Asociación Gaditana de Mujeres con Cáncer de Mama

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1 Centro Sanitario NICA Asociación Gaditana de Mujeres con Cáncer de Mama Boletín Informativo nº 31 Año 2011 Julio Agosto - Septiembre

2 EDITORIAL FORMA PARTE DE LA RED DE DE AGAMAMA Como sabéis, hemos puesto en marcha la Red de de Agamama. Esta Red es una iniciativa en la que te pedimos que nos eches una mano porque nos hace falta para seguir trabajando en nuestros proyectos, es decir en tus proyectos también. Tu ayuda nos permitirá llegar cada vez a más gente y a ti misma a través de alguno de nuestros servicios. Hemos puesto en marcha esta red con el objetivo de conseguir amigos/as antes que acabe el año. Y tú puedes colaborar difundiendo esta información y acercando hasta AGAMAMA algunos amigos tuyos que serán nuestros también. Ser amigo no compromete a nada, con sólo una aportación de 2 al mes podemos conseguir mucho, no te pierdas esta oportunidad de ayudarte. Y para finalizar, unas palabras que escribió nuestra amiga Margarita en una ocasión sobre la participación en la Asociación y que nos gustaría reflexionar sobre ellas: No siempre tenemos el mismo ánimo ni la misma disposición para comprometernos pero, cada una, desde su propio lugar, debe saber que la Asociación funciona, avanza y crece, con la aportación de TODAS. Feliz verano. Equipo de Redacción

3 El PROFESIONAL HABLA ENTREVISTAMOS A Dr. Jorge Fernández Delgado. Director Médico del Centro Integral de la Mama, Madrid. Responsable de las Áreas Terapéuticas. Cirujano Plástico y Estético P. Nos han dado a conocer que existen dos tipos de reconstrucción mamaria, inmediata o diferida. Qué condiciones son necesarias para hacer una u otra? R. Lo ideal es realizar siempre la Reconstrucción Inmediata (RMI), a la vez que la Mastectomía parcial o total. En sitios organizados esto es la norma, y la excepción, retrasarla. Cuando esto sucede se debe a un mal estado general de la paciente o a casos muy avanzados del cáncer, lo que es muy poco frecuente. En España, desgraciadamente apenas se realizan en total un 10% de RMI, y se debe a factores múltiples, totalmente injustificados. P. Si he recibido tratamiento de Radioterapia, cuánto tiempo hay que esperar para poder optar a la reconstrucción? R. Tenemos que dejar claro que el recibir Radioterapia no impide realizar una Reconstrucción Inmediata, y si se ha recibido, lo importante es evaluar las condiciones de los tejidos, más que el tiempo transcurrido, pues varia mucho de un caso a otro. La Radioterapia modifica los criterios de reconstrucción, pero no la impide, y muchas de nuestras pacientes reconstruidas han pasado por el tratamiento radioterápico que es imprescindible cuando está indicado.

4 P. Cuántas intervenciones son necesarias para terminar con una reconstrucción completa? R. Habitualmente son 2 o 3 a lo largo de un año. Por eso, en nuestro Centro Integral de la Mama hemos desarrollado un procedimiento que en la misma operación y única, reconstruimos la mama ausente, reconstruimos su pezón y su areola y ajustamos la mama contralateral para buscar la máxima simetría. Finalizamos con la Micropigmentación del nuevo Complejo Areola-Pezón unos meses más tarde. P. La reconstrucción del pezón es siempre tatuado? R. Si sólo se tatúa el pezón y la areola, el resultado es artificial. Primero hay que reconstruirlo físicamente y después Micropigmentarlo por personal altamente cualificado, retocando si es necesario el otro lado, o difuminando cicatrices. Nosotros lo realizamos con la propia piel mamaria de la paciente para que conserve sensibilidad. NOTICIAS DIETA Y EJERCICIO PREVIENE EL CÁNCER DE MAMA Dieta y ejercicio previene el cáncer de mama. El cáncer de mama es la forma más común de cáncer en las mujeres. La probabilidad de una mujer de contraer cáncer de mama es de aproximadamente 1 en 8. Aunque los genes y la herencia son un factor de riesgo enorme para el desarrollo de la enfermedad, nuevos estudios están poniendo de relieve el importante papel que desempeña el estilo de vida cuando se trata del riesgo de cáncer de mama. Las cifras de la Agencia Internacional del Cáncer (parte de la Organización Mundial de la Salud), estiman que 25 a 30 % de los casos de cáncer de mama podrían evitarse si las mujeres fueran más

5 delgadas y se ejercitaran con mayor regularidad. Las mujeres obesas tienen hasta un 60% más probabilidades de desarrollar cualquier tipo de cáncer que las mujeres de peso normal. Así que estamos empezando a ver que los cambios de estilo de vida (como el uso de protector solar, hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y una dieta saludable) pueden tener un impacto significativo en el riesgo de una mujer de desarrollar todos los tipos diferentes de cáncer. Según la investigación, muchos cánceres de mama son alimentados por el estrógeno, una hormona producida en el tejido graso. Así que los expertos sospechan que la mujer con sobrepeso produce más estrógeno, que a su vez es el combustible para crear el cáncer de mamas. Incluso en las mujeres delgadas, los expertos creen que el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer mediante la conversión de más grasa en el músculo. Los principales factores de riesgo para desarrollar cáncer de mama siguen siendo la edad, historia familiar y de género. Aunque estos están fuera de control, es importante hacer un impacto cambiando el estilo de vida, con una nutrición saludable y ejercicios regularmente, asi se mantiene el peso, y se reduce las posibilidades de esta enfermedad. Se recomienda entre 45 a 60 minutos de actividad física por lo menos 5 días a la semana para reducir el riesgo de cáncer de mama. Pero es importante que al avanzar la edad el peso corporal se mantenga, también es importante controlar el peso desde la niñez para ayudar a determinar una mejor relación entre el estilo de vida y riesgo de cáncer.

6 CADA TRIMESTRE UN LIBRO AMAR O DEPENDER?: COMO SUPERAR EL APEGO AFECTIVO Y HACER DEL AMOR UNA EXPERIENCIA PLENA Y SALUDABLE Amar o depender? trata de la dependencia afectiva y plantea cómo entenderla, prevenirla y superarla. Tras su experiencia como terapeuta con personas víctimas de un amor mal concebido o enfermizo, Riso propone cómo amar en libertad, sin esclavizarse: amar con los pies en la tierra. El autor, con más de libros vendidos en Latinoamérica, publica por primera vez en España. El miedo a la pérdida, a la soledad o al abandono contamina el vínculo amoroso y lo vuelve altamente vulnerable y patológico. Sin embargo, y al contrario de lo que parece establecer nuestra cultura, es posible amar con independencia y aun así seguir amando. Es posible eliminar las ataduras psicológicas y, pese a todo, mantener vivo el fuego del amor. Entregarse afectivamente no implica desaparecer en el otro, sino integrarse respetuosamente. La adicción afectiva es una enfermedad que tiene cura y, lo más importante, puede prevenirse. Este libro del psicólogo Walter Riso, producto de años de investigación en el tema, pretende ayudar a aquellas personas que son o han sido víctimas de un amor malsano y guiar a las parejas aún no contaminadas para que continúen en la sana costumbre de amar intensamente y sin apegos. WALTER RISO Editorial: EDICIONES JUAN GRANICA SA FRASES CÉLEBRES "Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida" Arthur Snitzler Arriesgarse es perder el equilibrio momentáneamente. No arriesgarse es perderse a uno mismo" Sören Kierkegaard

7 RECETAS SOPA DE SANDÍA Y TOMATE A LA ALBAHACA Ingredientes (2 personas): 3 tomates 1/4 de sandía Sal y pimienta Aceite de albahaca: 2 ramitas de albahaca fresca 1 vasito de aceite de oliva Guarnición: 6 daditos de sandía 6 tomates cereza 6 hojitas de albahaca Elaboración: Poner agua a hervir para escaldar los tomates cereza. Cortar en trozos los tomates y la sandía y triturar bien fino (reservar 6 daditos de sandía sin triturar). Pasar la sopa por un colador, por si han quedado grumos o pepitas. Poner a punto de sal y pimienta. Escaldar unos segundos los tomates cereza, enfriarlos y pelarlos. Deshojar la albahaca y triturar con el aceite de oliva. Poner a punto de sal. Montar el plato con la sopa, los dados de sandía, los tomates cereza pelados, las hojas de albahaca y un chorrito de aceite de albahaca

8 ENSALADA FRÍA DE AGUACATE, SALMÓN Y GAMBAS Ingredientes: Lechuga o canónigos 1 Aguacate Medio pimiento rojo Medio pimiento verde Salmón ahumado en lonchas Gambas o langostinos Vinagre blanco Una cebolleta Aceite de oliva Una cucharadita de mostaza Sal, pimienta y perejil Elaboración: Lavamos y secamos los pimientos, retirando bien las semillas y los cortamos en cuadraditos. Repetimos la misma operación con la cebolleta y lo reservamos. Por otro lado preparamos la vinagreta que aderezará el plato y le dará el toque especial. En un bol, se mezcla el vinagre blanco con la mostaza y salpimentamos al gusto. Lo removemos un poco y le añadimos lentamente el aceite, sin dejar de remover, hasta que la mezcla emulsione. Una vez tenemos la vinagreta, añadimos en ese mismo bol el pimiento y la cebolleta que teníamos cortadas y removemos. Lo dejamos reposar unos minutos y añadimos después el salmón ahumado cortado a tiras. Por otra parte, preparamos la lechuga (también sirven la escarola, la recula, canónigos o una mezcla de todas ellas), lavándola bien, los escurres y cortas en juliana.

9 Una vez lista la lechuga, la ponemos en un plato hondo. Pelamos y partimos en aguacate en dados y lo añadimos sobre la lechuga. Encima, ponemos unas cucharadas de la mezcla de pimiento, cebolleta y salmón que habíamos dejado macerando y sobre todo lo anterior, añadir parte del aliño. 7. Finalmente, pelamos las gambas o langostinos cocidos y los ponemos encima de todo, decorando el plato. En este momento, puedes rectificar de sal o espolvorear algo más de pimienta. Si quieres darle más color al plato, espolvorea un poco de perejil picado sobre el plato. Listo para servir! RECUERDA: PROPIEDADES DE LOS ALIMENTOS: La sandía: es rica en vitaminas C y A, minerales (potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro, sodio), así como en licopeno. Es buena para dietas de adelgazamiento: por su alto contenido en agua 93%, fibra y no tener casi calorías. Produce además sensación de saciedad. Es diurética por lo que está indicada para problemas renales, de las vías urinarias o de retención de líquidos. Favorece la eliminación de residuos tóxicos. Por su alto contenido en potasio: son buenos para el sistema nervioso y muscular. Previene problemas cardiovasculares y degenerativos. Tiene un gran poder laxante: evitando problemas de tránsito intestinal gracias a su fibra, y por su contenido en antioxidantes (como el licopeno), es un alimento anticancerígeno. Tomates: Entre las propiedades nutricionales del tomate cabe destacar su contenido en vitamina A (concretamente beta-caroteno o provitamina A), C y E (hay que consumirlo fresco para obtener esta

10 última) y un potente antioxidante de la familia de los carotenoides denominado licopeno (colorante natural que le da el color rojo característico), así como sales minerales. Salmon: -Favorecedor colesterol bueno (HDL).-Cardiológica y dietéticamente recomendado ya que es una importante fuente de ácidos omega-3: reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como infartos o hipertensión.-consigue efectos similares a algunos antidepresivos: otra de las propiedades que aportan los ácidos omega-3 al salmón es el incremento de la segregación natural de serotonina.-fortalece el sistema nervioso e inmunitario.-ejerce efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Altamente recomendado durante el embarazo, la lactancia y en la dieta infantil. Su aportación de fósforo facilita el desarrollo visual, cerebral y del aprendizaje. Aguacate: Dentro de las propiedades del aguacate está su alto contenido de fibra y sodio, que está libre de colesterol, entre muchas otras. Principales propiedades del aguacate: Omega 3. Son recomendados para tener un corazón sano, un cerebro brillante y una vista excepcional. Vitaminas. tiene vitaminas A, C, D, E, K y vitaminas del complejo B, que son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico, así como potasio. Prevención de Alzheimer. Ayudan al Alzheimer, ya que las dosis elevadas de vitamina E que contiene pueden neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir la pérdida de memoria en los pacientes que padecen Alzheimer. También las propiedades del aguacate contrarrestan los síntomas del Alzheimer en las etapas tempranas y retrasan la progresión de la enfermedad. Luteína. El fruto del aguacate contiene este pigmento natural que protege contra las cataratas y ciertos tipos de cáncer. Además de que la luteína es de las propiedades que reduce el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en adultos de 65 años y mayores.

11 RINCÓN LITERARIO LILILITERARIOHeLITERARIRREH UN HERMOSO CORAZÓN Un día un hombre joven se situó en el centro de un poblado y proclamó que él poseía el corazón más hermoso de toda la comarca. Una gran multitud se congregó a su alrededor y todos admiraron y confirmaron que su corazón era perfecto, pues no se observaban en él ni máculas ni rasguños. Sí, coincidieron todos que era el corazón más hermoso que hubieran visto. Al verse admirado el joven se sintió más orgulloso aún, y con mayor fervor aseguró poseer el corazón más hermoso de todo el vasto lugar. De pronto un anciano se acercó y dijo: " Porqué dices eso, si tu corazón no es ni tan, aproximadamente, tan hermoso como el mío? Sorprendidos la multitud y el joven miraron el corazón del viejo y vieron que, si bien latía vigorosamente. Éste estaba cubierto de cicatrices y hasta había zonas donde faltaban trozos y éstos habían sido reemplazados por otros que no encastraban perfectamente en el lugar, pues se veían bordes y aristas irregulares en su derredor. Es más, había lugares con huecos, donde faltaban trozos profundos. La mirada de la gente se sobrecogió " Cómo puede él decir que su corazón es más hermoso?", pensaron... El joven contempló el corazón del anciano y al ver su estado desgarbado, se echó a reír. "Debes estar bromeando," dijo. "Compara tu corazón con el mío... el mío es perfecto. En cambio el tuyo es un conjunto de cicatrices y dolor." "Es cierto," dijo el anciano, "tu corazón luce perfecto, pero yo jamás me involucraría contigo"... Mira, cada cicatriz representa una persona a la cual entregué todo mi amor. Arranqué trozos de mi corazón para entregárselos a cada uno de aquellos que he amado.

12 Muchos a su vez, me han obsequiado un trozo del suyo, que he colocado en el lugar que quedó abierto. Como las piezas no eran iguales, quedaron los bordes por los cuales me alegro, porque al poseerlos me recuerdan el amor que hemos compartido." "Hubo oportunidades, en las cuales entregué un trozo de mi corazón a alguien, pero esa persona no me ofreció un poco del suyo a cambio. De ahí quedaron los huecos. Dar amor es arriesgar, pero a pesar del dolor que esas heridas me producen al haber quedado abiertas, me recuerdan que los sigo amando y alimentan la esperanza, que algún día, quizás, regresen y llenen el vacío que han dejado en mi corazón." Comprendes ahora lo que es verdaderamente hermoso?" El joven permaneció en silencio, lágrimas corrían por sus mejillas. Se acercó al anciano, arrancó un trozo de su hermoso y joven corazón y se lo ofreció. El anciano lo recibió y lo colocó en su corazón, luego a su vez arrancó un trozo del suyo ya viejo y maltrecho y con él tapó la herida abierta del joven. La pieza se amoldó, pero no a la perfección. Al no haber sido idénticos los trozos, se notaban los bordes. El joven miró su corazón que ya no era perfecto, pero lucía mucho más hermoso que antes, porque el amor del anciano fluía en su interior. Desde aquí puedo ver lo hermoso que es tu corazón! Que tengas un lindo día! El más hermoso!!! pedazo de mi corazón... Recibe un Anónimo

13 NOTICIAS BREVES!!! PROMOCIÓN DE LA SALUD Y EL DEPORTE Informamos que el próximo mes de octubre retomaremos la actividad que se realiza en la piscina Municipal Ciudad de Cádiz. Esta es posible a través del Convenio de colaboración con la F.M.M. del Excmo. Ayto de Cádiz. La actividad se realizara los martes y jueves en horario de 12:00 a 13:00h. Os animamos a todas las que estéis interesadas en participar, a poneros en contacto con nosotras en el teléfono: o al URGENTE Como no puede ser de otro modo la crisis nos afecta también a nosotras, es por ello que en nuestro afán de reducir gastos, desde el pasado trimestre y aprovechando las nuevas tecnologías, estamos enviando el Boletín Informativo vía E- mail. Consideramos que este medio es eficaz, económico y sostenible por lo que queremos usarlo tanto para enviaros los Boletines como la correspondencia en general. Os solicitamos a las personas que contéis con correo electrónico nos lo facilitéis para haceros llegar la información por este medio. Muchas Gracias

14 ARTESANAS AGAMAMA Informamos que el grupo de voluntarias siguen trabajando. Los productos que elaboran, podéis verlos y realizar los pedido tanto en nuestra sede con a través del Blogs dhttp://artesanasdeagamama.blogspot.com/ INFORMACIÓN UNIDAD DE REHABILITACIÓN Servicio para tratamiento del linfedema (mantenimiento) y rehabilitación (terapia manual) en la sede de la entidad. Teléfono de información y citas:

15 RED DE DE AGAMAMA

16 NUESTRAS VIVENCIAS Lo que ha pasado en AGAMAMA: El 13 de abril tuvo lugar en nuestra Sede la ASAMBLEA GENERAL ORDINARIA Durante los días 5, 12 y 19 de Mayo y 2, 9, 16, 23 y 30 de Junio se realizo el Taller AUTODRENAJE Y AUTOAYUDA: Herramientas para una mejor calidad de vida, donde a las participantes se le dotaron de las herramientas en una educación saludable para ayudar a cuidarse. El taller se realizo en el Centro de Salud La Paz

17 El 17 de Mayo realizamos una visita al Gobierno Militar donde se visito una exposición y las instalaciones. Asisten 12 personas. En el mes de mayor iniciamos el proyecto Red de de AGAMAMA, con el fin de buscar recursos propios para la financiacón de la Entidad. Realizamos varias visitas a Administraciones Públicas para darla a conocer y recabar 07 de Junio Asistimos a una reunión convocada por Obra Social de Cajasol para informar de la convocatoria para el año 2012

18 15 de Junio nos donó una colcha el Taller Avanzado de Patchwork organizado por la Fundación de la Mujer La colcha se sorteará el próximo 15 de julio. Asistencia a reunión convocada por la Consejería de Bienestar Social para información sobre la convocatoria de subvención para el año 2011 El 28 de Junio realizamos un paseo en barco por la bahia de Cádiz, donde disfrutamos de unas preciosas vistas y de un pequeño aperitivo, contamos con la participación de 62 personas

19 PROGRAMACIÓN PREVISTA PARA EL TRIMESTRE Como otros años, con la entrada del verano, la Asociación suspende las actividades hasta el próximo mes de septiembre, donde éstas serán retomadas. Felices Vacaciones! FELIZ VERANO! AGRADECIMIENTOS: A Farma Roche por la donación de ordenadores (un portátil y uno de sobremesa) a nuestra Asociación. A el Dr. Jorge M. Fdez Delgado por la entrevista concedida en este boletín. A las alumnas del Taller Avanzado de Patchwork por el donativo realizado a la Entidad Al Director de Centro de Salud La Paz Joaquín Quijano, gracias al cual se pudo realizar nuestro taller de Autodrenaje y Autoayuda A el Gobierno Militar por facilitarnos la visita a sus instalaciones Horario de lunes a viernes de 9:30 h a 13:30 h Teléfono/Fax:

20 COLABORADORES Yolanda C. del Alamo Fernández N.I.F H Expendeduría 52 Tel Parlamento, CÁDIZ Colabora con nosotras! Desde esta publicación te ofrecemos la oportunidad de anunciarte y entre todos/as mejorar la calidad de nuestro BOLETÍN INFORMATIVO C/ Sociedad, 3 Bajo CÁDIZ Telf.: EQUIPO DE REDACCIÓN DISEÑO E IMPRESIÓN: Mª Paz Ríos, Ángeles Alcaraz y Verónica Olmo.

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