Los fracasos son un regalo Tendencias de fitness que regirán en el 2015 Vargas Llosa Reglas para ejecutivos Yo soy el cambio Entretenimiento

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1 Los fracasos son un regalo Tendencias de fitness que regirán en el 2015 Vargas Llosa Reglas para ejecutivos Yo soy el cambio Entretenimiento

2 Escríbenos Regístrate por Internet en: O mándanos un correo a: Índice Equipo Editorial Edición No.16 FEBRERO 2015 Presidente y Director General: Pablo Escandón Cusi. Dirección de Mercadotecnia: Alejandra Escandón Matarazzo. Dirección Editorial: Paula Escandón Matarazzo. Jefe Editorial: Antonio Ramírez Avilés. Copy: Nuria del Pilar Alcantara Lozano, Vania Melisa Rodríguez Aldana. Maquetación: Oscar Morales Rivero, Mónica Rebeca Sosa Fonseca. Digitalización: Eduardo Vega. Cuerpo y mente Salud Maestros Redes Yo soy el 6 8 de la vida 9 sociales 12 cambio 14 Entretenimiento

3 Nota del Editor Pensar sanamente cuenta de la actitud que tenemos ante ciertos eventos. Quién ha pensado de qué forma podríamos hacer diferentes nuestras actividades cotidianas?, Qué cambios deberíamos hacer en nuestras vidas?, Qué nuevos hábitos podríamos adquirir?, Qué alimentos sanos incorporaríamos a nuestra dieta? o bien, Cómo podremos aprender algo nuevo?, estas preguntas surgen justo en el momento en que deseamos mejorar nuestras vidas. Febrero es un mes que evoca al amor, pensando en ello, preparamos parte de nuestros artículos enfocados a ver este sentimiento desde otra perspectiva. Es decir, exhortamos a nuestros lectores a realizar una auto reflexión respecto al amor que nos regalamos a nosotros mismos. Qué mejor forma de amarnos que pensar sanamente? Definitivamente hay que generar ideas positivas. Este es el primer paso para mejorar nuestra calidad de vida. De lo que se trata es de estar conscientes -por tiempos más prolongadosde nuestra realidad y de esta forma será más sencillo darnos Generar un pensamiento sano implica llevar a cabo una la limpieza de nuestro canal central debido a que se conecta con todos los chakras principales y permite que se comuniquen entre sí. Puedes sentarte en una posición cómoda en la que tu espalda se encuentre vertical, date un momento de tranquilidad y pon la atención en tu respiración. Realiza un par de respiraciones profundas para estabilizarte. Este ejercicio es muy sencillo y lo puedes realizar tantas veces como lo deseés. Este sencillo ejercicio te hará liberarte de las cargas emocionales y mantendrá el canal central libre de colesterol, de esta manera, tu vida se tornará más ligera. De esta forma, comenzaremos por darle a nuestra vida pequeños regalos emocionales que nos harán ser el cambio que el mundo necesita

4 Cuerpo y mente LOS FRACASOS SON UN REGALO Hasta el más perseverante y optimista alguna vez se ha cansado de intentar y no lograr sus objetivos, cuántas veces nos hemos topado con pared o con algo o alguien que pone freno a nuestros sueños y metas, lo peor es que la mayoría de las veces somos nosotros mismos, entonces es cuando nos victimizamos y mentalmente le llamamos fracasos a lo que no hemos podido lograr, ligado a la falta de perseverancia y credibilidad en nosotros mismos. Sin embargo, los fracasos, al igual que todas las cosas en la vida, tienen su lado positivo y negativo, todo depende de la ACTITUD que tomemos y de cómo reaccionamos ante éstas situaciones. Por el contrario, si lo asumes de manera negativa lo único que haces es no aprender de lo sucedido y alejarte de tus metas a seguir. La vida está llena de matices que no son más que experiencias 4

5 ANTE EL FRACASO: 1.- Analiza tus fallos (lo que no funciona) y define que hacer para mejorar, recuerda que siempre hay un plan B. 2.- Con una actitud positiva se pueden lograr más cosas de las que imaginas, todo depende de ti. que nos forman y nos forjan para que seamos capaces de aprender y llegar al éxito en todos los aspectos y así lograr TODO lo que nos proponemos, pues no olvidemos que sin fracaso no hay victoria que valga. Los fracasos son la vía más corta y correcta de alcanzar nuestros objetivos, es caer y levantarse con más fuerza para comprender que los errores no existen, son sólo aprendizajes, y todo va a depender de la actitud con la que lo tomes, ya sea como lección o simplemente para aprender que es lo que quieres y lo que no quieres en tu vida. Depende también de la constancia, de las ganas de luchar, seguir adelante, hacer de lo imposible algo posible y tener una actitud positiva ante cualquier adversidad, pero sobre todo, creer en ti mismo, esa es la llave mágica que desaparece el fracaso y lo convierte en éxito. 3.- Nunca te rindas, inténtalo una y otra vez, los fracasos no existen las trabas y pretextos los pones tú mismo. Así que desde hoy, dale la vuelta a la página de la calle melancolía de los fracasos, suelta los miedos y jamás te rindas, atrévete a lograr tus objetivos, y deja que los éxitos comiencen a llenar tu vida. Creer en ti y no dejar de luchar por lo que quieres te convierte en una persona exitosa, comprender que si caes, es para levantarte en lo más alto, no olvidando las lecciones aprendidas en el camino, ser perseverante y seguir intentándolo una y otra vez, hasta logarlo, ahí es cuando el fracaso se convierte en un descontento inspirador, es decir, se vuelve el mejor pretexto para volverlo a intentar. Cuando esto sucede, el éxito sabe mejor, y así el fracaso se vuelve parte del camino para llegar a ese lugar tan soñado en el que siempre has querido estar. 5

6 Salud Tendencias de fitness que regirán en el es un año que los entrenadores aseguran será definido por una vuelta a los ejercicios básicos y la continua integración de la tecnología. Aunque el CrossFit o entrenamiento de intervalos de alta intensidad seguirán en boga, expertos en salud esperan que la gente pueda hacer ejercicio en cualquier lugar. La clase de gimnasia héroe serán las flexiones y los ejercicios que siguen siendo la base de entrenamientos. Stream y estiramiento Son servicios digitales que transmiten videos de ejercicios en las tabletas, los teléfonos, la televisión y las computadoras. Hay un nuevo mundo de los modelos basados en la suscripción, como Crunch vivo y Booya fitness. Y siempre se puede comprobar YouTube para las opciones libres. 6

7 Grupo de entrenamiento personal Esto puede sonar como una forma elegante para describir una clase, pero el entrenamiento personal en grupo es un poco diferente. Sesiones implican típicamente sólo dos o tres personas que reciben la mayor parte de la misma atención uno-auno como lo harían en una sesión individual, pero a un precio más bajo. Hay una serie de gimnasios, incluyendo Vida Sana, que oferta a medida pequeñas sesiones de grupo a los miembros por un cargo adicional.

8 Maestros de la vida historia de la política y también el adolescente que devoraba versos a escondidas de su madre y luego a escondidas de su padre. No obstante que es un gran periodista, pocos saben que le cuesta trabajo escribir sus publicaciones en los diarios internacionales. Se sabe que, a pesar de su experiencia en la materia, antes de poner su pluma a escribir: indaga, investiga pregunta, e incluso corrige. A su vez, su principal matiz literario tanto en el ámbito periodístico como en sus ensayos destaca su alma y poder, es decir, aquellos elementos que hacen perversas o sublimes a las personas. En sus propias palabras, Mario Vargas Llosa: escribo para huir de la pena. Mario Vargas Llosa Mario Vargas Llosa es un escritor peruano considerado como uno de los más importantes novelistas y ensayistas contemporáneos. Premio Nobel de Literatura Sus recuerdos como periodista nos llevan a 1952, cuando tenía 16 años y empezó a trabajar como periodista, en el diario La crónica. Este maestro literario quiso ser presidente, tal vez para enfrentar la miseria y la grandeza del ejercicio del poder; sin embargo, conoció la derrota. Pero era un escritor; fue durante la jornada electoral: el aspirante adulto a ocupar un sitio en la Uno de los datos que hay que conocer de este maestro literario es que en 1986, recibió el premio Príncipe de Asturias y en 1994 el Premio Cervantes. Su obra ha sido traducida a más de 45 idiomas. Es miembro de la Academia Peruana de la Lengua desde 1977 y de la Real Academia Española desde Además trabajó como traductor para la UNESCO en Grecia, junto a Julio Cortázar; hasta 1974 su vida y la de su familia transcurrió en Europa, residiendo en París, Londres y Barcelona. Para sus lectores, la obra de Vargas Llosa es liberadora, ensanchadora y los vuelve más inteligentes. Sus lecturas principalmente se disfrutan. 8

9 Redes sociales Reglas para ejecutivos en Redes Sociales Buena ortografía, cuidadosa selección del contenido y reconocer errores son algunas nuevas reglas de socialización e interacción en entornos digitales para ejecutivos y líderes. Y más si se es un ejecutivo que debe cuidar su propia imagen y la de la empresa que representa. En México, el uso de las redes sociales entre directivos va en aumento. De acuerdo con Millward Brown y la asociación de publicidad interactiva IAB, 9 de cada 10 ejecutivos utilizan redes sociales. Ven fotos y envían publicaciones personales e las plataformas digitales como uno de sus pasatiempos preferidos. Este tema por burdo que suene, debe tomar la importancia que merece. Las consecuencias de un mal uso pueden ser catastróficas para un ejecutivo y para la empresa que representa, como la pérdida de liderazgo y prestigio, sin hablar de pérdida de clientes. TIPS para una buena imagen en redes sociales 1.- Cuidado con la ortografía Asesores en Redes Sociales recomiendan que si tiene duda de cómo se escribe una palabra, lo mejor es revisar que esté bien escrita antes de ser publicada. Para subir un tuit o un post, lo ideal es seguir la lógica de construcción de oraciones: sujeto + verbo + complemento. 2.- Conservar la personalidad En las plataformas digitales está permitido conservar la personalidad. Ya sea para bromear o ser formal lo mejor es ser uno mismo. Una persona congruente entre su comportamiento online y offline inspira confianza en los negocios y con la sociedad digital. Respecto a la foto de perfil una imagen que lo muestre como es, no como fue ni como le gustaría ser. 9 9

10 3.- Resguardar la información Como ejecutivo, está bien publicar fotografías que muestren un buen ambiente laboral, imágenes donde se retraten acciones de labor social de la empresa o los logros del negocio, como la apertura de una nueva planta de producción o nuevas oficinas. Al final, los consumidores agradecen las relaciones abiertas y transparentes de las compañías en redes sociales. 6.- Proteger la privacidad Decidir quién puede ver qué publica en las redes sociales resulta crucial en la formación de su imagen, y para evitar riesgos en su seguridad personal o de sus seres queridos. Si quiere subir una fotografía o video, hágalo con la misma precaución que tendría fuera de los espacios digitales. 7.- Cuentas personales & cuentas empresariales Son muy comunes las confusiones de cuentas, que llevan a un ejecutivo a publicar en el perfil de la empresa mensajes a título personal. El uso de redes sociales debe ser vía web. Así evitará que la cuenta de su empresa mande un tuit poco asertivo. 4.-Lo que sí y lo que no Lo ideal es sólo publicar información y datos acerca del sector o la industria en la que se desempeña, y actividades de su vida diaria que impulsen su imagen: actividades familiares y convivencia con empleados y colegas. Hay que evitar comentarios negativos e incluso divulgar los hechos más relevantes en su jornada de trabajo. 5.- No todos son amigos Seguir a todos los usuarios o aceptar todas las solicitudes de amistad, además de que puede saturar de información irrelevante sus redes sociales o invadir su privacidad, podría afectar su imagen. En el caso de Twitter siga a otros jugadores importantes de la industria: empresarios, funcionarios de renombre y líderes de opinión. También sugiere seguir a empresas e industriales que podrían ser su competencia. Para que los usuarios conozcan un poco más sobre usted a nivel personal, puede seguir a artistas, intelectuales, autores y negocios que sean de su agrado, así como restaurantes. 8.- Reconocer los errores En las redes sociales, borrar un tuit o una publicación en Facebook no significa desaparecer el error ni reparar el daño que éste pueda ocasionar. Mucho menos si éste se ha vuelto viral en el ciberespacio. Si el error es en el contenido, como un mensaje que pueda herir susceptibilidades e incluso llegar a ser ofensivo, lo mejor es ofrecer disculpas y explicar que fue sin dolo. Entonces, borrar la publicación. Siempre con un proceso transparente, haciendo patente el error y que se eliminó el tuit o el post como señal de respeto a los afectados

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12 Yo soy el cambio 12 5 tips que cambiarán tu vida Quién no quiere ser feliz? Ser nosotros el cambio que el mundo necesita Partiendo del punto en el que sólo nosotros somos los dueños de nuestro bienestar, una pregunta es un buen comienzo hacia una reflexión que nos lleve a encontrar respuestas que impulsen verdaderos cambios positivos en nuestra existencia. 1. Dónde quisiéramos estar dentro de un año? No obstante que es muy importante vivir cada momento, pensar en nuestras metas a corto o largo plazo pueden marcar nuestro presente, es decir, el punto en el que estarás mañana depende de donde estés hoy. 12

13 TIPS para ser más felices 1. Keep calm and disfruta de los pequeños momentos de la vida: Saborear la comida, un dulce, escucharte a ti mismo, ver la puesta de sol o escuchar la letra de tu canción favorita, leer un libro, o disfrutar de una caminata. 2. Qué podemos hacer hoy para ser más felices? Cuestionarnos de esta forma nos ayudará a centrarnos en lo que deseamos y a motivarnos para hacer algo, lo importante es no tener los brazos cruzados, y pasar al terreno de los hechos. 3. Cuánto tiempo dedicamos para hablar sobre las alegrías? Es importante tratar de centrar nuestras palabras en aspectos positivos. La boca habla de lo que está lleno el corazón. 4. Qué es lo que nos hace sentir felices? Todos tenemos algún trabajo, o estudiamos, pero hay veces que no nos gusta lo que hacemos, pensemos un poco en que es lo que realmente nos gustaría y si estamos en el camino correcto, luchar por conseguirlo, y si hay algo que de verdad te hace feliz en este momento, aprovéchalo no lo dejes ir. 2. No digas cosas vacías para llenar silencios incómodos: Elige qué y quién se merece de tu tiempo y deja que el resto siga su propio curso, no podemos estar solucionando la vida de los demás, tenemos una misión antes que nada con nosotros mismos. 3. Sinceridad y honestidad contigo mismo: Deja de presionarte tanto con las cosas de la vida que no valen la pena si no te gustan. 4. Más riesgos: Deja que los retos construyan tu carácter, cuando consigas el éxito sabrás que valdrá la pena. 5. Ayuda a quien que lo necesite: Presta tus oídos para escuchar y un hombro firme para apoyarse, nunca se sabe cuándo podremos necesitarlo. 5. Qué es lo más importante hoy? Comencemos por agradecer lo que vivimos todos los días, habrán ocasiones en los que no querremos hablar porque nos fue de la patada, pero creo que es fácil quedarse con lo bueno que hiciste de ese día malo. 13

14 Entretenimiento Lugar: Paris De acuerdo con información dada a conocer por la Sociedad de Explotación de la Torre Eiffel, este símbolo turístico parisino trascendió luego de recibir a más de siete millones de visitantes ( ) y con ello logró romper su récord de visitantes. La misma fuente detalló que el 16 % de los visitantes fueron franceses; le siguen los estadounidenses, 11.9 %; británicos, 7.5 %; italianos, 6.8 %; españoles; 6.7 %; alemanes, 4.9 %; brasileños, 3.3 %; rusos, 2.8 %; holandeses, 2.3 % e indios, 2.2 %. Libro: Los libros de los que todo el mundo habló en 2014 No hay nada peor que ser la última persona en hablar del libro de moda. En 2014, la gente hablaba de obras como Bajo la misma estrella o Divergente, por ello, nos dimos a la tarea de investigar los libros que pronto se convertirán en eso de lo que todo el mundo habla. Caídos, Lauren Kate Aunque no es nada nuevo debido a su publicación en 2009, está previsto que en este año llegue a las pantallas grandes. Cuenta la historia de Lucinda Price y Daniel Grigori, dos estudiantes de Sword & Cross internado. Para Luce, Daniel es el único rayo de sol en una escuela llena de estudiantes aburridos. Pero Daniel no quiere tener nada que ver con ella. Ella no puede dejarlo ir, a pesar de que las consecuencias son peligrosas. Intacto, Laura Hillenbrand El libro mismo ha aparecido en la lista de bestsellers del New York Times, su versión cinematográfica llegará a los cines en diciembre próximo. Esta historia real, narra la vida de un ex corredor olímpico y veterano de la Segunda Guerra Mundial, Louis Zamperini. Película: La decisión más difícil Este trabajo cinematográfico muestra los pensamientos de una niña nacida por medio de una inseminación artificial, quien detalla la vida de su hermana enferma y necesitada de una donación de una médula ósea, objetivo por que cual fue creada. Luego de tomar conciencia que el objetivo de su vida para sus papás radicaba en sólo mantener viva a su hermana contrató a un abogado para que este la ayudase a tener el control sobre su cuerpo. Se trata de un conflicto ético ente un niña que quiere que se respete su vida y una mujer que trata de salvar a su hija con todos los medios que estén a su alcance aunque eso incluya el estar en contra de su otra pequeña. 14

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