ERGONOMÍA EN EL ENTORNO DE OFICINA. Panama Chiropractic Health Center JOSEPH BUSCH, B.A., D.C.

Transcripción

1 ERGONOMÍA EN EL ENTORNO DE OFICINA Panama Chiropractic Health Center JOSEPH BUSCH, B.A., D.C.

2 ERGONOMÍA DEFINICIÓN El estudio de enfocar las tareas en el ser humano

3 ERGONOMÍA OBJETIVO Prevenir desórdenes musculo-esqueléticos al investigar el lugar de trabajo, tomar medidas preventivas, confiando en la contribución del empleado y atacando los problemas temprano.

4 ERGONOMÍA TEMAS Desórdenes Musculo-esqueléticos (MSDs) Reconociendo señales y síntomas de MSDs y cómo reportarlos. Causas comunes de MSDs Ergonomía de Computador Principios de Elevación segura

5 DESÓRDENES MUSCULO-ESQUELÉTICOS Provocado por uso excesivo o repetición que involucra: Músculos Nervios Tendones Ligamentos Articulaciones Disco espinal Cartílago

6 SEÑALES Y SÍNTOMAS MUSCULO- ESQUELÉTICOS Señales que deben ser reportadas de inmediato: Disminución de rango de movilidad Disminución de fuerza de agarre Pérdida de función Pérdida de balance Deformidad Hinchazón Calambres Enrojecimiento Pérdida de Color

7 SEÑALES Y SÍNTOMAS MUSCULO- ESQUELÉTICOS Síntomas que deben ser reportados a su Supervisor a tiempo: Fatiga Muscular Dolor Quemadura Entumecimiento Rigidez Hormigueo

8 CAUSAS DE DESÓRDENES MUSCULO- ESQUELÉTICOS Levantamiento y Movimientos continuos La forma incorrecta! Forma correcta!

9 CAUSAS DE DESÓRDENES MUSCULO- ESQUELÉTICOS Movimiento repetitivo Clics del ratón, Tecleo, Inclinarse

10 CAUSAS DE DESÓRDENES MUSCULO- ESQUELÉTICOS Estrés por contacto - Roce

11 CAUSAS DE DESÓRDENES MUSCULO- ESQUELÉTICOS Vibración, Martillando, Perforación, Equipo pesado

12 CAUSAS DE DESÓRDENES MUSCULO- ESQUELÉTICOS Posturas anormales Escaleras, Pinturas

13 COSTOS DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS $1 de cada $3 de los costos de Compensación del Trabajador se gastan en desórdenes musculo-esqueléticos ocupacionales El empleador gasta $15-20 mil millones anuales en costos de Compensación del Trabajador por días laborales perdidos. Los reclamos por Compensación de Trabajadores debido a lesiones equivalen a $29,000 - $32,000 al año. Las facturas médicas por lesiones de hombro promedio (excluyendo cirugía) son por $20,000 anuales. Los costos promedio por caso por MSD de extremidad superior son $8,070 versus un costo medio de $4,075 por caso para todo tipo de lesión relacionada al trabajo.

14 COSTOS DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS El costo de contratación de personal de remplazo está entre $130,000 - $166,000 al año Los costos actuales para contratar trabajadores de remplazo pueden oscilar en más de $10,000

15 DATOS DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS 600,000 MSDs requieren ausentarse del trabajo

16 DATOS ACERCA DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS 600,000 MSDs requieren ausentarse del trabajo Las mujeres sufren más lesiones ergonómicas debido a que tienen trabajos que requieren levantar peso, tareas repetitivas y posturas extrañas Túnel Carpiano 62% de Tendinitis

17 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS POSTURA NEUTRAL Y CONFORTABLE Muñecas rectas Hombros relajados con los codos pegados al cuerpo La cabeza / hombros y espalda en alienación vertical No se pueden evitar las fracturas frecuentes al tener posturas curvadas

18 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS

19 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO Ocurre con movimientos repetitivos de las manos y muñecas especialmente con niveles altos de fuerza, compresión de nervios y tendones

20 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS REPETICIÓN Elimine tareas/movimientos innecesarios rediseñando los procedimientos y estaciones de trabajo

21 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS REPETICIÓN Tome descansos breves y frecuentes

22 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS REPETICIÓN Alterne las tareas y procesos para utilizar diferentes grupos musculares

23 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DATOS DE ESTACIONES DE TRABAJO DE COMPUTADORAS Se estima que el usuario rutinario de PC invierte 20 horas o más por semana trabajando en una computadora

24 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DATOS DE ESTACIONES DE TRABAJO DE COMPUTADORAS Estudios de usuarios de PC no han demostrado riesgo de daños visuales aunque la fatiga es muy posible

25 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DATOS DE ESTACIONES DE TRABAJO DE COMPUTADORAS Estudios NIOSH no han indicado un peligro de radiación ni riesgos de embarazos debido a usos de PC

26 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DATOS DE ESTACIONES DE TRABAJO DE COMPUTADORAS Se define a un usuario rutinario de PC como aquel que invierte 20 horas o más semanales trabajando en una computadora. Estudios de usuarios de PC no han demostrado riesgos de daños visuales aunque la fatiga es muy posible Estudios NIOSH no han indicado un peligro de radiación ni riesgos de embarazos debido a usos de PC Los trabajadores que utilizan lentes bi/tri-focales antes de iniciar el uso de la PC pueden necesitar lentes con propósitos especiales para trabajos de computadora

27 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS SOPORTE DE TECLADO PARA ARTICULACIONES Altura ajustable

28 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS SOPORTE DE TECLADO PARA ARTICULACIONES Altura ajustable Inclinación positiva/negativa

29 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS SOPORTE DE TECLADO PARA ARTICULACIONES Altura ajustable Inclinación positiva/negativa Soporte Conexión/Almohadilla del Ratón

30 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS SOPORTE DE TECLADO PARA ARTICULACIONES Altura ajustable Inclinación positiva/negativa Soporte Conexión/Almohadilla del Ratón Descanso para la Palma de la mano

31 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS ALMOHADILLAS PARA LA PALMA DE LA MANO No existe evidencia médica de que reducen Lesiones de Tensiones Repetitivas Sí trabajan para algunos, pero para otros no Disposiciones de Uso: Compre apoyos que vayan de acuerdo al teclado superior El material debe ser medio-suave (mezcla de gel-foam) para que el foam no se rompa. EVITE tipos de plástico duro NO deje la muñeca en la almohadilla pues comprime el túnel carpiano. En su lugar, descanse las PALMAS Cambiar los hábitos de tecleo es más importante que la almohadilla de muñeca Utilizado de forma más apropiada para descansar las manos durante las PAUSAS cuando escribe APRENDA A ESCRIBIR DE FORMA CORRECTA CON MUÑECAS FLOTANTES PRIMERO!!

32 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS SILLAS ERGONÓMICAS Altura y ángulo de espalda ajustable Apoyo de brazos ajustables Altura ajustable Base de cinco estrellas

33 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DISPOSITIVOS APUNTADORES ALTERNATIVOS Bolas giratorias Ratón de desplazamiento Almohadilla de ratón táctil Ratón inalámbrico

34 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DISEÑO DE MALA ESTACIÓN DE TRABAJO Alcanzar el ratón Monitor demasiado bajo Teclado demasiado alto, las muñecas se doblan Silla demasiado alta, los pies deben estar planos en el piso o en descanso para pies El sostenedor de documentos está demasiado atrás Silla sin brazos Mala postura, inclinación hacia adelante

35 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DISEÑO DE BUENA ESTACIÓN DE TRABAJO Las muñecas están rectas, los brazos pegados al cuerpo y en un ángulo recto Utilice auriculares para el uso frecuente del teléfono El monitor está a nivel de la vista

36 PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO- ESQUELÉTICAS DISEÑO DE BUENA ESTACIÓN DE TRABAJO El ratón está en un soporte cerca del teclado El sostenedor de documentos está cerca del monitor El apoyo para los pies es utilizado si los pies no tocan el piso Silla de computador totalmente ajustable

37 DATOS DE LESIONES DE ESPALDA Las lesiones de espalda suman cerca del 20% de todas las lesiones en el puesto de trabajo 8 de 10 americanos sufrirán una lesión de espalda enalgún momento de sus vidas Las lesiones de espalda suman 93 millones de días de trabajo perdidos después del resfriado común cada año, segundo solo Costos de compensación del trabajador de hasta $20 mil millones cada año Las lesiones de espalda aumentan con la edad, estado físico y peso

38 CAUSAS COMUNES DE LESIONES DE ESPALDA Tratar de levantar demasiado peso Fricción y flexión al levantar peso Tratar de alcanzar y levantar

39 CAUSAS COMUNES DE LESIONES DE ESPALDA Sentarse o estar parado por demasiado tiempo Cargar objetos extraños Trabajar en posiciones extrañas

40 CAUSAS COMUNES DE LESIONES DE ESPALDA Trabajar sobre escaleras Equilibrio Trabajos por encima de la cabeza Movimiento de materiales Uso de Herramientas

41 CÓMO DISMINUIR EL RIESGO DE LESIONES Ingeniería Diseño de equipo apropiado Mantenimiento apropiado Administrativo Personal y entrenamiento apropiado Intervalos de descanso apropiados Rotación de trabajos Práctica Laboral Técnicas de levantamiento apropiadas Buena Postura Tareas repetitivas alternadas

42 TÉCNICAS APROPIADAS PARA LEVANTAR OBJETOS Paso Uno Pruebe la carga para verificar que tan pesado es el objeto

43 TÉCNICAS APROPIADAS PARA LEVANTAR OBJETOS Paso Uno Pruebe la carga para verificar que tan pesado es el objeto Paso Dos Párese cerca de la carga con sus pies separados al ancho de los hombros, con un pie un poco frente al otro para balance

44 TÉCNICAS APROPIADAS PARA LEVANTAR OBJETOS Paso Tres Agáchese doblando las rodillas (no su cintura). Mantenga su espalda recta.

45 TÉCNICAS APROPIADAS PARA LEVANTAR OBJETOS Paso Tres Agáchese doblando las rodillas (no su cintura). Mantenga su espalda recta. Paso Cuatro Agarre de forma firme el objeto antes de empezar a levantar

46 TÉCNICAS APROPIADAS PARA LEVANTAR OBJETOS Paso Cinco Empiece a levantar lentamente con sus piernas al ir estirándolas. NUNCA gire su cuerpo durante este paso

47 TÉCNICAS APROPIADAS PARA LEVANTAR OBJETOS Paso Cinco Empiece a levantar lentamente con sus piernas al ir estirándolas. NUNCA gire su cuerpo durante este paso carga, gire utilizando Paso Seis Una vez se ha levantado por completo, mantenga la carga cerca a su cuerpo para evitar la forzar la espalda baja. Si usted debe girar mientras lleva la su pie, no su torso.

48 ALTERNATIVAS PARA LEVANTAR PESO Solicita a un compañero de trabajo ayuda Utiliza una carretilla Empujar una carga es mejor para la espalda que halarla Permanece cerca de la carga No te inclines hacia adelante Utiliza ambos brazos

49 SUGERENCIAS DE SEGURIDAD LEVANTAR PESO No levante objetos sobre su cabeza No gire su cuerpo mientras levanta o coloca abajo un objeto No cruce por un obstáculo para levantar una carga. Mueva lo que esté en la vía o rodéelo. Mantenga el ritmo para evitar fatiga Al llevar a cabo un trabajo pesado Por un largo periodo de tiempo

50 PREGUNTAS PARA RECORDAR Con qué posturas difíciles me encuentro? Puedo reajustar las posiciones al estar parado(a) /sentado(a) para mantener posturas neutrales? Utilizo fuerza excesiva en mi trabajo? De ser así, cómo puedo reducir o eliminar esa fuerza? Cuando se requiera levantar, sigo los pasos correctos para levantar objetos de forma adecuada? Tengo cualquier otra idea para convertir mi espacio de trabajo más ergonómicamente confortable?

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