La Página de los Jueves

Tamaño: px

Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "La Página de los Jueves"

José Luis Tebar Calderón
hace 7 años
Vistas:

1 165 Breviario para mis nietos Ibrahim González-Urbaneja La Página de los Jueves Copyright TXu ESTRÉS Edición: Norka Salas

2 ESTRÉS Estrés (del inglés stress, tensión ) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. La creamos al reaccionar ante algunos eventos. En cantidades moderadas el estrés es benigno, incluso beneficioso. Cierta cantidad de estrés en la vida es inevitable, de otra manera sería aburrida, un fastidio. La tensión originada por el estrés, es en cierta manera necesaria para el desarrollo de la personalidad, pero cuando no puede ser controlada, empiezan a aparecer los síntomas adversos. 1468

En cantidades moderadas el estrés es benigno, incluso beneficioso.

3 Los mecanismos biológicos que modulan las respuestas ante las exigencias del medio son afectados por el ritmo de vida actual. Los problemas asociados al estrés resultan de una compleja interacción entre las demandas del mundo exterior y la capacidad del organismo para enfrentar amenazas potenciales. Un típico ejemplo son los salmones, que en su infortunio, saltando contracorriente, no pueden evitar sufrir esa terrible tensión o exagerado estrés en los últimos momentos de su 1469

Los problemas asociados al estrés resultan de una compleja interacción entre las demandas del mundo exterior y la

4 vida reproductiva; sus sistemas estabilizadores son llevados al máximo nivel de operatividad. Están programados para morir, por su propio diseño genético. Los seres humanos, en cambio, generalmente estamos sujetos a presiones creadas por nosotros mismos. El hecho es que ahora vivimos en un mundo en el que nuestros sistemas no reciben la oportunidad de descansar, el organismo para resistir esas presiones simplemente deja de funcionar adecuadamente. Esta acometida se manifiesta generalmente como resultado de las frustraciones originadas por necesidades insatisfechas o también como respuesta a cosas alegres, tristes, físicas etc. Para el organismo, el estrés tiene un significado bastante amplio, es un sinónimo de cambio, cualquier cosa que cause un cambio en la vida no importando si es bueno o malo, real o imaginario, puede causar estrés. La tensión originada por el estrés desencadena reacciones de ansiedad y angustia, que se manifiestan de múltiples maneras, tales como: sudores, taquicardia, sofocos, escalofríos, hormigueos en las extremidades, mareos, dolores de cabeza, cuello y espalda, alteraciones del sueño, apetito y gastrointestinales, presión sanguínea alta, problemas articulares, trastornos depresivos, desgano, 1470

El hecho es que ahora vivimos en un mundo en el que nuestros sistemas no reciben la oportunidad de descansar, el organismo para resistir esas presiones simplemente deja de funcionar adecuadamente.

5 irritabilidad, apatía, sentimiento de desrealizaciòn, miedo a la muerte y diversas fobias. Esa capacidad puede estar influida por factores hereditarios y experiencias infantiles, por la dieta, el ejercicio y los patrones de sueño, por la presencia o ausencia de estrechas relaciones personales, por el nivel de ingresos y el status, y por la acumulación de presiones hasta el punto en que sobrecargan el sistema autorregulador. La mayoría de la gente acepta que estar sometida a estrés puede predisponer a enfermedades. Se ha comprobado también que el estrés está involucrado en el envejecimiento, la depresión, los males cardíacos, la artritis reumatoide y la diabetes, entre otras posibilidades. Al prepararse para pronunciar un discurso, presentar un examen o evitar un auto a alta velocidad, el organismo realiza una compleja serie de ajustes. Procesos esenciales para 1471

personales, por el nivel de ingresos y el status, y por la acumulación de presiones hasta el punto en que sobrecargan el sistema autorregulador.

6 movilizar una respuesta el sistema cardiovascular, el sistema inmunológico, las glándulas endocrinas y las regiones cerebrales involucradas en la emoción, la voz y la memoria son llamados a actuar. Las funciones no esenciales, como la reproducción y la digestión, son pospuestas para otro momento. Cuando finalmente se pronuncia el discurso se presenta la prueba o se evita ser embestido por el auto a gran velocidad, otro complejo juego de ajustes promueve la calma, regresando al organismo a lo normal. Una de las funciones primarias del cortisol es ayudar a movilizar la energía en momentos de estrés mediante la liberación de glucosa en la sangre. Pero cuando el cortisol está crónicamente elevado, junto con altos niveles de insulina, lo que hace es enviar grasa que se almacena preferentemente en el abdomen y en las vísceras. Esto tiene sentido cuando una hambruna se aproxima pero no, cuando "Está siendo impulsado por calorías en exceso, por falta de sueño y ejercicio, por fumar, por aislamiento o por una competencia frenética." 1472

Cuando finalmente se pronuncia el discurso se presenta la prueba o se evita ser embestido por el auto a gran velocidad, otro complejo juego de ajustes promueve la calma, regresando al organismo a lo

7 La cantidad de estrés que una persona puede tolerar antes que éste pueda manifestarse en su organismo, se conoce como "Tolerancia al Stress", que es una condición innata la cual la mayoría de nosotros hemos heredado en cantidad suficiente para manejar nuestros problemas cotidianos. Una de cada diez personas ha heredado una condición llamada "Baja tolerancia al Stress", cuyo resultado puede ser desastroso, la persona estará en un estado constante de estrés, con manifestaciones de insomnio, dolores, depresiones, etc. Dentro de los síntomas de estrés podemos distinguir dos tipos: subjetivos (ansiedad, depresión, agresividad, alteraciones del sueño etc.) y objetivos (enfermedades relacionadas al sistema corporal directamente), independientemente de su forma de presentación, diremos que el estrés es un mal generalizado que se hace más evidente en personas con un ritmo de vida intenso y que en la mayoría de los casos no están conscientes del problema. El estrés se manifiesta generalmente en tres etapas: la primera es una de alarma que se expresa por medio de tensión muscular. La segunda es de resistencia, manifestada por ansiedad, tensión, fatiga y finalmente si la tensión persiste, viene la etapa de agotamiento, en donde el organismo empieza a presentar diversas manifestaciones corporales. La ansiedad es un componente principal de los problemas de estrés y es desencadenada por diversos estímulos. Albert 1473

Una de cada diez personas ha heredado una condición llamada "Baja tolerancia al Stress", cuyo resultado puede ser desastroso, la persona estará en un estado constante de estrés, con manifestaciones

8 Ellis ha listado los cinco principales deseos o creencias irreales que causan ansiedad: * El deseo de tener siempre el amor y admiración de toda la gente. * El deseo de ser enteramente competente todo el tiempo. * La creencia de que factores externos son causa de todas las desdichas. * El deseo que las cosas sean siempre de la manera que queremos y que la gente siempre haga lo que queremos. * La creencia que las experiencias pasadas controlarán inevitablemente lo que sucederá en el futuro. Hay que aprender a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son desastres, sino problemas momentáneos. Fija tus propias metas y mantente al tanto de tu progreso. Toma tiempo para relajarte. Sé optimista. Cofía en ti mismo. Respira. Permite que un poquito de estrés te motive a tomar una acción positiva que te ayude a alcanzar tus metas. 1474

* El deseo que las cosas sean siempre de la manera que queremos y que la gente siempre haga lo que queremos.

Documentos relacionados

Stress. Experiencia interna que crea una desbalance psicológico en el individuo y es el resultado de factores del ambiente interno, la organización

Stress. Experiencia interna que crea una desbalance psicológico en el individuo y es el resultado de factores del ambiente interno, la organización Stress Experiencia interna que crea una desbalance psicológico en el individuo y es el resultado de factores del ambiente interno, la organización donde trabaja ó las personas que le rodean La vida actual