ÍNDICE de TEMAS. Profesora Perla Barnes Lönnquist 2

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1 MANUAL DE AUTOCONCEPTO AUTOESTIMA ASERTIVIDAD Profesora, coordinadora y tutora Perla Barnes Lönnquist

2 ÍNDICE de TEMAS El Autoconcepto: Definiciones y conceptualizaciones previas. Quién soy? y Cómo soy? Aprendiendo sobre la introspección. Reconocimiento de nuestros mundos: Afectivo. Emocional y Cognitivo. Posiciones existenciales Cómo andamos con nuestras emociones? Autoconcepto subjetivo y autoconcepto ideal. Qué somos y por qué? Taller para comenzar a definirnos. Cómo nos ven los demás? Los puntos fuertes y los puntos débiles Mis intereses ocupacionales. La Autoestima: Definiciones y conceptualizaciones previas Formación y desarrollo de la autoestima Niveles de autoestima Cómo podemos identificar el nivel de autoestima? Cómo explicamos la conducta de los demás y cómo me influye a mí y a mi autoestima?. Teoría de la atribución Errores de atribución. Motivación y atribuciones Elementos de diagnóstico de autoestima Cómo construir una autoestima positiva La terapia T. R. E. Modificar nuestras creencias para aumentar la autoestima Las mejores técnicas para mejorar la autoestima (Ribeiro, Lair) Otros consejos prácticos para mejorar tu autoestima La Asertividad: Definiciones y conceptualizaciones previas Las relaciones entre empatía, comunicación, autoconcepto, autoempatía y asertividad. Cómo desarrollar nuestra asertividad. Hacer peticiones y propuestas. Decir no sin sentirme culpable. Intercambiar y defender opiniones contrarias. Hacer críticas controlando los sentimientos del otro. Recibir críticas sin descontrolarme o sentirme mal. Afrontamiento de la Hostilidad. Los 28 Derechos Asertivos. Mis derechos en las relaciones con los otros. Las diferencias entre las conductas asertivas, agresivas y pasivas Técnicas para expresarse de manera asertiva Estrategias y técnicas para coordinar un Taller de AUTOCONCEPTO AUTOESTIMA ASERTIVIDAD Profesora Perla Barnes Lönnquist 2

3 Este Manual de Autoconcepto Autoestima Asertividad tiene la función de integrar todos los conceptos teóricos, las lecturas sugeridas y elementos metodológicos que le servirán al Coordinador de estos Talleres de sustento para su tarea. Aquí podrá encontrar el material para el inicio y para el cierre de cada encuentro. Y de esta manera podrá dar una buena orientación y a la vez llegar a conclusiones teórico-metodológico-prácticas a los trabajos de sus grupos operativos. Y comencemos por los fundamentos conceptuales. EL AUTOCONCEPTO Y EL AUTOCONOCIMENTO El autoconcepto es la imagen del yo que tiene cada persona, la construcción mental de cómo se percibe a sí misma. Si este concepto es positivo, mejorará la autoestima. El autoconcepto incluye todos los parámetros que son relevantes para la persona: desde la apariencia física hasta las habilidades o creencias. Destacamos tres características esenciales: No es innato: el autoconcepto se va formando con la experiencia y la imagen proyectada o percibida en los otros. Es un todo organizado: el individuo tiende a ignorar las variables que percibe de él mismo que no se ajustan al conjunto y tiene su propia jerarquía de atributos a valorar. Es dinámica: puede modificarse con nuevos datos, provenientes de una reinterpretación de la propia personalidad o de juicios ajenos. Desde la Psicología Social se denomina autoconcepto al conjunto de conocimientos y convicciones que una persona sostiene acerca de sus propios atributos Numerosas pruebas empíricas demuestran que el autoconcepto se construye a partir de dos vías fundamentales Valoraciones transmitidas por personas relevantes en la vida del individuo -padres, amigos, parejas, etc- (McNulty y Swann, 1994; Baldwin y Holmes, 1987) Procesos de comparación social con personas y grupos similares a nosotros en algún atributo representativo para dicha categoría de Profesora Perla Barnes Lönnquist 3

4 comparación (Turner, 1999) Por ejemplo, cuando preguntamos a un alumno universitario estadounidense si es bueno jugando al baloncesto, es más probable que su respuesta venga dada por el resultado de la comparación con sus compañeros de estudios -quizá con los miembros del equipo de la facultad- y no por el contraste con la selección española de baloncesto. En el gráfico anterior hemos visto que el autoconcepto se compone de elementos muy diversos. Sin embargo, es evidente que no hacemos uso de todos ellos para presentarnos al resto de los invitados de una fiesta donde sólo conocemos a nuestro anfitrión. Pero es que en realidad para definirnos cada uno de nosotros debemos analizar una serie de factores que nos distinguen y que se han ido cimentando desde el momento mismo que nacemos y que en estos momentos sigue en un dinámico proceso de construcción permanente hasta el día de nuestra muerte. Podemos mirar en el siguiente cuadro todos estos factores y conceptualizarlos para determinar cuán determinante son para el autoconcepto. Profesora Perla Barnes Lönnquist 4

5 SENTIMIENTOS Y AFECTOS NUESTRA EXPERENCIA LO QUE SOMOS QUÉ PIENSAN LOS DEMÁS DE MI CÓMO INTERPRETO LA REALIDAD Nos podemos definir a partir de nuestros sentimientos y afectos. Esto significa que analizando nuestro Mundo afectivo comenzamos nuestra identificación como individuos diferenciados del resto. Somos y nos reconocemos en las cosas que queremos, las personas que nos agradan, y en aquellas que no soportamos cerca o las cosas que no soportamos hacer. Ese mundo de selección y rechazo es personal e intransferible. Y es una suerte que así sea, porque de esa manera no estamos todas las mujeres atrás del mismo hombre y no todas quieren dedicarse a mi misma profesión. Conocer con detalles estos factores nos acerca a formular una definición de nuestro propio autoconcepto. Nos podemos definir a partir de nuestras experiencias. Todo aquello que hemos vivido y de la manera en la que lo hemos vivido es parte de nuestro autoconcepto. CONTINUA Profesora Perla Barnes Lönnquist 5