones y la comunicación 7. Plena presencia en la vida cotidiana 8. Plena presencia como práctica de toda una vida global Modelo económico de la participación consciente Con el fin de mantenerse en harmonía con su espíritu, la transmisión de Open mindfulness se lleva a cabo a través de una economía de no violencia, de don y de reciprocidad. En lugar de permanecer en una mentalidad de consumo y avidez que busca maximizar su propio beneficio «tomando lo más posible y dando el mínimo», Open mindfulness se basa en la generosidad. Dentro de este contexto hemos elegido como modelo económico «la participación consciente». Es decir, evitamos un sistema de precios fijos obligatorios y promovemos un sentimiento de responsabilidad, motivación, y generosidad en una participación consciente. La participación consciente hace que practiquemos el «dar y recibir», dentro de la realidad de un campo particularmente sensible, el dinero. Esta práctica ofrece la posibilidad de centrar la atención en nuestra relación con el dinero y los recursos. De este modo, cada participante es invitado a hacer una donación que demuestra su gratitud por la enseñanza recibida, y honora los gastos y la gestión de la formación, así como todas las personas que trabajan para hacer posible la transmisión y la difusión de Open mindfulness. Page 4

5 OMC- Network : La Red Open Mindfulness Compassion y su Fundación Las transmisiones, entrenamientos y todos los programas de OMT son coordinados y supervisados por la red OMT y supervisados por Open Mindfulness Compassion Fundación. Para mayor información visite el sitio web Su departamento, el Instituto Plena Presencia, está situado en Francia, cerca de Chamberí y de Ginebra ( 7. LAS FORMACIONES La formación tiene como objetivo asegurar la transmisión auténtica y de calidad del protocolo de entrenamiento a la plena presencia (Open Mindfulness Training) y exige un alto nivel de competencias. Transmitir la plena presencia necesita transmitir una experiencia y métodos de entrenamiento, lo cual requiere una actitud adecuada y vivir uno mismo la plena presencia en la vida cotidiana. Existen diferentes niveles de profesores : - Asistentes (facilitadores que se están formando y que ayudan a los facilitadores acreditados durante formaciones- retiro) - Facilitadores (profesores acreditados) - Practicantes (facilitadores acreditados que desarrollan una aplicación de la plena presencia en una disciplina específica). El programa de formación incluye diferentes seminarios y períodos de retiro en un proceso de crecimiento personal y aprendizajes para poder transmitirla. Las persona interesadas pueden obtener los detalles de la formación en el sitio web de OMC Network ( 8. EN RESUMEN OMT, Open Mindfulness Training es un método de entrenamiento que propone una práctica de meditación laica científicamente reconocida. Es transmitido a través de un entrenamiento de dos meses, utilizando una pedagogía contemporánea adaptada a las condiciones de vida de todos los días. Page 5