DAR APOYO. Ayudar a alguien que tiene depresión. Qué es un compañero de apoyo? Cuando un ser querido tiene depresión. Apoyo a personas con depresión

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1 Apoyo a personas con depresión Cuando un ser querido tiene depresión DAR APOYO Ayudar a alguien que tiene depresión Quizás usted tenga un amigo, un familiar u otro ser querido con depresión. La depresión no es solo un caso de tristeza que desaparece luego de unos días. Al igual que la diabetes o la presión arterial alta, es una afección médica grave que por lo general debe ser tratada. Para muchas personas con depresión, puede ser difícil sobrellevar el día a día. Pero el apoyo de los seres queridos puede ayudarles a mejorar. Qué es un compañero de apoyo? Si un ser querido tiene depresión, es posible que evite a la familia y a los amigos. Esto podría hacerle pensar que su ser querido no desea su ayuda. Pero los amigos, la familia y demás seres queridos desempeñan una función importante cuando se trata de ayudar a que una persona con depresión mejore. A estos seres queridos se los llama compañeros de apoyo. Como compañero de apoyo, son muchas las maneras en las que usted puede ayudar. Por ejemplo, puede: Acompañar a los seres queridos a las citas con el profesional sanitario Ayudarlos a que vuelvan a participar en actividades que solían disfrutar Recordarles que seguir su plan de cuidados puede ayudarlos a sentirse mejor Puede ser útil tratar de averiguar lo máximo posible sobre la depresión. Mientras más sepa, más fácil le será ayudar a su ser querido a mejorar. PÁGINA 1 DE 6

2 Reconocer los signos de la depresión Si un ser querido tiene depresión, es probable que usted haya notado algunos cambios últimamente. Algunas personas con depresión pueden parecer tristes sin motivo. Para otras, puede ser muy evidente que algo no está bien. Esto se debe a que las personas sufren la depresión de distintas maneras, con síntomas diferentes. En la tabla de la derecha aparecen algunos de los síntomas más frecuentes de la depresión. Síntomas frecuentes de la depresión Emocionales Mentales Físicos Sentimiento de tristeza o falta de esperanza Pérdida de interés en cosas que solían dar placer Sentimiento de poco valor o culpabilidad Pensamientos frecuentes sobre la muerte, morirse o el suicidio Dificultad para concentrarse o recordar cosas Dificultad para tomar decisiones Comer más o menos de lo habitual Dormir más o menos de lo habitual Sentirse agitado o intranquilo (por ejemplo, tener problemas para permanecer quieto) Sentirse cansado o con falta de energía Cuando los síntomas regresan A veces, incluso después de que alguien con depresión se haya sentido bien durante un tiempo, los síntomas pueden regresar o empeorar. Si observa esto, hable con su ser querido. Es probable que usted también quiera saber qué es lo que hace que la depresión de su ser querido empeore (denominados desencadenantes). Los desencadenantes pueden incluir estrés en el trabajo o problemas de dinero. Mantener a su ser querido seguro Si su ser querido menciona el suicidio, no ignore el comentario. Comuníquese con su profesional sanitario. Si cree que su ser querido puede lastimarse, haga alguna de las siguientes cosas de inmediato: Llame al 911 Lleve a su ser querido a la sala de urgencias Llame a la National Suicide Prevention Lifeline (Red Nacional de Prevención del Suicidio) al: TALK ( ) para hablar con un psicoterapeuta capacitado (disponible las 24 horas del día) PÁGINA 2 DE 6

3 El objetivo del tratamiento Para las personas con depresión, es importante hablar abiertamente con sus profesionales sanitarios. Deben contar cómo se sienten en este momento y cómo esperan sentirse durante el tratamiento. Las distintas personas pueden tener objetivos diferentes. Por lo general, el tratamiento es exitoso cuando la depresión deja de interferir en la vida diaria. Como compañero de apoyo, puede ayudar a su ser querido a alcanzar ese objetivo. Ayudar a un ser querido a permanecer en tratamiento Una función que usted puede tener como compañero de apoyo es la de asegurar que su ser querido reciba el tratamiento que necesita. Para hacer eso, puede alentar a su ser querido a que siga su plan de cuidados. Un plan de cuidados por lo general incluye: Visitas a un profesional sanitario Tomar el medicamento correctamente Es posible que las personas con depresión quieran dejar de tomar su medicamento si: Están teniendo efectos Comienzan a sentirse mejor. Creen que el medicamento no secundarios. Es posible que Eso puede significar que el está haciendo efecto. Algunos algunos efectos secundarios comiencen a desaparecer a medida que el cuerpo se acostumbra al nuevo medicamento medicamento está haciendo efecto. Recuerde a su ser querido que siga tomando el medicamento medicamentos para la depresión pueden tardar hasta 8 semanas en hacer un efecto completo para que el profesional sanitario pueda evaluar si está teniendo efecto en usted Interrumpir un medicamento antes de tiempo puede agravar la depresión. También puede provocar efectos secundarios. Anime a su ser querido a que hable con su profesional sanitario sobre cualquier problema con el medicamento. Es posible que el profesional sanitario modifique la cantidad del medicamento. O bien puede cambiarlo por un medicamento diferente o agregar, en su lugar, un medicamento adicional. PÁGINA 3 DE 6

4 Tipos de apoyo Como compañero de apoyo, puede brindar a su ser querido 2 tipos principales de apoyo: Apoyo emocional: ánimo y comprensión Apoyo práctico: ayuda con tareas diarias Quizás su ser querido no desee hablar de inmediato con usted sobre la depresión. Pero aunque su ser querido no esté listo para hablar, usted igual puede ser ayudar mientras tanto. El simple hecho de hacerle saber a su ser querido que a usted le preocupa puede ayudar. Cómo puedo ofrecer apoyo En la tabla siguiente aparecen ejemplos de apoyo que usted puede brindar a su ser querido. Hable con su ser querido sobre con qué le gustaría que usted lo ayudara. Marque la casilla junto a cada manera en que puede ayudar. Luego escriba cuándo o con qué frecuencia ayudará de esa manera. Hay espacios en blanco al final de la tabla para sus propias ideas. Apoyo emocional Frecuencia Apoyo práctico Frecuencia Llame para ver cómo está su ser querido Ejemplo: Todas las mañanas Ayúdelo a hacer una cita con un profesional sanitario Ejemplo: Este martes Envíe mensajes de texto para saber cómo está Ayude con los trámites médicos Ayúdelo a estar más activo Prepare una comida para su ser querido Vayan juntos a una reunión de un grupo de apoyo Dígale si los signos de la depresión empeoran Aliéntelo a seguir el plan de cuidados Hágale notar cuando esté progresando Continuamente Continuamente Continuamente Recuérdele tomar el medicamento Llévelo a las consultas con el profesional sanitario Haga los mandados por él/ella Hagan algo divertido juntos PÁGINA 4 DE 6

5 Notar el progreso Probablemente las personas con depresión no noten los pequeños cambios diarios indicativos de que se sienten mejor. Es por ello que es importante señalar cualquier pequeño paso que haga su ser querido. A continuación hay algunas palabras de aliento que puede compartir: Qué bueno verte sonreír Me alegra escuchar que estás retomando tus pasatiempos Dar ánimo Recuerde que las personas sufren la depresión de distintas maneras. Sus síntomas pueden variar, y sentirse mejor puede llevarles un largo tiempo. Puede ser frustrante para ambos si la evolución parece lenta. Esto puede aumentar el sentimiento de falta de esperanza de su ser querido. Para darle esperanza, puede intentar decir algo de lo siguiente: Estoy contigo, y no estás solo Puede ser difícil de creer en este momento, pero no siempre te sentirás así Es posible que no siempre entienda cómo te sientes, pero me preocupo por ti Estoy aquí para ayudarte. Lo lograremos juntos A medida que el ser querido evoluciona, es posible que sus necesidades cambien. La mejor manera de averiguar qué necesita su ser querido es hacer preguntas directas y específicas. Siga ofreciendo apoyo a lo largo de la recuperación. PÁGINA 5 DE 6

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8 Cuídese Quienes cuidan de un ser querido con depresión pueden experimentar muchas emociones. Como compañero de apoyo, quizás usted se tome la conducta de su ser querido de manera personal. También es posible que se sienta rechazado cuando él o ella no acepte su ayuda. Esto puede hacer que se sienta enojado, frustrado y solo. Hasta puede correr el riesgo de que le cause depresión. Por ello es importante que usted también se cuide. A continuación algunas cosas que puede tratar de hacer: Tómese un descanso del ser querido con depresión. Haga cosas que disfrute con otras personas especiales en su vida. Únase a un grupo de apoyo para cuidadores. Puede aprender consejos útiles para lidiar con la depresión, y el grupo puede recordarle que usted no está solo. Haga cosas que lo hagan sentir más saludable, como comer bien y mantenerse activo. Considere hablar con un psicoterapeuta para que le ayude a comprender y a sobrellevar sus propias emociones. Recuerde, la mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con el tratamiento. Como compañero de apoyo, usted cumple una función importante en la recuperación de su ser querido. Para obtener más información acerca de la depresión y cómo usted puede ayudar, visite o llame: Depression and Bipolar Support Alliance (Alianza de Apoyo a Personas con Depresión y Trastorno Bipolar): o Families for Depression Awareness (Familias para la Concientización sobre la Depresión): o PÁGINA 6 DE 6 Las fotos son solo con fines ilustrativos. HE IMPRESO EN EE. UU. 2013, Lilly USA, LLC. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.